声帯の使い方とひそひそ声
声を武器にするラジオへようこそ。
このチャンネルでは、ボイストレーナー歴20年の私が、
いろんな方の声を分析したり、声に関する質問にお答えしていきます。
質問フォームは概要欄にありますので、お気軽にどうぞ。
さて私は、声から猫背を見抜くボイストレーナーみかです。どうぞよろしくお願いいたします。
では質問を読ませていただきます。
喉の調子が悪い時、喉飴をなめたり、なるべく小さな声で話したりして対処しています。
他に、市販薬などで良いケア方法はありますか?
ということで、ありがとうございます。
先日私、おすすめ喉飴についてお話しさせていただいて、
この喉飴についてもね、効果だったり効能みたいなものをもうちょっと深掘りした配信、
撮りますねーなんて言って、ちょっとまだ撮れてないんですけど、
ちょっとそこにもしなんでいるかなと思うので、
私のおすすめ喉飴を一つ二つご紹介しつつ、この質問に回答していこうと思います。
喉飴のおすすめいくつも知りたいよという方は、先日の配信聞かれてみてください。
はい、タイトルに喉飴のおすすめ喉飴だったかな?
確かそんなタイトルで書いてますので、ぜひチェックしてみてください。
でね、まずどこから話をしていこうかな。
一つ目、ちょっと気になったのが、なるべく小さい声で話して対処してますっていう風に書いてくださってたんですけど、
ひそひそ声ってあるじゃないですか。
こういうやつ。ちょっと小さい声で喋るやつね。これ。
これも声帯を使うんですね。声帯を震わせるというか。
そもそも声を出すときっていうのはですね、
喉仏の中にある1.5センチぐらいのすごく小さな2枚のヒダがドーンと震えて、声の元を作っています。
息が送られてきて、それが声帯にぶつかることによってドーンと震えて、それで声になっているんですね。
で、普段声を使うときもこの声帯が震えてるんですけど、ひそひそ声のときも声帯が震えてるんですよ。
つまり、喉の調子が悪くて喉を休めたいときは、ひそひそ声もしない方がいいです。
筆談がいいな。チャットとか実際に筆談じゃなくてもいいんですけど、なるべく喋らないっていうそこに意識を持っていっていただけると、
より早く回復するんじゃないかなと思います。
これちょっと話が揃えますけど、先日面白いニュースを見て、脳内でイメトレみたいな感じでイメージで言葉を喋る。
実際には喋ってないんですけど、脳内だけで喋っていても声帯が動くんですって。
喉の周りの筋肉が。面白いですよね。喋ってないのに。ということはあるらしいです。
だから、脳内も喋らないほうがいいのかな?それは難しいですよね。
多分、空気を送らなければ声帯がブンブンと実際に震えるというわけではないと思うので、脳内は喋ってもいいと思うんですけど、
ひそひそ声っていうのも声帯使いますので、ぜひなるべく休める。使わないっていうのが一番早く治りますので、
ちょっとここ気になったところなので、お話しさせていただきました。
市販薬の選び方
もう一つ、のど飴ではなくて、市販薬。市販薬に関しても最近って、
医療用同等成分配合みたいな感じで結構出ていませんか?
ジビカとか、実際に内科とかで処方されるのと全く同じ名前で薬局で買えるっていうやつがあると思うんですけど、
私個人的にはね、それがおすすめなんですよ。
実際に、普段かかりつけで行かれているジビカとか内科でもらっているお薬がどういう効能があって、
自分に合っているかどうかみたいなのを知っておくっていうのがすごく大事かなと思います。
なんかね、症状によってお薬ってもちろん変わってくるんですよね。
例えば、痰が絡むんだったらムコダインとかムコスタとかなんかいろいろあるんですけど、そういう方がいいですし、
喉が腫れている、喉の炎症が起きているよって言うんだったらトランネキサム酸とかトランサミンとかそういうのがいいとかあるので、
ジビカや内科に行った時に症状を伝えますよね。
それに合ったお薬を出してくれているので、こういう時にはこのお薬が出るんだみたいなのをちょっとでもいいので、
頭に入れておいたりするといいです。
いわゆる総合風邪薬と言われるやつ、あれっていろんなのが入っているんですよ。
鼻水止めるとか、先ほど言ってた痰が絡む、あれに効くやつとか、
喉の腫れを収めるとか、喉が痛いのを取るとか、いろんなのを混ぜて入れているので、
やっぱり効果としてはピンポイントじゃないからちょっと薄くなるっていう表現があっているかわかりませんけど、
いらんもんまで入っているって言ったらいいかな。
その時の自分の症状には関係ないものも入っていたりするんですよね。
なので、あくまでお薬って対処療法なので、
自分がどんな症状が出ているのか、それに対処するお薬をピンポイントで当ててあげた方が早く治ります。
市販薬でも自分が欲しい成分というものを取ってあげるのが一番いいです。
だから私が一番お勧めするのは市販薬よりジビカ。
ジビカでお薬をもらう方が早く治ると思います。
総合風邪薬っていろんなのが入っていて、10包で2000円とか3000円とかじゃないですか。
それと1回ジビカ行くのとコスパ考えてもジビカおすすめです。
とはいえね、ジビカ行く時間ありませんとかもあると思うので、そういった時のために自分でお薬を知っておくっていうのはすごくいいですけど、
喉飴の取り扱い
まあまあ分かりませんよね。
そういう時には私は総合風邪薬を飲むという感じです。
なんかいろんな症状が出てるなとか出そうだな、今手元にそういう薬がないぞっていう時に主に飲んでいるのがPLという総合風邪薬ですね。
なんか私、PLが私の体には合うみたいで、それを飲んでおります。
ちょっとなんかいろんな話しちゃったな、すいません。しつこいね、私なんかなんでしょうね。
お薬の名前とかさ、ひそひそ声よくないよとか、もうね。
すいませんね、でもやっぱ声が楽に出る方がストレスなくていいじゃないですか。
そう思うのね、つい熱くなってしまう。すいませんね、ちょっとうるさく言っちゃった。
でも一番簡単なのは、あれって思ったら早く寝る。
そして栄養と睡眠をとるっていう、もう本当に根本的な体調不良にならない、違和感感じたら早めに対策するっていうのが一番のおすすめです。
ちょっとごめんなさい、そもそも喉飴の話ね、喉飴の話まで遠かったな。
喉飴の話に行きます。すいません。
まず喉飴なんですけど、ちょっとね、もしかしたら、え?ってショックを受ける方もいるかもしれないんですけど、
逆効果になることもあるので、一応お話ししておきます。
喉飴ってね、飴じゃないですか。砂糖なんですよね、ほとんど。
砂糖、糖分が多い飴って浸透圧でね、喉の粘膜を逆に乾燥させるっていうこともあるそうなんですよ。
喉飴舐めてんのに乾燥させるってことがあると。
いやー、ショックですね、ショック。
でもね、やっぱ舐めすぎたりするとあり得る。
なんで潤う感じするのっていうのは、他のところから水分をもらってきて、他のところから奪って唾液にして飲み込むから、
なんかちょっと喉周りしっとりした気するみたいなところがあるので、
おすすめとしては、あんまり糖分の入っていない喉飴、シュガーレスとかありますよね。
あれがおすすめです。
中でもやっと来ました、私のおすすめ。やっと来た、長かった。
やっと来ました、私のおすすめの喉飴はですね、蜂蜜。
蜂蜜100%キャンデーっていうのがあるんですよ。金色のパッケージなんですけど、
確かね、作り方の特許かなんかを取ったんじゃなかったかな。
私が音楽の専門学校に通ってた学生時代に、学校の先生に教えてもらってよく舐めてたんですけど、蜂蜜のあれはすごくいいと思います。
蜂蜜も甘いんですけど、あれね、いわゆる砂糖、諸糖って言ったっけ?
砂糖ではなくて、特別な砂糖、砂糖じゃないな、特別な糖みたいな感じなので、砂糖と蜂蜜ってちょっと別なんですね。
蜂蜜って保湿効果もありますし、あと抗菌効果もあるので、結構喉の味方だなというふうに思います。
なので、おすすめとしてはシュガーレスか純粋の蜂蜜の喉飴。これがいいんじゃないかなというふうに思います。
いろいろ話しすぎて、やっぱり喉飴のところちょっとになっちゃいましたね。
ほんともう一個私、龍角酸の喉飴、あれもおすすめしたかったんですけど、これに関して話しだすともうちょっと長くなるので、
これはまた次回にお楽しみにということで、お話しさせていただきます。また次回お話しさせていただきます。
ということで、めっちゃいっぱい喋っちゃった。まとめると、まずひそひそ声も声帯使うので、ひそひそ声、小さい声もできればやめましょう。
というのが一つ目。で二つ目が、ケアね。市販薬もいいんですけど、できればその症状に合ったピンポイントのお薬がいいよと。
喉の健康管理
最近は病院でもらえるのと同じ成分が薬局でも市販として買えたりするので、この症状の時にはこれを飲んでるなっていう、自分に合ったお薬。
お医者さんが出してくださっているので、それを選んで飲むっていうのがいいと思います。でもわからないという時は総合化粧薬でいいんですけど、
もうちょっとそもそものことを言うと、体調不良になりそうだなっていう気配を、足音を感じた時点で早く寝るとか、無理しないとか、そうやって体調の管理をしていくのがいいです。
もうね、体調の話ですね。喉の話とかっていうよりは、体の健康管理の話になりますけど、それがお勧めでございます。
個人的には、PLという総合化粧薬をいざという時に飲みますけど、基本的には先ほどお話ししたムコダイン系とかトランサミンとか、そういう自分の症状に合ったものを飲んでいます。
3つ目、おすすめの喉飴は、蜂蜜の喉飴がおすすめです。
あとは龍角酸の喉飴ですけど、ちょっとこれは癖もあるので好みがあると思いますけど、ちょっと今日は詳しくはしゃべりませんが、
おすすめは蜂蜜の喉飴が一番飲めやすいし、普通にスーパーとかにも売ってますので、手に取りやすいんじゃないかなというふうに思います。
めっちゃなんかいろんなことを口うるさく言ってしまった気がする。
いやですね、口うるさいおばちゃん。やだわー。やだけど言っちゃった。
でも何か一つだけでもいいのでね、取り入れてもらえたらいいかなと思います。
個人的にはいっぱい口うるさく言ったんですけど、今日言った中の1個でも、いや0.5個でも取り組んでくださったら、もうめっちゃ喜びます。
ということで質問ありがとうございました。ぜひ喉大切にされてください。どうもありがとうございます。
コメント返しと配信情報
それではコメント返しをしていきます。
前々回の配信第47回、本日まで感謝セール開催中という、こちらの回にコメントいただいております。
もう遅いけど、ご自分のコースのおすすめトップ3紹介と見どころをお伝えする回をぜひということで、ありがとうございます。
天才。やります。
本当ですね、こういうのやればよかった。
私なんだかんだで、6本コースを今リリースしていて、今7本目作ってるんですけど、
どれがどれやねんみたいなのありますよね。
やります。ありがとうございます。
いいですね。いいですね。
むしろこれを取りたいので、これを取るために頑張って7本目仕上げます。
めちゃくちゃ嬉しい。
アドバイス?アイディア?ありがとうございます。
やりますね。やりますね。楽しみにお待ちください。
コメントいつもありがとうございます。
実は今週分の配信は全部収録が終わっておりまして、なかなか分析が進まない。
進まないというのは、あれも気になる、これも気になる、あれもやりたい、これもやりたいということで、
これあれですね、私の良いところでも悪いところでもあるんですけど、
ついつき詰めちゃう。
多分そこまでみんな求めてない。
でもやっぱり自分が気になってしまって、これはどうなってんねやろうとか、
こことこれはこうなのかな、みたいなことを考えだすと、
まとまらずにまだ分析回をなかなか収録できていないんですけど、
なるべく早くにお届けしたいなとは思っております。
分析回はわりと人気なので、待っていただいている方もいるんじゃないかなと思うんですけど、
良い塩梅を見つけるということを頑張ってやっていきますので、もう少々お待ちください。
そして、ボイシーも元通りというか、2倍速でまた聞けるようになったというお知らせがありましたね。
良かった。個人的には結構倍速で聞いたりするので、嬉しいです。
とはいえ、やっぱり大変なところもたくさんあるんだなっていうのは、ひしひしと感じてはいますし、
私ができることなんか本当どんだけ小さいねんっていうぐらいしかないんですけど、
日々こうやって配信を頑張って撮っていきたいなというふうに思っております。
ちなみにこの2倍速にすると声の質とかどういうふうに聞こえるんだみたいなのも、
実はちょっと話したかったんですけど、またこれも後日お話しさせていただこうと思います。
倍速になるとやっぱりちょっと削れてしまう部分、削らないと難しい部分というのもあったりして、
その辺も良い塩梅にしてお届けできたらなというふうに思っております。
では引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
あ、そうだ1個ごめんなさい、お知らせがあります。
10月の29日の水曜日のお昼12時から同じ時期にボイシーを始めた、
同い年じゃないですけれど多分同期か、同期の奥野まりさんと生配信のコラボ放送させていただくことになりました。
水曜日のお昼休み、10月29日お昼休み、最初は私のチャンネルで、
そして後半が奥野まりさんのチャンネルでやりますので、ぜひぜひお昼休みに聞きに遊びに来てください。
では今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。またね。バイバイ。
