祭りとスーパー
はい、みなさんこんにちは。聞こえてますでしょうか?
収録でもよかったんですけど、ちょっと時間ができたので、ライブにしてみました。
昨日ですね、各地で多分祭りがあったと思うんですけど、私もですね、ちょっと後ある祭りに参加してきたんですよね。
参加したっても何かやったわけではなく、ただ楽しんだだけなんですけれども。
ただ雑談なんですけれども、やっぱり祭りも値段高いですね。
物価が上がったからかもしれないんですけど、焼きそばとか1つ500円とか、生ビール600円とか、結構値段が上がってたんですよ。
どうしようかなと思ったんですけど、近くにスーパーとかも同じような感じで、お祭りだからといっていろいろお惣菜がですね、結構多かったので、
思い切ってそのお惣菜のですね、焼き鳥とか買って、缶ビール買って、なんとなく雰囲気だけ楽しもうと思って、外で何回か飲んだんですよね。
なので結局1000円ぐらいしか使ってないかなっていう感じなんですけど。
で、祭りがあって、夜ですね、お惣菜とかじゃどうなるのかなと思って、もしかしたらちょっとお安くなったら得だなと思って、
スーパー行ってみたんですよね。そしたらですね、大量に残っていて、なんか全部半額になっちゃったんですよね。
それ以外にこうやっぱり食料品、お惣菜じゃなくて肉とか魚とかああいうのも、お祭りだから売れなかったのか、みんな料理しないのかわかんないですけど、めっちゃくちゃ余っていて、
本当に手に持ちきれないぐらい買い物して帰ってきました。 肉はもう大量すぎて食べられないんで、即冷凍庫に凍らせてしまって、
昨日いろいろ整理してた感じですね。 お惣菜もすごく美味しそうなお惣菜がいっぱいあって、
もともと結構そのきっちりしたお惣菜出すスーパーなんですよね。 なのであのもう
なんか本当に何人家族かなっていうぐらい買ってきまして、今日はですね一切料理しないっていう感じです。
汁物が欲しくなったら味噌汁作るよぐらいな感じでやっているようなところですね。
おはようございます。初めまして。黒髪のしんさんとお呼びすればいいんですかね。
ありがとうございます。ただちょっと雑談みたいな感じでやっているので、もしよろしければゆっくりしていっていただければと思います。
秋は結構祭りの時期の部分があって、山の方はですね結構秋なんですよ。
お祭りとかちょっと楽しんできたっていう話です。
しんさんですね。はいよろしくお願いします。 普段は収録の方が多いんですけど、昨日今日はちょっとですねライブをやってます。
あんまりライブ慣れてないんであの申し訳ないんですけど、その点ご了承ください。
もう本当にコロナが明けたのかなっていう感じがしてますね。
お祭りも普通にやっていて、マスクしている方もいるんですけど、ただ今コロナよりですねインフルエンザの方が流行ってるみたいなんですよね。
私、子供がいるんですけど学級閉鎖になっちゃったんですよね。
ギリギリ学級閉鎖免れたのと学級閉鎖になったのと、各クラスで結構学級閉鎖が起きていて、
コロナよりインフルエンザなんですよね。インフルエンザの人数の方が増えてて、時期的に2月とか1月のイメージあったんですけど、
秋にインフルエンザなんですね。他の地域どうなんですかね。
ありがとうございます。テラ小屋さんでしょうか。テラシ屋さんでしょうか。
テラ小屋ですね。はいよろしくお願いします。普段は平日に配信をよくしてます。
雑談とか、たまにビジネス的なこととかも話したり、いろんな話していて、まだこれっていう話を一転に絞れていないので、いろんな話ししてる人なんだなと思っていただければと思います。
キャラクター的には瞑想中っていうところですね。ありがとうございます。
あ、はい。ミミコでお願いします。
ネームもですね、ちょっと以前の放送を見てもらえたらわかるんですけど、チャンネル名を変えているんですよ。アイコンとか。ちょっと事情があって。
なので今こういった形にいます。
今日、特に何か話すっていうわけじゃなくて、ただの本当に雑談っていうところなんですけど、3連休の最後ということで、
今日は家でゆっくりしてるんですが、昨日一昨日ですね、いろいろちょっとバタバタしてまして、いろんなところ行ってきた感じです。
筋トレの効果
お題として話したかったのが、題名ちょっと書かなかったんですけど、ちょっとコメントを打っておきますね。
筋トレの効果についてお話ししたいなと思っております。
なぜこの話をするかというと、今コメントいただいた通りスポーツの日っていう日なので、ちょっとそれにちなんでっていうところなんです。
あいにくの雨ですね。
筋トレなんですけど、私は5年ぐらい前からヨガをやってまして、1年やって、出産とかあって辞めて。
また再開したときは、24時間ジムっていうのがすごい流行りだして、24時間ジムに通いだしたんですけど、復職してからめっちゃ忙しくなって、通えなくなってしまって辞めて、その後またホットヨガに通いだして、
チェーン店みたいなとこいっぱいあるとこですね。名前皆さん知ってるところだと思うんですけど、そこで1年ちょっとやったんですけど、ホットヨガをやっていたにもかかわらずメンタルダウンをしてしまい、プチ打つみたいな状態になってしまってですね。
そこで人生やり直さなきゃいけないっていう、メンタルを回復する3ヶ月時間がかかり、その後コロナになってしまい、そこからまた筋トレが始まったっていう、そんな感じです。
はい。あ、ともりさん、こんにちは。先日ディスコートありがとうございます。筋トレ興味があります。はい。筋トレのプロでもないですし、スポーツのプロでもないんですけど、ちょっと効果の事例をお話ししようかと思ってます。
無酸素運動、有酸素運動っていうのがあるとすると、ヨガっていうのは有酸素運動になるんですよね。有酸素運動は、これもちょっと持論も入ってますけど、メンタルを強くしたりとかっていうのは限界があると思ってます。
自分もヨガ1年で250回通ったんですね。回数多いやつを契約して一番いいプランにして、それをしたにもかかわらず、パーハラとかもあらはらがあって、泣いてしまったっていうとこなんですよね。
一方、無酸素運動を15年ぐらい継続している、うちの主人はそうなんですけど、メンタルがめちゃくちゃ強くなったんですよ。動じないっていうところですね。っていうところで、今も続けているっていうところと、最近ですね、うちの娘の方がちょっとですね、今メンタル的にやられてしまって、
ちょっと前回のいじめ問題の放送を聞いていただければわかるんですけど、ちょっといろいろあってですね、ここ2,3週間、私と同じジブンに筋トレに行ってるんですよ。ほぼ毎日通ってます。結構ルーティン化するのが上手な子なので、時間になったら行ってるんですよ、1時間。
そしたらですね、体調が良くなってきたんですよ、やっぱり。で、体調だけじゃなくて、言ってる発言とかも変わってきて、今までものすごく自意識過剰的な感じで、ちょっと見られたらすごく気にしたり傷ついたりしてたんですけど、別に見慣れてるかどうかわかんないし、みたいなことを言い出して、なんか考え方まで変わってきているのは、筋トレのおかげなんじゃないかなっていうふうに感じてます。
で、この私もそうなんですけど、筋トレ再開して1年ちょっとですね、1回辞めてるんですけど、辞めたり入ったりしてるんですけど、去年の8月から再開して、今もう1年ちょうど経っているんですが、メンタルがブレないんですよ。
疲れが溜まっていても、結局ジムに行って筋トレをして、最後にちょっと有酸素運動、ランニングみたいな、軽くランニングしてっていうのをやってると、ちょっとしたことでですね、もちろん嫌なこともある時あるんですけど、落ち込まないんですよね。
体調崩さないんですよね、そういうことで。やっぱり無酸素運動、すごいブレないのかなと思いましたね。すみません、ちょっとコメント追いついてなかったですね。筋トレに興味あります。ありがとうございます。
黒髪のしんさん、ビリーツブートキャンプ、未だにやってます。あ、未だにすごい。私流行った時ですね、DVD全部揃えたんですけど、なんか眠ってますね、家の中に。
マシーンの使い方
トモリンさん、メンタルがブレないのでかなりの効果ですね。そうなんですよね。ブレづらくなるのかなっていうところですね。ただちょっと皆さんに、やられたことない方に注意していただきたいところは1点だけあって、他の放送でもちょっと話したかもしれないんですけど、
マシーンの使い方ですね。ジムっていろんなパターン今あって、本当にスポーツジム泳いだりとか、クラスに入ったりいろんなことができる、コナミスポーツとかそういうのいろいろありますよね。ああいうスポーツジムと、今最近流行りなのが24時間ジムって言って、マシーンだけ置いてあるんですよ。
自分で好きなように使っていく。で、24時間どこでも行ける。で、ただ安いですね。っていうのとか、あと今すごく流行っているチョコザップ。あれはですね、どちらかっていうと軽くやりたいっていう方なので、あんま効果は私はあんまりないかなと思っているんですけど、ちょっとだけ運動したいとか、運動の機会作りたいっていう方とか、段階がいろいろあるんですよね。
ここ最近結構人気があるのが、パーソナルトレーナーのジム。ライザップさんとか、あといろいろありますよね。本当に個人でパーソナルジムやってる方もいっぱいいて、ああいったものもあると思うんですが、もし筋トレを初めてでマシンの使い方がわからない方は、一定の期間誰かからトレーニング受けた方がいいです。
パーソナルトレーナーを1ヶ月だけつけるっていうこともできますし、最近は私なんか通ってるジムでもマシンだけ置いてあるんですけど、その店舗によって売り上げとかやっぱり上げたいため、トレーナーさん1ヶ月に1回来たりするんですよね。それでたとえば2,3千円とか1回ペイして、1ヶ月に1回やってもらうこともできますし、なんか会員さんだったら月1回だけ無料でできますよとか、初回入会の時だけマシンの使い方全部教えますよとか、なんかいろいろやってるところもあるんですよ。
なので割と競争の激しい場所に行って、いろんなジム見学した上で良さそうなところを選んでいただくといいかなと思いますね。安く積ませたい方は、そういった24時間ジムだけれども、トレーナーみたいな人が中にいるとか、オーナーさんが教えてくれるとかっていうところは、結構丁寧でいいかなと思います。
もしよかったら、そういったところを利用してもらうと、マシンの使い方が事前に分かっていいかなと思うんですよね。というのが、マシン使っている方の約8割ぐらいは使い方間違えちゃってるんですよね。間違えると何が起きるかっていうと、効果が出ないっていうことと、怪我をするっていうことなんですよ。怪我が一番怖いのがやっぱり腰なんですよね。
私、友人とか知り合いとかで、スクワットして腰痛になったっていう人いるんですよ。ダンベル持って腰痛になったって。やっぱりそういう人ってベルトつけてないとか、例えばスクワットするときに腹に力が入ってないとか、そういったところで腰が曲がっちゃってるとか、フォームがおかしいとかで腰痛になってしまって、鉄骨瘟に何ヶ月も通ってる人っていうのもいるので、
そういったマシン使うときとかは、呼吸と動きが合わないと全く効果が出られないので、そういったところもちゃんと教えてくれる人がいていればいいかなっていうふうに感じます。
ここもヨガと一緒で、呼吸と動きがきっちり合わないと運動って全く効果が得られないので、特に筋トレはそうですね。
ヨガだと鼻呼吸なんですけど、筋トレは口呼吸が一番効果が得られると思ってますので、そういった違いとか少しYouTubeで勉強したりとか、本で勉強したりっていうこともできますし、実際にやっぱりトレーナーの方に教えてもらうと全然違うんだなっていうふうに感じます。
私も筋トレの方1年間休んで、去年の8月から復活してるんですけど、最初はちょっと使い方に不安があったので、1,2回トレーナーさんに教えてもらって、やり方とか聞いてから始めてるので、結構ですね、そこそこはできてるかなっていうところですね。完璧じゃないと思うんですけど。
うちの子供に関しても使い方がわからないので、他の人に教えてもらうの嫌だっていうから、私の方でちょっと教えて、それでやってるような感じですね。
なので、もし筋トレやってみたいなとか、メンタル強くしたいなっていう方は、本当にやっぱり筋トレがおすすめ。筋トレは利点としては毎日やる必要はないです。
毎日やりたい方は、私なんか結構毎日的に通いたいので、上半身やったら明日下半身とか、交互にやっていけば筋肉痛とかも抑えられて毎日いけるんですけど、もう毎日いけない人とか毎日はきつい方は週2,3回でいいと思います。
筋肉休ませなきゃいけないんでね。例えば上半身だけ毎日毎日やったら筋肉壊れちゃうんで、上半身1回やったら1日2日休むとか、48時間ぐらいは休んだ方がいいので、っていう風にやっていかれるといいかなと思います。
あともう少し極めたい方は、運動前、運動後だけでもいいので、プロテインを飲んでいくっていうのは効果的ですね。プロテインがちょっと苦手な方は、タンパク質をたくさん摂ってもらいたいので、終わった後に肉とか魚とかを食べるっていうことですね。
なので本当に手取り早い感じだと、終わった後にコンビニであるじゃないですか、唐揚げとか、ああいうのを食べるっていうのでもいいと思います。
筋トレの頻度と筋肉リリース
低タンパク高カロリー、安価に抑えたい場合は胸肉、ささみ、ここが鉄板ですね。特にささみは筋があるので料理しづらいので、胸肉がいいかなと思いますね。
胸肉は本当にもうちょっとお酒に浸して焼けば柔らかいですし、いろんな柔らかくなるような調理法っていうのはものすごいいっぱいネットにも今載ってますので、何しろ安いっていうところなので、それを食べていく。
よくインスタとかで見られたことある方だと、ささみとかブロッコリーとかすごい入れてる方いると思うんですけど、ブロッコリーもすごい効果的なんですけど、ブロッコリー高いんですよ結構。
なので私はちょっと最近買ってなくて、もうささみというか胸肉が多いかなっていうところですね。
そういった形でやっていかれると心身ともに強くなれると思いますので、ぜひおすすめです。
続けていくの結構大変なんですよね。
仲間を作るといいっていう方もいますね。
ツイッターとかいろんなところで筋トレ仲間みたいなつながってる人もいれば、ジムによってはですね、結構横のつながりがあるような24時間ジムとかでもあるみたいなんで、そういうところに入るとか、
スタッフさんがすごい声をかけてくれるのがいいってことはそういうコミュニティ的なところに入られるのもいいし、
私なんかはちょっと一人でやって一人で帰りたい人なので、全然知り合いとかもいないですね。
一つちょっとお伝えしておくと、24時間ジムは女性はすごい少ないです。めっちゃ少ないです。
やってる人もフリースタイルって言って、マシーン使わないでですね、自分の好きなポーズできるようなダンベル持ったりとかっていうのあるんですけど、あれ使い方ちょっとわからないのでやってない人も結構多いです。
フリースタイルができるようになると自信にもつながるし、やっぱり体の筋肉の状態が良くなってきますので、いろんな形でやっていかれるとすごくいいのかなと思います。
ちなみにヨガは女性に圧倒的に人気ありますけど、あれは有酸素運動なので、ヨガインストラクターでめちゃくちゃ体引き締まってる人はほぼほぼ筋トレします。
なのでそういったことをお話ししたかったっていうスポーツの日なので、ちょっとスポーツみたいな話してみました。
みなさんどうでしょうか?運動してますか?運動は本当にいいと思いますし、特に私みたいなアラフォー、アラサーアラフォーはもう動かないと先がないんですよ。
ママ修行中さんこんにちは。ちょっとですね、今日スポーツの日にちなんで筋トレの話してます。もしよかったら聞いていてください。
そうですね、アラサーアラフォーは運動しないと先がない、特にアラフォー以上は先がないと思っていただいていいのかなと思いますね。
たまにいらっしゃるんですよね。運動しないんですか?って聞くと、いや運動すると体壊すからとかっていう人いるんですけど、いいえいいえ。
筋肉はですね、年齢関係なく増やせるっていうのを皆さんご存知ですか?
はい、これはですね、20代30代の方とも全然違って50代60代からでもできるものです。
はい、えっとともりんさんウエスト96センチになり、昨日から散歩を始めました。
散歩を始めたんですね。お疲れ様です。散歩はそうですね、6000歩から1万歩、1万歩弱でいいと思いますね。
あとは水泳とか結構いいかもしれないですね。水泳は痩せやすいですね。
1万歩、なんか1万歩ほど歩くと逆に足むくみますよ。私も昨日ちょっと祭りとか行ってきて15000歩になったんですけど、足むくんでたんで筋膜リリースして寝ました。
筋肉もですね、ほぐさないと動きすぎたら固まっちゃってむくむんですよ。なのでほぐしてやらないといけないんですよね。
あ、水泳ならできます。水泳は泳いでも歩くだけでも体引き締まってくるので、ぜひやってみてください。
ちなみに筋トレは痩せません。筋肉を増やすものなので太ります。ただ体脂肪が減りますので、体脂肪が減ってくると同じ体重の方でも痩せて見えるので、私も以前より2kgぐらい太ってるんですけど筋トレする前より見た目は痩せてますね。
筋膜リリースのおすすめ道具
アキュローラーは好きです。アキュローラーって何ですか?すいません私知識がないですね。もしよかったら書いていただければ。
あ、エミさんこんにちは。あのご無沙汰してます。なんかハロウィンのアイコンなってますね。
ありがとうございます。あのちょっとスポーツの日にちなんでですね筋トレの話、あのただちょっと雑談してたって感じですね。はい。
あ、筋膜リリースをする道具です。アキュローラー。あ、なるほど。そういう風に言うんですね。私筋膜ローラーって普通に言ってました。
アマゾンとかで3000円ぐらいで売っているやつ使ってますね。
筋膜リリースの話出たのでもうちょっとおすすめがテニスボールもしくはラクロスボールが結構おすすめです。
テニスボールから入っていかれるといいかもしれないですけど私テニスボールがちょっと物足りないのでラクロスボールに変えちゃったんですが
テニスボールはあのテニスボールなのにちょっと柔らかめでお尻とか足とかに入れたりするんですけど
よくヨガとかでヨガのインストラクターの方がテニスボールを使って筋膜リリースしましょうと教えてくれたのがきっかけだったんですけど
ラクロスボールはですね固くて絶対に空気が抜けないんですよね。
作りが空気に入っている作りじゃないんで。
ただテニスボールは空気が抜けちゃうのでラクロスボールはちょっと痛いですけど
2個で1000円なので買うともう何年も何年も使えるので
もしよかったら一度使ってみていただけるといいかなと思います。
使い方とか全部youtubeに載ってますので誰かやってくれてるので見ていただいて見ながらコロコロコロってやるだけでめっちゃ気持ちいいです。
特に腰のですね仙骨のあたりをほぐすとすごくあのポカポカしてきますので
寝る前とかね5分だけとかやるだけでも全然違いますね。
あと首とかもほぐせますしニコ持ちが一番いいかなと思います。
私の場合は筋膜リリースのアキュローラですね。
アキュローラとテニスボールかラクロスボールを2つ同時に使ったりとかしてます。
スポーツやフィットネスの話
もうむくみとかね女性はすぐむくんじゃうのでぜひやっていただけたらなぁと思ってます。
皆さんは他に何か運動とかしてますかどうでしょうか。
ちなみにアラフォーからは地面はあまり走らない方がいいので
もし外で運動する場合は歩いていただいていいかなと思います。
理由はですね膝がやられちゃいます。
私も走るときはジムのマシーンでしか走らないようにしてます。
ママ修行中さんフィットネスクラブに通ってます。
いいですねいつも何やってますか。
私も20代の頃はティップネスとか行ってましたね。
2年ぐらい行ったかな。
水泳してましたね。
泳ぐのが好きなんで1キロとか泳いだりとか。
対極拳に入ったりとかなんかしてました。
スタジオレッスンいいですよね。
コロナの時代にスタジオレッスンとかホットヨガとか
全部マスクつけなきゃいけないっていうのがあって
結局そのヨガとかもやめちゃったんですけど
今もジムはどこもマスクつけてないですよね。
私の20時間のやってるジムもマスクなしになりましたね。
今年の3月から。
でももうマスクも本当にスポーツ用で
網みたいなやつつけてました。
ただつけてるだけっていう。
もうマスクつけてないってことですね。
だともうスタジオのところも売上が上がってきますね。
一時期すごい底が落ちちゃって
結構会員数が減ったっていうのを聞きましたね。
逆に24時間ジムとかだと
マシーン終わっても拭いて
終わった後拭くんですよ。
消毒液で。
拭いてやるからそっちの方がいいっていうことで
移っていかれる方とかいましたね。
何より買い日が結構安いんでね。
好きに使ってくれとか言ってたんで
今オフにしました。
フィットネスだと結構値段しますよね。
1万円くらいとかしてた気がします。
でもまたフィットネスクラブもいいなって思いましたね。
駅前とかにもあるんですよ結構。
なのでもう本当に
うちの住んでるところは
ジムだらけですね駅前。
24時間ジムだけでもチョコザップ入れて
6個くらいありますね。
あ、えみさんありがとうございました。
6個くらいあって
そうですね。フィットネスクラブは2個。
でスイミングスクール1個。
であとそういった24時間ジムみたいな6個くらいありますね。
チョコザップ入れてですけど。
すごいんですよね量が。
そうですよね。
楽しいですよねフィットネスクラブは。
私もちょっとそうなんですよね。
また戻りたいなっていう気はありますね。
特にスイミングついてるところ。
スポーツチームだと好きに使う分
泳げもしないし。
シャワーついてますけどね。
楽しいっていうのが一番ですね。
という感じでちょっとスポーツの日っていうことで
スポーツの楽しみ方
今お話をしてみました。
なべちゃんさんこんにちは。
今日スポーツの日なので筋トレの話してました。
もうちょっとですいません終わろうと思ってます。
入ってきていただいたら申し訳ないです。
一応アーカイブ残しますので
もしよかったら聞いていただけたらと思うんですが
何かスポーツやってますかっていう話を今してました。
ぜひスポーツをみんな楽しもうということで。
ママさんですね。
中年以降やりたくないことやめて
楽しいことをどんどんするスタンスです。
本当そうですよね。
もう我々は時間がないですからね。
やりたくないことやらない。苦手なことやらない。
本当すごい大事だと思います。
大丈夫ですよ。
テニスとか登山とかやってましたよ。
テニス登山すごいですね。
私はちょっと2つともやったことないんですけど
でも登山好きな方って周りにいますよ。
なんかすごいいろんなグッズとか揃えて
もう上に上がった時が一番気持ちいいんですみたいなことを
おっしゃってましたね。
上に上がった時にお酒を飲んだりとかして
やられるっていう方が一人知り合いでいますね。
本当でも話戻っちゃいますけど
やりたくないことをやめるっていうのは
本当すごく大事なことなので
筋トレとはちょっと関係ないですけど
今すごい刺さりました心に。
ちょっとこんな感じでですね
今日はスポーツの日ということで
スポーツの話させていただきました。
ありがとうございました。
またちょっと配信していきますので
引き続きよろしくお願いします。
それでは失礼します。
