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こんにちは、ライフコーチのけいこです。 今日はゲストの方をお呼びしております。本日のゲストはこの方です。
こんにちは、優しいトレーナー育成コーチ山口哲也です。 よろしくお願いします。
山口さんとはですね、今回で3回目の対談になりますね。 よろしくお願いします。
よろしくお願いします。 過去2回はですね、山口さんに私の人生を深掘ってもらってですね、
ライフコーチを目指した家庭とかですね。 第2回の場合は夫婦関係について結構深く聞いていただいて、いろいろお話をしました。
今回3回目なんですけど、ちょっと内容を以前と変えまして、
今日は先ほどですね、山口さんのチャンネルで実は、私が神奈川県から福岡県に移住してどんな生活をしているかとか、
私が普段どんな人に見られるかとか、どんな背景があって今の私がいるのかとか、そういう話をちょっと深掘っていただいて、前編の収録を終えたところで、今が後半になりますね。
後半の収録よろしくお願いします。 前編の話に関してはですね、気になる方は概要欄にリンク貼っておきますので、よかったら後で聞いてみてください。
後半、これからはですね、山口さんがフリーランスになって、ちょうど1年というお話を聞きまして、
フリーランス1年経ってですね、1年目どんな風に過ごしていたのかっていうのがやっぱり私自身ちょっと気になるんですよね。
私がフリーランスになってあと4ヶ月ぐらい今経ったところなんですけど、まだまだどんな風にこう生活していったらいいのかなっていうのが定まってない状態で、
山口さんはどんな風なことを考えながらこの1年過ごしたのかなっていうのをちょっと気になるので、
今日はそんな話をですね、私から山口さんに質問しながらちょっと詳しく伺っていこうと思います。
ありがとうございます。なんか普段僕ねインタビューすることが多いんで。
そうですよね、いろんな方のインタビューされてますもんね。
聞いてもらうっていうの意外に少なくて、ありがたいです。
私もちょっと気になるので、はい、いろいろ聞かせていただけたらと思います。お願いします。
でですね、いろいろ聞きたいことちょっと事前にお話、お伝えはしてたんですけど、
最初にですね、ちょっと聞きたいのは、フリーランスになってからってやっぱり会社員とは時間の使い方が全く違うと思うんですよ。
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会社員って当たり前なんですけど、何時に会社に出社して、何時に帰るとかいうのってある程度の決まった時間があって拘束されるじゃないですか。
そうですね。
それが当たり前の生活をしていた後にフリーランスという、自分で仕事をする時間もプライベートの時間も全部分けて作っていくわけなんですけど、
どんなふうに日々の時間を使うようになったのか、ちょっと伺いたくて、まずはその家族の時間とか仕事の時間1人、夫婦の時間とかそれぞれの時間があるんですけど、
山口さんは例えばどういう1日の割合で仕事の時間を取るとかいうふうに決めてらっしゃるんですか。
決める基準って何か山口さんの中でここはこうしたいとかいうふうなものを決めて日々の時間を使うようにしているのか、そういうところをお聞きできたらなと思います。
ありがとうございます。
まず前提として、僕がもともとパーソナルトレーナーとして会社に勤めていて、
会社を辞めてフリーランスになって、パーソナルトレーナープラスコーチとして活動してるみたいな感じになるんで、
今もですねパーソナルトレーナーの仕事とコーチの仕事みたいな形で主にはあるんですね、仕事って。
なんでその時間をどういうふうに割り振ってるかみたいな話になると思うんですけど、
基本的には平日と息子とかが家にいる休みの日みたいなのによって時間の使い方が変わるんですよね。
今ざっくりですね、平日とかで言ったら午前中をまずコーチとしての情報発信だったりとか、
こういう対談とかするのもなるべく午前中に入れたりとか、
午前中は結構そのコーチとか自分の事業に関する仕事をする時間っていうのが多いですね。
はい、まず。
午後からパーソナルトレーニングをやることが多いですね。
こういうふうに自分で決めてるんですね。
そうですね。
午前中には基本的にパーソナルトレーニングとか人に会う予定を入れないようにしていて、
午後からはどっちかというと人に会ったりとかパーソナルトレーニングしたりとかそういう仕事を入れてるみたいな。
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これも結構明確に分けてるんですね。
明確に分けてますね。
これは結構パーソナルトレーニング自体が午前中とかに入らないよりも、
スケジュールをロックしてるみたいなところがあって、
あとはパーソナルトレーニングがどれくらいその日に入ってるかによっても終わり時間が変わるんですけど、
なるべく夕方ぐらいには家に帰って、
5時、6時ぐらいまで家に帰って家族の時間を夜に過ごすみたいな。
っていうのが大体一番多い平日の流れですかね。
家族の時間をやっぱり取りたいということを人においてその時間を終わる時間設定に作ってるってことなんですね。
そうですそうです。
パーソナルトレーニングが夜じゃないといけないよっていう方もいるんで、クライアントさんが。
そうですよね。仕事終わりに来る方ももちろんいらっしゃいますよね。
そういう方がセッション入ってる場合は週に2回3回ぐらい夜まで仕事するときもあるんですけど、
基本的には家族で晩御飯食べてお風呂入って子供寝かしつけてみたいなことを僕はしたいんで。
月までしたいタイプなんですね。
そうですそうです。なるべくその時間を取りたいなっていうようにはしてますね。
それが平日。
これが平日。
日曜日とかですね、特に。
日曜日とかはだいたいですね、午前中に仕事して自分のコーチとしての仕事を日曜日、
パーソナルトレーナーとしての仕事を日曜日入れないようにしてるんですよね。
日曜日はフリーに。そうなんですね。
自分のコーチとしての活動の時間をしっかりとって、
午後から結構まるまる息子と過ごすことが多いかもしれないですね。
Xにいろいろ息子さんとの様子投稿されてますもんね。
そうですね。
結構だから毎週日曜日は息子と過ごす時間をしっかりとって、
いろいろ息子がやりたいって言ってることをしたりとか、
僕が息子と一緒にしたいことをしたりとかしてますね。
ちゃんとはっきり分けてますね。
はっきり分けてます、結構。
これは山口さんとしては明確に分けることによってメリハリがつくからいいとか、
何かそういう理由があってしっかり分けてるんですか?
それはありますね。
そうしないと、どっちかというと僕、もともとの性格的にも仕事を、
とにかく時間あったら仕事したいタイプなんですよ、もともと。
09:03
そうなんですか。
結構バランス崩れちゃうなっていうところもあって、
その家族の時間とかも結構意識的に、この時間は家族の時間みたいなの作ってますね。
なるほど、はっきりしてる。
これはあれですかね、日曜日の時間は息子さんとの午後の時間を取るようになったって言ったじゃないですか。
はい。
これはもう息子さんにとってすごい楽しみな時間になってると思うんですけど、
これは何をして過ごすかは、2人で相談しながら決めてるんですか?
そうですね。
結構毎週日曜日何するかっていうのを、その前の週くらいからいろいろ話すんですよ、2人で。
いいですね、それ楽しそう。
最近は結構スーパー銭湯行って、2人で。
で、お風呂入ってジュース飲んで、その時によってなんかご飯食べて帰ってくるみたいな。
そういうのが結構パターンとして多くて、
今週は、明日は息子はプール行きたいって言ったんで、
今の時期やってる温泉プールみたいのが近所にあるんで、
そこに行ったことないんですけど、初めてなんですけど行ってみようかって言って、
行く予定になってますね。
いいですね、これは楽しそう。
結構僕としてもそこはなんか気分転換というか、メリハリがつくいい時間になってますね。
息子さんとしてもこれは必ずパパが一緒に自分と遊んでくれる時間を取っているっていうのはやっぱり嬉しいし、
きっとこれって記憶に残るんじゃないのかなって聞いてて思いますね。
やっぱりさっきの稽古さんとの雑談の中でもお話したんですけど、
やっぱり息子側が確実にこの時間はパパは僕と遊んでくれるみたいなのがあるんで、
なんか変にね、僕が仕事してる時に遊ぼう遊ぼうみたいなのがなくなりましたね。
言ってましたもんね。
家にいる時に。
こういうのが大事なんですね。
まだまだ今のお話を聞いていて、私はちょっとメリハリが今、自分としてつけられてないのかなって感じましたね。
まだまだ子供たちがこう家でパソコンを開いたりすると、
パパママ何してんの?遊ぼう遊ぼうって言ってやっぱ家が止まっちゃうこととか結構あるんで。
あらかじめ決めておくって大事ですよね。
12:01
その時間の何時から何時はきっちり遊べるよって伝えて分かってもらうっていうのは。
なんか僕は性格的にもそっちが合ってんのかなって感じがしますね。
結構なんか計画を立ててそれを実行していくのが好きなんですよ、性格的に。
だからスケジュールとかもしっかり立ててやるっていうのがなんか、
人によってはスケジュール立ててその通りやるのがストレスになる人もいると思うんですよね。
確かに行き当たりばったりが好きな方もきっといますよね。
そういう人は僕のやり方がそのまま使えるとは思わないんですけど。
僕はこれがすごいしっくりきてますね、今は。
息子さんにとっても合ってるってことですもんね、きっと。
そうですね、合ってると思いますね。分かんないですけど。息子が合ってるか分かんないけど。
まだ小さいですもんね。
仕事をしてる時間にちょっと待っててくれるっていうのはいいですよね。
そうですね、理解してもらってる感じがします。僕としては。ありがたいです。
前回対談した時もちょっと息子さんが時々お部屋に入ってきて話してる様子を聞きながら
ちゃんととかの話聞いて、待ってくれるんだな、すごいなって聞いてたんですよ。
そうですね、どうなんだろう。5歳だからとかもあるのかな、年長さんになって。
知るようになっておけるとかもあるかもしれないですね。
そうなのかもしれないですね。
まだうちの娘、4歳、今年中ですけど、まだ娘には後何分で終わるとか言ってもちょっと分かってもらえないですね。
今遊んでほしいみたいな感じになりがちなので。
結構そういう感じですね、僕も。
息子がもうちょっと1年前とかではそういう場面が結構あったかもしれないですね。
やっぱ成長していくとそういうのも変わっていくんですね。
変わってきますね。
成長したらそういうやり方もあるっていうのがちょっと分かって希望が出てきました。
あとは奥さんとか夫婦の時間とかはどんな風に取るようにしてるとか決めてますか?
これもですね、僕の多分性格が出てると思うんですけど、月に2回、妻とお酒飲みながら話す夫婦飲み会っていうのを時間も取ってあるんですよ。
決めて、回数も時間も決めてるんですね。
そうなんです。
第2、第4土曜日の夜ですね。
すごい具体的に決めてるんですね、なんとなくこの日じゃなくて。
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そう、めっちゃ性格出てるなと思いますけど。
そこで大体3時間、4時間ぐらい妻と話しながら、いろんなくだらない話したり、結構大事な話したり、
旅行の計画を立てたりとか、そういう時間を作ってますね、妻とも。
なかなか奥さんいるとまとまった時間話すのって難しいですもんね。
そうなんですよね。
僕ももともと妻との時間がしっかりとれてなくて、会話がうまくできてなくて、うまくいかなかったりとか、喧嘩になったりとかっていうのがあったんですよ、過去に。
パーソナルトレーナーの時にですか?
特に息子が1歳、2歳ぐらいまでがそうだったんですけど、育児の上でもストレスが大きい時期じゃないですか。
そうですね、小さければ小さいほど手がかかるんで大変ですよね。
そういうのも絡み合って、かなり夫婦の関係も良くない時期もあったんですけど、
その中でコミュニケーションの時間がしっかりとれてる時は比較的良かったんですよね。
遠出して車の中で2時間ぐらい息子が寝てる時に2人で話してっていう機会があった週とか、
そういう時は良かったんですよね、関係がやっぱり。
時間とってちゃんと話すの大事だねっていうことで、
そういう風にこの週のこの時間は夫婦で話す時間みたいなのを作るようになったっていうのがきっかけですね。
これはもうずっと欠かさず続けていることですか?
そうですね、やろうってなってからずっとやってますね。
これを取るようになってから何か変わったことありますか、夫婦関係と。
日々普通に日常を過ごしてたら、妻側も自分の時間欲しいじゃないですか。
そうですね。
僕も自分の時間欲しい時あるじゃないですか。
ありますよね、お互い。
だから2週間に1回飲み会あるんで、日常の中で無理して時間取らなくても、
2週間に1回そこでがっつり話せるからいいかみたいになるようになってきました、気持ち的に。
お互い一人の時間を過ごしてても、話す時間作ろうよとかっていう気持ちが大丈夫になってきましたね。
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無理して作らなくても良くなってきたというか。
もうその月2回しっかり話すだけで十分お互いが満たされるようになったから、
それ以外の時間はそれぞれの一人の時間を過ごしても十分という風に感じるようになったってことなんですかね。
そうですね。バランスが良くなったかもしれない。
ちょうどいいところに落ちてる感じがします、今。
お互いの一人の時間と2人で話す時間っていうのをうまく作れてるなって感じてますね。
良いですね。2人の時間って夫婦のうちどちらか一人だけ取って、どちらか一人が取ってないとやっぱり片方が不満が溜まるので、
同じようにそれぞれ一人の時間もちゃんと取ってリフレッシュしつつ、
夫婦の時間をちゃんと取ってまたそればそれで会話するっていうのも良いですよね。
そうですね。
なんか妻は結構お酒好きなんですよ。
そうなんですね。
毎日晩酌するのが楽しみなんですよ、妻は。
晩酌しながらドラマ見たりとか、自分のゆったりとした時間を過ごすのが好きなんで、
それを必ず一日に撮りたいっていうのがあるんですよね。
そこで、そんなの見てないで俺と話そうよみたいな感じになると、逆に問題が生じてくるというか。
私の時間を大事な時間を取らないでってなりそうですね。
そうそう。
無理して妻に時間を取ってもらっても多分妻のストレスが溜まるんで。
そういうことをしなくて良くなってきてるなぁとは感じますよね。
気持ちとしては楽になったんですかね。話す時間ちゃんと設けたっていうのがあると。
そうですね。
なんとなく2週間に1回、僕としても楽しみだし。
2週間に1回っていうぐらいの頻度が良いのかもしれないですね。
今のところ良いと感じてますね。
私も毎週しっかり夫婦で話し合おうって言われると。
確かにちょうど良い感じですよね。感覚として。
毎週はちょっと多すぎるし、月に1回は少なすぎるみたいな。
確かに月1だと少ないですね。
それ以外にも臨時的に、今日一緒に飲んでお話したいから話しするかみたいな感じで、月に1回2回話すこともありますけど。
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そういうのがベースになってます。
ちょっと話聞いてて、それ私も取り入れたいなと思いました。
良いと思います、すごく。
まとまって1時間を超える話をすることはやっぱり無理なので、ちゃんと寄る時間を持つのが大事だなぁ。
そうですね。ロックするって、そこを先に予定入れといちゃう。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
あとはですね、聞きたかったこととして、
家族の時間ってさっきお話ししてたように息子さんとの時間も夫婦の時間も増えたと思うんですけど、
それによって家族の時間が増えたことで、山口さん自身が変わったみたいなところとか、
もしくは家族に何か変わったねとか言われたようなことってありますか?
どうだろうなぁ。変わったねとは言われないですけど、
例えばフリーランスになってから、僕、息子の幼稚園の行事とか全部出るようにしたんですよ。
すごいですね、全部。
多分いないんですよね、パパとか。毎回全部出てるパパとかいないんですよ、周り見たときに。
大きなイベントだけですよね、パパさんが出るのって、運動会だとか発表会みたいなのは見ますけど、
それ以外ってやっぱりママさんがほとんどですよね。
そうですね。僕なんか参観日とか、この前の支援日みたいな。
春休み終わって初日とかも親子登園とかなんですけど、それも一緒に行ったりとか。
結構ちっちゃいやつも全部参加するんですよ。
それは元々会社員の時ってしてなかったことだから、
僕としても息子の今の瞬間って今しか見れないじゃないですか、幼稚園行ってる。
そうですよね、見れないです。
そこはすごい大事にしてるし、見れてよかったなと思ってますね、1年間やってきて。
なかなか子供の成長を目の前で見ながら感じるって、世の一般的なパパの方は見れないかと思うんですもんね。
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そうですね。僕の場合はやっぱその会社員の時にそれが全然できなかったっていう後悔もあるんで、
よりなんか意識的にやってますけどね。
あれ、パーソナルトレーナーされてる時、会社員の時は幼稚園の例えば運動会とかそういう大きなイベントごともやっぱり参加は難しかったんですか?
本当大きいですよ、運動会とか発表会みたいな。
はい。
そういうのは参加してましたね。でも参加できない時もあったな、今思い出してみたら。
土日に働いてるイメージがあるんですよね、パーソナルトレーナーの方って。
そうですね。参加できない時もありました、発表会とか。
休みが合わなそうだなぁと今聞いていて思ったので難しそうですよね。
できない時もありましたね。
やっぱりその中でも参加したかったなぁみたいな気持ちはあるわけですよね、やっぱり。
仕事をガッツリやりたいっていう気持ちもあるから、その辺の狭間で悩んでた部分があったんですよ。
やっぱりどっちの方が今しかできないかなって考えたときに、息子がもうちょっと大きくなって友達と遊ぶっていうので
パパと別に遊ばなくていいよみたいになってくる時期ってあると思うんですよ、絶対。
いますね、これから出てくると思います。
そうなってからは別に仕事をガッツリやるってできると思うし、やりたかったら。
今はそっちが優先だな、息子との時間とか家族との時間優先だなっていう優先順位の問題ですかね、結構。
今年度も息子さんとの洋一園の行事は参加する予定ですか?
参加する予定ですね。
最後ですもんね、年長さんになってますもんね。
そうですね。
きっといろんなイベント。
年間スケジュールみたいなの出てるんで、先にもう今の時点で年間のその行事入っているところも抑えてます。
すごい。普段ママがやることをヤバ口さんが全部やってるんですね。
でもなんかママが送ってくれたりするんですよ、その年間カレンダー出たよみたいな。
そうなんですね。
僕がそうやって行事に全部参加したいと思っていることをわかってくれてるから、カレンダー送ってくれたりとか、
なんかその年間カレンダーに書いてない行事がパッと来月ありますみたいな入ったときに、
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これあるけど出るかいみたいな送ってくれるんですよね。
いいですね、それは。
ありがたいですね。
嬉しいなあ、パパさんが毎回来てくれるってやっぱ子供にとっては嬉しいと思うんですよね、絶対。
嬉しそうな表情はしてくれますね、言ったら。
そうですね、まだいくつか聞いてみたいことがあるんですけども、
フリーランスとして一人で仕事を作って働いていくっていうのをやるじゃないですか、計画もそうですし、
何から何まで一人でやっている状態だと思うんですけど、
その中でやっぱり自分のモチベーションみたいなものを維持するのって、
私から見て大変なのかなっていうイメージはあるんですよね。
誰に言われるわけでもなく、淡々とやっていかなきゃいけないわけであって、
その中でモチベーションが続かないからやれないなんて言ってられないのは分かりつつも、
例えば発信がなかなか続かないなとかそういうので自分の気持ちのモチベーションが下がるような時って、
どういうふうに維持するために何か気をつけていることとかってありますか?
結局やっぱり自分が何でこれやっているのかっていうところを、
ちゃんと自分の中で明確にしとくのが大事かもしれないですね。
目的ですかね。
例えば情報発信とかも、僕らの場合ってコーチとしてクライアントさんと出会いたいだとか、
自分の発信を見て興味を持ってもらいたいから発信しているわけじゃないですか。
だからそれって結局クライアントさんと出会っていい関係性を築いていきたいと、
自分のコーチとしての活動をより広げていきたいっていう目的があってやってるんで、
自分の理想の姿みたいな、
コーチとしてこういうふうに活躍していきたいなとか、
人と関わっていきたいなっていうところを、
僕の場合で言ったのが紙に書いて、
こういうふうになりたいみたいな、
収入としてはこれぐらいの収入を得て、
これぐらいのクライアントさんの数を取ってみたいなやつを紙に書いて、
定期的に見てるかもしれないです、それを。
そうすると目の前の情報発信とかやってることが、
30:08
ここに繋がってるっていうのがわかるから、
より続けられるようになるみたいな。
ところはまずありますね、一つ。
特に民主の愛想になった時にこのためにやると。
うん。
大的な目標も入れた上で、そのためにやってるんだから、
今やらなきゃいけないねっていう意識で持ってくるってことですね。
そうですね。
僕は今までやっててこれ見失ってたんですね、書く前って。
見失う時があったんですよ。
最初の頃はじゃあ書いてなかったってことですか?
書いてなかったんですね。
これは何がきっかけで書くようになったんですか?
これは多分何かの本読んでかな。
よくやっぱりいろんな本読んでると、
目標とか紙に書いた方がいいよとか、
明確にした方がいいよ、言語化した方がいいよみたいに言われるじゃないですか。
そうですね、書いてあること多いですね。
それをやったって感じですね。
これ多分ね、ナオトさんとセッションしてる中でも、
一回なんでこれやってるのか、
振り返った方がいい、原点に戻って考えた方がいいですね、
みたいなセッションの時があったんですよ、確か。
そうなんですね。
その時にやった気がしますね。
多分自分の目標とかにはつながってるんだけど、
目の前のことをやった時に負荷がかかることとか、
ちょっと避けたいこととかってあるじゃないですか。
ありますね、はい。
そこだけを見てると、多分避けたくなっちゃうんですよ、絶対。
だからもうちょっと大きい視点に立って、
なんでそこやってんのかっていうところを、
ちゃんと自分の中で落とし込むみたいな。
のが結構大事な気がしてますね。
そうですね。
モチベーションに左右されちゃいけないと分かりつつも、
やっぱりなかなか一定を維持できない。
自分みたいなものに向き合う時が多々あるので、
分かりますね。
そういう時にどうしようって思ってしまうことがあるので、
とっても参考になります。
やっぱり紙に書くとかそういうのか。
あとは発信とかに関して言ったら、
ハードルをめっちゃ下げるっていうのがありますね。
33:02
ハードルを下げる、はい。
なんかちゃんと発信作ろうと思ったら、
多分ターゲット層の人たちがどういうことを求めてるのかとか、
話の流れもこういう風にしたら伝わるんじゃないかとか、
めっちゃ考えて作るじゃないですか。
テーマ選定とかから。
はい。
これやったら結構エネルギーそこに結構使うから、
ハードル上がっちゃうと思うんですよね。
だから極端な話、
今日あんまモチベーション上がんないんだけども、
発信はでもしたいなみたいな。
ときはもうとりあえず話せばOKみたいな。
スタイフとかで言ったら。
うん、録音ボタン押せばOKみたいな。
チャンネルビデオも話せばOKみたいな。
ぐらいの意識でやっちゃうっていう。
これはなんか筋トレとかも一緒だと思うんですけど、
とりあえずやっちゃえば、
もうちょっとこれやろうかなとかってなってくるんですよ、人間。
スクワットとか始めたとき、そういう感じですね。
今日やり始めたからもうちょっとやってみようみたいな。
そう、せっかくやり始めたからちょっとやらないともったいないねみたいになってくるんで。
やり始めるまでがやっぱ奥じゃないですか。
そうですね、取り掛かるまでですよね。
進まないの。
僕なんかスタイフとか、ノートもそうですけど、
そういう気持ちがすっげえ乗ってるときじゃないときは、
結構簡単、ほんと簡単な台本だったりとか、
簡単なひな形だけ作っても、とりあえずやっちゃうみたいな。
しっかりやらないといけない。
しっかり構成とか完全に作ってからやるとかじゃなくて、
とりあえずやっちゃうっていうのは大事にしてます。
筋トレが全くそれが大事なんで。
そうですね、筋トレは長く続けていくからこそ体変わってくるんですもんね。
そうなんですよね。
1ヶ月だけめっちゃ頑張ったって、そんな一気に変わんないんで。
それと同じ考え方を採用してますね、そこに関しては。
昨日の山口さんが投稿していたノートの記事見てて、
あ、そうだなーって本当に納得しながら読んでました。
ちゃんとしなきゃ。
ちゃんとしなきゃね。
そうですね。
それについては、
僕は、
僕もだから性格的にそうなんですよ。
ちゃんとしなきゃタイプなんで。
ちゃんとしなきゃを自分に課した時が一番辛くなっちゃいますよね。
36:02
そう。
やっぱ昨日の記事でも書いたんですけど、
自分の本名だけじゃないんですよね。
ちゃんとしなきゃを手放すみたいのは。
そうなんですよね。
ちゃんとしなきゃって、
だけじゃないんですよ
ちゃんとしなきゃを手放すみたいなのは
結局その周りの関わる人たちの影響を及ぶんで
例えばそのちゃんとしなきゃって意識をちょっと緩めて
自分がこう余裕のある状態
心にちょっとゆとりのある状態で
周りと接することができると
やっぱり周りにもいい影響を与えられるから
それがなんかパーソナルトレーナーする上でも
コーチする上でも
周りのためにもそっちの方がいいよねっていう感じです
という風に意識づけてやっていかないといけないですね
やっぱりなんかフリーエランスとか
自分で授業をやっていこうと思ったら
自分の状態ってめっちゃ大事じゃないですか
でも大事だと今感じてます
フレッシャーにでも自分の状態ってめっちゃ大事なんだけど
より本当に自分が何もしなかったら
何も全く動かないみたいになってくるから
そうですよね
そういう意味ではなんか自分のメンテナンス
心と体のメンテナンスとか
すっごい大事だなと思って
自分の体ももっとそうですし
気持ちの面も結構しっかり
自分の声を聞くようにはなりましたね
会社員の時に比べると
いやーありますよね
そう今それを怠ると
この先半月とか1ヶ月とか続かないなとか
思ってきますし
自分のメンテナンス
気持ちの落ち込みとかがあったら
家族にそれが向かっていくので
分かっているからこそ
今自分を癒さないといけない
みたいなのもそうですし
何に自分は躓いてるんだっていう
深掘りはよくするようになりましたね
大事ですね
昔と比べてちゃんと向き合った上で
じゃあどうしていくんだ
自分はっていうふうには
考えるようにはなりましたね
大事ですよね
なんか俯瞰してみるっていうか自分を
そうですね
この目線が大事かもしれない
すいませんあとモチベーションの話
ちょっと気持ちのモチベーションとか
そういう話だったんですけど
あとは山口さんは
定期的に体も鍛えてらっしゃるじゃないですか
自分の体も鍛えてるっていうのを見てて
39:01
やっぱり体を動かすってことは
メンタルケアにとっても
いいとは思っているんですけど
そういうのも含めて
体を鍛えてるっていうのもあるんですか
そのから自分の健康維持とか
そのパーソナルトレーナーとしても
もちろん体づくりのためにやっているっていうのも
大事だと思うんですけど
はいはいはい
でも本当にね僕思うんですけど
筋トレって一般的に多分
見た目変えるっていうことの方が
フォーカスされるじゃないですか
はいそういうイメージで私は見てます
だから多分筋トレって言われた時に
見た目を変えるイコール見た目を変える
私別に見た目変えたくないから
筋トレしなくていいやみたいに
思う人が多いと思うんですよ
でも僕としてはなんかその見た目変えるって
今筋トレやってる理由の3割ぐらいで
7割はこのメンタル面に与える影響とか
あと体の調子が良くなることによって
他の自分が力を入れたい
活動のクオリティが上がるんですね
そっちのが大きいんですよね
今やってる理由としては
そうなんですね
メンテナンスのためにやってます
だから完全に
やっぱり山口さんずっと体を鍛えてますか
パーソナルトレーナーになる前から
ずっと体を鍛え続けて
今もやってるんですか
そうですね本当に一番最初始めたのって
僕野球やってたんで
野球のトレーニングの一環で
筋トレを始めたんですよ
高校生の時に
だいぶ昔ですけど
それから社会人になって
一旦やらなくなったりとかもあったんですけど
基本的にはずっとやってます
そこから
長いですね
その筋トレやる中で
その時期によって目的って変わってるんですけど
ここ数年はもう完全にメンテナンス要素が大きい
そのために体を動かす
昨日の直人さん主催のミーティングでも言ってましたけど
歩くのもメンタル面にとっていいことじゃないか
みたいな話をしてたと思うんですけど
筋トレも同じように
メンタルケアのために必要なことなんだよ
っていうことですか
そうですね
結構やっぱ筋トレのやり方によっても
42:07
もたらされる効果が変わってくるんですよ
例えば筋肉をすごいつけたいよとか
見た目的な変化を大きく起こしたいよってことだったら
負荷を強めに入れないといけないし
体の調子を良くしたりとか
姿勢をちょっと良くしていきたいよとか
そういうのだったら
そこまでそんな強い負荷を入れなくてもいいんですね
程よい感じ使われる程度っていいってことですか
その筋肉が目覚める程度の負荷を入れればいいんで
筋肉が目覚める普段聞かない言葉ですね
ざっくり筋肉って頑張りすぎてる筋肉と
体の中で頑張りすぎてる筋肉と
あんまり普段使われてない
サボってる筋肉みたいなのがあるんですよ
それのバランスが崩れてくると
体の不調が起きてくるんですよね
肩こりとか結構わかりやすくて
肩こり起きてる時って
肩の筋肉ちょっと凝ってくる部分が
頑張りすぎてるんですよ
姿勢が悪くなっちゃって
そこで頑張りすぎるってことになって
そこばっかり負担が集中しちゃうみたいな
それを改善するためには
サボってて姿勢が悪くなってる原因の筋肉を
ちょっと刺激入れて目覚めさせないといけないんですよ
サボっちゃってるんで
とかがあるんで
そういう風な目線で筋肉に負担入れると
ちょっと姿勢も良くなるし
体の不調が改善するよね
みたいな考え方があるんですけど
そういうことですね
目覚めさせる
筋トレとか全然してこなかったので
そういう
そういうの詳しく聞くと
私のような何も体を動かしてない人にとっても
なんかちょっと気になるから
やってみたいなっていうふうに思いますね
そういう話を聞くと
だからね
パッと見た時に見た目的に細い方とか
普通に言ったら
筋トレとか必要ないなって思うと思うんですよ
そうですよね
だって別に痩せたいとかもないし
僕的には
痩せるとか見た目変える以外のメリットの方が
僕は大きいと思ってるんで
そもそも
それで考えたら
普段じゃあ例えばデスクワーク多いよとか
45:00
運動する機会あんまりないよみたいな
肩こそやっぱりやった方がいいですよ絶対
普段その筋肉が使われてない
使われてるところと使われてないところの差が
すっごい激しくなってるんで
直近で体の不調起きてないとしても
その生活続けていったら
人間って絶対ある一定の年齢を超えると
何もしないで生きていくと
筋肉何パーずつ減っていくんですよね
1年1年
必ず不調が起きることになるんですよ
その生活だと
そういうのとかも考えると
やっぱり早めに絶対やっといた方がいいっていうのが
筋トレじゃなくてもいいんだけど
運動っていうのはやっぱり
やっといた方がいいなって思いますよね
運動とかって
やっぱり毎日やるのがいいのか
週1ぐらいで長期的に続けていくのがいいのかは
人それぞれなんですかね
その体の状態によってなんですかね
そうですね人それぞれっていうのもあるし
運動の種類によっても変わりますね
何をやるか目的によっても変わるし
例えば筋トレで見た目を変えたいです
筋肉つけたいですみたいな
筋トレの場合って
逆に毎日とかやらない方がいいんですよ
そうなんですね
なんでかというと
筋肉つけるっていうことを考えると
めちゃくちゃちょっとマニアックな話になっちゃうんですけど
全然いいです
筋肉って筋トレをして
筋肉に負荷を与えて
筋肉が傷つくんですね
それによって
ちょっと休養とか栄養を与えて
それが回復することによって
筋トレで傷つく前よりちょっと強くなるみたいな
それの繰り返しによって
筋肉がついてきたりとか
筋力アップするみたいなことが起きるんで
例えば毎日同じところにずっと負荷入れ続けると
回復しないじゃないですか
そうですよね痛め続けてるんですもんねずっと
だからねあんまり筋肉がついていかないし
怪我とかもしやすくなっちゃう
怪我のリスクもあるんですねそういう
そうなんですよね
それを考えると筋肉をつけていきたいとか
体を変えていきたいっていうふうに考えると
逆に毎日やったほうがいいとかはあるんですよ
ただ逆にウォーキングみたいなものを考えると
あれって運動自体の負荷がそんなに強くないんで
48:00
ウォーキングやったからって
筋肉がすっごい傷つくってないんですね
だから毎日やっても大丈夫なんですよ
そういう何かやる種類によっても変わってくるって感じですね
軽い負荷なら毎日やってもいいけれど
きつい負荷なら適度に感覚を上げて休み休みやる
そうですね
それが体にはいいって
そうですね
ただややこしいんですけど
例えば筋トレだとしても
さっき僕が言ってたような
メンテナンス的なイメージでやる筋トレだったりとか
重さをそんなにつかない
負荷がそんなに強くないトレーニングみたいな
筋肉にちょっと刺激を入れて目覚めさせるだけの運動みたいな
ものとかだったら別に毎日やってもいいんですよ
これも負荷強くないんで
そうなんですね
ラジオ体操にちょっと毛が生えたぐらいな運動ですよね
イメージしやすいです
私でも
なるほどなるほど
ピラティスとか
ありますね
そういうものは毎日やってもよかったりもしますよね
ありがとうございます
筋トレの話と体を動かすことから
山内さんの専門分野の話になって聞いてて楽しいです
僕もねその分野の話をするのはめっちゃ楽しいんです
何を知りたいかがわかんないから
何をしたら自分にとって
そんなに負荷をかけずにでも健康な体を
生きるのかっていうふうに
普段体を動かさない私は思ってしまうんですよね
やっぱりいきなり負荷をかけましょうって言われても
そんな疲れること続かないじゃんっていうふうに思っちゃったり
毎日1時間歩きましょうって言われると
1日1時間ってなかなかハードルがあってなった場合に
ハンドルが高いと感じてしまう方なので
そうですね
短い時間ででも程よく筋肉に負荷をかけるんだけれども
続けられるようなメニューは何だろうとかいうふうに考えちゃいますね
楽しいと思えるような体を動かすの
それとかで考えると
ウォーキングとかも
マジで5分とかでもいいんですよ
最初
5分でいいんですか
5分だと全然体温まったなぐらいでおしまいだから
あまり歩いてないのって意味ないんじゃないのって
極端に考えちゃいがちなんですけど
5分とかでこれ何が大事かって言ったら
51:02
ウォーキングで目的っていろいろあると思うんですけど
ウォーキングやる
カロリー消費されたりとか
その有酸素運動やることで気分が良くなったりとか
アーマーがありますね
全身の血流良くなったりとか
いろんなメリットってあるんですけど
もちろんそれを受け取ることは大事なんですけど
一番大事だって習慣化することとか
続けることなんですね
筋トレと全く一緒なんですけど
それを考えると最初からハードル上げちゃうと
絶対続かないんですよね
情報保証とも繋がりますけどこれ
そうかそうか
そうですよね
とにかくハードルを下げるっていうのが
大事なポイントなんですよね
5分とか歩いても意味ないじゃんと思われるんですけど
最初は確かに5分やっただけの効果
そんなに大きくないかもしれないけど
人間ですね継続してると絶対
ちょっと10分歩こうかなとか
15分にしようかなとかなってくるんですよ絶対
確かにそうですよね
5分で慣れたらちょっと伸ばしてみようっていう気になりますもんね
ちょっと早歩きしてみようかなとかなってくるんで
とにかく続けることの方を優先するっていうところですね
そっちの方が得られるリターンが大きくなるんですよ最終的に
長い目で見た時の最後にってことですね
そうですそうです
1ヶ月だけ1時間のウォーキング毎日やるより
1年2年3年5年10年10分間のウォーキング続けた方が
健康効果高くなるんで
そう言われると
あそっか5分からでいいなら
じゃあやってみようかなって気になりますね
筋トレとかで言っても最初は本当に
じゃあ1日10回スクワットやりましょうとか
そういうレベルからでいいんです
例えばスクワットが無理なら
そのさっき言ってたラジオ体操を1回やりましょう
くらいから始めてもいいってことですかね
ラジオ体操とかめちゃくちゃいい運動なんで
意外と疲れますよね
あれを大人になって真面目に1回やったことあるんですけど
結構疲れるんだなって思いました
大人になってから
子供の時は気づかなかったです
なんかみんなに言われた通り
ただやってただけだったんで体操
だからねいい運動なんですよ
ラジオ体操も
これって本当に何でもよくって
54:02
その人が楽しいとか楽しいじゃなくても
そんなにストレスなく続けられるなとか
そんな頑張らなくてもできるなっていうことだったら
本当に何でもよくって
その中でもさらにハードルを下げてやるっていう
これが運動習慣化するために
一番大事かもしれないですね
上体操ならできそうって気になってきました
いいと思いますよラジオって
ありがとうございます
もうそうですね
今気づいたら今55分お話してもらってます
結構時間経ちましたね
はいありがとうございます
この辺で今回は終わりにしようかなと
はいありがとうございます
ありがとうございます
フリーランスになって1年目の話を
ちょっと最初聞きつつ
最後に山口さんの専門の
体を動かす継続するためにはどうしたらいいか
っていう話から教えていただきありがとうございます
ありがとうございます
楽しかったです
楽しかったです
参考になる意見が多かったです
本当に夫婦で話す時間を設けるとかもそうですし
お子さんとメリハリをつけて遊ぶとかいうのもそうですし
あとはハードルを下げる
足もそうだし
その体を動かすこともそうだしっていうのも
そうですね
本当その通りだなって
まだまだありないこともあるんで
今日聞いたことを生かして
これからやっていこうと思います
本当ありがとうございます
はいありがとうございます
またよろしくお願いします
こちらこそまたよろしくお願いいたします
はい
じゃあすいません
ちょっと最後に私の方から
一個だけ告知の方をさせてください
どうぞどうぞ
ありがとうございます
今体験セッションを受付しております
今回無料で体験セッションをやろうと思っておりまして
ワーママの方で毎日頑張ってるんだけど
どこかで限界を感じてるような人とか
誰かにいろいろ日々の悶々としたものを
話したいんだけれども
安心して話せるような場所がないとか
そういうちょっと悩みがあるんだけど
何か話す場がないなっていう方に
ちょっと体験セッションも受けてみたいな
って思う方がいたら
私の公式LINEの方から登録していただいて
ちょっとご連絡いただけたら
時間を設けてお話しさせていただきたいな
と思っております
詳細の方は概要欄の方にあっておきますので
57:02
よかったら見ていただけたらと思います
はい 今日は山口さん
前半 後半と長い間話していただき
ありがとうございました
はい ありがとうございました
ありがとうございます
また次回も会ったらよろしくお願いいたします
はい よろしくお願いします
はい では失礼いたします
はい 失礼します
