オープニングとテーマ紹介
おはようございます。8月11日火曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか? このチャンネルでは、元CAワーママもんが人生を整える過程を、セキュララにお話ししていきます。
はい、ということで今日は祝日、山の日ですね。 私は今日仕事は休みで、明日からはね、またカレンダー通りで出勤するんですけど、皆さんは夏休み中ですかね?
良いお休みをお過ごしください。 まあまたね、お仕事中の方は頑張って緩く過ごしていきましょう。
ということで今日はですね、習慣がもたらす複利について、ちょっとお話をしたいなぁと思います。
早起き習慣の形成と効果
私はね、最近ちょっと変わった習慣がありまして、
っていうのも、まあ私ね今新しいインスタグラムのアカウントで、 朝活の様子を日々発信しているんですけれども、
まあそれをね、投稿するためには早く起きないといけないっていうところで、 早く起きるっていうことがね、もうだいぶ習慣化されてきました。
でね、私もともと朝すごく弱かったんですよね。 で、あのCAになった頃もね、結構朝弱くて、
もうアラームもね、5分おきにもうめっちゃ前から鳴らして、 最初全然聞こえなくて、もう何十回目で起きるみたいな感じだったんですよ。
ほんと朝なんか弱くて、で、だから結構ね、朝早いフライトの時とかはもうめっちゃ苦労したんですけど、
でね、CA辞めてからもう朝が弱いっていう自分のこの感覚としてね、ずっとあったので、 あんまりね、この
生きてきた中で朝活、早く起きて朝から活動するみたいなのね、 成功した試しがなかったんですね。
でも何故かこの数ヶ月、
あの、新しいアカウントを始めてね、朝早起きをしなければいけない状況になってからは、結構ね、自然にもう体が起きれるようになって、
で、やっぱね、体がその、慣れてくると、自然に起きられるというか、全然苦でもなくて、スッと起きて、
普通に頭も動くようになってて、 これね、すごいなぁって、ほんとね、感心してます。
で、なんかね、久しぶりにこの自分の習慣を変えたっていうところで、
やっぱね、その、慣れるまでにはもちろん時間もかかったし、今でもね、 休み明けとかは全然起きられなくて、普通に寝坊をすることもあるんですけれども、
でもやっぱりちゃんと体がね、この、睡眠も確保されて、疲れもそんなになかった状態とかだと、
もうスッとね、あの、4時前とかには起きられて、で、生産的にね、あの、動けるようになるので、
なんかほんとね、この、すごいなって思うんですよ。
複利効果の定義と良い習慣の例
でね、あの、この習慣がもたらす福利っていうところでね、
ま、福利っていうのは、ま、一つの事柄がもたらすことで、で、なんかたくさんのことがね、
えー、副産物として出てくるっていうことを、ま、福利と言うんですけれども、
あの、私もね、実際この朝早く起きることで、福利の効果っていうのをたくさん得られているなぁというふうに体感してるんですね。
で、このね、あの、習慣がもたらす福利っていうのは、
ま、私の今経験してるような、いいなと思うことばかりではなくて、
悪いね、習慣がもたらす福利っていうのも存在するんですよ。
で、今私はね、早く起きることで、えーと、ま、朝からね、生産的に活動できるとか、
自分の好きなことを静かな時間にできるとかね、
毎日本を読んでいるので、本を読む時間ができる。
で、ま、その本を読むことで知識がつくとかね、アウトプットする時間があるとか、
ま、あとジャーナリングもやっているので、自分の脳をクリアにすることができるとかね、
自分が今燃やついている何かがわかるとか、
ま、そういう感じで、あの、自分のね、心を整えることができているんですけど、
悪い習慣の例とネガティブな複利効果
で、あの、逆に言うとね、その、
ま、一つの悪い習慣が、ま、あったとして、
そこからね、いろいろなさらに悪い福利っていうのも存在しているわけなんですよ。
例えば、まず、ま、私ね、以前は結構夜型で、
えー、遅くてね、ほんと2時とかに寝てたんですよ。
特に何かするってわけでもなくて、
ま、要はもうリベンジ不可視でね、
えー、寝かしつけ終わってから起きて、何かダラダラススマホいじったりとか、
んー、何かやってて、
で、ま、それがね、ほんとまあ習慣になってしまってて、
私と言えば夜みたいなね、あの、イメージを周りの人に抱かせるぐらいね、夜型だったんですけど、
何かね、その時ってほんとに、今思えばめっちゃくちゃ悪い福利を得てたなと思ってて、
ま、まず普通に睡眠時間が削られるので、朝寝不足で、すごい体がだるおもな状態からスタートをしてたんですね。
で、ま、そういった状態なので、えー、心のコンディションも整っていないわけで、
子供のちょっとしたこととか、朝のなんかぐずりとかが、もうほんとね、イライラだったんですよ。
で、ちょっとしたことでプツンと爆発したりとかして、
で、ま、それってね、私だけじゃなくて、ま、子供に対してもそうだし、ま、家族、夫にもね、
えー、なんか多分メンタル的に嫌な状況にさせてたと思うんですけど、
そんな感じでね、あの、至る所に悪い福利をもたらしてたんですね。
で、ま、私その、心のコンディションが整ってない状態でスタートしてたので、
朝からブラックな気持ちでね、なんで私がこんなバタバタしなきゃいけないんだとか、
なんで私ばっかり、みたいな気持ちで、えー、保育園に送ってね。
で、また急いで会社に行くわけなんですけど、なんでこんな気持ちでね、あの、
私が働かなきゃいけないんだ、みたいな、なんか、
あの、大した給料もないくせに、みたいな感じで、もうほんとね、すごいもう、暗、暗いんです。暗いっていうか、黒い。
ほんと、お腹の中真っ暗な状態で、えー、出社してね。
で、なんか唯一の楽しみと言えばさ、あの、お昼休憩のご飯とかね、完食ですよ。
コンビニスイーツとかね。
まぁそんな、あの、些細な楽しみを経て、またお迎えに行くみたいな、めんどくさいなぁ、みたいな感じで、
もう一日が結構ね、あの、ダークな感じで終えてたんですよね。
で、まぁそれを取り返すために、また夜、夜更かしをして、ダラダラと、なんか別にどうでもいいことをするみたいな、
っていう感じで、今考えたらどうしてあんなことしてたのか、っていうふうに思うんですけれども、
習慣化と複利効果の重要性
でも当時はね、あの、そのダラダラする時間が自分の娯楽とかね、私服な時間、みたいなふうに考えてて、
でも本当にね、悪い習慣だったなというふうに思うんですね。
で、あの、習慣化はね、あの、そう、何か習慣化にさせたいって思った時に、それをどうすればいいかっていうノウハウはたくさんあるんですけれども、
やっぱそのね、一つの習慣から、福利がいろいろあるよっていうことを是非ね、皆さんにも覚えていてほしいなぁと思っていて、
私の場合はね、その悪い習慣の実体験もあるし、いい習慣からね、得る福利っていうところで今も実体験としてもあるし、
どちらも見てきたからこそ、やっぱそのね、福利っていうところ結構考えないといけないなというふうに思ったんですね。
夏休み中の習慣形成へのアドバイス
で、今ね、あの、夏休み中の方はね、結構お子さんがね、家に一緒にいて、なかなかね、結構大変な毎日を過ごされてる方もいらっしゃると思うし、
まあ私みたいにね、普通に仕事してる人はね、あの、まあ通常モードかもしれないんですけれども、
あの、なんかね、この夏、何か習慣、新しいことをつけたいなぁとか、逆に悪い習慣を立ちたいなって思った時は、
ぜひね、その何か、あの、身につけたい習慣、またはその立ちたい習慣が、から得られる福利っていうところを一度考えてみると、
次のね、行動に繋がる何かヒントになるんではないかなと思います。
ということで、今日のお話がどなたかの参考になれば嬉しいです。
エンディング
ということで、じゃねー。