早寝早起きの重要性
はい、こんにちは、マナミです。0歳から3歳までの3人の子供たちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
今日は早寝早起きを意識&見直した理由ということで、私の最近の生活習慣的なお話をしようというふうに思います。
今日ゴールデンウィーク最終日っていう人もいるかと思います。うちも今日でゴールデンウィーク最終日ですね。
先週の火曜日、水曜日、木曜日か、先週の後半からもう保育園とか休ませてたので、実質1週間ぐらいずっとゴールデンウィーク状態でしたね。
ゴールデンウィーク状態ってなんだ。休みが続いてましたということでですね。
ゴールデンウィークの過ごし方というか、早寝早起きとかのその習慣の見直しについてちょっと話すんですけど、皆さんって連休中どうですかね。
うちも昨日は寝る時間が子供たち遅くなって、いつも7時半には消灯している。7時には消灯を目指していて、7時半には電気がしているという状態だったんですけど、
昨日は音の出張について行って愛媛の端っこの方の八幡浜か、あっちの方まで行ってたので、帰ってくる時間が7時半とかだったんですよね。
それでもう子供たち風呂キャンセルしてご飯だけ食べて寝かすっていうことをしておりまして、何でかもう5時半過ぎぐらいから一人ずつ順番に起きているというね。
でも6時になったらもう全員起きているという感じですね。全然いいんですけどね。
私、先日放送で話したように基本的に生活リズムとかのリズムを固定してるんですけど、これなんで早寝早起き、早寝早起きを心がけたリズムを固定したりっていうのをやってる理由としてですね、
やっぱりAIを使うようになったっていうことが結構関係してきてるんですよね。
これAI使って皆さんなんか脳みその使い方とかエネルギーの使い方とか変わったなっていう感じの人いません?
私結構これ顕著に出た感じだったんですよね。
でもなんか前までは、マラソンで例えた時になんか持久操っていう感じだったんですね。
マラソンってか走る子とかに例えてこう持久操みたいな感じで、その集中力をいかに持続させるかっていうのがちょっと前までの働き方だったりとか仕事で意識してたことなんですね。
うちの場合は子供が小さいので、隙間時間でやりながらも集中力を保つというか、さっきまでやってたことをまた続きをやるっていうことの工夫だったりとか、
隙間時間でどこまでちょいちょい仕事できるかみたいなところでね、結構やってたんですけど、ちょっとAI使うようになってからこのやり方がなんかあんまり通用しないなっていうふうに思ってて、
隙間時間でやることは一緒なんですよね。生活環境的なことは同じなんですけど、何ていうか、もっと瞬発力っていうか、短距離走でバッと走るみたいな、そういうエネルギーの使い方が必要だなっていうふうに思うようになったんですよ。
だから何ていうか、このエネルギーが持続するように、いわゆるポモ道路法みたいなのを入れて、25分集中で5分休憩みたいな感じで、夕方まで集中力を持たすっていう感じだったんですけど、なんかそういうやり方じゃなくて、25分あったらこれまでよりも仕事2,3個できるよねみたいになってきて、
例えば25分で5分のポモ道路でやったとしても、午前中のうちに結構エネルギー使い果たしてる現象みたいなのが起きるようになったんですよね。
それは短時間でいろんなことができるようになってしまった、プラスやろうと思っていたことに加えて、さらにちょっと待ってこんなこともできるじゃんとか、ちょっと待ってAIに聞いたら、明日やろうと思ったけど、これも今できそうだみたいなことが起きてきて、結構自分の中でこの時間仕事やろうって思ってた時間の過ごし方が相当濃密な感じになってるんですよね。
生活習慣の見直し
ギュッと圧縮されてる感じ、圧縮袋にどんどん物詰めてる感じなんですよね。
なんて言ったらわかんないんですけど、本当に集中力が、短時間で一気に集中できるような脳みそが必要になってる感じがするんですよね。
プラス、そんな状態だから、ちゃんと休まないと無理みたいなところも出てきて、結構私、朝早い、だいたい5時くらいに子どもたちが起きてるところもあって早起きなんですけど、過眠の時間、ご飯の後に過眠とってるんですね。
休日の時もだいたい自分の昼寝をどこで取るかって考えながら過ごしてるんですけど、過眠必要なタイミングっていうか、眠いなってなるのが、ちょっと集中力切れたなとか休みたいなってなるタイミングがちょっと前倒しになってきてる感あるんですよね。
だから、平日とか、週末もそうか、昼ご飯の時間遅くなると、過眠取ったり休憩する時間も遅くなっちゃうので、全体的にスケジュールを前倒しにして、ちょっとご飯食べる時間を早くしよう。
で、早く休もうみたいな。すいません、ちょっと咳しちゃった。ご飯食べる時間をちょっと早くして、自分が過眠取ったりとか昼寝したり、休憩する時間も早めて、そこからまた休んで、ちょっとだけ集中してやろうみたいな感じでやってるんですよね。
集中できるタイミングっていうのも、朝に比べたら午後は集中力が落ちてるし、夜なんてほとんど使い物にならないなっていう感じがしてるんですよ。なんだかんだAI使うんですけどね、どのタイミングでも。
だけど、朝ほどはエネルギー出ないなっていう感じとかもあるし、早起きするにしたって早起きしても子供がいたりもするし、どこでAIと集中してコンテンツ作る時間作ろうみたいな感じで、今結構試行錯誤してますね。
だからやっぱりね、これ今までと仕事のやり方違うなっていう感じがしてます。ここ1ヶ月が特にやっぱそれが激しくて、全体的に自分の早起きとかのプランをどうするか。
前はね、ちょっと4時とかに早起きしたいなと思って、いろいろ考えてたんですけど、やばいな。めちゃくちゃ子供が音の出るおもちゃ使い始めた。まあいいや。
前は早起き、もっと早い時間に起きて、子供が起きてくる時間より前に早起きしようの精神が強くて、いろいろ工夫したんですけど、子供も早起きして、より早起きになってきたりとか、あんまり子供が起きてくるなっていうので結構時間が難しい。
子供が起きてくる前にスマホで時間とって、布団の中でスマホでできること一気にやろうみたいなのもやってたんですけど、これも結構消耗する。スマホでSNSチェックしたりニュースチェックしたりしてる時間が長ければ長いほど結構消耗するので、朝早く起きて。
朝、子供たちがまだ寝てても5時くらいに起きてくるんですけど、起きてきて、SNSのチェックは最低限とどめて、前日の家事のやり残しとかをやったりしながら今日やることっていうことを思考整理するような時間も必要だなとかね。ちょっといろいろと時間を見直しております。
あとシンプルに、ただのおやつの話ですけど、感触、チョコの消費量増えたんですよね。なんかちょっと脳みその疲れてる感っていうのが増えて、ちょっとチョコ食べたいなみたいになることも増えたし、やっぱり休み方も必要だなっていうふうに思うし、
AIと生活習慣の見直し
集中してAI使ってコンテンツを作るぞっていう時間の時に、自分の中の100%のパフォーマンスが出せるようなそういうコンディションじゃないとダメだなって思うようになったので、やっぱり短距離走でバッと走るみたいな、そういう集中力のためにはやっぱりちゃんとしっかり寝るっていうこととか、
適度に日中の中でも休みとか仮眠とかね、休むタイミングを入れて、またちょっとエネルギーを復活させられるようなタイミングを作らないといけないなっていう感じがします。だからその働き、仕事のやり方、AI出てきたことによってね、仕事のやり方が変わる、作業のやり方が変わる、集中力の持たせ方っていうのとかが変わってくる。
ってなると、やっぱ生活習慣を丸ごと見直しみたいなことになるので、なんかそのAI使うと結構ストイックな作業の仕方になるんですけど、意図的にこう、睡眠時間を増やすようにしてますね。
で、今、池早さんのコミュニティの名教に入ってるんですけど、結構早起きの人たくさんいるなっていう感じがします。私もなんか起きたぞっていうふうに、なんか自分の中で宣言するためのみたいなとこがあって、おはようってスタンプ書き込んでるんですけど、結構早起きの人、朝方の人多いなっていう感じで。
池早さんもそうですよね。多分、夜9時とかにお子さんと寝て、朝5時とかに起きてっていう感じで、睡眠時間すごい必要だっていうふうにおっしゃってましたけど。私もなんかAIを使うにあたって、前もうちょっとストイックに子どもが寝てからの時間も使いたいとか、
子どもが起きる前にちょっとやりたいとか、早起き頑張るとかもやってましたけど、やっぱり十分な睡眠時間を確保して、この時間っていう時間を決めて、ゴールデンウィーク中でもね、この時間っていうのを決めてちょっと集中するとか。
できる限り夫にちょっと30分だけ見ててほしいとかっていうふうに頼んだりとかして、30分だけ自分の能力をフルに発揮して、うわーってやるみたいな。なんかそんなも大事なのかなっていう感じがします。だからある意味、夜とか寝る勇気が必要なのかなって。
今からの子どもが寝た後の30分、1時間使いたいって思うけど、子どもが寝てからの30分と朝起きてからの30分はね、全然効率が違うっていうことがあるので、今は寝た方がいいぞみたいなことを自分に呼びかける勇気だったりとか、
あとはなんかやっぱり何もしてないとなんかしなくちゃって思うから、置き換わることやっぱりやった方がいいんだなっていうのを思いますね。やっぱパン焼いた方がいいかなって思ってます。突然飛躍するけど。実はね、強力粉とイースト菌を買ったまま、それを年明けね、1月か2月ぐらいに買ったまま、賞味期限6月だから半年以内にやればいいと思ったらダメですね。いつかやろうはバカ野郎ですね、やっぱり。
そう、パン焼くの腰重すぎて。で、私の母がゴールデンウィーク中に来てたんですけど、パン焼く人なんですよ、うちの母。で、私ね、5月ね、誕生日なんですけど、誕生日プレゼントでホームベーカリー買ったのかって言われたんですけど、ホームベーカリー場所取るしなと思ったりして、ちょっと今はね、いろいろ考えてるんですけど、やっぱり自分が休むっていう時間を強制的に取るために、でも休み方、休むって難しいじゃないですか。
だからちょっと休むに置き換わる何か、ちょっとAIを使わない、なんかしかし生産的なことがしたいみたいな、パン焼くって生産的じゃんみたいな感じのね、ことをちょっといろいろ考えてます。皆さんじゃあ、じゃあってなんだ、皆さんどんな風にね、今生活リズムを過ごしているでしょうか。
普段とね、違うっていうリズムの中で過ごしている方もいるかと思いますが、休息をとりつつ、自分のやりたいこととか、自分の機嫌をとるってことを意識して、ぜひ過ごしてみてください。はい、ありがとうございます。はい、というわけで皆さん、ゴールデンウィーク最終日、一緒に頑張っていきましょう。ありがとうございました。
