00:05
くっぺの復職ラジオ!イエーイ! 皆さんこんにちは、復職ラジオのポッドキャスターくっぺです。
この番組では、日々の忙しい中でのストレスケアについてお話しする番組です。 よろしくお願いします。
軽い自己紹介ですが、私はメンタルダウンを経験して3年間休職しました。
その後、復職して休みの過ごし方とか、復職の準備の進め方とかをツイッターやノートで発信をしております。よろしくお願いします。
今日は最初ということで、ゲストの方が来られました。 ゲストのピロコさんです。お願いします。
はい、こんにちは。満を持してお疲れのピロコがやってきました。
はい、こんにちは。月から金、週5で働きます。 虹の母ピロコです。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。ちなみにお仕事内容を軽く説明してもらっていいですか?
仕事はちょっといろいろやってるんですけど、主に動画を作る仕事をしていて、
いろんな企業さんだったり、学校とか、いろんなクライアントさんいるんですけれども、動画を作る仕事で
職種的には企画を考えたり、スケジュールを決めたり、決まった後はいろいろ手配をしたり、現場を進行したり、撮影と編集以外のことなんですけど、そんなことをやってます。
なんかこうクリエイティブだと結構、仕事の時間が調整が難しいイメージがあるんですけど。 そうですね、なんか
やらなきゃいけないことと、やりたいことみたいなのもぶつかりますし、自分だけのスケジュール、自分だけの考えで決めれないことが多いので、結構、いろんな
言葉悪いですけど、振り回されることも多いですね。 そんな中で子育てをしながら働くということで、よろしくお願いします。
今日はちょっと勉強したいと思ってるんです、本当に。よろしくお願いします。
今日もシンプルなトークテーマで、セルフケア、コーピングっていうのについて話していきたいと思います。
軽く説明しますと、意図的なストレス対処法といって、例えばチョコを食べるとか、コーヒーを飲むとか、散歩をするとか、何でもいいんですよね。
自分がちょっとしんどいなーって思った時とかに、リフレッシュするような方法について話していけたらなと思います。
知りたい。教えてください。
ピロコさんの、このストレスケアやってるみたいなのありますか?
いやもうですね、正直言うとケアする間もなく、気絶みたいなことが多いんですけど、
やるとしたら、一人の時間を作るっていうのはやってて、常にやりたいと思ってて、
03:09
休日とか、平日でも夫が時間が取れる時とかは、一人でよく岩盤浴に私は行きます。
岩盤浴ですか?
サウナがね、今流行ってますけど、ちょっと岩盤浴派なので。
岩盤浴ってあれですよね、お風呂よりちょっと料金高めだけど、リフレッシュするって感じですか?
何がいいですか?岩盤浴。
何がいいのかなー。
多分ですけど、日中常に目の前にデバイスが4台ぐらいあるんですよ。
パソコン、タブレット、スマホが自分のと会社のとみたいな。
それぞれからいろんな通知とかもなってるんですよね。
なので、お風呂とか岩盤浴って、それが物理的に遮断されるみたいな空間になるので、
ほんとそこまでシャットアウト、強制的にデバイスを排除するみたいな、その空間に行くっていう。
あと、サウナよりも私が好きなのはゆっくり温まっていけるので、少し精神的にもリラックス。
縁夜とか流れてるんですよ。
縁夜が流れてるんですか?
多分縁夜とか流れてると思います。
ゆっくりしたリラクゼーション音楽みたいなのが流れてるんで、ちょっとウトウトしたりもできる。
これめちゃくちゃいいですね。ありがとうございます。
岩盤浴とかすごいコーピングとして優秀なんですけど、一つアドバイスというか言うとですね、
お風呂に入ると岩盤浴は、岩盤浴の方がちょっとコストがかかるんですよ。
お金とか行くまでの時間とか。
それに対してお風呂はですね、家から出ないでできるので、効果は小さいけどコストがかからない。
お風呂に入ると岩盤浴の両方持ってると強い。
さらに言うと、そこに入浴剤を入れるとお風呂のコーピング効果が高まる。
例えばどういう入浴剤があるんですか?
自分は柚子が好きです。柚子とか森林の香りとかを入れて。
炭酸が血行とかじゃなくて香りの方ですね。
香りを楽しんでちょっとだけ効果を上げるということをやってます。
確かにストレスがでかくなって爆発する前にちょっとずつケアした方がいいですよね。
小さいコーピングと大きいコーピングって話でした。
06:02
もう一個いいですか?一人時間過ごすところで他に何か別の過ごし方ありますか?
一人時間はたまに仕事の合間とかでも今日はちょっと余裕あるなって時に自分の好きなものをお昼食べに行く。
一人で。ランチですか?
ランチ。
いいですね。何が好きですか?
私は回転寿司が好きなので一人で回転寿司のカウンターで好きなものを頼んで食べます。
女性一人回転寿司カウンターって何皿くらい行くんですか?
一人だと人目を気にしないとめちゃくちゃ食べてしまうんですよ。
10皿くらい食べてきてます。
10皿いく?
一皿に何缶乗ってるかはちょっとあれはありますけどね。
10皿プラスサイドメニューみたいな感じですかね。
食べ物もいいですけど飲み物で好きなの?
最近コーヒーは好きですね。コーヒーよく飲みます。
家ですか?それともスタバとか?
家で目をガリガリして飲む。
いいですね。多分その時間もコーピングです。
なんでですか?
何かをガリガリするのに集中するのもいいですし、何かを準備するっていうのも一ついい時間。
準備することに精神的な効果があるってことですか?
例えば僕餃子を作るんですけど、餃子を作るときにトントントンってキャベツを切るのにひたすら集中するっていうのも結構いい時間ですし、
あれ作るの40分くらいかかるんですけど、最後家族でホットプレートで焼いて食べたらめちゃめちゃいい時間になる。
でもちょっとその野菜を刻めるのが無心になる感じは分かります。
結構日常でできるコーピングもあるので、この番組でどんどん紹介していけたらなっていう感じですね。
自分の心が整ってると思いながら切れば、ちょっと食事を作る、準備するのもやって気持ちになるかも。
夕食作りとかもタスクになっちゃうと辛いんですよ。
そうなんですよ。
毎日。
そうなんですよ。
なるほどなるほど。
料理がタスクになるんじゃなくて、いい時間になったらめちゃくちゃ最強じゃないですか。
みんな最高ですね。
頑張りまーす。
ちょっとそろそろお時間なので今日終わりますね。
はい、エンディングいきます。
本日の副職ラジオいかがだったでしょうか?
ちょっと副職関係なかったですね。
09:01
そうですね。
番組への感想お便りは、Xでハッシュタグ副職ラジオでポストするか、番組概要欄のメールフォームからどしどしお送りください。
ここまでのお相手は、ポッドキャスタークッペと
ピロコでした。
ありがとうございました。