夏の肩こりの原因
おはようございます。4歳と1歳の子育てをしながら、会社員として働くわんまま薬膳インストラクターの２児ママです。
このチャンネルでは、日々の暮らしの中で感じたことを薬膳や健康の視点からお話をしています。
普段は、オンラインを中心に薬膳講座を開いたり、インスタグラムで薬膳の発信をしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
みなさん、今日も元気にお過ごしですか?
今日は、夏にありがちな肩こりについてお話をしたいと思います。
みなさん、夏って肩こりどうですか?
私は、結構昔から本当に肩こりがひどいタイプで、
特にね、10代後半の時は、せっこつ院に通ったり、デスクワークだったので、
毎日尻尾張って寝ないと、夜寝れないみたいな、そんな肩こりを経験してきました。
これって一般的には、やっぱり冬に多いんですよね。
なんでかっていうと、外の気温が寒くなってくると、やっぱり体の中の巡りが悪くなってきて、
それが肩こりにつながる。
肩こりに関しては、一般的にそういう考え方が多いんですよね。
だけど、最近ね、私、夏なのにすごい肩こりを感じることがあって、
よくよく考えたら、これね、去年もお話ししたんですけど、
去年私、アイスリングを使ってたんですよね。
この夏でも自転車を使うことが多くて、外すっごい暑いので、
アイスリングをつけて、自転車を外に出るっていうことをやっていました。
多分ね、皆さんっていうか、結構アイスリングを使ってる人多いんじゃないかなっていうふうに思うんですが、
これが肩の周りをピンポイントで巡りを悪くさせるっていうことにね、去年気づいたんですよ。
で、今年も、なんで肩こり、今年はアイスリング使ってないんですけど、
なんで肩こりがあるかっていうと、私4月から会社員復帰してまして、
本社に出社することがあるんですけど、
その時にね、やっぱり周り男性ばっかりだからなのかわかんないんですけど、
設定温度が本当に低いんですよね。
会議室とか25度とかに設定してあって、
私はこそっと27度くらいに上げるんですけど、
次入る時には25度になってたりするんですよね。
で、冷えると巡りが悪くなって痛みが出るっていうふうに薬膳では考えるんですけど、
この痛みが多分クーラーの冷えなんだなっていうふうに思います。
私、家にいる時は28度とか29度に設定しているんですよね。
っていうのとデスクワークは在宅勤務の時は場所を決めてたんですけど、
そこも結構クーラーの風が当たるところで仕事してたっていうのも
ちょっと良くなかったなっていうふうに今思うと思います。
だから肩こりがある人は、冷えで肩こりがある人は
首の周りをクーラーの風とか寒さから守るっていうことがとっても大事になってきます。
とは言ってもやっぱり会社とかどうしようもないところってありますよね。
で、そこで私今年買ったのがすっごい良くて、
メグリズムの蒸気の温熱シートっていうのがあります。
メグリズムって目の周りを温めたりするのが結構有名かなと思うんですけど、
実は首とか肩を温めるシートが売ってたんですよね。
それを買ってしばらくつけてみる生活をしてみたんですけど、
めちゃくちゃ良くて、これで良くなるってことはやっぱり冷えで肩こりあったんだなっていうふうに感じました。
肩こり解消の方法
冷えで肩こりが、どうしてもデスクワークなので、
デスクワークの姿勢って肩が凝りやすいんですよね。
だけどそれってヨガとか食べ物とか、そういうので今まで結構防げていたんですよ。
たまには肩こりを感じることはあったんですけど、
昔に比べて全然肩こりないなっていう。
湿布を使うことでもないんですよね。
だったんですけど、冷えによる肩こりっていうのは、
ちょっとヨガとかじゃダメでしたね。
あと私、熱が凍りやすいっていう体質を持っているので、
あんまり体を温める食材も取らないんですよね。
それもあって今回肩こりが出ちゃったのかなっていうふうに思います。
MEGRISMのラベンダーの香りのやつを今使ってるんですけど、
12枚入りで1000円くらいするので、毎日使うのはちょっともったいないなっていうのがあって、
小豆の小豆カエロっていうのを買ってみました。
小豆カエロはAmazonとかで1700円くらいで買えるんですけど、
電子レンジで温めて、それを肩に乗せておくと、
20分くらい温かさが持続しますよっていう商品があるんですけど、
1700円高いなというふうに思って、
去年とかそんなに肩こりなかったし、
そんな長く使うかどうかわからないっていうのもあったので、
今回はメルカリでハンドメイドの小豆カエロっていうやつを買ってみました。
それがめちゃくちゃ良くて可愛いし、1300円で買えたんですよね。
すごい手作りなんですけど、可愛くて小豆がたっぷり入ってて、
今使って3日目くらいなんですけど、肩だけじゃなくてお腹を温めることができるから、
次生理が来た時にお腹温めるのにすごく良いなって思いました。
200回くらい電子レンジで繰り返し使えるみたいなので、
コスパもかなり良いなって思っています。
あとは血の巡りを良くする食材っていうのも大事になってくるかなって思いますね。
今の時期だと玉ねぎとか、玉ねぎは1年中結構手に入りやすいと思うんですけど、
茄子とか陳原菜とか酒とか、甘酒とか黒糖とかも体の血の巡りを良くしてくれる食材です。
酢とかも調味料で使うなら酢とかも巡りを良くしてくれるので、
肩こりとか腰痛とかが頻繁にあるよっていう方は食べてみると良いかなって思います。
私ね、最近いわし缶が好きなんですけど、
最近っていうか結構ずっと好きなんですけど、
いわし缶も血の巡りを良くしてくれるのでおすすめです。
お昼ご飯って、昔は子供育休の時は結構ご飯作ってたような気がするんですけど、
やっぱり一人になると作るのちょっと面倒くさいなって思う時に、
このいわし缶すっごい便利なんですよね。
なので是非、肩こり、デスクワークとか冷えで肩こりがあるよっていう方は、
いわしぜひ食べてみてください。
あとアイスリングも要注意なので、肩こりない人はいいかもしれないんですけど、
やっぱり巡りどうしても悪くなってしまうので冷えると。
なので、ちょっと様子を見て使っていただけたら良いかなという風に思います。
それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
