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1月31日水曜日、おはようございます。ポッドキャストをスタートしていきます。
このポッドキャストでは、お金を上手にコントロールし、より自由な生活を送るために、いろんなことに挑戦したり、私が日々思ったこと、気になって考えていることを、日替わりのテーマでお届けしております。
今日は何のお話になるか、今日はいろんなことに挑戦したり、この部分になるかと思いますので、お楽しみに。
はい、で、テーマですけど、真冬の今こそ始めどき、コールドシャワーの魅力と効果、と。
はい、ということで、早速、コールドシャワー、皆さんご存知でしょうか?
読んで字のごとく、冷たいシャワーでございます。
真夏だったらね、なんかキンキンに冷えたシャワーをキャーっと浴びて、いやーさっぱりって思うんですけど、なんか年から年中やるといいらしい。
小さい頃、保育所行ってねえな、幼稚園。
なんか保育所と幼稚園があって、なんかちょっとお金持ちっぽい人は保育所に入ってるっていう、そんな勝手に冷えられる気を持ってた。
この、なんかコンプレックスでもないけど。
で、自分は幼稚園だったんですけど、全然いいんですよ。
早く帰れたりするんで、とか。
全然いいんですけど、なんかそんなこと言わずと思いました。
で、幼稚園で乾布摩擦をね、やってたんですよね。
皆さんも世代的にはどう、40オーバーだとやってたのかもしれない。
で、あの時はね、よかったポカポカするよってやってたけど、なんか実は肌にあんまり良くないっていうね。
ね、なんか大評価とされますけど。
なんかおじいさんとかもやってたりとか。
近所のおじいさんが裸でとかね。
なんかそういうイメージがあるんですけど。
だから免疫力は上がるけど、肌を擦るのが良くないってことでダメになった。
冬にね、やってたんです。
だからあれに近いのが今回のコールドシャワーらしいんですよね。イメージ的には。
で、読んで字のごとくって言いましたけど、冷たいシャワーをね浴びるんですけど。
健康と美容に効果があるよ。
5つメリットがあるってことで、さっきも言ったように免疫力アップ。
ちょっと待って、コールドシャワーって言ったけど、冷たいシャワーを裸でね、もちろん浴びるんですよ。水ね、頭から。
で、時間は30秒くらいと言われておりますけど、冷たいシャワーなんでね、5秒でも10秒でも結構しんどいんですけど、そんな中30秒くらいやるといいですよ。
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その効果は免疫力のアップと風邪の予防ですね。これ1つ目。
2つ目、血行改善。顔色が良くなる改善ですね。
美肌、美肌効果がある。
3つ目が脂肪燃焼ですね。代謝の改善、体重減増、体重減少。
で、4つ目が注意力アップ。注意力アップってするんでしょうね。
で、5つ目がメンタルヘルス向上、鬱の緩和とかね、そういうのに効果がありますよと。
ね、言ってもなんかね、なんかあんまり体に悪そうじゃないっていうね。
あるんでね、デメリットがね、3つある。
3つあるというか、調べたら3つくらい出てきたんですけど、
最大のメリットはね、もう間違いない水が冷たくて辛いっていうね。
シンプルにこれ。
で、あとは水が冷たすぎると肌バリアが弱くなって、なんかこう発疹?
なんかブツブツができてくることもある人によってはね。
だとかまあ、温度差でね、関連の。温度差アレルギーとかね、ある人。
で、花粉症とか鼻炎の一種で温度差アレルギーってあるらしいんですけどね。
まあ、それに近い関連のジンマシンが出ること、
まあ、要は肌でね、影響がある人もいますよっていうことですね。
はい、で、なんで始めようかなと思ったのは、
うっすらね、なんかこう、自己啓発系の本を読んだりとかすると、
なんか朝、コールドシャワーっていうね、名前はいろいろあるけど、なんかそういうのがね、いいって。
まあ、朝活とかね、そういった一環でね、ジョギングとかしたり。
そういうので、コールドシャワーっていうのがあるよっていうのを知ってて、
あ、いいなって、うっすら気になってたんですけど、
まあね、言ってもそんな必要ないかなと思ってたんですが、
朝ね、起きて、なんか顔洗って、髪をなんかセットしてとかってやると、
なんか、ちょっとずつやる割に寒いしなって思って。
うまく言えないけど、なんか顔を洗う、髭剃る、なんか頭も濡らす。
なんか風呂入った方が早くない?でも風呂寒くない?って。
じゃあもう水浴びちゃえばいいんじゃない?っていうね。
よくわかって。
まあ、もともと暖房をつけなくても平気なタイプだ。
冬も薄着だし。
ヒートテックは汗かくんで着ないから、
年柄年中、シルキードライ?
エアリズムか。
シルキードライ、古いね。
エアリズムね。
着てたり。
半袖のエアリズムも冬でも着てるっていうね。
あとジョギングとか水泳とかしてるんで、
水の抵抗力は強い方じゃないかなと思います。
で、今日やり始めて、実は3日目なんですけど、
初日はね、びっくりしましたね、ほんと。
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まず風呂場が寒いでしょ。
人によっては暖房をつけてね、お湯から入る人もいるんで、
初日はね、いきなり真水でパーンってやったらびっくりしましたね。
30秒も浴びられなかった。
多分15秒、20秒くらい。
もうそれでも、はぁはぁはぁはぁ。
ね、滝行ですよ、ほんと。
で、2日目はお湯から入ったんですよ。
お湯で、あ、シャワー気持ちいいなーって、
ちょっと慣れてきたなーって思って、そっからガッてもう一気に。
これはこれでね、なんか、なんかね、
嫌だ。なんか嫌だ。
なんか、なんかジェットコースターみたい。
急にこう、ぬくぬくしてたのから急に冷たくなるの。
これ良くない、良くないなっていうか。
で、今日はシンプルに水から行こうと思ったけど、
真水はね、もう真水ってね、勢いも強いでしょ。
だから、多分体感だけど海水温くらい。
10度くらいの水。
なんか、冷たさの中にもなんか柔らかさがあるっていう優しさがあるくらいの。
それを30秒浴びましたね。
ただ、やった感想はやりやすいけど、
やっぱ初日のこのキーンっていうやつの後、
シャワー、風呂上がりというかシャワー上がりのポカポカ感が、
やっぱり真水が一番良いなっていうね。
なので、明日4日目ですけど、
真水で行こうかなと思ってます。
もう髪もまるまる行きますからね。
いや、朝から。
わざわざ、なぜそんなことをしようとするっていうね。
まあ、あえてこれ3日坊主になりがちなんで3日目でこれポッドキャストで喋ってみようと思ってね。
3日やってみて、いろんな方法、オリジナル方法を探せたらいいなと思っております。
やりながら発見していこうかなと思います。
ダメだったらダメでも、こんなこと言ってたなあと残れば面白いかなと思って。
なので、4日目はちょっとまた真水に戻ろうかなと思っております。
過去を振り返るといろんな習慣をやり始めたけど、続かないものももちろんあるんで。
ただ続いているものを見ると、なんか節約と健康のコラボっていうのはやっぱり相性がいいんじゃないかなと思います。
で、効果が見えるとか、見えなくても自己満足できるものが続けられるんじゃないかなと思います。
自炊とか弁当とかね。
マイボトル生活とか炭酸水、水、お茶、ジョギング、筋トレとか。
なんかお金かからないけど体にいいこと。
で、ぬるっと続けられるっていうね。
うん。
あと、鼻うがいとかね。
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普通はみんなしんどくて続かないんですけど、これもね、意外と効果、鼻の通りが良かったりするんで、続けてます。
で、最近始めたね、電動歯ブラシとかもそうだし。
うん。
で、これコールドシャワーを3日前に始めたんですけど、3日前から同じく始めたのが左右ですね。
白いお湯と書いて左右。
うん。
パイタンスープって同じ字ですけどね、左右はお湯ですね。
なんか最近流行ってるっていう。
お湯でしょって。
左右ってもうなんかおばあちゃんのイメージがあるけど、なんか最近ね、よく聞くんで、体にいいんだろうなとか。
だから寝る前と朝、朝一の左右がいいらしい。200ml、コップ1杯ぐらいね、飲むのがいいっていうんで、ちょっとこの3日前から始めてます。
だから、寝る前にお湯で体を冷やさないようにって言って。
で、朝キンキンのシャワーを浴びて、また左右を飲むっていうね。
よくわかんない、もう暑いんか寒いんか、もう冬の半袖ニットみたいな感じ。
暑いの寒いのどっちっていうね。
そんな、そんな感じになっております。
これを今続けておりますよっていうお話です。
でね、正直まだ家族にね、言ってない。
言わない方がいいですよね、これね。
よし、今日からコールドシャワーやるぞーって言って。
やめなさい、風邪ひくからやめてーって言ってね、風邪ひいたらほらやっぱりってなるでしょ。
だからまだ言ってません。
これ1ヶ月ぐらい続いたらね、ぬるっと言おうかなと思ってます。
今ならね、ただ冬だから風邪ひいたっていうね、体調崩したって済むんですけど。
まさかね、一家の主が朝からキンキンのシャワーを浴びて、ベチョベチョで出てきてるっていうね。
まあ、シャワー浴びてるのはうっすらわかるでしょうけど。
まさか真水とはっていうね。
はーはーはーはー、風呂でいい朝から。
そんな1月、明日から2月ですけどね。
始めるんだったらこのくそ寒い冬にね、冬に続けられたら真夏なんてね、快適なんでしょうよと思いながら続けております。
ということで毎週水曜日は健康の回ですけど、
今日は冬の今こそ始めどきということで、コールドシャワーね。
おすすめ。まだしてないです。
サイユはいいですよ。体に優しい感じなんで。
サイユぜひ飲みすぎるとあんまりデトックス効果がすごすぎて、
なんか1日丸々サイユを飲むと良くないらしいんで、朝と晩にコップ1杯。
これでいいですよという風に聞いておりますので、
皆さんのまたね、いやいやこっちの方がいいよとか、
それちょっと飲みすぎだよっていうのがあれば、
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ぜひぜひ教えていただきたいなという風に思います。
はい、ということで今日は語りかけるようにしゃべりましたが、
いかがだったでしょうか。
今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
ということでまた次回お会いしましょう。
