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おはパンです。
8月29日、木曜日、素敵な一日が始まりました。
ラジオパンジオ始めるよ〜。
このラジオでは、子育て世代に向けて幸せになれるマインド設定や、
僕が経験体験したエピソードについてお話しするラジオです。
今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、サーカディアンリズムについてお話ししたいと思います。
早速、本題に入っていこうと思うんですが、
まずは、昨日、お誕生日おめでとうというコメントと、
ギフト、本当にたくさんありがとうございます。
いや〜、めちゃくちゃ嬉しいですね。
年々、自分の誕生日を祝うとか、
そういったことで意識が薄れてたというか、
意識してこなかったというか、見なかったことにしてたのか、
なんとなく自分の誕生日をおろそかにしていたなと思っていて、
その中で、こうやってスタイフでね、誕生日なんですっていうことで、
こんなにもたくさんの人にね、おめでとうって言われるっていうのは、
やっぱり幸せだな。
うん、めちゃくちゃ幸せでした。
本当に皆さん、ありがとうございます。
そして、これからもよろしくお願いします。
それでは、本題に入っていこうと思うんですけども、
今日は木曜日、美容デーです。
美容デーは化粧水の永本さんと、長野県で美容師をしている北ちゃんが始めた試みで、
それに乗っかった配信をしようと思います。
今日のテーマであるサーカディアンリズム。
皆さん、聞いたことがありますか?
僕は初めてこの言葉を聞きました。
ただ、内容に関してはね、結構言われていることです。
24時間のうちにね、この体内リズムっていうのがあって、
それを整えるには、やっぱりこの睡眠と朝日を浴びて覚醒するタイミング。
だから、太陽のリズムに合わせて、
ちゃんと体のリズムを整えないと、
いやー、良くないよね。長生きできないよね。っていうお話です。
なので、よくある話ですよね。
その言葉がサーカディアンリズムっていう言葉らしいです。
なんか、横文字使うと急にね、かっこよく聞こえるんですけど、難しいですよね。
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ただ、なんかかっこいいなと思って題名にしてみました。
でね、これはね、YouTubeでたまたま見つけた動画で、
ちょっと、なるほどなーって思ったんですけど、
あとはやっぱ食事。食事が大事だよねっていうことを、
そのYouTubeの動画で言われていました。
で、病気に関してはね、やっぱり過励することによって、
年を取ることによって、病気になるリスク、高まってくるよね。
だから、いかに過励を抑えるかっていうのが大事になるんじゃないかっていうところで、
このサーカディアンリズムっていう説明をされていました。
で、あとは食事ですね。
で、食事も面白いなーって思ったのが、
そこのYouTubeで説明されていたんですけども、
長生きできる食べ物が3つ紹介されていました。
みなさん、なんだと思いますか?
チッチッチッチッチーン!
答えは、えっと、これね、なんか世界、世界です。
日本じゃなくて世界で、このデータが取られている研究、
研究か、なんかアンケートかがあるみたいで、
その中でね、この長生きしている記録とか、
そういったものを調べたときに、一番は豆だそうです。
豆類はやっぱり長生きできるみたいですよ。
で、ここに関してはね、
日本人は結構取られているよっていう話をしていました。
大豆とか小豆、ここら辺は日本人がよく摂取しているので、
いいんじゃないかっていうことは言われていまして、
次の第2位が全量穀物、
あ、穀物、めっちゃ簡単で恥ずかしい。
玄米とかね、あとはグラノーラだっけ?
あれも入るんですよね。
そういったものが第2位だそうです。
で、第3位にナッツ。
ナッツも紹介されていました。
だからね、そういったところでグラノーラとかナッツとか、
こういうものを食べるといいみたいですね。
で、やっぱり若いうちから食べていったほうがいいみたいです。
今が一番若い日だと思いますので、
早めにこういったものを食べると、
大体そのデータで言われていたのが、
20代で取ると大体2年ぐらい寿命が伸びるらしいよっていうのが言われていました。
なんか食べ物だけでこうやって体の中が整ってくるって考えるといいですよね。
僕もナッツ好きなんですよ。
無塩ナッツを食べていまして、
で、ただね、そこで説明をされていたのが、
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片手分ぐらい、片手に乗せたナッツを1日取るといいよって言われてたので、
意外と多いですよね。
こんなに食べていいんだとは思ったんですけども、
またね、ナッツの習慣。
たまに、でも別にずっと食べてなきゃいけないって思ってなかったから、
ちょっとね、1日の中でね、
こんなナッツもうちょっと取り入れていこうかなっていう風に思いました。
だから、みなさん一緒に健康で長生きしていきましょう。
そしてスタF楽しみましょうね。
よろしくお願いします。
それでは、今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
ぜひ、今日もポチッといいねコメントしてくれると嬉しいです。
よろしくお願いします。
それでは、今日も最高の1日になります。
みなさん一緒に楽しんでいきましょい。
じゃあねー。
