睡眠の重要性
はい、こんにちは、マナミです。3人の子供たちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
はい、今日はですね、まあ、稼ぎたかったら寝た方がいいんだなっていう結論に行き着いたっていう話をね、本編でしていこうかなというふうに思います。
昨日ですね、更新したコンテンツのことについてちょっと話すと、
クローム拡張機能を出しました。ノートコピーできるツール、マイノートコピーっていうのをクローム拡張機能として公開して、ノートメンバーシップの皆さんにということで配布しました。
一応、もうダウンロードして大会してもらってもOKなんですけど、8月からメンバーシップやってるんで、有料記事ね、もう読み放題になるし、よかったら何か発信のヒントになることを見つけてってくださいねっていう感じですね。
なのでメンバーシップがね、おかげさまで20名ですね、達成しまして、ありがとうございます。
またここからね、発信が少しでもね、楽に効率よく、そしてまた楽しくなるようなツールだったりとか、またそういうやり方とかをね、共有していきたいなというふうに思ってます。
でですね、やっぱりね、この発信を楽しむために生活習慣的なことで何したらいいかっていうことで、
最近私ここ、年末年始で結構いろんな本を読んでて、でやっぱ時間の使い方とか、睡眠健康に関する本を割と読んでまして、
で、やっぱりね、結論として寝ろっていうことだなっていうのを思うし、AI時代だからこそ、寝た人が勝ちなんだろうなっていうことをね、すごいなんか感じるようになってきたんですよね。
で、実は私最近結構寝るようにしてまして、うち子供たちの寝かしつけの時間が早いんです。
家に帰ってきたらだいたい4時半とか、そのくらいの時間なんですけど、夕方からもうすぐお風呂に入れてしまって、
子供たち遊ばせてる間にご飯を作って、ご飯食べて、7時台には消灯すると。早ければ7時、でも遅くても7時半までには布団に入って寝るっていう生活をしています。
寝かしつけして、子供たちが寝るのはだいたい8時前後ですね、ぐらいなんですけど、そっから大人もダラダラしたり、部屋の片付けとかをするんですけど、結構早めに寝るようにしてますね。
生活習慣の見直し
昨日もね、昨日は低気圧がひどかったんです。皆さん昨日頭痛かったり眠かったりしませんでした?
昨日全国的にひどくて、四国の辺りは軽快だったんですけど、関東の方は超軽快っていう、私Zootoolっていう低気圧のアプリ入れてるんですけど、超軽快で全国的に低気圧がひどい日で、
私もテイラックっていう最近低気圧の薬飲んだりとか、あとバファリンプレミアムで乗り切りましたけど、結構昨日はしんどいなっていう日でした。
なのでそれもあってね、お皿とか、キッチンの片付けとか全然しないで、お皿マジで放置で寝たりしてますね。
だからもう、登園の準備とか洗濯も後でいいやみたいな感じで、子供のね、保育園とか汚れた洗濯物とかだけ洗濯機のとこ突っ込んでスイッチを押すぐらいはしますけど、
本当にそれぐらいで、本当になんもしないで寝てますね。
で、今オートスリープっていうアプリで記録撮ってるんですけど、6時間ぐらいは、6時間半ぐらい今日は寝てましたね。
昨日11時前に寝てるので、やっぱりね、たくさん寝たほうが当たり前だけど調子がいいです。
だから、全部ほったらかして次の日にやったってそんなに困ることないんだなっていうのをね、最近思ってます。
これは家事にしてもそうだし。
朝はちょっと5時半からもう子供が起きてきたので、ちょっと音声撮るの後にしようみたいな感じで。
で、音声もその朝6時半に私更新できたら一番いいですけど、ちょっと難しそうだなというふうに思ったら、
1日のうちでどっか更新して毎日更新がキープできればいいやぐらいの今ゆるゆるな感じでやってます。
とにもかくにもやっぱり寝たほうがいいんですよね。
で、やっぱりAIを使うってことは結構脳みそを使うことなので、
なんかその、なんていうのかな、だらだら適当に仕事をするっていうことが今はなかなかできなくなったじゃないですか。
AIにバッと指示出しして何か作らせて、で、作らせてる間に自分も何か別のものを作っていって、
そういう世界性になってくるとやっぱりちゃんと寝て、自分のパフォーマンスの状態を100%もしくは120%くらい出せるような状態で挑まないと、
ポンコツな人間に対してAIはまともな生成結果をくれないんですよね。
当たり前ですけど。
ちゃんと指示もできないし、自分の言いたいこともまとまってないし、
頭の中ぐちゃぐちゃだし、もしくは眠いし疲れてるしっていう状態の人間がAIに指示したところで何も返ってこないんですよ。
まともなものが返ってこないっていうのを結構、そうですね、忙しい時期とか、寝れてない時期とかに痛感して、
AIがどんだけツールとして良くても指示する側がダメだったらこれちゃんと仕事にならないんだなっていうことをね、結構痛感したんですよね。
それでやっぱり色んな本とか時間の使い方とか見ていて、月並みですけど、スマホの時間をどうコントロールするかっていうのと、
そうですね、夜に起きてるよりも朝に起きた方がいいんだよねっていうことで、
思ったら夜にやらなくちゃいけないっていうふうに思い込んでるものって別に朝でも良かったりするものって結構多いんですけど、
夜って変なこだわりみたいなのも出てきちゃうんですよ。
日中できなかったことをやりきらないと気が済まない自分みたいなのが出てくる、そういう変なこだわりみたいなのが出てくるのがやっぱり夜なんですよ。
でも朝にそれを回せば、朝はやっぱりやるべきことがパンパンパンパンと頭の中で決まっていく感じがありますね、やっぱりちゃんと寝てればね。
で、夜に洗わなかったお皿を洗いながら今日やるべきことみたいなのが頭の中で整理されていって、
そういうことが同時進行にできる。でも夜はお皿洗いながら音声配信聞きながらって私なんか全然できないですからね。
もう夜はマジでポンコツなので、夜はもう色んなことを考えたりしないようにして、もうさっさと寝るようにします。
でね、今ほら高熱器とかもめちゃくちゃ高いじゃないですか、電気代とかで寒いから暖房も使うしさ、早く寝ちゃったほうがいいんですよ。
早く寝て、夜中ダラダラ起きて遅くまで暖房を使っているぐらいだったらね、それだったら朝起きて、朝も暖房つけますけど、お湯沸かして、再お湯沸かして、
自分の体温を上げて、そこからスイッチをオンにしたほうがいいなっていうので、今なるべく朝にシフトするようにしてます。
うち子供たちも朝早起きなので、朝早くご時代に起きたからといって自分の作業ができるかっていうと、ちょっといまいちなところもあるんですけど、
でもやっぱり朝方になるべくシフトすることで、やっぱり脳みそがちょっとすっきりした状態で、一日も始められるし、やっぱりやるべきことが明確になるし、
病まなくなるっていうのは、病みにくくなるっていうのはありますね。
あと夜はね、無駄な買い物とかもしちゃうんですよ。やっぱり思考が鈍ってるからか。
いらないものも買っちゃったりとかしたりするし、無駄遣いも増えたりするし、あと迷いが多くなるっていうので、最近はね、寝るようにしてます。
AIと収入の関係
だから、いろいろ睡眠とか時間の使い方に関しては考えてるんですけど、やっぱり収入上げたいと思ったら、作業量を増やすんじゃなくて、
ちゃんと寝て短時間で結果を作っていくっていうことに結局集約されるのかなっていう気がしてますね。
AIがあるからいろんなことできた気になってるけど、ちゃんとそれお金になってるのかっていうところで言うと、
お金にならなくても下積みとしてやったほうがいいものと、直接的にお金になるからここは効率的にやったほうがいいこととか、いろいろあるんですよね。
私の場合だったら今ストック型でできることなんだろうっていうのと、現在進行形でいっているクライアントワークなんだろうとかっていうのとかも、
クライアントワークとか、バンソーサポートの皆さんの商品作りの進行状況とかね、
考えながらどんなアドバイスができるかなとかっていうのとかもいろいろ常に考えたりはしています。
でもやっぱりね、考えるときの元々の脳みそがやっぱり正常に働いてないといけないので、今ちゃんと寝るようにしてます。
それからまあちょっとこういう低気圧の時にどうするかとか、どうしてもしんどい時どうするかっていう応急処置みたいのを自分の中で少し持っておくといいですね。
私はもう低気圧の時は低気圧専用の薬っていうのでテイラックっていうのを最近飲むようにしたんです。
漢方のね、503ってやつの定材だと思うんですけど、テイラックだったらそんなにね、高くない?1000円ぐらいで買えるんじゃなかったかな?
普通に薬局で売ってるお薬ですっていうのもあるし、痛み止めも今はバファリンプレミアムとかも常備してるし、あとはそのやっぱり、
普段元気に過ごすためにスポンコマチを愛用して飲んだりしておりますね。
そんな感じで基本的にこれがあればなんとかなるっていうのをいくつか自分の中で応急処置だったりとか自分をサポートするものを作っておいて、
あとまあ私の場合は女性なので結構ホルモンのアップダウンに作用されやすいっていうのもあるので、
最近はオンラインでね、ピルの処方もしてもらってピルとかも飲んだりしています。
だからそういう自分のメンテナンスみたいのをちょっとして、自分が今こういう時に調子が悪かったなとか、
こういう時に仕事のパフォーマンスが出なかったなっていう時とかに自分の中で体に関してもPDCAを回した方がいいんだなっていうのを思いますね。
よくSNSとか何かコンテンツやる時にPDCAって言いますけど、
自分のこと、これやったらうまくいかなかったなとかこういう時調子良かったなとかっていうのをやっぱり
自分の中の対処法として色々選択肢を持っておくのは大事だし、
でもその全ての基本となるのがちゃんと睡眠をとれてるかどうかですね。
これがね全部に関わってくる。
だから今ね成田直子さんっていう人のね睡眠の本が結構私の中では激アツですね。
とにかく寝れば、とにかく寝ましょうっていうことをよくおっしゃってる方で、
あと子供の早寝の本とかも読んだりとかしながら
やっぱり子供にとって睡眠がいかに大事かっていう
いろんな期限とか食欲とか免疫体調とか
あとそうですね、全部に関わってくるっていうことが分かってきたので
でもよくその子供の睡眠に関する本に書かれてるのは
子供には睡眠時間を取らせたいって言うけど
親ちゃんと寝てないケースが今すごい多いんだそうです。
だから親もたくさん寝てくださいっていう風に書いてあります。
確かにね、ちゃんと寝た後の方が子供にも余裕を持って関われる気がするし
やっぱりね、睡眠時間足りてない時はね
家族との関わりとかもね、もう言えたようなもんじゃないですマジで
本当にっていう感じなので
やっぱりね、最近はプライベートのことも仕事のことに関しても
寝るってことが大事なんだなと思って
今寝るようにしてますという話でした。
健康管理とアプリ
今あれですよね、チャットGPTもiPhoneのヘルスケアと連携するっていうのが
最近ニュースになってましたけど
たぶん私の今使ってるオートスリープっていう
睡眠のアプローチで記録するアプリはヘルスケアに連動してるので
たぶんそれも連動してチャットGPTに
今普通にオートスリープのスクショ画面をチャットGPTに貼って
睡眠のアドバイスをもらうってことをしてるんですけど
これがね、もっと今後シームレスになってくるんだなっていうところでね
そしてやっぱりこういう健康っていうことに関して
みんなやっぱりチャットGPTに相談してると思うので
チャットGPTがね、こうやってまた進化していくのも楽しみだな
というふうに思いながら
アップデートを楽しみに待っているところです
はい、というわけで
寝ましょうっていう話でした
はい、なかなかね、こう年末年始からね
リズムが崩れて朝勝ちなかなかできてないなとか
リズムが戻らないなっていう人もね
いるかと思うんですけど
まず早く寝るっていうのがめっちゃ大事です
早く起きるも大事なんですけど
早く寝るが大事
明日やっても大丈夫と思って
私なんか本当に台所に出てるもので
腐りやすいものは冷蔵庫に入れて寝るみたいな日もあります
普通にあります
でもそれでも意外と効果はしないんですよね
意外と朝やっても大丈夫なもので
夜そのままにして寝てもいいものってたくさんあるので
やらないことを決める
そして寝るっていうことをぜひ皆さん
試してみてください
結構効果はでかいですね
たくさん寝ましょうというお話でございました
私も昨日はね、結構たくさん寝たので
また今日もね、一日いろいろと
コンテンツ作ったりしていこうかな
というふうに思います
はい、というわけで今日の放送は以上となります
ありがとうございました
