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はい、おはようございます。 普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。 今回は、脂肪肝と診断されたら知っておくべきこと、というテーマでお話しします。
はい、先週の金曜日に精密検査を受けてきたんですね。 4月にですね、会社の定期の健康診断を受けて、そこで再検査となったので
近くのですね、病院へ行って精密検査を受けてきました。 胃カメラと、あとは腹部エコーですね、お腹のエコーを
やってもらうという精密検査を受けてきました。 その結果ですね、問題はなかったんですけれども、ただちょっとだけ
あなた脂肪肝ですね、軽度の脂肪肝ですというふうに診断はされました。 今すぐにどうにかしなさいというものではなくて、知っておいてねというくらいの感じで言われたんですけれども
とはいえですね、年齢的なところもあるので脂肪肝みたいな感じで言われるとちょっとショックですね。 なので今日は脂肪肝と診断されたら、こういうの知っておきたいね、こういうのやって
いきたいねという、そういうことで話していこうかなと思います。 ポイントとしてはですね、脂肪肝
食生活の見直しと運動ですね、生活習慣を改善することが重要ですね、というような内容で話をしていきたいと思います。
はい、まずはですね、脂肪肝って皆さんどうですかね、診断されたことあるという人もいるんじゃないかなと思います。
私もですね、自分が言われる前までの勝手なイメージなんですけれども そうですね
ちょっと体格が良い人、活腹の良い人 っていう人がですね、なるもの、あとアルコールが好きな人がなるものかなというイメージでした。
ただですね、私はアルコールもほとんど飲まないですし、お酒とかほとんど飲まないし、 あと
痩せ方なんですね。 なので
まあ変な話、一生こう縁のない病気みたいに思っていました。 ただそんな私でも
軽度ではありますが脂肪肝というふうに診断されました。 この脂肪肝なんですけれども、肝臓という部位にですね、脂肪が溜まる
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もので、これを放置すると肝口変とか肝臓がに進行するリスクがあるというものですね。
対処方法としては早期の生活改善と あとはですね、ストレス管理みたいなものも重要と言われています。
脂肪肝ね、進んでくると肝臓の機能が低下して病気になるということなんですけれども 予防とかですね、あと改善というのがすごく大切になってきますね。
例えばなんですけれども、食生活の見直しがすごく大事になってきます。 具体的には野菜とか果物を多く摂って、あとは脂肪分の多い食品や
あとアルコールを控えるようにするというのが大切とネットには書かれてましたね。 ただですね、私の食生活ってかなり良い方ではあるというふうに思っています。
バランスの取れた食事というものをいつもあの妻が作ってくれますし、 あとはですね、今年に入ってからではあるんですけれども、お菓子を食べないようにしたりとか
あと、もともとこれは昔からですけれどもお酒もほとんど飲まないので、 食生活っていうところで言うと
あとはどこを見直したらいいのかなと考えちゃいます。 確かに野菜よりは肉とかが好きですし、
加工食品はほとんど出てこないんですけれども、そういったものが好きだったりもするので、 そのあたりを見直すっていうのも一つ方法かなと思います。
あと、果物を多く摂るのがいいっていうふうには書かれていたんですけれども、 摂りすぎも良くないみたいですね。
果物の中に含まれている糖分というものの摂取も控えるようにということで、 毎日フルーツ食べていたりとかちょっと多めに摂っていたりするので、そのあたりも
適切な量を摂取する、摂るっていうのがいいのかなと思いました。
あとはですね、生活習慣の改善ということで、食生活以外で言うと運動習慣っていうのもしっかりと取り入れることが重要というふうには言われていますね。
これがですね、私が今年できていなかったところになります。 ずっとですね、ヨガとかあとランニングとかを去年の夏ぐらいまでは
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しっかりと毎日継続していたんですけれども、去年の秋ぐらいからちょっとおろそかにするようになりました。
今年はですね、もう本当に週1でやったらいい方ぐらいな感じでやれていなかったので、ここを見直す必要があるのかなと思います。
例えば、ウォーキングを少し多めにやってみるとかですね、ランニングとかヨガ、これをやる習慣を復活させるっていうこともすごく大切になってくるのかなと思います。
なので、この食生活とあと運動習慣っていうところで生活を見直すことで、なんとかですね、今脂肪感軽いですよというふうに言われていますが、これが進行しないようにはしっかりと抑えていきたいなと思います。
ということで、今回は脂肪感と診断されたら知っておくべきことというテーマでお話ししました。
皆さんはいかがでしょうか。脂肪感の人はこんなことを気をつけていますということがあればですね、ぜひコメント欄で教えてください。
それでは今回の配信は以上となります。この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。
