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はい、おはようございます。よりこです。
今日は、良かれと思ってやっているその習慣、ちょっと待ってということで、
衝撃・健康スムージーが脂肪肝を作る、良かれと思って太る50代の落とし穴というテーマでお話しいたします。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、
50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。
現在、私は新しいメルマガをスタートし、そこでSNSの短い発信では言えない、
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はい、ではここから本題に入ります。
皆さんは朝ごはんに、おしゃれな手作りスムージーとか飲んでいませんか?
忙しい朝に野菜も果物も一気に摂れてヘルシー。
食べないよりはマシだし美肌にも良さそう。
その気持ち本当によくわかります。
でもですね、ちょっとだけ耳の痛いお話をさせてください。
実はそのスムージー、健康的どころか、ただのスイーツになり下がっているかもしれません。
そして毎日飲み続けることで、肝臓がギトギトになる脂肪肝の原因になっているかもしれないんです。
え、嘘でしょ?って思いますよね。
実は今年の3月ごろに、SNSでまさに、
毎朝のスムージーはやめなさい、脂肪肝になるから、という投稿がものすごくバズって、
ダイエッターの間で大騒ぎになったのをご存知でしょうか。
その投稿されたのが、私が40キロのダイエットをしている時からずっとフォローしていて、
勝手に心の死と仰いでいる肝臓先生こと、肝臓外科医の尾形哲先生なんです。
実は私自身、かつて極端な糖質制限で会社で倒れて救急車で運ばれるという大失敗をした経験があるんです。
その大反省から体の仕組みを勉強し直した時に出会ったのが尾形先生の発信でした。
体重を落とすことばかりじゃなく、肝臓が元気じゃないと代謝は回らないし、脂肪も燃焼しないんだ、
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と目から鱗が落ちたような気づきをたくさんいただき、
実際に私自身も血液検査の数値を見て、肝臓外来に走ったこともあるくらい、先生の発言に助けられてきてました。
そんな大好きな尾形先生のスムージーで脂肪感という3月のバズリ投稿を見た時に、
私、これ絶対に私のリスナーさんや受講生さんにも正しい仕組みを届けなきゃって強く思ったんです。
それと同時に実は私自身、私の認識をまだまだ甘かったなって痛感した部分もありました。
というのも私自身、夏場とか忙しくて胃が疲れている時に食べないよりはマシだからとスムージーにして飲んでいたこともあったからです。
液体よりも固形物が良いということは知っていましたけど、
まさか毎日飲むと脂肪感になるレベルで健康的じゃないとまでは深く考えていなかったんですよね。
でも先生の投稿をきっかけに改めてその構造を学んでものすごく不に落ちたんです。
どういう構造かというと、果物や野菜をそのまま噛んで食べるのとミキサーで粉砕して液体にして飲むのでは体の中、特に肝臓での処理が全く違ってしまうんです。
ミキサーにかけた瞬間、本来なら糖の吸収をゆっくりにしてくれるはずの食物繊維の網の目、これがずたずたに破壊されるんです。
さらに咀嚼、噛むことをスルーしてごくごくと一瞬で胃の中に流し込みますよね。
そうすると果物に含まれる花糖、フルクトースという糖分が超高速で小腸から吸収されてダイレクトに肝臓へ向かうんです。
花糖は全身の筋肉ではエネルギーとして使えなくてほぼ100%肝臓だけで処理されるというルールがあるんです。
そこに一気に液体の花糖が流れ込む。
これは肝臓にとってはまさに花糖の鉄砲水が襲ってきたような状態なんです。
肝臓の処理キャパシティーを瞬時に超えてしまった花糖はどうなるのか。
体はそれを処理しきれずにその場ですぐに中性脂肪に作り変えて肝臓の中に溜め込んでしまうんです。
これがスムージーで脂肪感の真実です。
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だからといって私はスムージーは毒だから絶対に飲むなと言いたいわけでは全然ないんです。
そういった極端な白黒思考こそが心を苦しくさせちゃいますよね。
これも同時に私は言いたいところです。
大切なのはスムージーは手作りであっても実はスイーツなんだなという事実をちゃんと知っておくこと。
その上で毎朝の主食として日常的に摂るのはお休みにしてたまのお楽しみのスイーツとして大好きな距離感で付き合っていけばいいだけなんです。
もし私の受講生さんでも朝食をスムージーにしている方がいたら私は絶対に頭ごなしにダメとは言いません。やめなさいとも言いません。
まずはどうしてスムージーを選んでいるのかなって理由を聞きます。
健康に良いと思っていた。朝は忙しくて時間がないから。いろんな理由がありますよね。
それならこういう仕組みだからもしできそうなら少しずつ固形のご飯にシフトしてみる実験をしてみない?って提案をします。
決めるのは私ではなくてあなた自身なんです。
ぜひ自分を責めるのではなくて体の仕組みを知って気持ちよく付き合う距離感を見直してみてくださいね。
今日は良かれと思ってやっているスムージーで死亡感の罠についてお話しいたしました。
勉強になったな。自分の触習感を見直すきっかけになったなと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
皆さんのコメントいつも本当に楽しみに読んでいます。
はい、さて現在私は夏ごろの出版に向けて95キロから55キロへの生還記録をもとに
自分を責めるダイエットから卒業するための真実の地図のようなKindle本を執筆中です。
でもSNSの短い発信では本当に伝えたい深い生態力学の構造のお話や
執筆中の私の本音の部分はなかなか届けきれない。そんなもどかしさを感じていました。
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何か新しい知識を得た時、じゃあこれはダメなんだと極端に排除するのではなくて
まずは私の体で小さな実験をしてみようと捉えてみてほしいんです。
スムージーを1週間お休みして代わりに卵とご飯に変えてみたら
お腹の調子や日中のエネルギーはどう変わるかな?
そんな風に実験君になって自分の体と対話してみる。
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あなたのご参加をお待ちしております。
本日はスムージーと脂肪感というテーマでお話しいたしましたが
実際に朝スムージーを取り入れている理由の多くは時短やタイパーだったりしますよね。
確かに現代の朝は忙しいですし、1分1秒を争う気持ちも本当によくわかります。
でもね、あえて少し立ち止まって考えてみてほしいんです。
時短のために食事をさっと流し込むことが結果的にお腹のOSをフリーズさせて
将来不調という形で大きな時間とエネルギーを奪ってしまうとしたら
それって本当のタイパーになっているでしょうか。
忙しい朝だからこそ、あえてお皿に並んだものをしっかり噛んで味わうという
自分のちょっとだけ大切にする時間を5分だけ作ってみる。
そんな時間の折り合いのつけ方も私たちの体と心を整える大切な一歩だと私は思います。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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はいでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
