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おはようございます。営業職20年以上、現在完全在宅ワークの私が、人間関係を減らし過ごす中で感じた日々の出来事や学びをアウトプットしている、そんなチャンネルとなります。
イヤホンの使用感と使い方
はい、今日ですね、ちょっと音声がいつもと違うと思うんですけれども、これですね、骨伝導のOWSタイプですね。片耳ずつ骨伝導になっているものがあるんですね、最近。
これをですね、ちょっと知り合いからいただきまして、それをですね、一旦マイクで試しに撮ってます。
一度テストをして撮ってるんですけれども、音そんなに悪くないので、一回ちょっと試しにこれで撮ってみようかという感じでやってますので、もし聞きづらいことなどがありましたら、気軽にコメントしていただければと思います。
今日ですね、ちょっと最初から雑談の方をお話ししてという感じで考えているんですが、まず一つ目がですね、このイヤホンなんですけれども、私結構イヤホンが好きでですね、以前もちょっとイヤホンの買いをさせていただいたんですが、高級なイヤホンを買うというわけではなくですね、どちらかというと1万円以下のもののイヤホンをいくつも持っているんですね。
それをですね、そのトヨートに合わせて使い分けているんですけれども、今回これいただいたものが、実は多分定価にしたら2,000〜3,000円くらいのものなんですね。
今までってこの2,000〜3,000円くらいのものって大体日本のものじゃなくて中国のものとかが多いんですが、海外製ですね。
これって結構ですね、クオリティに差がかなりあるものが多くて、いいものは長く持つんですけど、やっぱり接続がちょっと悪かったりですとか、例えば片耳が聞こえなくなってしまうとか、そういったものが結構多いんですけれども、これは今のところ半年以上使ってまして、割と使えているので、この骨伝導をですね、1日の中の大半を使っているような形です。
私ですね、以前は音声があんまり雑音が入らないような、耳にかなり入れ込むようなタイプのイヤホン、すいません、ちょっと名前忘れちゃったんですけど、そういったものをですね、結構主に使ってたんですね、自宅でも。
ただ私、お話ししている通りリモートワークなので、オンラインでの会議とかオンラインでのやり取りってすごい多くて、その時はですね、有線のイヤホンを使ったりすることが多いんですね。
そうしているとですね、やはりちょっと耳に汚れがついたりですとか、やはり耳の掃除だったり、あとその難聴というのがなりやすいというのも聞いていて、ちょっとですね、耳の調子が悪くなるとすごく嫌だなと思って、今耳をちょっと守るためにですね、骨伝導に切り替えているんですよ。
骨伝導に切り替えるとやっぱり耳がすごい楽で、1日過ごしやすいんですよね。できる限り全体会議とかそういった社内の会議は誰もいないときはですね、イヤホンをつけず、もうMacの内蔵マイクに頼ってそれだけで使っているんですよね。
MacBook Proをよく使っているんですけど、これはですね、内蔵マイクが非常に優れてまして、別に会議とかだとそんなに支障なく使えるんですよね。ただお客さんと話したりですとか、大事な打ち合わせとかあった場合はですね、やはり音声がちょっとやっぱり悪くなっちゃうので、悪くなるって言っても小さくなるってことですね、音が。
なので有線イヤホンを、AirPodsのイヤホンを差し込んでいるような形ですね、パソコンに。そうするともう確実にクリアに聞こえますので、それを使っているような感じです。
ラジオに関してもですね、やはり配信の部分でイヤホンですとかマイクとかそういったところはこだわって言ってるんですけれども、このイヤホンもですね、わりと聞けないっていうわけではないと思うので、ちょっと今日ですね試しに使ってみようと思いますので、音どうだったかとかちょっと気軽に皆さんコメントを入れていただけると非常に助かります。
私の運動習慣の変遷
今日の話なんですけれども、今日はちょっと運動の話しようかなと思っています。秋になってきまして、ちょっとだんだん涼しくなってくると思うんですけれども、読書の秋とか運動の秋とかいろんな秋っていうような、フルーツの秋とかいろんな言い方があると思うんですけれども、もちろん読書の秋っていうことで読書もしたいんですが、まず運動っていうところを私はすごい重視しています。
33くらいからですね、運動習慣っていうのをつけるようになりまして、最初はホットヨガをですね、週1回習っていたんですが、そこからですね、出産とかそういうのがあって、ちょっと途切れてたんですね。
で、息休中に体力を戻すために夜、ジムに通って、これは24時間ジムで筋トレしたりですとか、そういった自分でマシンを使って自分でやっていくっていうところですね。そこで初めて24時間ジムに通うんですけど、そこからですねまたやめて、1回ヨガに切り替えて、ホットヨガですね。
コロナ前に切り替えて、2年弱ぐらい習って、コロナが来て、運動習慣をですね、途切れたくないということで、24時間やっている、マシンだけ置いているジムに通い始めるんですよね。
これは月額もだいたい7000円ぐらいで、24時間ジムっていまいっぱいできていると思うんですけど、どこの店舗に行っても大丈夫、世界中で使えるっていうようなところに通い始めます。世界って言っても海外行かないですけれども。
そこでですね、筋トレっていうところをですね、しっかりやり始めるんですよね。最初は、うちちょっと主人が結構筋トレがメインやってますので、いろいろやり方とかマシンの使い方を教えてもらったり、あとはYouTubeだったり本見たりですとか、そんなことをしながらですね、マシンの使い方を学びながらやり始めるんですね。
ただ、ちょっと通わなくなってしまいまして、途中で1年やめてまして、また去年の8月ぐらいからですね、ジムに行くのを再開してまして、そこから筋トレをやっているんですよね。今はマシンとか使い方も慣れてきたので、フリースタイルでやっていることが多いんですけれども、主に足から上ですね、腕の部分とかやったりですとか、下半身鍛えたり上半身鍛えたりというのを交互にやりながら、
基本的に2日に1回は通うようにはしてたんですが、ちょっとまた土日だけになってしまって、最近また2日に1回か毎日、1時間ですけれども通うようにしてます。私の行っているジムはですね、高校生以上の自分の家族も無料でできるんですよ。
なので一応娘と一緒に行ったりですとか、一人で行ったりとかっていうふうにしてます。結構ですね、物もちゃんと揃えてまして、揃えてって言っても高いものではないんですけれども、プロテインの方を運動後必ず飲むようにしてたりですとか、あとは手の方ですね、私結構マメができやすいので、手袋をしっかりつつけて行ってます。
ウェアとかはね、ユニクロとかジールとかで今結構安く売ってますので、私の方はユニクロとワークマンでスポーツウェアを買って、それをちょっと使いながらやってるような感じです。
シューズもですね、その日によってはちょっと持って行ったりとかしたりですとか、持っていかない時もあるんですけれども、そんな感じでやってまして、結構ですね、やはり習慣化っていうのができてきてるような感じです。
皆さんどうでしょうか?運動って何かスポーツジムに通ったりですとか、やられてることありますか?
自宅でやられる方とかもいらっしゃると思うんですけど、私やっぱり自宅ちょっと難しいんですよね。なかなかモチベーションが上がらなかったり、自宅は基本的にちょっとしたヨガとストレッチ中心で筋膜リリースをしたりですとか、そんなことをやってるような形です。
やっぱりもうアラフォーになってくるとですね、運動を全くしないっていうわけにやっぱりいかないわけなんですよ。
というのが、例えば食べ過ぎたりしたら肝心にしか肉もつかないですし、全体的にやはり整った姿勢でいたりやっていくってなると、ある程度の意識づけっていうのがすっごい大事になってくるかなと思っていて、
筋トレと健康の関係
このあたりやっぱりアラサーから運動していた方、運動しなかった方とかやってない方とかすごい差がやっぱり出るんですよね、体型に。
私の方もですね、体質ももちろんあると思うんですが、基本的に20代と服のサイズというのは全然変わってないんですよ。
なので割とこの高く高価なものを買ったものっていうのは未だに着れるような状態ではあります。
といってもですね、やっぱり筋トレし始めるとですね、下半身にやっぱりなかなかガッチリしてくるっていう方も多くて、私もですね、やっぱりヒップを引き締めたりですとか、太ももとかそういったところも割とですね、ガッチリしてきてます。
ただですね、やっぱり下半身をしっかり鍛えておくと、年を取っていくとやっぱり足腰が弱くなるっていうのはよく聞くと思うんですけど、そこが強ければ割と健康は保てるっていうふうに聞いてますので、ちょっとそれをですね、結構意識しているような感じですね。
あとはもう姿勢ですね。姿勢が良い悪いでも腰が曲がったりですとか背中が曲がったりっていうのが圧倒的にやっぱりその年齢差っていうのは感じますので、そこすごく大事にしているような感じですね。
これですね、体型とか体質とかっていうのは本当に遺伝とか、実際に実家で過ごしていた時の食べたものに結構影響すると思うんですけど、私の両親は基本的に太ってないんですよね、そんなに。普通体型っていう感じで、ただ2人ともすごく大柄だったので、私も割と大柄なんですけれども、
大柄な人ってですね、身長が例えば女性で言うと160以上ある人っていうのはちょっと太ると小柄な人よりは結構ゴツく見えちゃうんですよね。なのでそこがですね結構その意識している部分ではあります。
あとはまだまだ子育てがあるのでね、健康でいる必要があるので、運動をちょこちょこ重ねていってるっていうところなんですよね。
ジム通いで筋肉を増やす
どちらかというと、有酸素運動、無酸素運動っていうのがあったら、無酸素運動を中心にやってます。無酸素運動は大体1時間ある中の10分ぐらい。他は無酸素運動っていう風にしているので、筋肉はやっぱり多分増えてると思います。
なので割とその華奢な体型では元々ないんですよね。骨太なので割と。なので結構ガッチリしてるような印象を受けるような感じにはちょっとなってるかなーなんて思ってますね。
っていう感じで今ジムにちゃんと通っているっていうところですね。このマシーンが勝手に置いていて勝手にやってくださいってジム何がいいかっていうと一人で好きにできるんですよね。
ただ一定のやっぱりその筋トレのマシンの使い方の知識がないと厳しいと思いますね。
でまぁちょっとぶっちゃけてしまうとですね実際そのやられている方で本気でやられている方とやってない方っていうのはもう一目瞭然なんですよ実は。
本気でやってる方の方が大体1割から2割。ほとんど8割ぐらい7割8割ぐらいの方っていうのはマシンの使い方を間違えている方がやっぱり多いですね。
なのであのまあ有酸素運動はね走ったりするので別にそれはマシンの使い方が間違うことはないんですけど無酸素運動だったりそのまあマシンを使う機具を使うっていうところは間違ってしまうとですね何が怖いって怪我なんですよ。
例えばスクワット一つするにしてもお腹の力を入れないスクワットするだったりするともう腰がやられちゃいます。
私の知り合いでもやはり何人かぎっくり腰になったジムに行き始めてっていう人がいるんですよ。
ジムに行くと体が悪くなるっていう人がいるんですけどこれはやっぱり使い方が間違えているからっていうところですね。
なのでもしこれから筋トレをやってみたいとかそういったマシンだけ置いているところをやってみたいという方はトレーナーを最初をつけるといいかなと思います。
私のジムもですねあのマシンだけ当時は置いてたんですけど今はですねトレーナーの方がいらっしゃって何か数千円払うと1時間とか2千円か3千円かな1時間2時間とかやってくれるんですよ。
なのでマシンの使い方わからない人はそんな感じで教えてもらえるといいかなと思います。
なんかキャンペーンとかもあって結構無料で月一はやってくれたりとか私はちょっと申し込んでないんですけどそれを利用されている方もほらいらっしゃるようで
使い方さえねわかるようになってきたらどんどんとやっぱり体の体型がいい形で変わってきますので
もし使い方がわからないからスポーツジムじゃなくて普通のマシンだけ置いているジム24時間のジムに行くのがちょっと奥だなっていう方はトレーナーを最初につけるといいかなと思います。
ヨガとかもね結構やってた時あったんですけどヨガはですね皆さんあの有酸素運動っていうのをご存知でしょうか。
筋トレとヨガを組み合わせる
割と無酸素運動というイメージあると思うんですけど実は有酸素運動になっちゃうんですよね。
なのでどちらかというとですね汗かいたりですとか満足感を得られるんですがメンタルっていうところを考えるとやっぱり筋肉を増やしていくっていうのが一番手っ取り早いんですよね。
なので筋肉をやっぱり増やすための方法っていうのをアラフォー以上は実施されていくと結構メンタルが強くなってくると思います。
私もちょっとメンタルがやっぱりそのヨガをやってたにもかかわらずちょっとプチ打つみたいな形になってしまったので
私にとってはちょっとヨガがメンタル的に上がるっていう形にはならなかったんですよね。
そんなにきつくないんですよヨガのポーズっていうのは。
ヨガのポーズがきついっていう風に感じている方は筋トレするときかなりきついという風に最初感じるかもしれないです。
筋トレとヨガっていうの両方やられている方はもっといい体験になってくると思います。
というのがヨガのインストラクターさんってほとんどの人が筋トレやってるんですよ。
ヨガのインストラクターの方ですごい引き締まった体でめちゃくちゃ細い方っているじゃないですか。
ああいう方っていうのはヨガと筋トレと半々でやられてます。
というのがヨガだけだと痩せないんですよ。全然。
なのでちょっとぽっちゃりされた方でヨガインストラクターの方は本当にヨガしかやってないと思いますね。
なのでもしちょっと引き締まった体でかつストレッチをやられたいという方はヨガと筋トレ両方やられるのもいいと思うんですが
健康第一で手とる場合にはやっぱり筋肉を増やすことっていうのと
よく誰かが言っている方もいらっしゃるんですけど筋肉は本当に裏切らないんですよね。
全体を通してやはりメンタルも体力もつきますし
体の調子が全体的に本当に良くなるので
もしこれからちょっとね秋から冬にかけて運動したいですとかダイエットをしたいという方は筋トレがおすすめです。
筋トレをしても痩せる人は痩せます。
というのが無酸素運動をした後に有酸素運動を長めに取ればいいので
ただ無酸素運動だけだと筋肉を増やすだけだと太っちゃうので
有酸素運動と無酸素運動をうまく取り入れていくっていうのがいいんじゃないかなと思います。
私の場合はそんなに太っている体質ではないので
どちらかというとキープと健康のためにっていうところを重点的にやってますので
ちょっと体重が増えたとしても良しとしてます。
筋トレをして筋肉を増やすっていうところをメインにやってますので
それでいいかなという感じですね。
皆さんはどうでしょうか。いろんな運動があると思うんですけどどういったものをやられてますでしょうか。
ちょっと注意していただきたいところ最後だけお伝えしますね。
マラソンをアラサーアラフォーからやられる方ですね。
膝が結構悪くなりやすくなるのであまり無理せず走るようにしてもらったらいいかなと思います。
今日はこのあたりで失礼いたします。
