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みかボイス どうもボーカルトレーナーのみかです。
この配信ではボイトレとともに、育児の話をしております。 最初にお知らせです。イライラしたり、モヤモヤしたり、
くよくよする時に、 いろんな
なんて言うんですかね、 こう
うまいこと言えないな。 なんかあった時に、おふくひっくきをするとね、
自律神経やら何やらがいいように作用されて、 体にも心にもいいんですよ。
で、それの講座を開いております。 詳しくは、プロフィールのところから見ていただくか、概要欄みたいなところを見ていただくといいと思うんですが、
がー、がーですよ。 私ね、ちょっとここ数日間、
ちょっと、もう喋れないな、配信ができてないんですけど、 できてなかったんですけど、
まあ自律神経ボロボロだったんですよ。
まあ今もなんか、しっかり戻ったのかって言われたら、ちょっとわからないですけど、 まあなんしか、タイトルにも書きましたけど、心が
やーばかったんですね。
で、あのー、私、育児のコミュニティを持ってるんですけど、 そこにちょっともう助けてくれっていうふうに、
ちょっと心がヤバそうなんですけど、カウンセラーとか聞いた方がいいんですかね、みたいなふうに、 ちょっと相談に乗ってもらったら、すごい皆さん優しくって、いろんなことを教えてくれたんです。
カウンセリングじゃなくても、こういうのとかありますよとか、 思ってるのと違うかもしれないけど、こうですよとか、皆さん自分が持っているいろんなことをバーッと教えてくださって、
で、私なりにも調べたりとか、一応知って、アドバイスを受けたことを挑戦しながら、いろいろやってたら、数日で、
かなり良くなってきました。
なんかちょっと動く行動するっていうだけでも違いますね。
実際にこの、何ですか、診療内科に通ったわけじゃないんですけど、 どこにあるんだろうとか、予約が取れるのかなっていうのを調べるだけ、電話してみるとかね、
そういうのをしてみただけで、なんか安心したのかな。
だいぶなんか取り戻してきたような感じがあります。
はい、ということで。
よくよく考えたらね、めちゃくちゃ姿勢も悪かったし、 それは自律神経もへへへって感じやなっていうところで、
ちょっとだんだんね、私自分を取り戻してきたように思うので、
今日は改めてね、皆さんとボイトレひとつ、
自分の、なんだっけ、リベンジじゃない、なんだっけ、
えーと、何?
03:01
えーと、なんだ?
自分を取り戻すみたいなやつをやろうと思います。
なんだっけ、リベンジ、違うな、リサイクル、違うな、出てけへん。
はい、スタンドFMお聞きの、あ、しょうこさん、しょうこ、おはよう。
同級生でございます。
ふへということで、おはよう、おはよう、コメントありがとうございます。
そして転生した黒魔術師さん、黒魔術師さん、すごい。
おはようございます。ボイトレ知りたいので、お邪魔します。
あ、ようこそ、ようこそ。
自律神経整いますよ。
いやー、めっちゃ大事ですね、ほんまに。
で、えーと、しょうこが、立ち切る、助けて助けて。
そしてこれは、テープさんでいいのかな、タッペさん、いやテープさんかな、ありがとうございます。
えーと、黒魔術師さん、黒魔術師さんでいいかな、よかったですね、そうですよかったですよ。
自律神経整う本など読んでましたが、姿勢も大切みたいですね。
そうなんです、姿勢めっちゃ大事。
姿勢がこう、なんですか、ちょっとうまいこと言ってない状態と、ちゃんとしてる状態とっていうだけでもまず違うし、
その状態で呼吸するとまた効果も違うしっていう感じです。
そしてしょうこさん、真面目か。
真面目やね。
私はね、いろいろ考えたらどうやら好きで真面目してるから、もういいかなって、真面目していこうって思っております。
そして黒魔術師さん、読みにくければキムタクでOKです。
キムタクでいきます。黒魔術師ってとっても言いにくい。
ドライヤーで髪を、髪乾かすときもセレブ感出して乾かしたりするといいみたいですよ。
めっちゃおもろいそれ。
えーでも私セレブ感出せるほど髪が長くない。
まあ関係ない、めっちゃ短くしたんですけど。
セレブイコールロングヘアってちょっと安直でしたね。
やだ恥ずかしい。
育児の時なんですけど、私子供に対してわーって怒ってしまうんですよ。
子供もそれに対してわーってなって、お互い感情的になってドカーンみたいなことが本当に最近多くて、
ちょこちょこ旦那さんにもこういう風にしてみたらとかこうなんじゃないとか色々アドバイスもらったりしてたんですけど、
うまくいってなくて、あんなことになったんですよ。
あんなことって多分前回の配信でお話ししたんですけど、
まあ私子供の前で号泣してウィウィとか言って、今では笑えるんですけど、
泣きながらお母さんどうしたらいいかわかれへんって泣きながらそんなことがあったんですよね。
でその後に小さいことにも腹が立って許せないって、
06:02
私子供のこと愛せてないのかなーなんて思ってまたそれで泣いたりして、
これいやいや、いやいやじゃないいよいよやばいなーと思って旦那さんにも病院行こかなーって言って、
いやーもうほんとポロッと出た言葉やったな、病院行こかなー。
それで育児のコミュニティで色々助けていただいたっていう感じです。
でね、それから持ち直すまでのことをちょっと今日話せたらいいかなと思ってるんですけど、
まず小さいことに腹が立ってるっていうことはわかったんですよ。
これはね、友達とLINE通話で話してて、
私怒ってんのめっちゃちっちゃいやん、あっはっはみたいな感じで気づいたので、
注意したくなった時、それやめてって言いたくなった時に、
これって死んじゃうほどのことじゃないなって。
これは死んじゃうほどのことか?
みんな危険はあるのかっていうのを自問自答して、
呪文のように死んじゃうようなことじゃない、死んじゃうようなことじゃない、
怒らないで大丈夫、死んじゃうようなことじゃないって自分に言い聞かせて、
そうしたら怒らないで済むんですよ。
そうしたら爆発しないんでなんか心がちょっと穏やかなんですよね。
怒らずに夕方から夜をもう3日ぐらい続けて過ごせてるかな、2日かな。
私の心にはかなりちょっと大事なことだったみたいで、
そのおかげでいろんなやる気も出てきて、
心死んでた感じしたんですけど、心が戻ってきたなーなんて思います。
もう一個はね、これもコミュニティのメンバーさんに教えてもらったんですけど、
子供にもっと甘えれるといいよねーっていうことで、
ああそうか、子供に甘えるっていう発想なかったなーっていう。
6歳と4歳の子供がいるんですけど、
もううわーってなった時に、
ねえねえお兄ちゃん、お母さんわからん、どうしたらいいと思う?とか、
ねえねえお兄ちゃんこんな言ってるねんけど、どうしたらいいかな?とか、
そういう感じで甘えるとね、助けてくれるんです。
爆発させられるのも子供やけど、私のこと助けてくれるのも子供だったんだなーと思って、
いやー嬉しかったですねー。
その時、その夜にお兄ちゃんに、
もうありがとうありがとう、チュッチュッチュッとかやってたら、
すごい、すごい冷めた声で、
ちょっとチュッとか後にしてって、
もうわけなく、こうなんていうの、あしらばれちゃいました。
ちょうどね、ブロックで遊んでる時にやる私が悪いですよね。
そんな感じで、わりとね、普通の生活っていうか変な生活じゃない、
なんか何もしてないのに泣きたくなるみたいなことはもう今はないですね。
09:00
3日前ぐらいの話なんで、まだあれですか、
相打つの相みたいな方だったら嫌だなーとか思ってるんで、
気は抜けませんけどね。
あ、私全然読んでなかった、読みますね、コメント。
えーと、スタンドFM、えーと、
腸内環境を整える、あ、そうそうそう、腸内環境を整えるのもいいみたいです。
そうなんですよね、腸内環境だいぶ大事らしいですよね。
なんかいろんな菌、菌って言ったんですけど、
LGなんちゃらーとかうんたらうんたらーとか、
LGなんちゃらしか出てこんじゃん、なんたらうんたらーとか、
いろんな種類の菌を体に入れておくといいらしいですね。
遺伝証拠、私も37センチ切ったわ。
えー、37センチ、そんな長かったんだね、まずね。
もう長いこと会えてないから。
えー、そうだったのね。
キムタクさんどうか、泣き方の癖。
すごいですよね、うい、うい、うい、どうしたらいいか、もう分かれへん。
うい、うい、ほんとに変な癖。
よかったですね、感動、お兄ちゃんちゅ。
そうですよ、ほんとよかったんですよ、もう。
泣きそうっていうか、うれしくっての方の、
意味わからんけど泣きたくなるんじゃなくって、
よかった、ちょっと安心っていう感じの涙が出なかったですけど、
出そうなくらい嬉しかったです。
あしらわれましたけどね。
しょうこ、後にしてはかわいい?後ろにしてはかわいい?
後にしてはかわいい?後ろにしてはかわいい?
ん?なんだろう?なんだろう?
え?ちょっと、ごめんなさいね、なんかその、
しゃべってるタイミングでコメントを読んでないから、
どの話かわからなくなっちゃった、ごめんよしょうこ。
ということで、えーと、
私がね、私を救ってくれたコミュニティの紹介させてください。
フェイスブックのグループなんですけど、
経験談プレゼントっていう風に検索してもらったら出てくるし、
私のプロフィールにもリンクがあるので、
もしね、興味があればチェックしてみてください。
一応ね、トラブル対策として承認制にはなってるんですけど、
デイリー自由になってます。
変な人はね、最近多いんですよ、
あなた誰ですかっていう友達も誰もいない外人さん、
多分外人さんだと思うんですけどね、英語の名前の人とか、
最近減ったかな、何時間で何本稼ぎますみたいな人とか、
そういう人がね、コミュニティの中に入ってくると
皆さんを守れなくなるなと思うので、
そういう対策のためだけに承認制にしてるので、
デイリー自由でございます。
ほんと助かった、こういうことを相談できる場があって、
12:00
ほんとによかったなと思って、
皆さんほんといろんなことを教えてくれて、
いろんな方を紹介というかね、教えてくださって、
いやー、なんか自分で作っときながらめっちゃいいとこと思って、
ほんとなんかね、こういう場がなくて困ってる人もいるかもしれないと思うので、
ちょっとね、もうちょっと気合を入れ直して、
この活動を広げられたらまたいいんじゃないかななんて思っております。
あ、証拠。
チューは後にしてはかわいい。
あー、そういうことね。
後ならしていいんかいっていうね。
結局でもその後してないな。
よし。
昨日してないからってしようかな。
いや、しつこいって言われるな。やめとこ。
イクメンシェフさんおはようございます。
おはーということで。
あ、そしてミカさん。
私もミカですどうも。おはようございます。
さあ今日はちょっと私が心やばくて、
もうほんとにやばい数日、
約1週間。
全部含めたら1週間ぐらいだったかな。
だったんですけど、
自分を取り戻しつつ、
ありますせっていう話をさせていただきました。
いやー、初めてだよ。
新寮内科電話したの。
予約取れないのね。びっくり。
みんな困ってんだなーと思って。
全然なんか、
今日行けますか?とか、
明日行けますか?みたいな感じで聞いたら、
いや、ちょっと予約待ってます。
みたいな感じで。
知らなかったな。
知らない世界がありました。
結局まだあのね、別に
通ったりしてるわけじゃないんですけど。
でもね、念のため予約だけしときました。
予約するだけで、
ずいぶん心軽くなりますね。
もう行く時には治ってるかもしれないけど。
治ってたら治ってたで、
まあいいか。
はい、ではボーイトレやっていきましょう。
お待たせいたしました。
ちょっと長く喋っちゃったな。
今日はね、
キムタクさんも言ってくださったので、
姿勢を気にしつつ、
自律神経の、
自律神経を意識しつつって言ったら変なんですけど、
まずね、もう背骨意識すると良いです。
背骨。
私もちょっとね、
寝癖がちなんですけれども、
イメージとしては、
腰はちょっと反ってるぐらいの方が良いですね。
えーとね、
どっかね、
壁にひっつける方がいたら、
かかとをひっつけて、
肩も頭もひっつけていただくと
分かりやすいんですけど、
ちょうどそのまま、
そのひっつけたまんま、
背中を、
背中をじゃない、
手のひらを、
腰のところにブッと入れてみてください。
この時にグーが入ると、
ちょっと反りすぎかなと。
ひらが一枚入るぐらいがちょうど良いです。
何にも入らないっていうのは、
ぺったんこしすぎ。
っていうのが一応、
オーソドックスな姿勢ですね。
姿勢って言っても、
筋肉が割と固まってしまって、
猫背の形にガッチャンコされてる方もいるので、
15:02
その方が、
割と正しいって言われてる姿勢をしようとすると、
目安っていう感じで、
そうできないとダメってことはないので、
人それぞれなので。
一応オーソドックスな目安は、
そんな感じです。
腰はそれぐらい、
反りすぎないし、
丸めすぎないし、
まっすぐしすぎるわけでもない。
っていう感じかな。
自分の感覚では、
めっちゃ反ってるなとか、
めっちゃ回ってるわって思うかもしれないですけど、
目安はそんな感じです。
そのまま、
骨盤の上に、
背骨がポンポンポンポンポンポンポンポンポンって、
一個ずつ、
ガチャンコガチャンコガチャンコって、
乗っていくような感覚で、
まっすぐしていきます。
最後、
背骨の一番上の骨の上に、
頭をプスッと刺すと。
頭を刺すって言うんですけど。
そうすると、
顎も若干クッと引いた状態で、
良い姿勢がとれます。
えーと、
あ、
キムタクさん、
イエーイ。
育免職さん、
体が固くて手が回らない。
なるほど。
えーと、
手回らへん?
どう言ったらいいんやろ。
休めの姿勢するみたいに、
片手を突っ込んだらオッケーです。
回らへんかな。
どうやろうな。
休めの姿勢の片手バージョン。
っていう感じで、
腰に手をヒュッと差し込んでみてくださいね。
えーと、
その姿勢をキープして、
まずはちょっと呼吸、
深呼吸をしてみましょう。
えー、腹式呼吸ができますっていう方は、
ぜひ腹式呼吸で。
いや、できへんねんっていう方は問題ありません。
えー、ラジオ体操とかの深呼吸の感じでいいので、
ふたーく息を吸って、
吐いていきます。
で、この時に、
えー、吐く時に、
この背骨のところをヒュー、
背骨じゃないですけど、
背骨のこのまっすぐしているところに沿って、
呼吸もフーってまっすぐ体から出て、
口から、
何?カーゴを描く形になるかな?
シューと前に飛んでいくような、
言えてる?
前に飛んでいくっていうような、
イメージでいいですよ、イメージ。
で、呼吸をしてみましょう。
そしたら、
いっぱい吸いたいので、
まずは、吐きます。
フー、
リラックスして吸いましょう。
吐く、
フー、
まっすぐ遠くに吐く感じかな?
なくなったら、
スー、
新しい空気を体いっぱいに入れて、
吐く、
フー、
いらないものを外に出しちゃう感じ。
吸って、
フー、
吐く、
フー、
吸って、
18:01
リラックスしながら、
吐く、
フー、
吸って、
吐く、
フー、
ラストを吸って、
吐く、
で、
暑っ!
ほんと呼吸だけで体が温まりますよね。
そしたら、
私的にも久しぶりですし、
基本、私いつも発声練習の一番最初にやるのが、
このリップロールです。
ちょっと今日はこれからやらせてください。
リップロール、
できる方はぜひ。
これね、もういいこといっぱいあるので。
もしできない方は、
ハミングでもOKです。
鼻歌のやつね。
で、それもちょっとっていう形は、
方は、
もう言えてないや。
方は、
ラーとか、アーとか、マーとか、
なんでもOKです。
ここの配信でしているボイトレは、
ボイストレーニングのトレーニング、
鍛えるっていうほどのことはしていません。
負荷を与えて鍛えるみたいな、
そういうのって、
Aさんには効果があるかもしれないですけど、
Bさんには逆効果みたいなこともあるので、
ここでやっているのはどっちかというと、
声出しっていう感じです。
ただ、
何にもしないよりは、
ちょっとでもね、
使っていた方が絶対筋肉は鍛えられるんですよ。
何にもせずに家でこう、
寝たきりな状態の人と、
ちょっとスーパーに買うだけ行くっていうのだったら、
歩いている筋肉使っているじゃないですか。
カゴを持つ筋肉使うじゃないですか。
カートかもしれないけど、
そういう感じで、
歌も、
歌じゃなくて喋ることもそうかな。
声を出すっていうことをしておくと、
筋肉使えますので、
ぜひぜひ一緒に声出していけたらと思います。
しんさん、どうもおはようございます。
ありがとうございます。
きむたくさん、やっぱりリップロールいいこと多いんですね。
そうなんです。
万能な発声効果のあるボーイトレですね。
よくご存じでそうなんです。
電波が悪く途切れ途切れになりました。
あら、そうなのね。
私の声、何も変わってないもんな。
ちょっとわかんないです。ごめんなさい。
そしたらリップロールやっていきましょう。
低すぎるぞ、高すぎるぞっていうところは、
無理に出さずに一緒にできる範囲でやっていきましょう。
これでいきましょうかね。
音うるさくないかな。
で、リップロール、
ちょっともう唇かゆくなってきてしんどいとか、
ハミング、うー鼻がかゆくなってきてしんどいとか、
多分やってる間に色々あるかもしれないので、
そういう時は、あーとからーとか、
好きなものに変えてOKです。
21:00
はい、じゃあやっていきましょう。
この低さ、低さ半からいきます。
姿勢も気をつけて。
ハミングでもOKです。
らーでもいいですよ。
あーでもOK。
何がある?
まーでもOK。
よくあるまめまめでもいいですよ。
聞いたことないかな。
よくあるんです。
できる方はリップロール。
ラークスって、
できまずなるべくリラックス。
リラックス。
あ、言い忘れたけど裏声でもOKですよ。
ラスト。
ということで、
今日はリップロールをやってまいりました。
なんか久しぶりに配信したなー。
配信でリップロールできたなー。
よかった、おかえりみかちゃん。
自分に。
あ、いくめんシェフさん。
僕の方は大丈夫です。
あ、電波か。
あー、そっかそっか。
こんならよかった。
なんかあれですね、やっぱ、
それぞれの場所でちょこちょこ違ったりはあるんでしょうね。
たまにマイク触るんで、
カチャカチャいう音は入ってしまうかもしれないんですけれども、
じっと喋れてないんだなーって思っててください。
じっとできないんですよね。
なんかしら動いてるとガカンと当たってね、
マイクがカチャカチャということがあります。
はい、ということで、
あ、もうこんな時間だ。
今日もね、ありがたいことにレッスンでございます。
そうだ、明日もね予定があって配信できないので、
次は月曜か火曜、
24:02
大体月か木、金で配信してるんですけど、
あ、月曜もまたあれだな、
レッスンがあったり、
あ、そうそう、一番最初にお知らせした
腹式呼吸のレッスンが入っていたりなので、
なるべく配信したいなと思っているので、
まぁ、のんびり。
あー、なんか通知きたわーと思ったら
聞いていただけたら嬉しいなと思います。
はい、今日はね、もうちょっと
大変だったんよっていう話をさせていただきました。
もうほんとね、
なんかいろいろ言われたな、
なんかいろいろ嬉しい言葉をかけてもらった。
責めちゃいけないよとかね。
いやーほんともう大変でしたわー。
ま、このままね、うまいこと元の自分に戻れるといいなとは思っているんですけれども、
皆さんも自分を大事に、心を大事に、
あれなんか変って思ったら、
なんかね、ちょっと変なんだよねって言える場所があるといいんじゃないかな
なんて思います。
そんな場が私にとっては育児のコミュニティだったりするので、
ぜひね、参加していただけたら嬉しいなって思っております。
あ、そうそう、どういうところかっていうと、
私以外の方もそうですけど、
いろんな方の経験談が読める、見れる場所ですし、
自分のことももちろん書けます。
あんまりね、そのキラキラの普通の、
普通のことじゃない、キラキラのこととか書かなくていいんですよ。
そんなの全然よくって、
ほんと普通になんか普段やってたなーっていうことが、
結構貴重な経験談だったりするんですよね。
おむつ履いてくれないっていう時におむつに絵を描いたとか、
割ともう結構皆さんやってるんじゃないって思うことも、
知らない方いたりするので、
よかったらね、参加していただけたらなーなんて思っております。
あ、キムタクさんまた来ます。ありがとうございました。
こちらこそお待ちしてます。ありがとうございます。
さあ、ということで、またお耳に書かれたらなと思います。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それでは、また。
