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  2. 第25回 習慣化ってむずかしい..

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Summary

彼は今年から3年日記を書いているが、習慣化することが難しいと感じている。高校時代には続けていたが、現在は日記を書く時間や場所を確保できずに、諦めてしまっている。彼は習慣化の方法や目標の立て方について考えている。さらに、彼はジムに通い始めたことについて話し、ジム選びのポイントや効果についても話す。

日記を書く習慣化の難しさ
そうか。私さ、今年から3年日記を書いてるの。途中からだけど、1月の半ばぐらいから始めてますけど。
そこに今年の目標じゃないけど、1年後こうなってほしいなっていうのを書いた。
そういう言い方するからだめだね。
そうだね。
なんか、こうありたい。
うん、そうそう。
未来の自分がこうなってたら、もうちょっと自分のことをいいじゃんって思えるみたいな。
1年後に、あ、できたな、よかったなって思えるような感じかな。
それはね、つけてみてる。
で、3年日記ってさ、同じページに来年の日付も一緒だし。
だから、これを来年の同じ日付で見るんか、みたいな感じで。
いやー、日記は大事だよな。なんか私もね、去年とかやって全然続かなかったんだけど。
あ、ほんと?でも私も続くか分かんないね。
でも高校時代に私、3年日記か5年日記かなんか買って、結構それは続いてた。
えー、すごい。
なんか受験勉強とかしててさ、心乱れるじゃん。
あー、まあまあ。
でもさ、心乱れ始めたら、ほんとに勉強に手がつかなくなったんですね。
勉強が手につかない。
こうなってさ、だめだから、とりあえず日記を書いて心を落ち着けるっていうのを結構やってて。
あ、そうなんだ。
それが結構うまく機能してた実感があったから、絶対私日記書いた方がいいんだよ。
絶対絶対書いた方がいいんだけど。
続かないね。
日記の習慣化の試みと挫折
全然。
高校時代は続いてたんでしょ、でも。
高校時代はちゃんとね、なんか机に向かうっていうこと自体が習慣化してるから、勉強をすることで。
そのついででさ、1日の終わりに書くってできるけど。
今はやっぱりその、時計して絶対落ち着いて座って日記帳とペンを持ってっていう、その状態になれない日が結構あるじゃん。
間違いない。
間違いない。日々違うじゃん。
その席に着く時間が。
そうなんだ。
今日は8時半に着けたけど、みたいな。
ワンオペの日はさ、それどころじゃなかったりとか、飲み会行っちゃったらもうそのまま寝たいし、みたいな。
寝たい、そう間違いないよ。
安定運用が本当にできないのが難しい。
そうそうそう。だから日記を書こうと思ってんだけど、それをどう習慣化するか。
時間決めた方が絶対一番続くなって思う。朝起きたらこうするとかさ。
そうだね。
毎日絶対発生するイベントのセットにするみたいなことにできるといいんだろうけどね。
そうなんだよね。それを毎日発生すること、しかも家ってやりたいじゃん。
会社に行った時、出社した時にさ、会社でやるとかちょっと自分の作業でフォーカスするような時間を取るの難しいなって思うと、
家帰って、家で娘と二人でいる時間が一番絶対にある時間なのよ。
そうだね。
でも一緒な時にできたら一番、一緒な時にちょっと私これしますみたいな。
できる年ではまだないよなってなって。
それは、だとしたら誰もいない時、寝た後とか。
でもさ、寝た後って思ってるとやっぱ自分が寝落ちするリスクがめっちゃあるから、あんま現実的じゃないよね。
そう。寝落ちして起きる、起きそうな時もあるよ。
なんで私はこの起きなきゃいけないんだろうなってなって寝るのよ。
いや、めっちゃ分かるんだ。起きるかどうか迷う時のなんか、うわーっていう。
そうそうそうそう。一回考えると、なんで私は起きなきゃいけなかったんだっけ?
それは本当に今やらなきゃ。
起きてしまえば、あーなんか自分の時間過ごせたーみたいな気持ちになるけど。
なるなる。なるんだけどね。
習慣化の方法と目標の立て方
だめだめ。厳しい戦い。
そうそう。で、やっと乗り始めた時に旦那帰ってくるみたいな。
あー分かるだー!分かるだー!
今めっちゃ一人時間楽しんでたのにーみたいな。
今やっと紅茶入れたー!みたいな。うわー!
めっちゃ分かるなー!
ご飯いるー!みたいな。
でしょ?あるあるなのよ。
ママは日記をつけることすら難しいです。
ママじゃなくても多分日記続かないんですけど。
確かに。そうだね。社会人でね。そうなの、そうなの。
一元がね、絶対始まるー!みたいな。ないから。
そうなんだよねー。
例えばだけどさ、風呂ためてる時間は絶対日記の時間とするみたいなさ、
そういうのできないのかなー。
あるよあるよ。歯磨きしてる間はとかさ、あるじゃん!
そうそう。風呂は毎日入るじゃん。
うん、そうだね。
もう自動的にその時が来たらもう私はなんか、
うんうん、確かに。
もう体が勝手に日記に向かってるみたいな。
できるかな。
そうね、そうだね。それを決めるな。
いや、なんか私前そういう計画すごい立てたことあるわ。
インプットをいつ何をやるかみたいなので、
素晴らしい。
なんかこの情報のインプットはこの時間でながらでやるとか、
まあ続いてないんですけどね。
なるほどね。そうやって一応計画してみるっていうのは結構いいよね。
なんか使える時間がどこにあるんだっけ。
習慣ねー。難しいよねー。
そうなのよ。この日記、日記というか、
今年のなりたい自分みたいなのを考えるにあたって、
やっぱ習慣化っていうのが何個かあるわけよ。
この習慣化。
あるよねー。
筋トレとかもさ、そうだし。
いや、それをどう演出する。
どこが一番、何がいいのかはさ、
日々変わる日程をさ、学生じゃないからさ、
そうなの。本当にそうなの。
どう組み立てたらいいんですかっていう、自分への問い。
毎日習慣化したいこといっぱいあるのにさ、それが取れないっていうさ。
あるねー。
甘いのかなー。
寝て勉強とかさ、絶対たぶん起きなりやってたじゃん。
あの頃のガッツとさ、寝てはならんみたいな。
起きねばみたいなのとかさ、ないんだよなー。
ただただ習慣化するってめっちゃむずくない?
例えば1ヶ月後にこういうアウトプットしないといけませんみたいなゴールがあったらさ、
そこまでのマイルストーンでだいたい今ここまで進まないとダメだなとかさ、
あるけど、ただただゴールがどこにあるかわからないけど、
毎日これを繰り返しますっていうのはさ、きついから。
確か1ヶ月単位ぐらいでさ、ゴール決めないとダメだね。
筋トレって言ってもさ、習慣化っていうざっくりとした目標ではなく、
1ヶ月後にウエスト何センチにしてますとかさ。
ウエスト何センチって目標の立て方がいいかどうかよくわからないけど、
ダメだった、自分マジクソみたいなさ、自己否定みたいななりそうな気持ち。
私はならない。次の目標にしようって。
目標が悪かったかなって。
そうそうそう、なかったかなって。
同じセンチにするか下げるか上げるかわからないけど、
ちょっときつかったかなって緩めるんだろう。
ウエスト何センチの例がいいのか。
筋トレに関してはさ、私はパーソナルジムに通い始めた。
いつから?最近から?
10月末?11月末?
そうなんだ、考えていますよ。
自力でジムは絶対通えないと思う。
パーソナル、高くね?
お値段はするけど、老後の自分の体が結構心配でした。
ジム選びのポイント
今のうちから足腰を鍛えたいと思ってた。
分かるよ、それはある。
医療費にかけたらね、老後の。
健康な体って何より資本ですから。
でもそれを自力でやっていくことは本当に無理って思ってたので、
これは金払ってその時間を確保してしまった方がいいなと思う。
毎週ぐらい?
そうだね、月4回プランみたいなやつ。
自分の都合に合わせて予約を取っていくっていうやつです。
私もジムも考えたんだけど、何がいいか分からなくて。
いっぱいあるじゃん、ジムもあるし、ピラティスとかも最近。
ピラティスもいっぱいあるし、ジムもいっぱいあるから。
寝癒しさが一番大事だと思う。
家から近い?
3分。
すげー。
こんなところにある、僕ギバリーみたいな。
そこは有名とかそんなことは考えなく、距離。
距離がそうだね、一番で。
一応調べたら、いろんなところに店舗がある。
結構大きいとこだわみたいなこととか、
Googleの口コミとか見てると、なんか評判は良さそうだなっていう情報を一応収集して、
無料体験行って、その時の感じが悪くなかったら決めちゃおうっていうつもりで体験してその場で入会した。
そうなんだ、いいね。やっぱり日が近いこといいな、確かに。
近さ大事よ。
ジムの効果と時間管理
それだな。
あとはね、パーソナルだから、そういう人との相性というか、ちょっとうんって思ってしまう相手だと難しいと思うから。
そうかそうか、確かに。
今3ヶ月くらい続いてる?2ヶ月くらい?
2ヶ月ちょいくらいかな?
変わってきましたか?いい感じですか?
なんかね、体力ついたかもしれないなって思う。
そうなんだ。
体型がすごい痩せたとかはまだ全然感じてないんですけど、そこは一味にも感じてないけど、
めちゃめちゃ歩いた日でも割と元気みたいな。
なるほどね。
そういうのはもしかしたら筋トレのおかげかもなと思ったり、
あとあれだね、筋トレするってなったらやっぱ食事も気をつけたいなっていうモチベーションになったから、
アスケンっていうアプリでさ、カロリーコントロールみたいなのし始めて、
え、すげー、ちゃんとしてるよ。
ちょっとなんかやっぱやる気が出たというか、
筋トレしてるのに食事がボロボロだったら意味ないなみたいなさ、
意識の変化があったり、
あとなんかあえて金曜日の夜にトレーニングを入れることで、
飲みに行かずに運動してる私、えらい!みたいな。
はいはいはい。
早めに飲み会を入れすぎないようにみたいなさ、ことにもなって、
いい感じかな。
リフレッシュできるしね、やっぱその行って、
さ、トレーナーさんとただ雑談してる時間もいい時間だし。
確かに。その間は旦那さんに預けてる?
そうだね、でも大体ね、平日の8時とか9時とかの会を取ってるから、
もうほんとみんなでご飯食べて、
普段だったらそのまま寝るみたいな流れのところを、
自分だけちょっと外に出ていくみたいな。
はいはいはい。しかも近いしね。
それはいいかも。
それはアリだな。
確かに。私子供と一緒に行けたら、お互いいいじゃん、話せる。
手が話せるから。子供スイミング行って、
私はジムに行くとかでもいいからって考えてて、
その間旦那でも一緒に行ってもいいし、行かなくてもいいし。
確かにね。
そう思ってた。
この間ジムの人と話してて、結構その予約通りにくいっていうか、
自分が行きたい時間が埋まっちゃってたり、
夫の予定がめっちゃ入りまくってて、
マジで自由なタイミングがないみたいな。
結構厳しかったっすみたいな。
特に1月分ほんとギリギリ月4回どうにか予約できた感じでしたみたいな話してたら、
最悪お子さん連れてきてもらっていいっすよみたいな。
すごいじゃん。旦那頼るポイントじゃないけど、
ポイントネガなんですよ。あれなくていいじゃん。
ごめんなさいみたいな罪悪感を。
なんかね、夫が出張なんだよなっていう日でもさ、
別に一緒に行くことにしてしまえば、
ジムを諦めなくていいから。
めっちゃいいじゃんそれ。
すごい素敵なご提案だった。
確かに。いいねいいね。
平日夜に頼めること我が家はないから、
一緒に行けたらめちゃくちゃいいな。平日でも行ける。
平日に何か予定を夜に入れることは、
我が家ではできなくて、頼むことしか。
頼む前提でしか。
だから、良いかも。
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