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はい、こんばんは。おはようございます。こんにちは。楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋です。
今日も楽しくやっていきます。
いつも聞いていただきありがとうございます。
では早速ですね、今日の本題なんですけども、
今日はですね、7月14日日曜日ということで、
毎週日曜日は恒例の目標振り返り会でございます。
では早速やっていきます。
1、1とかつけてませんけど、最初は朝起きをする。
いやー、まあでもね、一時的よりはパッと起きれるようになったけど、
まだ僕の理想ではないですけど、完璧にできればいいっていうものでもないので、
あんまり自分がね、ちょっと完璧過ぎじゃないかなっていうのを最近疑っているので、
まあ、ゆるーくやっていけばいいかなと思っているのに、なんとなくできています。
次、笑顔歯磨きをする。
これはね、毎朝鏡がね、洗面所にあるのでね、やっぱり洗面所は絶対鏡がありますよね。
自分の笑顔を見ながら歯磨きしております。気分がいいです。
次、毎日体重と血圧を測る。
毎日測っております。
これはですね、前なんかオルゴールさんも言ってたように、
僕もそれを前と前から実践しているんですけども、
何かね、毎日やることにくっつけるっていうのがとてもいいなと思っているので、
体重はですね、お風呂上がってすぐに、ベチョベチョのままでないですけどね、
体を拭いて、裸のまま測れるのでね、そこで測って、
体脂肪とか、あれ何が測れるんだろう、体重、体脂肪、BMI値、
あと何だったっけな、なんか測れるんですよ、何個か。
いっぺんに出てくるんですけど、順番にね。
最近体重は減らないけど、体脂肪がちょっとずつ減っている感じがあるんです。
まだまだですけど、ちょっと筋トレの影響が出てきているのかな、
なんて思って嬉しく思っておりますが、
それと血圧もね、朝起きてすぐに測るんですけども、
それも枕元にあってですね、起きるっていうのも絶対起きるじゃないですか、朝。
なのでそことくっつけて、起きたらすぐ血圧を測ろうということで枕元に置いてあります。
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目につくんでね。
なぜ目につくかというとですね、
あるじゃないですか、電源の、ほら、充電器がくっつけてタップが、
そこにスイッチがあるやつあるじゃん、切ったり入れたり。
充電の電気、入れたり切ったりするときに見えるんですよ。
あ、測らなきゃって言ってそっちの電源入れて測って電源切って起きるみたいな、
このルーティンになっているんですね。
なので毎日毎日やれています。
次、16時間ファスティングをする。
これはですね、毎回話しているんですけども、
僕1日2食しか、2食して生活をもう何年くらいやっているかな。
朝ごはん食べなくなってですね。
なので簡単に計算しやすいんですよ。
9時くらいまでに夜ご飯を必ず食べて、
次の13時頃に昼ご飯を食べると、ちょうど16時間くらい空くので、
本当に計算しやすいので、そういう感じでやっております。
だいたいですね、15、6時間空いているんじゃないかなぐらいな感じです。
時々朝とか食べちゃうときもあるんですけども、
どうしてもお腹が空いたらですね、我慢するのも良くないなと思うので、
どうしてもお腹が空いたらパン1個とか軽いものを食べるようにしております。
基本的にお腹が空いたら食べるというのが一番人間的にはいいみたいなので、
胃を休めるというのは本当にいいみたいですね。
いつも胃の中に食べ物があるという状態はあまり良くないみたいなことを言っている気もするので、
胃酸が出過ぎてね。
水はちゃんと飲みますし、飲み物はしっかり飲んでおります。
水もしっかり飲んでおります。水分補給はしっかりしております。
毎日中山筋肉の筋トレをする。これ毎日やってますね。
だいぶ続いてますね。どのくらい続いてるんだろうね。
最初は軽めのやつをやってて、今はちょっと負荷をかけるような、
年を取ると下半身を鍛えるのは本当に大事だというのをどこかで聞いたので、
今はやっているのは腹筋と下半身の強化につながる10分間の、
本当に誰でもできるようなやつをやっております。
ちょっと中山筋肉で下半身と上半身みたいなふうに計測すると多分出てくると思います。
10分間のやつですね。それを毎日やっております。
寝る前にスマホを見ない。これはね、本当に見なくなりましたね。
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余談ですけど、スマホを見ないとかいうより、最近暑くてクーラーかけて寝る方いらっしゃると思うんですけど、
僕ね、ずっとタオルケットと半袖半ズボンで寝てたんですよ。
たまたま見た動画でこれ良くないみたいなことを言われてて、本当に理想はですね、
エアコンをつけて長袖長ズボンのパジャマを着て寝る。これが正解みたいです。
あんまり冷やしするのが良くないみたいなので、
部屋は涼しいんだけど、長袖長ズボンのパジャマを着て寝るとぐっすり寝れるみたいです。
それを実践してみてから、本当になんかね、たぶんね、結構ぐっすり寝れてる気がするんですよね。
なんかね、今日足つったんですよ。
今日エアコンつけずに涼しかったんで、窓開けて寝たんですけど朝寒かったんですよね。
あれも長袖長ズボンで寝ても良かったなぁと思って足つったんですよ。
今までもね、つってたんですけど、つらなくなった気がするんで、
これ本当に良かったんじゃないかなと思います。
エアコンつけて長袖長ズボンのパジャマで寝る。おすすめです。
ちょっと余談でした。
毎日できる限り家事をする。
毎日できる限り気がついたら自分がやれることはやるという、
心構えで生活するということですね。できてると思います。
金曜日と金曜日はトイレ掃除をする。やっています。
次、外力をなくし相手の気持ちになって行動する。これは頑張ってやっております。
次、妻を愛する。愛してます。
好きなものを食べて元気に過ごす。これは完璧にできてますね。
毎回言うけどこれだけは自信があります。
次、月に2冊以上本を読む。今月はね、今半ばですけども、
他社貢献という本を読みましたね。
今読んでいる優しさについての本、これを1冊読めれば、
今月は目標達成になりますね。頑張ります。
頑張るというのもおかしいですけどね。
次、週に1本以上映画を見る。あ、キングダム見ましたね。
昨日やってましたね。あれね、途中でお風呂入っちゃったんで、
なんかブツブツなんですけど、お風呂入ってまた続きを見たんで、
最後の方だけ見たんですけど、最初の方とね、
真ん中、あの配信始まったみたいな真ん中の方をちゃんともう1回、
もう1回最初から見たいなと思っておりますが、
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その前にキングダム2を、1はね、だいぶ前に見たんで、
キングダム2を見ました。
いや、キングダム面白かったです。
キングダム2を見ました。
いや、キングダム面白いよね。面白いと思う。すごく。
あの、あの辺の話全然知らない。歴史的なあの話全然知らないし、
三国志の、あれ三国志の辺なの?もうちょっと前なのかな。
ちょっとわかんないけど、全然知らないですけど。
まあ、旅風とか出てくるから、三国志辺なのかな。
なんか全然わかんないですけど、面白いですね。
次。
毎日ボイシーを聞く。聞いてます。
毎日絵本の告知をする。
最近絵本の告知じゃなくて、Tシャツの告知になっちゃってますけど、
何らかの告知してます。
チーム動画に毎日投稿する。やってます。
最近はね、AIの力を借りてやってますね。
まあ、それで時間短縮になって、
その考える分を他のどこの時間に使えるかなと思って。
ちょっとAIの力を借りたり、自分で描いたりしております。
次。
チーム同会のリーダーとして頑張る。
どうなんだろうね。頑張ってるのかな。
自分では頑張ってると思います。
まあ、このぐらいでいいですね。
ゆるーくね、やっていきましょう。
毎日エスタンのFMをあげる。あげてます。
毎日インスタにAIアートをあげている。
今ね、僕はAIアーティストとして頑張りたい中で、
ネコちゃんアートというものをやってますね。
そちらを過去に作ったやつを今あげてまして、
今、制作しているのは、ちょっと前に思いついた、
そのある一定の自分が考えたプロンプトの一発目に出たやつのみを
原作を残していくっていうのをちょっと1年間やっていこうかなと思ってて、
昨日から始めております。
忘れないように、なんか、なんかね、なんかアラームかけとかなかんね。
これは絶対忘れたくないので、一定の時間にこれをやるっていうのを
どっかの時点でアラームかけておきたいと思います。
次、毎日スタンドAIアートやったね。
毎日西野アキヒロエンタメ研究所のサロン記事を読む。
これも大体読めてますね。
昨日読んだかな。読んでないかもしれないので、ちょっと確認してみます。
次、週1で新しいチャレンジをする。何でも良い。
昨日から僕のAIアーティスト活動の猫ちゃんアートで、
その一発目に出た、AIの一発目がやっぱり一番いいんじゃないかなっていうのを
最近思い始めたんですよ。
繰り返し繰り返しやっていくといいのも出てくるんですけど、
意外と一発目がすっげえいいなって最近思ってて、
その一発目にかける、AIのひらめきの一発目が面白いなと思ってやっていきたいと思います。
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次、新しいプロジェクトを立ち上げる。
これね、ちょっと予感がしてて、
AIセミナー今度やるんですよ。仲間たちだけを集めて。
それがお試しで仲間たちとやってみて、
そのセミナーがいい感じだったらこれを広げていって、
チーム東海のプロジェクトとしてやっていきたいなっていうのもあるし、
生成AIですね。今回はチャットGPTなんですけども、
僕もAIアーティストとして、AIアートのセミナーもちょっとやっていきたいなと思って、
AIとおじいちゃんね、チャットGPTのおじいちゃんと相談しながら、
この前どんな感じでやったらいいかちょっと作ってみたりといった。
あとね、仲間とブラッシュアップというか、
ブラッシュアップって何?話し合って相談してね。
ブラッシュアップってどういう風に使うんだろうね。
よく聞くけどさ、あんまり意味分かってないですよ。
みんな分かってます?ブラッシュアップって何?
この前調べたんだけど忘れちゃったな。
なのであんまり使いたくないんですけど、
みんな相談して作り上げて、チームの仲間と作り上げていきたいなと思っております。
この辺のところちょっとね、やれたらチーム投開としても面白いんじゃないかなと思っております。
ということで、今日も最後まで聞いてくれてありがとうございました。
日曜日恒例のね、目標理解理解、あなたもね。
1週間に1回とは言わないんですけども、月に1回とか、
なんか節目節目にやってみたらいかがでしょうかということで。
では最後にちょっとだけ宣伝させてください。
今日は、いつもTシャツなので、絵本のお話をさせていただきたいと思います。
これもね、AIの力を借りて作った、去年の9月30日に出版させていただきました。
耳と魔法の花という絵本になっております。
その時点ではね、本当に素晴らしい絵本になっていると思います。
またね、このAIが進化しているので、また今作ったらね、またちょっといろんな変化があると思うんですけども。
またね、1年経つので、ちょっと制作してみたいなという意欲もありますので、そちらもお楽しみにということで。
その絵本の動画を作ってみたらですね、紙芝居っぽいなと思ったので、
デジタル紙芝居としてお子さんと一緒に見ていただけると嬉しいなということで、
この概要欄にYouTubeのURL貼ってありますので、お子さんと一緒に楽しんでみてください。
よろしくお願いします。
ということで、今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な52歳の日盛り、
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まこにーこと山崎誠がお送りいたしました。
それでは皆さんお幸せに。またねー。
今日もありがとう。
