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はい、おはようございます。まこやんです。1日1分で出来ることをテーマに、明日の自分を少し幸せにする配信をしております。
本日のテーマはですね、人生を豊かにする方法です。はい、こちらはですね、3つのポイントを先に挙げておきますと、まず1つ目がですね、継続的な学習と成長。
2つ目が人間関係の質。3つ目が感謝の心を育てる、です。
こちらね、どういうことかというと、人生を豊かにする、どう幸せをより感じられるかっていう部分に焦点を当てた内容なんですけども、
実際そうは言っても、どうしたらいいの?っていうのがあると思うんですよね。
ただ意外と考えなくても、実際、幸せだったり、とても気持ちが良かったりとかっていうのは、日常の中でね、わりと起きてることも多かったりするんですよね。
その辺をね、ちょっとわかりやすくご説明していこうかなという内容になっています。
まずね、1つずつ解説していきますと、1つ目ですね、継続的な学習と成長です。
これはですね、日々新しいことにチャレンジしていくと、脳の健康を保つことにもなりますよっていう内容なんですよね。
例えば、新しい語学を学ぶ、単語を覚えるとかね。
あとは、自分はギターとかやってるんですけど、新しい楽器を始めるだとか、新しい楽器を弾いたとしたら、新しい曲を弾いてみるとかね。
あとは料理のレパートリーを増やすとか、今趣味でやってることの中で新しい分野に取り組むとかね。
そういうことでいいと思うんですよね。
大切なのはね、趣味とか興味あることの中で挑戦したりし続けるっていうことが脳の健康ですね。
これを保つのに非常にいいと言われています。
なので、自分も毎日1つ調べ物をするってことをやってまして、これも1分でできることなんですけども。
例えば、昨日調べたのは、子供がウイルスにかかって、1メタ乳毛ウイルスっていうね。
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そういうウイルスだったんですけど、正直聞きなじみがなくて、じゃあこれを1個調べようとか、そういう感じのことでいいんですけど。
それをね、1日1個調べていく。
それを調べて、ノートとかに書き起こしだけ。
1行ぐらいでね、こういうウイルスですみたいな感じで書いたりしてるんですよね。
これやっぱりやるだけで、やっぱり結構、なんか1つ学びができたっていう風になって、自分の中でもね、一歩成長したかなっていうね。
物も感じられたりするので、これも非常におすすめの方法になっています。
で、2つ目の人間関係の質ですね。
これは本当にいいね、いい人間関係。
やっぱり人ってすごく大事です。
会社でもね、家でもそうなんですけど、やっぱりどうしてもね、触れ合う部分の人とのつながりです。
やっぱりその人間関係がね、幸福度って言ったらあれなんですけども、
それがね、非常に密接に関わってると思うんですよね。
日常生活とかでもやっぱり家族とかの時間も大切にして、
あとはね、友人とかと会ったり、気兼ねなく話せる友人とかとの時間も大切にすることで、
自分をね、やっぱりその自分を出せたり、いろんな悩みだったりっていうのを話せる間とか、
そういう時間っていうのがとても幸せや豊かにする上で、非常に大切って言われてるんですよね。
先日自分は実家に帰ってて、その時に本当に2年ぶりぐらいに小学生ぐらいの友達と会って、
本当に不思議ですよね。もう全然話してなかったのに、会っただけでね、
昔の思い出とかが一気に戻ってくるみたいな。
眠ってたタンスの扉を開けたら昔の写真とかがいっぱい出てきたみたいなね。
そんな感じで、お祭りの場だったので全然話せなかったんですけど、
でも本当に1分程度だったが、本当にすごくワクワクウキウキして、すごい幸せを感じた時間でした。
なかなか家から離れてしまって会えないとか、いろんな状況があると思うんですけども、
時間があったら話してみたり会ってみるのもすごくお勧めになってます。
最後3つ目、感謝の心を育てるってことなんですけども、
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これは研究があって、毎日感謝の気持ちを表現する人は、
そうでない人に比べてストレスレベルが25%も低く、幸福度が23%も高いということで、
すごい数字が出てるんですよね。25%って言ったら約4分の1ぐらい差が出るっていうことなんですよね。
4日に4回会ったらストレスが1回減るとか、4日に1回幸せを感じるとか、そんな感じなのかな、4分の1ぐらいだとね。
なんでそんな風にして差が出るんですよね。
これもね、実は今自分もちょっとチャレンジしてて続けてるんですけど、
1分間でできる良かったことノートっていうのを今つけてまして、
1日3つ、日々を振り返ってその日良かったことを3つ書き出すっていうね、こういうこともちょっとやってます。
これやって思ったのが、内容は全然ちっちゃくていいと思うんですよ。
自分だと朝いつも野菜の手入れするんですけど、野菜が鳴ってたとかね、
あとは子供が朝元気で騒いでるとかね、あとはニョマエが機嫌良かったとか、そんな感じで何度でもいいと思うんですけど、
そういうのを書き出してるんですよ。
これをやったことによってはっと思ったのは、
普段意識しないとわからない、わからないっていうか流れちゃうこと。
そんなのが当たり前になってるようなことに改めてちゃんと気づくっていうことですかね。
ちゃんと美味しいご飯が食べられるとか、普通に帰ったら家族がいてとか友達がいてとか、
そういうのって毎日当たり前じゃんってなっちゃうかもしれないんですけど、
よく考えたらそれって当たり前じゃないんですよね。
この間先週うちの家族はヒトメタニウムウイルスにかかってほぼ全滅してましたけど、
やっぱりその時って早く元気になってほしいってね。
子供は笑わないし、嫁はネタ切り出しみたいな感じで、
自分はお仕事行って帰ってご飯作ってとか洗濯とかやってはいましたけど、
家族の声が聞こえないとかね。
やっぱりそういうのはすごく寂しい思いもありましたし、
早く元気になってほしいなっていう思いもたくさんあったので、
日常の当たり前が当たり前じゃないことに気づくことも、
感謝の心を育てるっていう意味ではいい方法なのかなって思いました。
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この3つのことを分かってくると、
一日一日が豊かになっていく。
これは先ほども言ったんですけど、
気づくっていうことかなっていうふうに自分はなんとなく思ってますね。
幸せに持っていくというよりかは、
幸せなことに気づくっていう方が近いのかなっていう感じですね。
新鮮さ、新たに好奇心やワクワクを得るのであれば新しいチャレンジをするし、
日々の幸せに気づくのであれば毎日の感謝を見ていくとか、
自分の悩みとか経験とかいろんなことを出したいっていうのであれば、
友人とか家族に話したりとかね。
そういうのもトータルでバランスが取れてると豊かになっていくんじゃないのかなっていうふうに感じてます。
なので自分もこういう音声配信とか始めてもうすぐ1年なんですけども、
こういうチャレンジをしたことによってものすごく前向きになれたなって本当に思ってますね。
最初はやっぱりうまくできるかなとかいろいろ考えたんですけど、
やっぱり考えることっていうのが毎日できて、それを達成するためにどうするかとかね。
一日一日ちょっとでも考えて意識して行動する。
それだけでも全然この半年前とは違う自分だなって非常に思ってます。
なのでもしよかったらこの放送がちょっとでも参考になればというふうに思います。
過去に1分間でできることで、そういう良かったことの音とかね、
一日一つの調べとかね、そういうのも話してたり、ブログの方にもそういうのをちょっと載せたりしてますので、
よかったら覗いてみてください。
ちょっと長めになってしまったんですが、ここまで聞いてくださいましてありがとうございます。
これからもちょっとずつ頑張っていきたいと思いますので、よかったら聞いてみてください。
では、行ってもらいたいと思います。
行ってきます。
