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8日ということで、ライブでお送りをしていきます。
収録配信の方がいい内容かなとは思ったんですけど、
ちょっと収録配信する時間がないので、
もうライブでそのまま行きたいと思います。
アーディーさん、おはようございます。
始めましてじゃないんですけど、ライブは始めましてですね。
ありがとうございます。
いつもごめんなさい、リアクションしきれなくて、
今日もちょっと隙間時間ができたので、
ガチャガチャとライブで行っていきたいと思います。
若干、有益系です。
短い時間で詰め込んでいきたいと思うんですけど、
タイトルにもありますけどね、
大事なことに集中できる時間は限られてるよということで、
いきなり結論なんですけど、
僕の経験則とかじゃないです。
有名な研究をしているエビデンスの元が、
カルニューポートさんという方が書かれた、
大事なことに集中するという書籍からでございます。
あとで概要欄に情報を貼っておきますけども、
その要点のとこだけお話をしたいと思ってますけども、
ヒットポイントみたいなのってあるじゃないですか。
体力値みたいな。
もう疲れたな、限界無理みたいなね。
そういうコメントありがとうございます。
タイミングが合ったので遊びに来ましたということで、
ちょっと個人的なこと言うと、
アディさん、めちゃくちゃ僕の中で、
もうカリスマ感がすごくてですね、
なんか実感がないですね。
なんか固い中で喋っている、
この1チャンネルにアディさんが来ている感じがすごく、
不思議な感じで泣き笑いをいただいてますけど、
ちょっとね、若干夢見心地です。
ということで、
ライブボタンを押してよかったなという感じがしてますね。
アディさんとつながっているときに言っておきたいんですけど、
昨日1分自己紹介の時間あったじゃないですか。
僕あれ気にしてたんですけど、
夕方なぜかそのライブで見つけられなくて、
その後ちょっと自分のことバタバタやってたらですね、
後でもう晩寝る前にアーカイブで気づいたのかな。
1分間自己紹介、僕どうやってやろうと思って、
なんかないんですよね、内容が。
どういう1分自己紹介皆さんされてるのかなと思って、
聞こうと思ってたんですけど、聞き逃して、
昨日アーカイブで聞いてたんですけど、
これもちょっと長話しちゃうといけないんですけど、
最近盛り上がってるライブとかに寝る前に入っちゃって、
寝る時間がめちゃくちゃ最近遅くなってるんですね。
睡眠状態が今週めちゃくちゃ悪いっていうのもあって、
アディさんの1分間自己紹介の枠をまだ聞ききれてません。
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参考にさせていただこうと思ってて。
なんですけどね、
ちょっと近々なんとか僕あれやりたいなと思ってますので、
1分間自己紹介のスキルがないっていうことに今気づいているので、
コメントありがとうございます。
体調優先にしましょうということで。
そうなんですよ。
今日その体調優先の話にも少し関わる話で、
そのテーマにもあるんですけど、
大事なことに集中できる時間、限度あるよっていうことで、
ディープワークっていう言葉が最近ちらほら僕も聞くんですが、
本当に集中できる時間って、
1日でね、結論言っちゃうと3、4時間ぐらいまでなんですって。
それも本当にちゃんとできる人でそれぐらい。
もっと少ないんですよね本当は。
3、4時間本当に集中できる時間を取れる人って、
たぶん僕なんか全然そこまでもいかないんだろうなと思ってるんですよね。
で、後の時間って本当に集中できる時間じゃないってことですよ。
1日15、6時間だよね。
なので潔く休めっていうことなんですよ。
局会すると。
ただ、なかなか休めって言っても休めないっていうのが僕だけじゃなくて、
この忙しい時代みんなそうなのかなと思ってるんですね。
作業だったり仕事だったりと。
そういうものを行う時間っていうことで、
ディープワークとナローワークがまさにメリハリなんですけど、
これをもっとスケジュールの中で意識したほうがいいなと思っていて、
やっぱり午前中って基本的には生産性高い時間っていうことでずっとやってるんですけど、
今日からアディさんのスイッチ入れるルーティーンがあります。
え、これ今聞けます?
これアディさんのスイッチ入れるルーティーンですかね、もしかして。
このディープワークの本の中にも、
はい、これ僕参考にしたいんですけど聞いてもいいですか。
アディさんのルーティーンスイッチの内容聞けたらちょっと嬉しいですね。
僕このスイッチがないことに実は気づいてて、
この作業をやる前にはこれをやるみたいなことをやっぱり決めたほうが、
ディープワークに入りやすいっていう話はあって、
最近僕は仕組み化、何も考えずに煙草吸う時間作ってます。
その煙草を吸った後が、これです、思考を手放す。
ここが多分僕がうまくできてないオフのところだと思うんですよね。
あんまりちょっと横文字使いたくないんですけど、
多分これ脳科学的な話にもちょっとなってきちゃうと思うんですけど、
終わった後は思考がクリアになって切り替わります。
だからそっか、この充電みたいなイメージなんですよね、多分。
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スイッチ入れる前に何も考えずに煙草を吸う。
そこで多分脳が準備をしている。
思考を手放す。脳がリフレッシュする。
それが終わった後に思考がクリアになって切り替わって、
ディープワークGOみたいな感じですよね。
多分そういうイメージなのかな。
アディさん、本当に何も考えないでボーッとします。
これ大事なんですよね。
ボーッとするっていうのが僕、実はできないんですよ、意外と。
焦っちゃうんですよね。
このボーッとしてる時間、もったいないっていう感覚を離さないといけないっていうのが、
頭ではわかってるんですけど、
多分長らく次から次へとこれもやらないとみたいな生活をやりすぎて、
その思考を離すっていう、さっきアディさん言われてたところ、
これが多分もうできない身体になっちゃってるんだろうなっていうのはあって。
でもそれって結局一日の生産性とか、もうちょっと中長期で見ると良くないんですよね、多分。
もう疲れてるとこに無理くりやって、
うまく仕事が例えばいってればいいんですけど、
仮にそういう疲労感の中でやってクオリティが低いとか、
最悪はミスが出るとかね、
そのリカバーでまた結局無駄な時間使うとか、
そこまではポシビリティいかないんですけど、
でもね、たぶん無理くりやっててパフォーマンス下がってる時間っていうのは、
たぶんね午後になればなるほどそうだし、夕方とかも絶対そうなんですよね。
だから今日はちょっとね、個人的なアディさんのコメントがすごくありがたい。
煮詰まったり悩んだり切り替えないといけないときはそうします。
そこをやっぱり気づけるかどうかですよね。
ここはもう割り切って、ひらたくえばリフレッシュする時間っていうことで、
それも充電とかね、スマホでもソースも放電しっぱなしでは当然使えないので、
ちゃんと充電する時間を作るっていうことも、
1日のスケジュールとか、あるいは1週間でもそうですけど、
意識的に作るっていうことが、たぶん中長期でパフォーマンス高く保てるんじゃないかなって、
最近すごく思ってるので、
もうあれですよ、休む。
罪悪感持たずに休むっていうことで、
アディさんありがとうございます。
たった5分程度でもう切り替わるから、自分には向いてですか。
そこは静かなんですよね。人もそんなにいないし、ちょっとお高いのでそんなにいないと。
なので必然的に静かで、Wi-Fiとかそういう環境とか、机椅子があってっていうところなんで、
景色もよくてね、すごく好きなんですけど、
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そこで空白の時間とか、充電感を実感できるような時間を作ろうかなって思ってます。
はい、アディさん。
他の人からしたらちょっとしたこと、そういう感じがすごくあって、
最近はちょっと仕組みづくり的なものもハマっているポシビリティでございますけど。
アディさん、漫画読むとかYouTube少し見るとか、短い時間で切り替えると何か。
はいはいはい、そうですよね。これでも切り替える自信がないんですよね。
っていうのが昨日ですね。これ僕言ったかな。スタイフ寝る前ちょっとやるのやめよって実は思ったんですよ。
っていうのが、盛り上がってるライブを寝る前ぐらいの時間にポチっちゃうと、盛り上がってるからそれは盛り上がってるじゃないですか。
そこにコメントとか挟んじゃうと、もう抜けどころがわからなくなっちゃって、
この3日間ぐらい僕ずっとなんかこう盛り上がってるライブ長い場合も多いので、
ちょっとそこに引きずり込まれて睡眠の質がめちゃくちゃ下がってるんですね。
なので、アディさん、好きな動画を保存してそれ見たらやる気スイッチ入るみたい。
それもだから持っとくってなっていう気もしますね。
アディさん、1時間以上やるライブは娯楽なので生産性をSNSに求めるなら違うとこに行ってみるのもありかなと。
