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おはようございます。8月7日、金曜日。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。
このチャンネルでは、元CAワーママもんが、人生を整える過程を、セキュララにお話をしていきます。
はい、ということで今日はですね、失敗について、ちょっとお話を進めたいなと思います。
えー、皆さんはね、あのー、なんかちょっと失敗しちゃったなーとかね、あーなんか、あまり良い結果じゃなかったなーみたいなことを引きずってね、あのー、いつまでもちょっとくよくよしたりとか、なんか悩んだりとかね、することってありませんか?
あの、人間なので誰しもそういうことはね、大なり小なり日々あると思うんですけれども、
まあそういうところからね、あのー、失敗しないようにしなきゃっていう風な、まあ完璧主義みたいな頭になってしまうこととかも、まああることだと思うんですけれどもね。
あのー、今日ね私、朝ね、ちょっと心理学の本を読んでまして、そこにね、完璧主義に関するね、こととかも書いてあったんですね。
でね、私今、あのー、インスタグラムの方でね、朝活の様子を発信し始めて、まあ1ヶ月まだ経ってないんですけど、まあまあ、あのー、やってるところなんですね。
で、やっぱりそのー、自分が日々やってることに関してね、えー、まあなんか結果がちょっとでもついていないと、人ってやっぱ不安になったりするんですよね。
特にこういう発信してる方たちって、自分の発信に対してね、反応がなかったりとか、なんか思うようなね、あのー、再生数が取れなかったりすると、ああダメだっていう風に落ち込みがちになっちゃったりすると思うんですよ。
まあそれをね、あのー、まあこれは一つのデータだっていう風に、えー、割り切ってね、捉えられてる人もいると思うんですけれども、
私はね、そこまでになかなかね、時間がかかったタイプなんですね。そういう風に思えるようになるまで、結構時間がかかって、くよくよ悩んだりとか、落ち込んだりとか、行動が止まってしまうタイプだったんですね。
なんだけれども、一つ言えるのは、人間の脳っていうのは、もうプログラミングをされていることがあって、それはね、いいことよりも悪いことの方が長く記憶するっていうところなんですよ。
まあこれはもう今に始まったことではなくて、本当にね、原始の時代の時からね、そういった悪いことの方が脳に記憶しやすいっていうのは、もう生きるためにそういう風な仕組みになってたんですね。危険を回避するためにそういったものはあったわけなんですよ。
そういうのはね、もう脳の仕組み、もう人間の本能というか、もう遺伝子レベルで組み込まれているものなので、人はどうしてもいいことよりも悪い方に反応してしまうんですね。
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で、まあ私もね、日々発信をしてて嬉しいと思うこともあるんですけども、やっぱそれよりかも、どうしても結果数字で現れる結果とか、そういったものに反応しがち。そしてその結果を引きずってしまうね、みたいなっていうことがあったわけなんですよ。
で、まあそういったね、脳の仕組みだっていう風に捉えられると、自分が後やることはもう淡々とPDCAをやって、改善してとりあえず出していく。やっていくっていうことに尽きるんですよね、結局。
今私はね、結構そこに気づいているので淡々とこなせるようになったんですけど、結構ここまで来るのにも時間もかかったんですよ。
で、まあそういったときにね、何をするといいかっていうところで、今日からすぐ取り掛かれることがいくつかあるんですけども、まずはね、一つは自分の感情にラベリングをするっていうことなんですよ。
で、これは結構子育て本のね、なんか育児本とかにも書いてあるんですけども、それはね、そういう子育て本とかでしたら、なんだろう、子供のね、なんか伝えられない子の気持ちとかに、
あ、そうか悲しかったんだねとか、あの、あ、そっかそっか、なんか嫌な気持ちになったんだねとか、腹が立ったんだねとか、怒ってたんだねっていうふうに、
まあ親がね、その、まだね気持ちとか自分の感情をもうはっきりとね、こう言葉にできないような子供たちのモヤモヤを親がそうやって名前をつけてあげて、これはこういう怒るって感情なんだよとかね。
また嬉しい気持ちなんだよっていうふうに、まあラベル付けするのがものすごくいいっていうふうに書かれてるんですけど、それって大人も一緒なんですよ。
私もね、結構そういう、まあ日々の感情を、私の場合は記録にしてるんですけど、まあノートに書いたりとか、あのパソコンでね、こう打ったりとかしてるんですけど、
自分がね、あの出来事に対してどう思ったかっていう感情を視覚的にね、見えるようにしていて、そこにラベリングする、名前を付けるというか、まあ客観的に見るっていう感じですね。
うん。私は今こう焦ってるんだみたいな、不安なんだっていうのを、まあ自分で理解をする。感情にラベリングをして、自分でそうなんだっていうふうに理解をするっていうところがまずすごくね、大事な一歩かなと思います。
結構ね、これをやるだけでもすっきりしますし、自分の現在地がわかるのですっごくおすすめです。
で、さらにおすすめなのは、やっぱり日々ね、うまくいくためにやっていることを書き出すとか、まあメモにするとかね、やっぱりこれもね、視覚的に残すとすごくいいなと思って。
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で、うまくいったことではなくて、うまくいくためにやっている過程とかね、行動とか、そちらをね、書くことをぜひおすすめします。
なぜかというと、私は以前ね、そのうまくいったこととかできたことを重点的に書いてたんですけど、やっぱどうしてもね、なんか別に今日特にうまくいったこととかなかったなぁみたいな。
で、できたことっていうのはね、私も毎日毎日ちっちゃいことでもふわーって書いていくようにしてるんですけど、なんかうまくいったことってあんまりなんかないなみたいなふうにやっぱ思っちゃうんですよ。
だけど、うまくいくためにやった過程とか行動、そこにね、視点を当てると全然変わってきます。
自分の日々やってる行動がもっとね、なんか粒感が小さく見られるし、あとやっぱ自己肯定感も上がります。
自分こんなに頑張ってるんだなぁみたいな。
すごくね、そこに視点を当ててやってみるのはおすすめします。
っていう感じでね、私は朝の時間に以下、さっきのね、以上のことをジャーナリングっていう形でね、日々やってるんですけど、
この2つをやるだけでもね、やっぱ自分の気持ちに気づくことができるし、
自分ってね、なんかそんなに何もできてないなっていうふうに感じるような日でも、意外にね、やっぱやってることとかね、できていることってたくさんあるなっていうのがわかるし、
すごくおすすめです。
やっぱね、完璧主義っていうのは、そこにね、自分の情熱を捧げたいっていうわけではなくて、
その裏にはミスをしたくないとか、恥ずかしい思いをしたくないとか、誰かに認めてほしいみたいな本質的な気持ちが隠れているんですね。
そういった欲求、隠れている欲求を満たすために、もう完璧にしようっていうふうな行動になっているわけなんですけど、
そこにね、気づいてあげるのもすごく大事かなと思ってて、私の場合は結構その恥ずかしい思いをしたくないみたいな感じがこれまではね、強くて、
そのインスタグラムの発信においても、自分がね、いいと思って出しているわけですから、それが結果的に数字につながらなかったりすると、
やっぱ自分のね、自尊心も傷つくし、恥ずかしいなっていう思いもあるんですよ。
これは慣れにもよるんですけれども、やっぱそういった思いはね、あるけど、なくないっていう時はなかったですね、私の場合は。
なので、その完璧主義になってしまうっていう方は、その裏側にはね、自分が本当はどういう状況なのかっていうね、今の現在地と、
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今の自分の気持ちとか、本当はどういう思いがあって、こういう行動になっているのかみたいなね、そこをちょっと掘り下げて考えていくのがいいのかなと思いました。
私のね、実体験ベースでも、やっぱそっくんさっきね、あの話した、自分の感情にラベル、名前つけてラベリングするっていうのとか、
うまくいくための過程をね、書くとか、ちょっとしたことでもいいのでできたことを書くみたいなところはね、すっごくおすすめなので、
ぜひね、ちょっと失敗を、なんだろう、引きずっちゃうなーとかね、
結果がね、ちょっと思うようなついてこなくて落ち込むみたいな方は、そういったところをね、やってみるのがいいのかな?
ちょっとなんか言葉噛んじゃった。
おすすめをしたいなと思います。ということで、今日も聞いてくださりありがとうございます。バイバーイ!