00:05
みなさん、こんにちは。漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ、はまゆうです。
この番組では、耳から取り入れる漢方薬のように、気持ちが少しほっこりしたり、時にはためになる情報で納得したり、
1ヶ月のうち調子のいい日が増えて、だんだんと幸せ体質に近づく、をコンセプトに、生理のお悩みや婦人科のお悩み、そして漢方薬についてお話をしていきたいと思います。
はい、ということで本日は生理10日目ですね。乱暴期から数えると5日目というところで話をしていきたいと思います。
まあね、あの乱暴期も5日目までになると、こう今ね、こうぐんぐんぐんぐんこうエストロゲンの作用によってこう乱暴が育っていますので、
もうね、あの調子がいい人が多いんじゃないかなと思います。
で、この時期ってね、あの生理前ちょっと辛いよっていう方とか、生理中ね、あの生理きただるい痛いみたいな方もですね、
あのこの時に、このこれぐらいの時期になってくると、生理の辛さってもう忘れちゃっている方が多いです。
あんまり覚えてない。私もね、もちろんそうなんですけど、体調良くて最高みたいな感じで、こうちょろちょろ動き回りたくなるみたいな感じになりやすいのがこの生理10日目ぐらいかなと思います。
でね、あのちょっとこう油断しちゃって夜更かしとかしちゃう。少し睡眠不足になり気味なのもこの時期かなと思いますね。
ちょっとぐらいね、あの睡眠が少なくても、次の日意外とこうね、あの時期的に動けちゃったりするので、
もう余裕みたいな感じで油断しやすいのがこの時期かなと思いますけれども、油断しすぎないのがね、この時期大事ですのでね、
あのまあ、寝不足になっても2日連続はちょっとやめるとかね、昨日は今日遅かったから今日はちょっと早めに寝ようみたいな感じで調整していただきたいなと思います。
で、前の放送でもちょっと触れたんですけどね、あの生理前に出ている大体ホルモン聞いたことありますかね。
この大体ホルモンっていうのは、あの今乱暴期に育っている乱暴が後々、大体というものに変化します。
で、その大体から出ているのが大体ホルモンなんですね。
いかに質の良い乱暴、今育っている乱暴を作るかっていうのが、高温期の体調まで関わってくるんですね。
で、妊活している方もですね、あの大体ホルモンって妊娠を維持するホルモンをご存知だと思うんですけれども、
その元になるのはですね、乱暴なので、今育っている乱暴なので、質の良い大体ホルモンを出すには質の良い乱暴が大事なんです。
なので今のこの時期の過ごし方っていうのが後々響いてくるのですごく大事です。
03:04
で、例えば睡眠不足をちょっとやめてほしいというのは前もお伝えしましたけれども、それ以外にも音を補う食材、補音という呼ぶんですけれども、そういったものを意識していただきたいと思います。
お鍋とかね、手軽でいいと思いますね。白菜とか豆腐、豚肉、白きくらげとかね。
お鍋の素を白ゴマの鍋の素とか入れるとね、もう本当に保韻鍋っていう感じで食べられると思いますので、ぜひお鍋しましょう。
うちもね最近はもっぱら鍋を作ります。本当に材料を切って入れてグツグツするだけなのですごく簡単ですしね。
忙しくて疲れて帰ってくる方にもちょうどいいと思いますので、ぜひ積極的にこの時期お鍋を食べましょう。
あとはこの乱暴期の時期、調子がいい時期をですね、調子が悪い時期のためにいかに過ごすかっていうのは普段の生活からね、ぜひ意識していただきたいなと思ってまして、
例えばこの時にですね、できるだけいい習慣を作っておくといいと思います。いい習慣って言っても本当に大したことじゃなくていいんですよ。
日々の小さい小さい習慣をぜひ、この調子がいい時期にこそね、つけるといいと思いますよ。
私が最近意識しているのはですね、毎日のゴミ捨て。毎日のゴミ捨て皆さんいつしてますか?夜、朝。
マンションで24時間出せますっていう方もいると思うんですけども、うちはもう火曜日は燃えるゴミとかね、木曜日にプラスチックとかそういうふうに決まってますので、
今まではね、毎朝起きてドタバタ劇を繰り返して、あ、今日はプラスチックだとか、段ボールだから違うところに持っていかなきゃとかね、やってたんですけど、
それじゃあちょっとね、朝バタバタして気持ち的に余裕がなくなるなと思ったので、ちゃんと前の日の夜に準備をするようにしました。
最近ね、それ私、自分で変えた良い習慣だなと思ってます。
もう汗はヒュッと持っていくだけなので簡単ですしね、もう夜ちょっと寝る前にやるかって思うだけなので、
それはこう身につけてよかったなと思う習慣です。
あとは朝起きたらストレッチをするとかですね、
これ私最近はちょっとやれてないんですけど、昔ね、毎日ちゃんと朝起きてストレッチやってた時あるんですよ。
で、その時ね、あの思ったのは、調子がいい時はなんなくできるじゃないですか、朝起きてよしやろうみたいな感じでできるんですけど、
朝起きた瞬間、調子が悪い時、あ、今日もうだるいみたいな時でもね、習慣づいてたらちゃんと勝手に体が動くんですよ。
06:04
だから何とか体がしんどくてもね、毎日朝を始められるっていうね、そういったメリットがあったなと思います。
あとは靴を揃えるとかですね、私もこれはちょっと意識をしてるんですが、靴揃ってたら単純に気持ちいいので、ちょっとこうね、家に帰ってきた時に、
あ、すごくこう、すがすがしいみたいな、こういったのも本当に小さな習慣ですけどね、身につけてよかったなぁと思ってます。
で、こういったね、小さな習慣身につけておくと、体がしんどい時、気持ちがしんどい時っていうのもね、あのだいぶ楽です。
気持ち的にすごく楽ですね。何も考えなくても動く、動けるというか。
だからぜひ、調子が悪い時に向けて、調子がいい時にですね、いかに準備をしておくか。
これがね、あの今の時期大事かなと思いますので、ぜひ少しでも何かいい習慣ですね、身につけていただきたいなと思います。
今日はそういった話でした。
はい、漢方彩りでは主に生理のお悩み、婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまわっております。
相談してみたいなと思われた方は、公式LINEから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りください。
それではまた明日。明日は生理11日目です。
