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みなさん、おはようございます。みこみこです。
このチャンネル、なるままみこみこは、
自別シングルマザーで整理・収納アドバイザーの私が、
暮らしのレベリングをしながら、なるままに本音でおしゃべりするボイス配信です。
いやー、暑いですね。もう毎年言ってるけど、今年が一番暑いって思いますよね。
本当に暑い。私もちょっといろんな新しいことを始めたりで、楽しいけど夏場的にです。
それでは、なるままみこみこ、スタートです。
はい、夏休みですね。子供たちが家事シェアを頑張ってくれているおかげで、
多少は楽になっているんですけれども、それでもやっぱり疲れますね。
というのもね、私結構ね、体がね、弱いんですよね。
産後、特に子供を産んでからすごく弱くなった気がします。
やっぱりね、年齢的に隠しても仕方ないから言っちゃいますけど、今年50歳になったんですね。
そろそろ本格的に健康と向き合う時期だなと、毎年ですけどね、感じてるんですけど、すごく今感じています。
今日はですね、私別シングルマザーとして、私が健康管理ですね、やってることについてお話したいなと思ってます。
私はね、毎年4月の初めに、もう本当に4月の1日とかね、2日3日ぐらいに人間ドックに行くようにしています。
オプション検査もね、つけて、歯科検診とかも受けるようにしています。
婦人科検診とかもね、もちろん受けるようにしています。
これはね、未来の私のためと、やっぱり子供たちのために必ず行くようにしています。
でもね、毎年ね、BMIがちょっと低めなんですね、私ね。
なのでね、必ず引っかかって栄養指導を受けているんですね。
LDL・コレステロール値っていうのが高めで、やっぱりね、運動不足なんですよね、完全に。
ストレスにも弱くて、なんかね、限界が来ると、目前が出たり、不整脈が出たりすることもあるんですけど、
そうなる前にね、ちょっと休もうって、自分に声かけてあげることも最近意識しています。
皆さん、何か健康管理の上でね、運動とか取り入れていることあったりしますか?
私は家にエアロバイクを買ったので、食後に漕ぐようにしています。
で、あとオンラインピラティスっていうのをね、一時期やってたんですけど、
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ちょっと今やめてるんですけどね、それもちょっと今、また再開したいなと思っています。
どうしてもね、体が硬くなるのと、呼吸が浅くなるんですよね。
やっぱりピラティスとかって呼吸もするので、なんかそういうじんわりと汗かくようなことをしたいなって思っています。
で、私はリセッターリストに基礎代謝の記録を毎回ね、毎日書くようにしていて、
基礎代謝っていうのはね、やっぱり人間が生きていく上でね、何もしていない状態でも消費される必要最低限のエネルギーのことなんですけど、
やっぱり筋肉量があると上がってくるというかね、多いみたいですね。
で、私ちょっと下がり傾向にあるので、毎日つけて少し上がってたらね、
今日は運動したからかなとか、そういうやる気につながるようにしています。
7割ぐらいできたら優勝と思っているので、本当に緩い感じで毎日じゃなくてもいいし、
できたら優勝って感じで、本当に長く続けていくようにした方がいいかなと思っているところです。
今日は健康管理と私についてお話ししているんですが、
やっぱりね、私はパートナーが亡くなってからすごく健康管理について考えるようになりました。
やっぱり子供たちが、私がしんどそうにしているとね、なんかちょっと不安になるというかね、
私自身もやっぱり健康な状態が続かないと不安というかね、しんどくなったりすると、
えーどっか悪いのかな、まだ子供たちを見ていかなきゃいけないのにとかね、
ちょっと深刻になったりする時もあるんですけど、
やっぱりもうね、年に1回必ず人間ドックに行って、
ちゃんと検査して、自分の体の状態を知って、
健康管理していくっていうことをしていないと、なんだか不安になってくるんですよね。
健康に長生きしたいし、子供たちにもね、
私が病気をほったらかして、後々ね、面倒を見てもらうようなことになるようにならないようにしたいというのが、
私の希望なので、毎年ね、これからも人間ドックに行って、
ちゃんと自分の体のことを知っていこうと思います。
リセッターリストのお話が出たので、少し紹介させてください。
リセッターリストは、代表の山本香里さんが考案された、
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自分でデザインする家事リストのことなんですけれども、
A4一枚のね、リストになってまして、
講座はね、60日かけて暮らしに合わせて完成するリストになっております。
生活環境が変化しても、自分で更新ができて、ずっと使い続けられるリストになっておりまして、
そのリセッターリストのね、アドバイザーの3期生として、今私は研修中なんですけれども、
8月中に、先ほど言った60日かけてリストを完成させるって言いましたけど、
60日プログラムっていう本講座があるんですけど、
その初日のね、初日を体験できるレッスンがあるんです。
家事を見直すワンデイレッスンっていう講座なんですけれども、
その講座を8月21日木曜日8時から午後ね、午後8時から9時半までの日程で、
私、みこみこが開催することになっておりまして、ただいま募集中です。
ご興味ございましたら、私のインスタグラムのDMからでもいいので、
ご一報いただければ、詳細の方をご連絡するようにいたしますので、よろしくお願いいたします。
またリクエスト開催ね、8月21日はダメだ、もっといついつがいいとかね、
そういうのも対応できる限りしようと思ってますので、
ご興味ございましたら、DMでご一報ください。よろしくお願いいたします。
というわけで今回は、みこみこの健康管理と私についてお話しいたしました。
無理せず、でもちょっとだけ意識して、自分の体と仲良くやっていきましょう。
それではまた来週の月曜の朝にお会いいたしましょう。
素敵な一週間になりますように。みこみこでした。
