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皆さんおはようございます。ラーメン大好きめんぱぱです。 今日もよろしくお願いします。
7月24日、木曜日の朝になります。 今日はですね、脂肪肝。脂肪肝についてお話ししたいと思います。
今、成人3人に1人は脂肪肝と言われているようですね。 皆さん脂肪肝ではないですかね。脂肪肝本当に怖いですので、脂肪肝についてお話ししたいと思います。
このチャンネルは200回に1回に健康について、ちょっと役立つ情報を発信するチャンネルとなっております。
200回に1回、健康について発信したいと思います。 ということでですね、まあ冗談は置いておいて。
脂肪肝ですよ。皆さん脂肪肝健康指導、脂肪肝じゃないですかね。 脂肪肝はですね、放置する場所、肝臓に脂肪が過剰に蓄積した状態。
ということで放置するとですね、肝炎になって、肝甲変になって、肝臓癌になっていくということで、非常に怖いですよね。
なんかね、脂肪肝、自覚症状、自覚症状って言うんですかね。 別に特に体がどこか痛むとか、そんなことはないので、
まあなんとなくほかっといてしまうんですけどね。 いや恐ろしい、怖いですよ。
逆にですね、脂肪肝が良くなれば、そういう糖尿病とか、ガンとかですね、心血管疾患とか、まあそういった病気の予防にもなるということですね。
まあでも脂肪肝放置しておけば、そういうガンとかですね、糖尿病なっていく元になるということで、怖いですよ。
そもそもですね、脂肪肝なんでなるんですかというところですよね。 もちろんですね、食べ過ぎとか、
体重が多い人は脂肪肝のイメージありますよね。
そりゃ脂肪がついてるんだから肝臓にも脂肪ついてるでしょうと、フォアグラでしょうと、そういうイメージはあるんですけど、
今ですね、問題なのかな、問題なのは、痩せてる人も脂肪肝の人が多いということですね。
あとお酒飲みの人は脂肪肝だとかで、結構言われてたりしますけど、
お酒を飲まない人も脂肪肝であると、これはどういうことですかということですよね。
最近ですね、最近なのかな、その原因が分かってきたんですよ。
なぜか、なぜか、なぜ脂肪肝になるのか、その今問題になっているものは何か、それはズバリですね。
甘い液体ですよ、甘いドリンクです、ジュースですよ、これがですね、肝臓にとって最大の毒だと、そうなんですかというところですよね。
糖分が入ったものが、肝臓がですね、そういう代謝とか下毒とか免疫とかになってるんですけど、
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その糖分がですね、肝臓を攻撃するようですね。
それが液体だと一気にこれが流れ込んでくるので、大きなダメージを受けやすいと。
過剰な糖質摂取が、これがですね、脂肪肝になっていくという原因のようなんですね。
なので、痩せている人でも脂肪肝になっていると、それが現代の問題だということですね。
ただですね、子供の頃は、子供の頃もガブ飲みするじゃないですか。
ただ成長ホルモンが激しく分泌されているので、脂肪肝にはならないようですね。
子供は脂肪肝にならないと。男性はですね、30代から増加しているようです。
女性はですね、40代後半、50代から増加するようですね。
これは女性ホルモンの影響があるらしいと言われておりまして、
兵器するとですね、脂肪肝になりやすいということで、
まだですね、女性でも私脂肪肝じゃないよという方もですね、50歳過ぎてくると、
一気に脂肪肝になる可能性があるので恐ろしいというところですよ。
甘いジュースですね。砂糖のものはそうですけれども、
花糖、ぶどう糖、液糖とかそういったものもそうですし、
果物、野菜とか果物のジュース、これもですね、野菜ジュースとか果物のジュースありますよね。
これもそこに糖質、糖分が入っていたらダメなんですよ。
果物をですね、ミキサーでガーッとやって、家でフルーツジュース作りますと。
ヘルシーでしょ、健康的でしょと思うんですけど、これは肝臓にとってはですね、
大きなダメージになると。これが脂肪肝になるもとだということなんですね。
いやー知りませんでしたと。野菜でもですね、糖分が、糖質が少ないものの野菜ジュースは問題ないですよというところなんですけど、
果物はね、花糖という、果物の果に糖分の糖ですね。
花糖が入っておりますので、フルーツジュースはですね、間違いなく肝臓、脂肪肝のもとになるということですね。
なので、じゃあどうすればいいんですか。脂肪肝どうすれば予防できるんですかっていうところなんですが、
やはりその甘いドリンクを飲まないと。あとは運動をするというところなんですよね。
まあ結局運動なのかというところなんですけどね。運動は素晴らしいですよね。
で、あとはですね、その、じゃあ野菜ジュースとか果物ジュースってさえも飲めないのかと。
スポーツ飲料も飲めないのか。じゃあ何を飲めばいいんだっていうところなんですが、やはり水と。水ですかと。
やっぱり水なんですね。あとお茶。お茶ですよ。
ブラックコーヒーと。あとただの水では物足りない人は炭酸水。
ただ糖分、糖質が入っているものではなくて無糖の炭酸水。これをですね、飲みましょうということですね。
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やったーと。私ブラックコーヒーはですね、めっちゃ飲んでるんですよ。1日5杯ぐらい飲んでると。
それはそれでどうなんだというところもあると思うんですけど。
私はですね、なんか知らず知らずのうちにですね、なんか肝臓にダメージを与える食事をしていると思うんですけど、
脂っこいもの好きですし、肉大好きですし、もちろんラーメンも好きですし、
スープは飲まないようにしようと思っているけど飲んでしまうというような生活をしているんですが、
ブラックコーヒーをガブ飲みしておりますしね。ちゃんと豆からひいたやつですよ。
豆からひいたブラックコーヒーをちゃんとガブ飲みしてますし。
ジュースはそんなに飲まないかな。コーラはやめましたしね。コカコーラゼロはもうやめましたし。
炭酸水。水は確かに物足りないので炭酸水。あれ何でしたっけ。ジェットストリーム。ジェットストリーム違うか。何でしたっけ。炭酸水作るやつですね。
あれ家に買いましたので、半年前に買いましたので無糖の炭酸水を作って飲んでると。物足りないときは炭酸水を私飲んでいると。
意外にですね、ちゃんとした防止するような生活をしているんだなという感じはしますね。
運動不足。運動嫌いなんですけど、私通勤で毎日40分ぐらい歩いておりますので、それもですね。
ウォーキングはいいと言いますしね。それも多少防止になっているのかなというところでラーメン生活をしているんですけど、
意外に健康診断はですね、悪い数値じゃないというところなんですね。またやっぱりですね、野菜。野菜をその生の野菜っていうんですかね。
炒めたりとか調理してもいいんでしょうけど、野菜。その野菜の中でもなぜ野菜を摂るか。食物繊維が重要らしいんです。
食物繊維を今の摂取量をよりも2倍にしましょうということらしいですね。タンパク質もちゃんと毎食20g摂取しましょうと。
果物もですね、ジュースにするといけないんです。そのままこの例えばリンゴとかね、みかんとかあるじゃないですか。
あれを生のまま食べる。咀嚼して食べるっていう分にはいいということですね。
ジュースのように太陽に一気に短時間にガーッと体内に流し込んでしまうと問題なんだということで、別にフルーツを摂っちゃいけませんよというわけではなくて、
生の状態でちゃんと咀嚼して食べましょうということのようですね。
あとは基本的に加工食品は減らしていきましょうと。その果糖、ぶどう糖、液糖とかですね。
砂糖じゃないものも減らしていきましょうということらしいですね。
あとね、筋トレは大切らしいですね。筋トレなー。筋トレだけがなーやってないんですよね。
もう本当に続かない。やっても3日坊主というところで、筋トレなー。
一応ぶら下がり棒は家にあるのでぶら下がってはいるんですけど、30秒ぶら下がってはいるんですけど、県水まではねちょっとね疲れちゃうんでね。
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やっていないと疲れるからやる意味があるんだろうというところがあるんですけどね。
そういう感じで脂肪感、肝臓先生っていうですね。肝臓先生だったかな。そういうちょっと肝臓系の名医の人が言っておりました。
そんなyoutubeが上がってるのを見て今日お話しさせていただいて、ただの受け売りでございますということで私が言っていたわけではありませんので、
そんなyoutubeを見てですね脂肪感怖いなと脂肪感ちゃんとね気をつけて改善していかないといけないなというところですね。
BMIにあまりその脂肪感の防止においてはですね、改善においてはBMIの値を気にするということではなくて、
今の体重よりも8%だったかな。8%減らしましょうと。そういう意識でいいですよということみたいですね。
体重80キロでしたら8%なので6.4キロかな。それぐらい自分の体重の8%落とす努力をすると改善すると。
かなりですね体調を改善するということですのでBMIの値を気にしすぎずですね、そういう自分の体重を基準にして考えようということでしたので、
まだBMI25未満にしようとすると肥満の人はかなり大変ですからね。そのあたりちょっと気が楽になるかなというところで、
この考え方が問題なのは先ほど最初に言ったですね、痩せてる人も脂肪感ということで、
痩せてる人は8%落とせって言っても大変じゃないですか。
痩せてる人がどうやって脂肪感を改善させるかっていうのはですね、まだまだちょっとよくわかってないとかいい解決策がですね、わかっていないようですね。
なのでね、手っ取り早くは甘いジュースは避けましょうということですね。
そんな感じで長生きしたいですからね。結局長生きしたものが勝つんですということでございますので、
健康生活を送っていきましょうということで200回に1回のですね、私の健康に関する話題の話題を話させていただきました。
ということで今日も聞いていただきましてありがとうございました。またよろしくお願いします。