声に関する重要な話
声を武器にするラジオへようこそ。 このチャンネルは、ボイストレーナー歴20年の声マニアな私が、いろんな方の声の分析をしたり、声に役立つ情報をお話ししております。
今日は、声に役立つお話です。というのも、ここ数日ずっとボイッシーエピソードアワードでおすすめの配信だったり、振り返り、もう年々末ですのでね、振り返りにこういうことするといいよ、みたいなお話で、声に関するお話、声に役立つお話っていうのがあんまりできてなかったなというふうに思うので、今日は月曜日でもありますし、すぐにできる声に役立つ、そんなお話をさせていただきます。
最初に一つだけお知らせさせてください。私は声のパーソナル診断っていうのをやっているんですけれど、年末年始っていうこともありまして、だいぶスケジュールが埋まってきております。
もっと声に信頼感を出したいなぁとか、声出してると疲れちゃう、声が枯れちゃうんだよなぁなんていうお悩みを抱えていらっしゃる方は、ぜひね、お早めにチェックをしてみてください。
ではでは、本題の声に役立つお話に入ってまいりましょう。
喉声と舌の力
突然ですがクイズです。
めっちゃ突然。はいすいません、クイズです。
喉声になるときに力が入っているのは、喉だと思われがちですが、実際はどこに力が入っていることが多いでしょうか。
1、唇。
2、舌。
3、鼻。
さあどれでしょうか。1番、唇。2番、舌。3番、鼻。
では正解考えてみてください。
Time's up!
さあ時間切れでございます。さあ正解は、
2番の舌、ベロでございました。当たってる方結構多かったかな、どうでしょうかね。
喉声になるときって、喉に力が入っているっていうふうに皆さん思いますよね。そりゃ喉声って言ってるぐらいだから。
でも喉に力が入るはもちろんそうなんですけれど、ベロ、舌に力が入っているっていうことがむちゃくちゃ多いです。
ベロっていうのは筋肉の集合体という感じで、結構思ってるよりも大きいんです。
ちょっと触っていただくとわかると思うんですけど、顎の下から首の下にかけて柔らかいとこありませんか。
いわゆるエラの下、ここから顎の下にかけてのこの部分ですね。
ここね、ベロなんです。
ここからも全部ベロ。全部ベロって言うとちょっとあれかもしれないですけど、ベロって思ってるよりも大きいです。
筋肉って力を入れるとムキッと大きく固くなりますよね。
これが筋肉なので同じようにベロでも起きています。
ベロにグッと力が入るとベロがもこっと大きく膨らんで固くなる。
そうなると口の中どうなると思います?
声の通り道としてすごく細くなって出しにくくなってしまうんですね。
声の通り道、息の通り道が細くなって声が出しにくくなるだけじゃなくて、発音、滑舌とかもベロの力を使っています。
ただガッチガチに固まってると言葉を発しにくいっていうのはちょっとイメージできるんじゃないでしょうか。
ベロギョーッと力を入れて、コキコキッコとか。
やりにくくってしょうがないです。
ちょっとまあ大げさにやりすぎましたけどでもこういうことが実は起きているんですね。
すごく無意識なんですけどベロに力が入ってしまっているが故に滑舌がうまくいかない。
えっと逆の方もいます滑舌を一生懸命やろうとしてちゃんと発音しようとしすぎて ベロに力が入ってしまってうまくいかないっていう
滑舌の練習しているはずだったんだけれどちょっと逆に苦しめてしまっているというか ベロをギュッと力を入れてしまってスムーズに言葉が出なくなっているみたいなこともあるんです
ストレッチの重要性
なのであの声の話ではあるんですけれど ベロってめちゃくちゃ大切なんですね
大切っていうのもしっかり使わないといけないんですけど 柔らかくしておくっていう必要があります
さっき言ったムキッとフンッと固く膨らましてしまうのではなくて しなやかに柔らかくちゃんと使うということです
ダラーンとしているとそれはそれでこういう感じで何喋ってるかわからなくなりますので ダランとしているわけでもなくかといってガチガチにするわけでもなく
しなやかにベロの筋肉を使えるということがとても重要です そこで
意外とやっていないんですけれど ベロもストレッチをしておくと良いです
運動する時もそうですよね まずストレッチをして準備運動をしてから用意どんで走り出したりとか
いきなり全力疾走しないように声もウォーミングアップするんですけど 声の一部ということで舌
ベロもウォーミングアップをしておくと力が抜けやすくなりますし 今までグッと固く使っていたのを柔らかく使うということができますので
ぜひぜひベロのストレッチ一緒にやっていきましょう めちゃくちゃ簡単です
しかもあのマスクなんかしてたらあんまり周りにバレずにできますので 電車の中とか車の中とかでもできます
なんやったらのエレベーター待ってる時間帯とか あれぐらいの短いタイミングでできる
そんなストレッチになっておりますので 毎日でもやってほしい
1日何回やっても ok です ぜひ一緒にやっていきましょう
では口を閉じます 口を閉じた上で上の前歯と上の唇の間にベロを差し込みます
わかります? 口を閉じてベロで前歯を触るような感じですね 上の前歯を触る感じ
そうすると下ベロが歯と唇の間に入りますよね この状態がスタート位置でこのまま時計回りでベロをぐるーっと回していきます
歯をぐるっと舐めるようなイメージなんですけど ちょっと喋りながら難しいんですがこういう感じになります
うーん
音で表現したんですけど伝わりますか? この感じです
うーん
絶対伝われへん
今ね上の歯から時計回りにベロをぐるーっと回して下の歯を通って反対のね時計でいう9時の方に行ってから元の位置に戻ってきたっていうのを2回やりました
うーん
です このうーんで誰がわかるねんっていう感じなんですけど
できました?じゃあ今度はね反対回転します 反時計回りでやっていきましょう
じゃあ一緒にやっていきましょう うーんでいきますからね せーの
うーん
はいもう一回いきます せーの
うーん
はい これね音声配信でやるのめっちゃむずいと思ってます
思ってるけどきっとこれを聞きながらやってくれてると信じてますからね 今やったこれこれだけでいいです
時計回りと反時計回りこれだけでいいです まあ2回しかやってないですけどもそれでもいいです
普段何もやってない方がこれをやるだけでも大きな一歩でございます
もしでも全然困難余裕でできますわっていう方は1日1回とかではなくて断るごとにやっていただくといいかなと思います
体のストレッチもそうですけど朝1回やるだけよりも朝と夜やった方がほぐれやすいし あとは朝昼夜というふうに1日複数回やってもらって大丈夫なやつです
というのも別に何かね負荷をかけてやっているものではないのでトレーニングではなくって ストレッチですのでもう何回やってもらっても大丈夫です
何回もうーんっていう風にやってみてください 伝わっていることをひたすら祈るばかりです
ということで今日は声に役立つ情報ということで声を出す前にですねこのベロのストレッチもしておくとすごくいいです
あとプレゼンテーションの前とか何かこう発表 朝の朝礼とかでもいいんですけどね何かしら話をする声を出す前に
ちょろっとこのベロのストレッチをするだけで一発目の声の出方とか こちら側の出方もそうですし相手の聞き心地っていうのも変わってくるので
ぜひねこのベロのストレッチやってみてください
