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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、先日旦那さんとお話をしておりまして
いや、それやわー!って思った話をしていこうと思います。
凝り固まるについてのお話です。
最初にお知らせをさせてください。
ストア化というところで講座をしております。
イライラ・モヤモヤから早く抜け出すための呼吸法をやっております。
呼吸法もなんですけど、イライラ・モヤモヤを分解するワークもやっていて
このワークで分解してもいらないなというものを
呼吸と一緒にデトックスしていこうという
そんな感じの体も心もデトックスしていくという講座になっております。
いつもこの講座の後半、この配信の後半でやっている深呼吸
これを深掘りしたやつなんですけど
この配信だとどうしても一方通行になってしまうんですが
ストア化の講座ではズームでつないで
実際にお体を見ながら呼吸をお伝えしていくので
このお伝え方でその体の動きをするのであれば
こっちのイメージどうですか?とか
このイメージがしっくりこないのであれば
こっちのパターンどうですか?みたいな風に
その方の体の動きをちゃんと見て
その人に合った呼吸法をお伝えしながらやっていく講座になってますので
本当にあなたに合った呼吸法をお伝えしていきつつ
これを普段の生活でも使えるようにという
そういう感じの講座になっておりますので
興味がある方はぜひぜひ来てみてください。
今、夏休み限定クーポン、限定企画
リスナーさん限定1000円クーポンというのをお配りしております。
私のプロフィール概要欄のところに
そのクーポンのリンクがありますので
そのリンクを踏んでお申し込みしていただけたら
1000円でご受講していただけます。
どうぞご検討くださいませ。
では本題でございます。
こり固まるについてなんですけど
子育ての話をしていて
子供たちって結構
成長が早いので
たまにね、これはもう分かってるやんなって
思いながら話してしまうっていうことがあるけど
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これはあかんよね、みたいな話をしていたんですね。
相手がそれを理解している、分かっているか
分かっていないのか、どっちか分かれへん。
分からないが多いですね。
理解しているのか、理解していないのかが
分からないとき、判断がつかないとき
っていうのは分かっていない、理解まだできていない
っていう前提で伝えていかないとダメだよね
っていう話をしていたんですよ。
私ボイストレーナーをしているので
人に何かを伝えるっていうことはよくしていますし
旦那さんも会社の役職的には
新しく入ってきた子に何か伝えるっていうこともしているので
子供も育児も会社の子とも一緒だねって話をしてたんですね。
相手がそれを知ってるか知らないかっていうのが
あつい?これぐらい分かるやろうと思って言ってしまいそうになるけど
それ違うんやなっていう話をしていました。
いわゆる教える側?
教える側の方が凝り固まってるって絶対あるよね
っていう話をして盛り上がったんです。
やっぱり知らない側、今からいろいろ教わって吸収していきますよ
っていう方が確実に柔軟だと思うんですよ。
教える側っていうのはこれまでの経験だったりとかの
凝り固まりっていうのがあるんですよね。
2人で絶対そうやんなーって話をしていって
どうせ凝り固まるんだったら知らない前提で凝り固まった方がいいよね
っていう名言を残して
2人の会話を締めくくったんですけど
本当にいろんなことを知らないっていう前提で凝り固まれる
そんな人でいたいなと思うんです。
私ポンコツなんで割とその点いいかなとか思うんですよ。
いろいろできひんから
ちょっと分かんないっすっていうことが多いので
ポンコツがいいかって言われると
凝り固まって知らない前提で凝り固まった方がいいっていう
ここの原則に従うとポンコツいいやんっていうね
いいようにいいようにとってますけれど
でもねポンコツはねそんなに良くないですよ
めっちゃ言われますしね
なんでなんと
イライラさせないで
なんでなんと
イライラさせないで
なんでなんと
なんでなんと
イライラさせんとってくれるって言われてしまいますのでね
そうイライラさせたいわけじゃないんだよ
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本当にごめんっていうね
謝るしかできへんっていう
ポンコツの勧めはしませんが
知らない前提で凝り固まるっていうのは
勧めてもいいなっていうのを
思っております。そんなこんなでね
何かを伝える側
凝り固まってるっていうことは
大いにあるなと思うので
育児であれ
会社であれ
他でもパートナーシップでもそうだと思うんですけど
どんな人間関係においても
初めて言うことに対して
これは分かってるよねっていうスタンスでいくの
やっぱ違うと
その相手が理解している理解していないっていうのが
分かんない状態なのであれば
分からない前提で伝えるっていうのが
大事だなっていうそういう話
この夫婦の会話のシェアでございました
何か参考になる部分があったらなと思っております
では深呼吸していきましょう
私がこの配信でやっている深呼吸のコーナー
これは簡単に
ストア側の講座でやっているものの
簡易版っていう感じでやっております
イライラモヤモヤから早く抜け出すために
深呼吸を使おうという感じです
講座ではもうちょっとしっかりした
呼吸法をお伝えしております
ではではやっていきましょうね
イライラモヤモヤから抜け出したい
っていうほど重たくなくても
気分転換にもめっちゃいいんですよ
ちょっと今暑いんであれですけど
私よくベランダに出て
外の風を浴びながら
外の空気を吸い込んで
吐いてみたいなことをすると
頭がシャキッとしてね
休憩時間にそんなことをやったりしています
すっきりするとね
次のパフォーマンスも上がるよなーって
思っているので
ぜひぜひ試してみてください
普通の深呼吸でもいいんですけど
せっかくなので
より効果が上がるポイントをお伝えして
深呼吸していきます
ポイントと言ってもめっちゃ簡単です
背筋を伸ばすことと笑顔です
簡単でしょ
これはね自律神経だったりとか
脳の性質この辺にからくりがあるんですけど
ちょっと話すと長くなるんで
割愛します
良いこと起きますっていう感じで
やってみてください
呼吸は鼻からでも口からでもOKです
一度体の中の空気を外に吐き出して
空っぽにしてから
新しい空気を吸っていきましょう
では背筋を伸ばして吐きます
空っぽにして
では笑顔でゆっくり吸いましょう
ゆっくり吐きます
体の力が抜けるリラックス感じてください
吐き切る
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ではまた吸って
背筋と笑顔キープです
吐きます
イライラモヤモヤがある方はね
息と一緒に吐き出しちゃって
デトックスしてください
最後吸って
吐いて終わります
リラックス
デトックス
吐き切って終わりです
はい、いかがでしたでしょうか
呼吸、普通の深呼吸でできることなので
ぜひぜひ
普段からね
別に何はなくとも
深呼吸して悪いってことはないと思いますので
ぜひぜひ試してみてください
吸いすぎ吐きすぎで
クラクラってならないように
ご自身のいいペースで
深呼吸してもらうのが大事かなと思っております
このイライラモヤモヤ効果より高めたいよって方はね
ぜひ複式呼吸やってみてください
複式呼吸
私ボイストレーナーなので
よく相談を受けるんですけど
やったことあるんですけど
しっくりきてなくてっていう
そういう相談めちゃくちゃ受けるので
そういう方に向けてね
文字で複式呼吸のやり方っていうのを書いております
講座行くほどじゃないんだけどねっていう方は
ぜひね
これ読みながら
試していただけたらいいんじゃないかなと思っております
2つのパターンを書いています
いわゆる普通のやり方じゃなくて
ちょっと変なというか
変わったアプローチで書いているんですけど
2つのパターン両方試してみてください
そうするとね
私こっちの方が深く吸える感じあるなとか
僕これのが分かりやすいですみたいな
自分の体に合った
自分の心と体に合った呼吸法っていうのがね
あると見つかりやすいと思います
ちょっと極端な2例を書いているので
自分は割とこっち派なんだなっていうのが分かると
今後ね
もっとその呼吸をブラッシュアップしていく上でもね
すごいヒントになるんじゃないかなと思っております
ブラッシュアップまでしなくても
1個ヒントが見つかるとね
呼吸だいぶ変わりますので
ぜひぜひ試してみてください
長年の経験上ね
この2パターンでだいたいどっちかに当てはまりますので
たまに両方ともいける方いらっしゃいますが
だいたいどっちかに当てはまりますので
ぜひ読んでみてください
これもね
ストア科の講座のリンクと同じところ
プロフィール概要欄のところにリンク貼ってます
そのまま腹式呼吸のやり方って書いてあるリンクですので
これは無料で読めますので
ぜひぜひお気軽に読んでいただけたらと思います
はい
じゃあね
呼吸法とか
分解
イライラ
モヤモヤの分解のワークやってみたいわ
っていう方は
この夏休み中
ちょっとね
8月後半がどうなるかなっていうところではあるんですけど
コロナの影響で
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休園とかになると
開催できるかちょっと不安ではあるんですけど
一応ね
開催する予定ではおりますので
早めにお申し込みいただけたらと思います
はい
では
今日はね
夫婦の会話をシェアさせていただきました
知らない前提で
凝り固まった方がいいよね
っていう名言で
名言かな
そういうワードをお届けさせていただきました
最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう
それでは
また
