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こんにちは、mikanです。 4月19日日曜日、いかがお過ごしでしょうか?
最近、ヨガの生徒さんから肩が凝ってるんですよってね、言われることが多いです。
エネルギーがあふれる季節、新年度が始まって、肩に力が入っている方が多いのかもしれません。
皆さんの肩はどうでしょう?重くなっていたり、固くなっていませんか?
今日は、【心のヨガ】肩の荷を下ろす、そんな小さな言葉をお届けします。
肩が重いよ〜と思っている方、肩が重いことに気づいていない方、良ければ耳を傾けていただければ嬉しいです。
では、ここからは、その心はこうしよう、そんな小さな実践を言葉にしてみます。
【心のヨガ】肩の荷を下ろす、肩が重いやさ、それは筋肉だけの話ではないかもしれません。
ちゃんとしなきゃ、私がやらなきゃ、そんな思いが知らないうちに肩の上に積み重なっていることがあります。
今日は、息を吸いながら肩をぎゅーっと持ち上げて、吐く息と一緒にストンと下ろします。
今の自分に、もう必要のない役割や思いも一緒に下ろしてみませんか?
肩が軽くなると、心の視界も少し開きます。
では、もう一度肩をぎゅーっと持ち上げて、吐く息と一緒にストンと下ろします。
今日という一日を、必要以上の荷物を持たずに歩いていけますように。
はい、今日は肩の荷を下ろす、そんな話をさせていただきました。
では、もう一度肩をぎゅーっと持ち上げて、耳になるべく近づけて、吐く息でストン。
ついでに肩も回しちゃいましょう。
息を吸いながら肩を前から持ち上げて、耳に近づけ、吐く息で肩を後ろに引いて、回し下ろします。
もう一回いきます。
肩を前から持ち上げ、耳に近づけ、吐く息で肩を後ろに引いて、回し下ろします。
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はい、ちょっとすっきりしたでしょうか。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
なんかうまくいく、引き続きほがらかにお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
