00:02
では、タイマースタート!
では、本日、えー、今日の話はコールドシャワーですね。
水シャワー、水シャワーっていつも言ってる。
で、それを今日はちょっと色々調べてみて、
あ、こんな感じで書いてあるんだと思ってですね。
で、肌トラブル、抑鬱の改善にも水シャワーを浴びましょう、みたいな。
あ、なおさん。
こんにちは。どうも。
いらっしゃいませーですね。
でですね、この水シャワー、おすすめしている水シャワーを調べていったら、
外国ってどうしてるのかなーと思ったんですけど、
えーとですね、水シャワーは冷水に長い間晒されるとあまり良くないと。
もう15分以上って書いてあるんで、自分が言ってるやつはもう2,3分だからいいかなーと思って。
で、結局、結論から効果・効能を言いますと、
炎症や腫れの鎮静化、関節の慢性痛や筋肉痛の軽減、免疫力の向上、
代謝の改善と健康的な体重減少、
インスリン患受性が高まることによる新型糖尿病のリスク軽減、
うつ症状の緩和、
で、これがすごい曖昧な全体的な健康増進です。
おっ!
はい。
いらっしゃいませ。
お待たせしました。
はい。
でですね、タイトル的には、
マイロ、マイロウィンティミー、
名前まだ覚えてない。
この方ももしかしたらしているかもしれないし、していないかもしれない、
コールドシャワーについて、
言えてねえじゃねえか、です。
はい。
申し訳ございません。
This is us!
見ましょう。
これに、これに出てます。
ジャックさんです。
ですよ。
で、コールドシャワーは、
それがですね、あの、
うちの子たちに異変というかですね、
最近、水シャワーを避けてるんですよ。
あの、一緒に入ってて、
浴びさせようとすると、
いそいそと、いそいそと出ていくんですよ。
たぶん、ちょっと、
いつも以上に、
冷たいからですね。
水がめちゃめちゃ冷たくなっているからですよ。
やっぱり、あれですね。
あっ、太郎監督。
いらっしゃいませ。
母さん。
誰やこれ。
えっとですね。
この名前は、
リコママが説明してくれます。
マイロヴィンテミリアさん。
これだよ、俺。
皆さん、
うちの旦那365日、
最後に冷水かぶります。
いいですね。
それですよ、それ。
その、
コールドシャワーをすることによって、
03:01
タイマー的にあと5分、
6分くらいか。
で、
えっと、
結局のところ、
コールドシャワーを調べると、
みんな、
いきなり、
いきなり水を浴びるような感じで書いてるんですけど、
これは、
確かに、
冷たいですよね。
冷たいので、
リコママ、気づくの遅いけ。
リコママ。
誰やこれ。
2度目。
足は30センチです。
やっぱりでかいですよね。
でかいです、でかいです。
足30センチ。
身長もあり。
164の55ぐらいかな。
あ、違った。それは体重だった。
足は25.5か。
で、
えっとですね。
自分のおすすめしてるこのコールドシャワーっていうのは、
お風呂でとりあえず温まるんですよ。
43度ぐらい。
最近ですね、
まだちゃんと血圧とか血糖値とかそこら辺を測って、
計測を言ってないまま、
報告しますが、
気づいたのは、
なんかもうのぼせるなってぐらいまで入ってから浴びると、
全くきつくないですよ。
おすすめです。
あ、もうバタンキューってなりそうなぐらい。
もうのぼせるぐらいまで、
ボーってなりそうなぐらいまで入ると、
これならきっと誰でもいけるんじゃないかなと思って。
で、そこまで、
えっとですね。
監督的な、サウナ的なというと、
サウナというよりはもう42、3度にして、
そこから1分か2分数えるんですよ。
自分の場合は2分間数える間、
ちょっといろいろと決めた数字を数えるんですけど、
その数字を数えて、
数え終わった頃に浴びると、
もう最後あたり、
早く上がりたいって頭の中によぎるんですよ。
あ、サウナの後の水風呂。
ですね、ですね。
それもアリなんですけど、
自分がおすすめする理由は、
お風呂に入らないと、
その水圧が体にかからないといけないからですよ。
水圧が、えっとまあ、
通常、今時のお風呂っていうんですか、
通常のお風呂で、
しっかりもうギリギリいっぱいまで水張った状態、
まあ入ってギリギリまで溜めた状態だったら、
体中に水圧が1トンぐらいかかるらしいんですよね。
ってことは、
すると、
強制的に、
それに抵抗しようとして、
なんていうんですかね、
体は頑張るというか。
で、うんうん、なるほど、へーと。
で、それで、
足のむくみ解消というか、
足が第二の心臓と言われるから、
幸いにも、お風呂に入ると足は下にくるからですね。
一番水圧がかかって、
こう、
マッサージ効果があるというか、
もう水が、水圧自体がマッサージになって、
で、
血流も良くなるし、
で、そのポンプが活躍して、
心鎮滞してるから、
足からしっかり送ってくれることで、
老廃物も全部こう、
老化される。
06:00
まあ、肝臓腎臓とか、なんかそこら辺ですね。
で、
水の量をたっぷりにしなさいということでしょうか。
です。
水の量たっぷり。
あ、その、えーと、
水風呂が水たっぷりというよりは、
お風呂の話ですね。
サウナだと、
暑くはなるから、
代謝は良くなるけど、
水圧がかからないんで、
その足のポンプ作用というか、
むくみ解消にはならないわけですよ。
むくみ解消とか、
はい、
です。
湯船のことです。
湯船にお湯をしっかり、
まあ、もうその、
また沸かしても良いわけですよ。
その状態でしっかり吐いて、
目いっぱい吐いて、
で、暑いって、
もう2分くらい風邪でて、
暑いってなったら、
上がって、
一気にもう水を、
じゃーっとかけると。
で、その水をかけるときに、
頭からしっかりかけて、
でですね、
この、この、なんですか、
僕、このサイトのやつを見たときに、
とりあえず、
最初の頃は、
何秒でも良いと。
もう数秒。
もう下手したら、
5秒、10秒でも良いと。
とりあえず、水になれることからですね。
もう、
いや!って思うからですよ。
方法をやってみました。
リコモンは、
さすが武士。
ですね。
で、
これで、まあ、
水になれることで、
しかも思ったんですよ、
ストレスがめっちゃかかるのかな、
と思ったんですけど、
意外や意外、
ストレス、
かからないみたいで、
えーと、
この、水でビクッてするこの、
ショック、
この表現が、
体へのちょっとしたショックと
捉えてください、
って書いてあるんですよ。
あれ、ちょっとなんだ、
と思いながら。
冷たい水の中に入れるとき、
脳は自分が不幸だったり、
ストレスを感じている理由を考えるよりも、
その不快な感覚を消すことに集中します。
これによりネガティブな感情を
頭から振り払うことができます。
だから、もうモヤモヤしているときに、
一気に水を浴びると、
もう、その、
ついでに、
ついでにですね、
消してくれるみたいな。
で、このショックのときに、
あの、
体が逃走反応を起こす。
まあ、戦う逃走と、
逃げる逃走、
どっちも書いてあるんですけど、
逃走反応を起こして、
アドレナリンやコルチゾールのような
ストレスホルモンを分泌させると、
いうことです。
あ、まあ、
ストレスホルモンを分泌させて、
これに対する反応で、
また、
それを打ち消そうとする。
そのときに、
えーと、
あ、
カールさん、
こんにちは。
ヒートショックですか。
まあ、ヒートショック、
起きちゃうかもしれないですけど、
えっとですね、
冷たすぎて、
気をつけるっていう人は、
これ、
霊能病っていうんですか、
霊能病っていう、
寒冷刺激や精神的ストレスによって、
血行障害を引き起こすような人たち、
まあ、手足に指、
手足の指やしびれとか、
が生じる人たちは、
これやめたほうがいいですよ、
ですけど、
そうなかったら、
大丈夫みたいです。
カールリンさん、
誰やこれ、
二人目。
ネコマート、
仮想大会やないかーい、と。
09:02
あ、
タイマーがなった。
タイマーがなったと、
タイマーがなりましたね。
とりあえず、
駆け足で言うんだったら、
水シャワーは、
えっと、
慣れれば、
30秒から1分くらい浴びると、
その、
もう30秒、
1分くらい浴びてくると、
今度は、
あの、
快楽物質というか、
快感ホルモン、
これで言うと、
うーん、
ドーパミン、
セロトニン、
エンドロフィンといった、
快楽ホルモンが、
急に出てきて、
そのシャワーを浴びた後、
幸せ、
みたいなんですね。
あ、
お兄ちゃん、
仮想できないから、
これで、
カナさん、
いらっしゃいませ、と。
カールリンさんが、
なおちゃんと、
カナちゃんまで、
カールリン、
これ、
あたし、
で、
ということで、
水シャワーを浴びることによって、
この、
一番最初に言った、
もう、
あれですね、
リコモマが、
興味をそそる、
この、
効果、
効能で言うなら、
炎症や、
腫れの鎮静化、
関節の慢性痛や、
筋肉痛の軽減、
免疫力の向上、
代謝の改善と、
健康的な体重減少、
インスリン患受性が高まることによる、
新型糖尿病のリスクの軽減、
うつ病の、
うつ症状の緩和、
そして、
全体的な健康増進、
この、
健康的な改善と、
代謝の改善と、
健康的な体重減少は、
寒い時に、
なんか、
その、
代謝を良くするホルモンが、
働くんですよ、
だから、
ですよ、
ザロさん、
母さん、
おしゃべりに邪魔して、
ごめんねと、
気にせずに続けてねと、
この、
大好き、
はい、
以上で、
これで、
効果、
効能、
で、
効果、
効能したので、
ドリコママは、
水、
シャワーを、
ちょっとずつ、
ちょっとずつ、
ちょっとずつですね、
あ、
で、
でした、
でした、
あ、
無理です、
早いな、
即答でしたね、
朝、
朝は、
体の、
敏感らしくて、
体が、
昼から、
昼以降が、
体はちょっと鈍感になるらしくて、
実は、
シャワーを浴びてみようかなと思うなら、
昼から、
昼以降ですね、
ヒートショック、
いや、
この、
このカーリン的には、
怖いと思うかもしれないですけど、
その、
なんていうんですか、
ある程度も、
事前に、
覚悟していれば、
大丈夫じゃないですか、
今から、
冷たいの浴びるぞ、
って思って、
覚悟すれば、
意外といけるんじゃないですかね、
あの、
覚悟せずに、
いきなりやっちゃうと、
ビクッ、
バタッ、
なるんじゃないかなと思います、
やってみます、
ですね、
一応、
これには、
タイムショック、
これには、
あの、
お医者さんに、
相談って書いてあるんですけど、
あの、
多分、
大体のお医者さんは、
無難に、
進めないと思いますんで、
これは、
なんとも、
なんとも言えないですね、
でも、
とりあえず、
代謝は良くなります、
なおさん、
カーリン、
握手、
12:02
なおさん、
キラリン、
なおさん、
まあ、
そうですね、
ですよね、
あ、
ありがとうございます、
はい、
はい、
はい、
ありがとうございます、
サトウ、
くじ引き、
ありがとうございます、
なおさん、
お医者さんの言うことは、
全てじゃないですよね、
いやいやいや、
全てなんですけど、
優しさの上で、
やっぱり、
諸に言うと、
これまずいかなーって言うと、
無難なところ、
これやめてた方がいいですよが、
やっぱり、
いいじゃないですか、
きっとそうなんじゃないかな、
あ、
あ、
またまた、
ありがとうございます、
壊れてる、
あれだ、
挑戦中、
ありがとうございます、
すごい挑戦中、
すごい挑戦中、
太郎さん、
自分がその似た立場にいたからわかる、
ふんふんふんふんふん、
すごい挑戦してます、
二度も、
ありがとうございます、
ストップです、
ストップです、
軽い、
軽い、
軽い、
その、
その、
あの、
運を、
あの、
シャワーの方に、
回します、
シャワーに、
お医者さんは、
リスクを多くとは言えないし、
お医者さん出ないがゆえに、
これがいいともう、
人体実験のようにして、
これいいだろうと思うのを、
完全に、
自己、
自己都合でしゃべっちゃってますが、
でも、
ぜひぜひ、
おすすめですよ、
です、
太郎さん、
二度も、
軽い、
運です、
そうなんです、
水シャワー、
浴びるのも、
いいと思います、
太郎さん、
サプリとかもそうだけど、
これ、
ということはできないから、
です、
ハロリン、
いきなり水シャワーですか、
いや、
そうなんですよ、
この、
外国とかですよ、
いろんなところの人は、
いきなり水シャワーを言うんですけど、
これは、
この前はちょっと自分、
朝、
朝ですね、
あの、
頭油が、
切れて、
頭油が切れて、
あの、
寝落ちてたんですよ、
起きてみたら、
横の表示が、
まあ、
もう水、
水風呂になってて、
水になってて、
横の表示を見たら、
もう、
エラーコードというか、
点滅してるんですよ、
4は、
燃料が切れましたよ、
という表示なんですけど、
もう4が点滅してて、
あ、
これ、
頭の中に、
死、
死、
死、
なんかもう、
死、
死を想像するような、
4がずっと点滅してるんですよ、
いやー、
どうしようと思ってですね、
で、
結論、
まあ、
それ、
20分ぐらい、
あの、
10分とか20分とか、
ずっとこう、
どうしようかなー、
と、
でもこれ、
きっと、
水、
冷たいけど、
いつもみたいに浴びた後、
すっぱ中でそこらへん、
うろうろできるんだろうな、
と思って、
思い切って浴びたら、
いけましたよ、
です。
太郎さん、
各自が自分で試して、
自分だけの知見を積むしかないかと、
そうなんですよ、
で、
自分はその、
その知見だけど、
さっき、
ヒロさんが言ってたように、
15:00
こう、
食事で、
今で食事にお金かけて、
あとの医療費をこう、
なんだろう、
医療費分を、
今の健康に突っ込む、
みたいな感じで言うなら、
今、こう、
いいと思うものを、
それを、
やっぱりみんな、
こう、
心配じゃないですか、
いきなり水って冷たいよな、
とか、
それをいかにみんなができる、
かつ、
それやると、
どんだけいい効果があるんだろう、
っていうのを、
調べて、
こうやって、
しゃべって、
共有して、
よくする、
みたいなですね。
で、
このままなきは、
きっと、
あの、
あれですか、
エラーコードですか、
大丈夫ですかね、
修行滝行だと思うと、
なんか、
靴、
あ、
水餃子、
間違えた、
行水、
いや、もう、
修行だと思うと嫌だから、
もう、
お風呂で、
もう、
うわー、
気分悪いってくらい、
暑くなったときに、
水シャワー浴びると、
あの、
熱中症状態から、
一気に水シャワー浴びる、
みたいなかと、
思ったらいいんじゃないですかね、
なんかさ、
水餃子かと思ったからさ、
はい、
水行、
ということで、
あの、
ぜひぜひ、
水シャワー、
おすすめですので、
本日、
あ、
もう、はい、
タイマー2倍ぐらい、
いきましたね、
では、
ありがとうございました、
カールにもありがとうございます、
では、
お聞きの皆さんも、
ありがとうございます、
では、
ぜひ、
マイロさんもしている、
であろう、
水シャワーを、
おすすめです、
では、
またねー、
