現状を変える必要性
ジャンボ!けいたです。Break Free ラジオをやっていきたいと思います。
このラジオでは、メンタルを消耗している人や、今後の方向性に迷っている人が、
自分の本音や可能性に気づいて、自分だけのゴールに向かって一歩踏み出すための情報をお届けしております。
さて、今日のテーマはですね、現状を変えたければ◯◯をする必要がある、というテーマでお送りしたいと思います。
現状を変えたい、自分を変えたい、人生を変えたいって思っている方、多いんじゃないでしょうか。
僕もね、過去本当に強く思っていました。今でも現状に別に満足をしているわけでもなくて、
常に自分の本当の理想に向かって、今も一歩ずつ前進しているんですけれども、
現状を変えたいと思った時に、何をする必要があるのかっていうのを、
ちょっと現実的という言葉はあまり好きじゃないんですけど、
本当にやっぱこれが結局必要だよねっていうところを、
改めて自分へのメッセージも含めてですね、
今日はお話ししたいなと思うので、何か現状を変えたいと思っている方は、
ぜひ最後までお聞きください。
行動と選択の見える化
それでは早速本題に入っていきたいと思います。
現状を変えたければ◯◯をする必要があるのか、というとですね、これはもう簡単です。
いつもと違う行動をする必要があるんですね。
これ当たり前ですよね。
なぜかというと、結局現状を作り出しているのは、
これまでの習慣、これまでの行動、これまでの選択が今を作り出しているわけですよね。
つまり、現状を変える、もっと違う自分になるためには、
違う行動、違う選択、違う習慣を取り入れる必要があるわけなんですね。
なので、現状を変えたいと思ったときに、まず何をする必要があるのか、
これはいくつかあるんですけれども、
まず一つ、今日の本題に沿っていくとですね、
いつもの自分の行動だったり習慣、あとは選択ですね、
これはもう無意識なところも含まれます。
普段だったら、無意識でこういう選択をしているなとか、
こういう行動をしているなというものを、
まず全部紙に書き出したりして、見える化してみてください。
その行動から、本当の現状を変えるためにはどういう行動をすべきなのか、
もしくは理想の自分だったらどういう行動をしているのかというのを、
隣にバーッと書き出して、それを変えるということですね。
例えば、ダイエットしたいと思っている人がいるとしますよね。
現状の行動で、食後必ずデザート、3食食後必ずデザートを食べるという行動をしている人がいたとしたら、
このデザート、食べちゃいけないわけじゃないですけれども、
もしかしたらデザートを1日1回に減らすとか、
もしくはもうデザートをやめて別のものに置き換えるとか、
なんかそういった行動が必要そうですよね。
もしくはダイエットを成功したあなたは、
どんな食生活を送っているのかというのをイメージして、
それに切り替える必要があるわけです。
つまり3食食後にデザートを食べているという行動習慣が、
今の現状を作り出しているので、
現状とはまた違った習慣行動をすることによって現状が変わっていくんですね。
これ言われてみれば当たり前なんですけれども、
ホメオスタシスの理解
結構意外とできる人、僕もそうですけど、なかなか難しいんじゃないかなと思います。
なぜかというと、やっぱ行動だったり習慣染み付いているからですね。
それを特に一番大事なのは意識することが大事です。
今の自分を作り出しているのはこの習慣なんだな、
この意思決定の選択基準なんだなということを、
まず無意識の状態から意識に上げてきます。
さっきので言えば、
私、僕は食後にデザートを食べる習慣があるんだなということを、
まず頭に認識させます。
そこから理想の自分はどういう食生活を行っているのか、
どういう選択基準を持っているのかっていう方に切り替えて、
いつもとは違う行動を積み重ねていくことで現状が変わり、
理想の状態の自分に近づいていくわけです。
というのが今回お伝えしたかった、
現状を変えたければいつもと違う行動をする人があるということなんですけれども、
人の本能でですね、ホメオスタシスということがあります。
これについてはここでは詳しく話さないんですけれども、
もしかしたら聞いたことあるかもしれません、ホメオスタシス。
要は人は現状維持を望む生き物なので、
生物の本能的に現状維持の方が生存確率が高いので、
現状維持を望むようになっているんですね。
いつもと違う行動をしようとすればするほど、
体が拒否をしていつもと同じ習慣に戻ってしまうわけです。
ここに関してはですね、いろいろ手段があるんですね。
これよくコーチングで使われる手段なんですけど、
例えばセルフイメージを変えるとか、コンフォートゾーンを変えるとか、
そういったいろいろ臨場感を上げるとかね、いろいろあるんですけど、
これについてはまた後日、それはそれで一本ラジオにして保存したいなと思うので、
ぜひそこについても詳しく知りたいという方は、
僕のチャンネルをフォローして待っていただければと思います。
なのでとりあえず今日はですね、皆さんに覚えておいてほしいのは、
現状を変えたいなと思ったときは、いつもと違う行動をする必要があります。
そのために、現状のまず行動だったり習慣、
それも特に無意識で行っているなということをひたすら書き出してみてください。
おすすめは、ちょっとめんどくさいんですけど、
朝起きてから夜寝るまでの記憶を頭の中でイメージして、
細かく何をやっている、この次は何を選んでいるとか、
そういうのを全部見える化して、そこから理想の自分だったらどういう選択、
どういう行動をしていてほしいのかというのを書き出して、その通りに変えていく。
というのが、まず一番大事ないつもと違う行動をするということになります。
ここに対するホメオスタシスへの対応は、また後日ラジオを撮りたいと思うので、
ぜひ楽しみに待っていてください。
ということで、今回はですね、現状を変えたければ、
いつもと違う行動をする必要があるというテーマでお話ししました。
皆さんのね、例えば変えたい現状とか、
理想の自分が行っている行動などをぜひコメントで教えてください。
今回の放送がためになったなという方は、いいねやコメントしていただけるととても嬉しいです。
そしてここでお知らせをさせてください。
メンタルを消耗している方や今後の方向性に迷っている方は、
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それでは今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も最高に幸せな一日にしましょう。
この放送はケータのメンタルコーチングとリトリート旅の提供でお送りしました。
ケータでした。白南マタタ。
