筋トレの始まりとルーティン
こんにちは、アイマーチャントマガワです。
休日会議ということで、今回もよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
放送を収録しているのは、2026年1月28日水曜日14時2分となっております。
お願いします。
はい、そうですね。
今日は、僕は1月5日からですね、肩こりを治すために筋トレに行こうというのが決まって、スタートして。
すっかり面白さにハマってしまって。
ついに来ましたね。
昔、健太にプレゼントしてもらった書籍を読んだりとかですね。
今になってワクワクというか。
いいですね。
僕はすごい鍛えて、健太みたいに体を大きくするとかじゃないけど、
今のところ、いけない時期があったのを除いて16回行ったのか。
いや素晴らしいですよ。
16回行ったうちの、別に毎日気合い入れてガーってやるとかじゃないんだけど、
使い方を勉強しに行くみたいな。
で、動かし方によって使われる部分が変わるというか、効く部分というのかな。
そうなのですよ。
それが微妙に違ってさ、そういうのも楽しかったりするんだけど、
奇跡が起きたというか、僕夜型じゃないですか。
夜型で朝までとか48時間に1回寝るなんていうこともね、
去年、今年ぐらい言ってたけど、そんな僕が朝7時とかに目を覚まし、朝食を取り、優雅にチャットワークの返信をし、その後トレーニング行ってるっていう。
いやもう最高ですよ。
午前中にトレーニング行くのが続いてて。
いやめちゃくちゃいいですね。
最初ね、夜に行ってたの。
はいはいはいはい。
でも朝のほうが、よくわかんないけど寝れるんだよね、夜。
うん、そうですね。
うん、寝れるし、寝る時間はね、だいたい6時間、7時間ぐらいなんだけど。
はいはいはい。
そう、トレーニングして帰ってきて、今そうだよね、お昼ご飯食べて、今2時で。
いいですね。
この後、Zoomとかいろいろ作業があり、
日方になったら買い物に行って、夕飯の材料を買って、
僕鍋とかさ、今それを作ってっていうのも日課になってて。
その後、夜まで風呂入ってからちょっとゆっくりいろんな好きな作業とかやって、
眠るというこのルーティン。
トレーニングとAIの活用
いやめちゃくちゃいいですね。
肩こりもなく。
はい。
なんですかこれは。
ああ、もうね、知ってしまったら早くやっとけばよかったってなりますよね。
今までのなんかさ、寝て起きてさ、
まあ中日会議でも結構言ってたけど、寝落ちから体調悪いみたいな。
はいはいはいはいはい。
あれがなくなってきたね。
いや素晴らしいですよ。
そうすると同じ1時間でもなんかクオリティ変わりますよね。
いやーこれが一番僕の中で、独立してから20数年一度も味わったことない感覚というか。
はいはいはい。
なんか、これをケンタがずっと進めてくれてたんだなと。
そうですよ、私ずっと言ってましたよ。
本当にずっとだよね。
何年にもわたっていろんな角度で伝えてくれたなと。
いやでも結局はその受け取る、本人の気持ちが一番大事なので。
まあタイミングとシチュエーションというかね。
そうですよ。
それぞれあるとよく言われますが。
このおかげでいろいろ勉強になったな。
今もすごい勉強してるんだけど、
全部さ、AIに相談するみたいな、チャットで相談する形にして。
やっぱり二次伴奏者ではあるんだけど、
見てくれることの心強さというか。
僕がどういう感じで頑張れる人なのかなというのも、
今回未知の体験だから気づくことがあって。
一週間後の仮予測、一ヶ月後の仮予測とかを、
AIに出してもらえるほうが頑張れるっていうのが。
それはどういう数字を出してるんですか。
トレーニングの内容とかも全部いつも入れてるんだけど、
そうなってくると、物が持ち上げられるようになるとかさ。
僕が日常で実現したいこと。
もっと長距離を自由に歩いても大丈夫な自分になるとか。
そうなっていくには、みたいな話をしてて。
じゃあ一週間後には体重はもう変わらないけれども、
変わらないけど筋力がついてきて、いろんな数字出てきたけど忘れちゃった。
いいですね。
体重を基準にしちゃうとうまくいかないと思うんで。
結局筋トレをすると水分を溜め込むのかな。
そうですね。
体重はそんなに見なくていいんだよっていうこととか。
でもちょっと気になると、
減りたくなって、でもどんな細かいことも返してくれるっていうこの筋がね、
僕にはすごく大事だったんだなっていう。
いいですね。
いい時代になりましたよ。
食事もさ、本当は毎回考えるのめんどくさいから、
統一したくなるっていう気分になるんだけど、
でも一応買い物行って、
写真撮って送れば大体考えてくれたりとか、
これも便利だなと。
そうですね。
で、勉強になったのが、トレーニング頑張るのはいいけど、
けんたも言ってたな、トレーニング頑張るのと、
結局その食事と睡眠みたいな、
筋トレの成果と生活の変化
この3つが全部大事みたいなさ。
ずっと言ってましたよ。
ずっと言ってたよね。
そうそうそうそう。
おっしゃる通りです。
結局その食事なり休んでるときに筋肉が作られるみたいなさ。
そうですね。
でもけんたいろいろちょいちょい言ってたなと思って。
いやそうですねー。
いやー、日の光浴びるようになったし、
たこりも撮れて、
いけば、なんかね、おじちゃんとおばちゃんがいっぱいのとこなんだけど、
なんかちょっと話すし。
あそこのスーパーは高いとかね。
大体いつも同じ時間に行くと顔なじみの人ができて、
1日明けると、きのうどうしたの?みたいな言われるみたいな。
すごくいいんじゃないですか。
いいっすね。
あと記録をつけるとゲーム感覚にやっぱなれるっていうのが、
世の中の特性。
みんなもそうかもしれないけど。
記録はつけたほうがいいですね。
あと、でもAIじゃ解決できないことがあって、
これでいいのかなっていう、
動かし方ばっかりは絶対にわかんないから、
やればやるほど、誰かに見てもらいたくなる。
いやー、おっしゃる通りですね。
せっかくやるから。
どうせやるならってことですよね。
そうそうそうそう。
今日もね、足を前に押すやつ。
レックプレス?
レックプレス。
レックプレス。
女の人がやってて、
あれ、たぶん伸ばしきらないほうがいいって僕YouTubeで見たの。
そうですね、伸ばしきらないほうがいいと思いますよ。
その人は伸ばしきって下げてってやってたから、
でもすごい頑張ってたから、
せっかくならね、何も話しかけなかったけど、
みんな最高率でやれたらいいよなとかね。
そうですね。
私はジムで知らない人には話しかけないですけど、
あんまり話しかけるとね。
おばあちゃんがね、話しかけてくんだよね。
そうですね、話しかけられるのはいいですけどね。
それだけは、そんなにAIが肘を下げる感じとか、
いろんなアドバイスがあるのよ。
ピンとこないから、絶対。
そうですね。
もしかしたらめちゃくちゃ将来的に
AIで置き換えられるかもしれないんですけど、
そんなに儲かるジャンルじゃないんで、
相当後回しにされると思いますね。
あと、説明書みたいのが一応貼られてて、シールみたいな。
そのマシンごとでこうやるんだよみたいな。
息を吐きながらとか吸いながらとか。
でも息って一回一呼吸するまでに結構な時間があると思う。
だけどさ、映像で見るとさ、ペース早いんだよ。
その時、いつ発してんのかなとか。
よくわかんないみたいな疑問とか。
確かに。そういう細かいとこ気になりますよね。
あと、マナーとかも覚えてきたよ。
ガシャーンってやっちゃいけない。
いいですね、そうですね。
いるんだよ。
いるんですよ。
ガシャーンってやってる人。
いらっしゃるんですよ。
よくないっていうの。
そうですね。
だから自分で買うとよりよくわかりますよ。
そうだよね。
いろんなことが覚えられるのが楽しい。
いいですね。
僕は直近の目標があったほうがいいとか、
一周回答があったほうがいいとか、そういうのもね。
いろいろ対応できるなと。
ビジネス全体を通して。
そうですね。
どこ向かってるのかをね。
そう。
やっぱり誰もが言葉では、
例えばさ、やる気は行動の前にはないみたいな。
あるけど、僕もやっぱりそうで、
今回もね、やったらやる気が出た。
そうなんですよ。
行くのだるいなって思うこともあるんですけど、
行って今日行かないほうが良かったなってなったことは一回もないんで。
なるほど。
はい。
徒歩3分っていうのが良かった。
本当に近いが正義ですね。
でも同じ値段で、駅の中にでっかいジムがあるんだよね。
筋トレの成果と楽しさ
へー、それもいいですね。
でも怖い、本格的なとこだからちょっと怖いなと思って。
なるほどですね。
あれ怖さがやっぱりありますね。
まあそれも慣れですよ。絶対慣れですよ。
毎日やっていることほど、変化が見えにくいみたいなのも感じたというか。
だから定点観測的なログっていうのが身もつんだなとかね。
そうですね。
本当に学ばせていただいてます、本当に。
でも今菅さんは伸び盛りなので、始めたときって一番伸びるんで。
どの動画見てもそう書いてある。
今一番楽しいですよ。
楽しいよね、楽しいんだよなこれ。
でも伝わらないよな。
だって僕が伝わってこなかったんだもんな。
おっしゃる通りです。
いろいろ初心に変えれるような取り組みっていう意味でも楽しいし。
大人になってできること増えていくの楽しいですよね。
家で信長の野望とか三国志みたいな、ああいうゲームを延々とやってるのも好きだけど。
そのゲーム性はアクティブでも同じだったというか。
ワードプレスの問題解決
本当ですよ。
外に出てやるのもゲーム性あったなっていう。
リアル育成ゲームですから。
リアル育成ゲーム。
でも一番は元気になったってことですね。
そうなんですよね。
結局体は疲れてないと寝れないんですよね。
眠りが浅いなって思うんで。
疲れたらよく寝れますよ。
遅ればせながら楽しさに。
私は嬉しいです。
近くでホーム見れないのは残念ではありますが、また今度。
いろいろね、本当わかんないなりの流れなんで。
本当今楽しいよっていう。
いいですね。
あとね、あった出来事としては、
ワードプレスぶっ壊れ熟練者ぐらいになってると思うんですよ、僕。
そんな中で相談がありまして、緊急だと。
企業さんのワードプレスサイト。
メールフォームが画面のテスト送信ではうまくいくけど、
実装セットからはエラーが出てしまうみたいな。
僕も未知だけど、対応力がついてきたというか。
2時間ぐらいで解決して。
どう解決したんですか。
結局メールフォーム、実装されてるのはコンタクトフォームセブンだったんだけど、
いじってるのがWPフォームっていうもの。
WPメールSMTP送信の設定から。
それをいくらいじってもコンタクトフォームセブン関係ないよねっていう。
なるほど。
僕も最初気づかなくて、まさかそんなこと。
なるほど。
そんな誤解みたいな。
別のやつで似たようなことがあって、
CGIダウンロードしてサーバにアップロードしてフォームで使ってたんですけど、
Xサーバーのほうでアップデートかなんかで、それで動かなくなってて。
これ怖いし気づけないなってなって。
シンプルにGoogleフォームに飛ばすって埋め込むみたいな。
デザイン悪くなるんですけど、こっちでいいなってなりました。
だいたいできる人はそれでもね。
今日まだ2時か。
2時ですね。
長いな1日。
朝起きるといいですよね。
それも言ってた気がするな。
そうですよ。言ってましたよ。
飲み会があったりすると一時的に崩れるけど。
休日会議内での通風話してないんだっけ?
通風話してないかもしれないですね。
筋トレした後、水も何も飲まず事務所でハイボールで乾杯した流れの中で
ライブ配信で飲みまくって、翌日みたいな。
翌日通風でしばらくダメージ食らってたと。
もう歩けないっていう状態だったわけですけれども。
お酒は飲むの怖いですよね。
そうですね。
怖いんだけど飲むんだけどね。
今は落ち着いて、病院の検査結果聞いてからでいいんじゃないですかね。
よく東久留米のヒューガさんが通風のパイセンなわけですけれども。
今後は来るな、来そうだなと思うと予知できるようになるんだって。
へー。
なんか指が反応するみたいな。
ピリピリするんですけどね。
でも一度なったっきりなってないみたいな人もめちゃくちゃいっぱいいるってことなので。
なんだっけな、500ミリ飲んだら750ミリの水を飲んでくださいみたいなことがどっかに書いてあって。
一対一じゃ足りないですね。
それはっていうさ。
まあ脱水するからね、確かに。
ただ藤岡さんみたいなさ、大人な飲み方にも憧れてたからさ。
少量、たしなむ、ゆっくり飲む。
あれかっこいいですよね。
大学1年生みたいな飲み方してるからさ。
大学1年生は20歳って書いてある。
いらんとしてることはわかります。
そういう変わる機会。
ないのかもしれないけど、ただこのトレーニング期間がすごく楽しくて、
ピリピリが元気だと意欲的になるというか、今まであの企画やろうこの企画やろうとかね。
いやいや、けんたが言いたかったことの何割かがスッと入ってきました。
嬉しいです。
この変化の報告がしたくてです。
冬の生活と体調
ありがとうございます。もっと楽しくなりますよ。
いろんなもの触りたくなっちゃうんだよな。
いろんなもの触りましょう。
まだ触ってないの、これどうやって使うんだろうみたいなのも。
確かにそうですよね。
ただなんだっけ、けんたが教えてくれた3つの部分を聞きたい。
大きい筋肉?
そうですね。体の基本的な使い方3つと、筋肉で言うと普通に下半身、背中、胸、そこからでいいと思いますけどね。
いろんな機械を動かしててさ、腕は勝手に鍛えられると思っててもいいのかな、そういうことでもないのかな。
今はまだそれでいいと思います。
何やっても全部重いしさ。
じゃあまずは3つ。
それをひたすらやって。
物足りなかったら新しいやつ触るって感じがいいんじゃないですかね。
重さってさ、どんな重さでもさ、重さを上げなくても今の重さのままゆっくりにすれば疲れるよね、すごく。
そうですね、負荷のかけ方っていうのは何パターンかあるんですけど、
シンプルに重さを上げるか、回数を増やすか、筋肉を動かす時間を増やす、ゆっくりやるか、この3つぐらいですかね、シンプルなのは。
これは好き好きでいいんですか?
いろんな刺激があった方がいいと思うんですけど、おっしゃる通りでずっと同じやつでやるよりは、何らかの方法で負荷を上げるといいかなと思います。
じゃあ、めちゃめちゃ早くブンブンやってるジムにいたけど、あれはあれでいいんだ。
まあ、狙いがあるのであれば正解だと思います。
その後にガッシャンってやってたけど。
壊れたら治るまで他の人使えなくてかわいそうですからね。
まさかこの話題でこんなにいくとは。
共通した学びがあるということですよ、みなさん。
そうですよ。最終的に残るのは体ですからね。
体元気じゃないとなんもできないですよ。
僕まだやり方、マシンの使い方わかってないけど、正しいやり方は最初からはわからないというか、
途中で定まるみたいな感じなのもある。
でもケンタはきっとそうだったんだもんね。
そうですね。お客さんにお伝えしてるのは、理解は多分できるんですけど、できるまでには時間がかかるんで。
あるとき突然できるようになるんで、それまで意識しながらやっていくっていう。
本当それだけですね。
これね、ハマってるとしばらくこの会話が続くかもしれないですが、休日会議。
そうですね。あるときから急に触れなくなったら、終わったんだなみたいな。
終わったんだなって。
みんなにはね、トレーニング期間中というか、ちゃんとやってるよっていうときは、僕タップかぶってるんですけど、
楽しいからね。楽しんでいきたいです。
いやー素晴らしいですね。
こんな感じでしょうかね。
はい。
近況報告は終わります。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
近況報告してもいいですか。
どうぞどうぞ。
死ぬほど雪降ったんですよ。
そうなの?新潟?
はい。日本海側は結構死ぬほど雪降って。
今回の寒波めちゃくちゃ長かったんですよ。
新潟って雪積もんないように地下から地下水を汲み上げて、水で溶かしてあんまり溜まらないようにするっていう施設がついてるところが多くて。
だからそんなにめちゃくちゃ雪かきするっていうよりは、そこで溶けきれなかった分をよこすみたいな、どかすみたいな感じなんですけど。
あまりにも長く降り続いたが故に滑水しまして。
あら。
土曜日だったかな。一番ひどいときに朝起きたら、水出てなくても死ぬほど積もってたんですよ。
えー。
車出せないんで。
あきらめてこの週末、私埼玉の方に行きまして。
埼玉の方で、雪がない暮らしっていいなって思って。
やっぱり雪にテンションが上がらないわけですよね。
そうですね。シンプルに働けないんで、3分の1ぐらい損してるなって思います。ずるいなって思います、関東の方々は。
ショート動画と広告運用の試み
元々でもケンタ生まれてから高校生までは雪か。
でも岩手だったんで、そんなに積もらわないんですけどね。
雪はね、やっぱりテンション上がるからね、こっちはね。
そうですね。
雪降ると娘もずっと外にいたがるみたいな。
へー。
すごいなーって。
大変だね、それね。
いつものことなんで、ちょっと軽い話が一つと。
あと真面目な話で。
去年の12月ぐらいからショート動画でワーってアップしてたじゃないですか。
それが一段落して、また旧人のやつを回し始めて。
昨日初めてショート動画見た上で、旧人の申し込みがあって面談をしてたんですけど。
その後のフローは一緒っていうか、いつも説明すること説明しながら話してたんですけど。
それ通ってきてる人、見てから来てくれてる方だったんで、めちゃくちゃスムーズでしたね。
これはいいな、これはいいなと思いました。
そうだよね。
今回逆に広告回しながらやったんですけど、今までってフェイスブックページ作ってメーター広告で回すんですけど。
今までアカウントなかったんで、広告配信してるアカウントにとんでも何も見るものなかったんですけど。
今回は今までショート動画回してたアカウントで広告回したんですよ。
そうするとクリックに対しての実際に応募数は率的には減ったなって感じがあるんですけど。
ただ今回来てくれた方がすごく良かったので、これなんかめちゃくちゃ機能してる感じがあって。
無理な人来ないな、これみたいな。
いいね。
俺はちょっといいかもしれないって思ったっていう真面目な話でした。
面談とコミュニケーションの課題
面談のときに僕がショート動画を見てて、それに申し込んだら、
あ、動画の声の人だっていうだけでなんか違うもんな。
そうですよね。よく知ってくれてるっていうか、それも聞きましたみたいな。知ってますみたいな。
いいね。
しかもさ、やっぱ自分の過去の経験って伝えるのはね、結構文章とかでバッと書いても伝わらないというか見てもらえないけど、
ショートでね、あれを伝えていく。
いいね。背景知ってくれてるっていう。
おっしゃる通りで。めちゃくちゃいいなって思ったのが一つと。
あと、YouTubeどういう形でやるかいろいろテストしてるんですけど、やっぱり向いてないですね。
本当に苦しい。本当に苦しいです。
自分らしさは無くないですけど、無理してる感が動画から出るんですよね。
無理してるんですけど。
どういう形が正解なのかっていうのは、ちょっとね、苦しいですね。
でも周りから見たら普通に見えてるかもしれないよ。
いやいや、動画編集してる人間から言われましたよ。
ちょっと無理してる感が。
じゃあ無理してる。
やっぱりそうですかって。
あ、そう。
難しいですね。ありのままを出したいじゃないですか。
ありのままを出すのと、見てくださってる方が興味というか、
見てくれてもいいもののバランスがめちゃくちゃ難しいですね。
どこにあるのかわからなくなりました。
なるほどね。ありのまま。
そうなんです。
でもなあ、あのショートがそういう形で。
それに付随して、これは相談ごとなんですけど、菅田さんならどうするって話なんですけど、
DMいただいて、トレーナーやってる方から、東京の方でやってる方なんですけど、
お話聞いてみたいですみたいなDMいただいて、
いいですよって返信をして、いつぐらい行けそうな時間帯を教えてくださいって言ったら、
ことごとくめっちゃ夜なんですよ。
はい。
その時間も家いるしなみたいな。
家でパソコン持って帰らないんで、家で準備するのやだなみたいな。
思いながら、まだ返してないんですけど、どうするのが正解だと思いますか。
自分は日中で希望したいってことは。
そうですね。そこのずれで、今ちょっとまだ返信これからなんですけど、
菅田さんだったら、この時間ちょっとなあみたいな。
断りますね、夜。なんか理由は言うけど。
その時間はいろいろやることあってみたいな。
そういうことですよね。無理して合わせなくていいかな。そうします。
うん。
言葉も気使うよね、いろいろね。
気使いますね。
冷たくなってないかなとかね。
本当にそうです。
マーチャントクラブの各支部の代表と事務局長のチャットは見れるようになってるんだけど、
すごい文章差し込んでるなーみたいなのもたまに見るんでね。
こういう表現でも普通にやりとり続いてるなとか。
結構トゲがあるなみたいな感じの。
本人は全くは意識してないと思うんですよね。
勉強になりますね、みなさんのやりとりが。
正解って難しいです。本当に難しいです。
夜はお断りしていきましょうね、予定入れてる。
そうします。
という感じですかね。
いい時間となりましたので、今回の休日会議以上にしたいと思います。
休日会議に対するご意見、ご感想、ご質問などなど、LINE レター、コメント等々でいただけると嬉しいです。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
ありがとうございました。
