不安の特徴
おはようございます。まこやんです。この配信では、不安で動けなかった頃の経験をもとに、無理をしない考え方や小さな行動をお届けしています。
本日はですね、不安になったときに心を軽くする考え方3選ということで、お話ししていこうかと思います。
不安なんてもう毎日あると思います。お金の不安、身体の健康の不安、将来の不安とかね。
むしろ不安しかないんじゃないかっていうぐらい、生きてるとそれを感じることが多いと思うんですけど、自分も不安をずっと抱えていて、
不安をもうどうしようもなくなって、それを自分で全部受け止めようとして、それでダメになっちゃった時も過去多々あって、
そんな時にというか、最近になってですけどね、ちょっとそういう不安の時の向き合い方っていうのをお話しできればと思い、
今日はお届けしようかと思います。とりあえず3つパッパパッとお話ししていきます。
まず不安は考えている証拠、一つ目ですね。二つ目は不安は今の想像、
三つ目、不安があるまま小さく動くということですね。
3つパパパッと言ってしまったんですが、一つずつちょっとお話ししていこうかと思います。
不安は考えている証拠ということなんですけど、
不安ってマイナスのイメージがあって、ダメなサインというか、
自分が弱いのかなとか、どんどん悪い方に考えてしまって、
でも実際よく考えてみると、不安って何で起きるのかっていうことなんですよね。
例えばお金とかで言えば、将来ね、この後お金が貯まっていかなくて、
何年後かにちょっと貯金が尽きてしまうとか、それは人によって多分まちまちですけど、
どうなっちゃうんだろうとか、あとは独身とかでね、一人の時に将来このまま一人で過ごすのかなとか、
先のことを考えて、そこでもしこうなっていたらっていうね、
どうなんだろうっていう考えをね、しながら不安というものがね、そこに生まれてくると思うんですよ。
その不安って、まずそのちゃんと考えている人が出てくるものですよね。
何も考えてなくて、別にただただ生きていたら、多分不安なんて多分ないと思うんですよね。
たぶん小さい子供ほど不安なんてないんじゃないかなって多分思うんですよね。
不安を考えることすらしてないっていうか、うちの子供とか見てるとそんな感じですけどね、
ただただ目の前のことを一生懸命やるっていうね、何が不安なのみたいなね、そんな感じですけどね。
でも大人とかね、大きくなりにするとやっぱりこの後どうなるんだろうっていう危機回避じゃないですけど、
そういうのを多分考えていくことができるようになってくると、
そうするとね、その不安なことだったり危険なことっていうのを先に察知して守ろうとするね。
あの心理的、なんかそういうのもね多分あるんじゃないかなって思うんですけど、
だからその不安って結構ダメっていう感じで見られるんですけど、実際ちゃんと考えてるんだよねって、
そういうものだよねって。だから自分の中でちゃんと、今不安が出てるってことはちゃんと向き合えてるんだなってね。
一つこう意味付けするだけでも違ってくるのかなって思います。
不安の想像
で2つ目がね、不安は今の想像ってことなんですけど、
例えばね、そのお金とかで将来お金がなくなるっていうのは確かに10年後でね、もしかしたらそうなってるかもしれないし、
もしかしたら会社とかね、仕事がうまくいって逆にお金が増えるかもしれないし、
そう、体がこの後病気になったらどうしようって思ったりして、
その時にちゃんとやっていけるかなとかね、確かにそれもあるけど、
それは今考えられる未来の想像なんですよね。
だからなんていうかこう、頭の中でそうなってしまうっていうのを先に作っちゃってるようなイメージかな。
だからちょっと例えが難しいですけど、歩いていて1分後に転ぶってね、目の前に石があって、
これ転ぶんだなって思うかもしれないんだけども、それは今の想像で実際歩いてたらちゃんとそれを避けられて、
転ばない道を選んで通過している可能性だってあるわけですよね。
だからなんていうか、今を不安になってしまうっていうのは、今考えられる最悪なことをずっと考えてしまうから、
不安が大きくなっちゃうんですよね。だからなんていうか、起きてないことに起きてないことを想像してるっていう。
絶対起きるとも限らないですしね。だからそれをなんか客観的かもしれないんですけど、
これは単なる自分の空想だなって。そう起きないかもしれないっていうね。ちょっとだけ視点を崩してあげるっていうことで、
正面からね、その不安というものは確かになくならないかもしれないけど、ちょっと見え方っていうものもね、変わるのかなってすごく思います。
小さく動くことの重要性
最後3つ目ですね。不安があるまま小さく動くっていうことなんですけど、自分の中でね、この3つ目がすごく本当に大切なことで、
お金とかで毎月貯金がたまらないなとか、どうしても赤字になっちゃうなってなるケースがあります。
自分も毎月なぜか減っちゃってるっていうのはね、あったりします。その時にこの後もっと収入を増やさなきゃいけないなとかって思うけど、
実際なんとかなるかなーとか、今生きてるしなーとかって思いながらね、こう生きてるんだけど、でもやっぱりそこって不安なんですよね。
この先どうなるんだろうっていうのもありますしね。その時にその不安というものは大きすぎちゃって、そこになかなか向き合えない状態っていうのは結構あって、
見たくないし怖いしね。実際その出資と収入も本当はちゃんと見なきゃいけないんだけど、
なんとなく大丈夫だろうとかね、実際蓋を開けたらすごいことになってそうだなーとかね、正直そういうのも本当にあるし、
でもその不安っていうのは放置しておくとどんどん不安は大きくなっちゃうんですよね。
手につかないぐらい雪だるまみたいになっちゃってて、本当に最初は小さな些細な不安を放っておったら、いつのまにかそれが取り返しつかなくなっちゃったかなっていうぐらい大きくなることっていうのを
本当にあるんだけども、でも実際にさっきも言ったように不安っていうのが想像である場合がほとんどなので、そこをちょっとだけね、
崩してみるっていうのがすごく大事なポイントなんですよね。例えばそのお金で言えば
簡単でもいいからその収入と出資を数字でちゃんと出すとか、あとは
身体の健康でね、不安であればちょっとじゃあウォーキングを入れてみるとか、筋トレを少しやってみようとか、
食事を気をつけようとか、ちょっとその何をしたらいいだろうっていうね、本当に調べるだけでもいいし、
ちょっと動くだけで大丈夫です。そのちょっと動いた行動っていうのが、いざ前に進んで大きい不安を山とかで例えると、
いわゆるこんな山登れないよって思うかもしれないんだけど、一歩一歩歩いていったら、あれいつの間にか山登ってたなとかね、あれこれ行けるんじゃないとか、
意外と小さかったなっていうね、こともね、すごくあるんですよ。
だからその実際に大きく見えるものっていうのが近づいたら全然大したことなかったなっていうね、結構そういうケースもね、あるし、なんか大体がそっちの方がね、結構大きいこともあります。
だからそれの一歩っていうのがね、その大きすぎて動けない一歩っていうのがね、やっぱりこの
あの進めない原因になっちゃってるんで、そこを本当に小さくていいので、一歩をこう動いてみる。
気持ちの問題だったら、あの ネモとかにね、こう気持ちを出すとか、あとはちょっと明日の何かこうなんだろうし、試験ではな試験はなかなか
あるかもしれないですけど、仕事とかなんかちょっと不安だなと思ったら、その準備をちょっとだけしてみるとか、
そう、あとはあの、もやもやしてて、なんかわかんないけど不安だってなった時は、もう友達とかね、誰でもいいし、そう、あのAIでもね、今できるから、そこにちょっと投げかけてみると、うん、それだけでも、なんかちょっとね、あの
形がね、変わって見えると思います。だからそれは不安をなくすっていうことは多分できないです。と思うんですよね、自分も。不安はなくさないけど、無くならないけど、それが小さくなれば、もうそれでね、あの
全然世界はね、多分変わってくると思います。だから不安っていうのは、その、敵じゃないし、そう考えている証拠で、それが勝手に自分でね、その想像を作りながら、それを怯えている自分がいるっていうね、なんかそういう感じなんですよね。
そう、だから今不安というものを抱えた時には、ちゃんとそれに、あの、自分が向き合っている証拠だってね、一言、あの、思えるだけでも全然変わってくるかと思います。
ぜひね、ちょっとあの、別にコストがかかるわけでもないので、ちょっとね、あの、もし気軽にやってみたら、あの、多分ね、変わると思いますので、よかったら参考にしてみてください。
はい、今日もここまで聞いていただきまして、ありがとうございます。ちょっとずつですね、自分もこういう配信をしながら、自分に言い聞かせているような感じもね、かなりあるんですけど、
もしよかったらまた聞いていただけると嬉しく思います。今日もありがとうございました。
