循環の重要性
みなさーん、おはようございます。ご機嫌いかがですか?
ママの心の助産院、子育て自分育てアドバイザーかるぅこと、タダノカオルです。
ママが笑顔だと子供も笑顔、ママが心から笑顔でいられるように心を軽くし、前向きな考え方や人生の軌道修正をサポートしています。
今回は、ストレスがたまった時は発散、大切なワード、それは循環についてお話しします。最後まで聞いてください。
私ですね、今、循環っていうワードをとっても大切にしています。
生きるにおいて、って意味ですかね、循環が大事だってことは。
体においての循環って、血液の流れを意味してるんですよ。
血液ってどういう役割をするか、大体の方はご存知だと思います。
酸素や栄養分を体の隅々まで運んでくれる。
ついでに、いらなくなった不要物を、これまた回収して、おしっこなり、うんこなりして、体から追い出すように運んでくれる。
っていうのが、体においての一番重要な循環です。
今、日本で高血圧とかよく言うじゃないですか。血圧を心の気にしてるとか、そろそろ血圧が上がってくるとかね。
血圧だって循環なんですよ。
体の血液がね、血の流れが悪くなることがあるんですよ。邪魔者、障害物ができたとかね。
そもそも血管が高齢によりもろくなってきたとかね。余計なものがくっついたとかね。
そういう風になると、血液の流れが悪くなるから、よくしようとして心臓ちゃんが頑張るんです。
えい!って血液を送るの。頑張れ!いけ!って。
それがね、高血圧なんですよ。
こんな風にお話ししたら、循環がいかに大切かってことが、なんとなくイメージがつくんじゃないかなと思いますが。
心の循環と感情
でですね、体の循環っていうのがあるように、心の循環っていうのもあると考えているの。
でね、私たち生きていれば、何かしら出来事が起こるじゃないですか。毎日毎日。
その出来事に対して嬉しいだの、悲しいだの、様々な感情が起こりますよね。
でそれがね、感情が起こって、その感情が通り過ぎていって、そしたらまた違う出来事が起こって、
これまたその出来事に関して嬉しくなったり、悲しくなったり、もうこれ、エンドレスで起こりますよね。
で、このね、あの出来事が起こった時に生まれる感情、これをね、受け取って、味わって、手放して、これがね、心の循環なんですよ。
なんですけどね、もしね、嫌なことがあった時にね、イラつくとかね、悲しいとか、感情起こるじゃないですか。
その、あんまり来てほしくない感情を、うまく出すことが出来なかったら、
しかも、その嫌な感情を感じたくないあまりに、感じてないふりして追いやっちゃったら、どうなると思います?
これね、自分の中に溜まっていくんですよ。
つまり、心の循環が悪くなるんです。
じゃあ、循環が悪くなるとどうなるでしょう?
これですね、かつての私がそうだったんですよ。
幼い頃からだったみたいで、自分では全く認識してなかったんですけど、悲しいとかね、怒るとかね、みんな封じ込めてたんです。
で、私としては、うまくやってる感じになっててね、自分ではいいこと言って、いい人でいるつもりだったんだけど、周りの人はね、そんな私をね、瞬時に察知してたみたい。
だから、よく言われた言葉が、笑顔でいるんだけど、怖いとかね、何考えてんだか分かんない人とか、
信用ならないとかね、なんでそうなるんだろうって思っちゃうぐらい、そんなことを言われました。
じゃあ、私自身のね、あのー、自覚?
まあ、気づいてなかったんですけど、でも強いて言えば、どんな自覚があったかなって考えるとね、感情のね、自分の中に溜まっていくんですよ。
感情のね、あのー、アップダウンが小さいっていうか、悲しいことあるんですよ。
ね、卒業とか別れとか、そういう時にね、泣けないんですよ。
あとはね、なんかこれはうまく言葉で表現できないんだけど、自分の奥の奥の奥に、なんかものすごく凶暴な自分がね、いる気がするって。
なんか私はそれを魔物と呼んでたんですけど、なんかね、そんな感覚でした。
あとはですね、これはね、心の自分のね、心の循環が良くなった後で分かったことだったんですけど、
喜びとかね、嬉しいとか、優しい感情がとっても強く感じられるようになったんです。
心の循環を良くした後。
だからね、嬉しくても悲しくても泣けるようになったんですよ、今私は。
もうね、泣きじゃくるぐらい涙が出てきちゃうんで、ちょっと困ることもあるんですけど、でもね、そんな自分が今はめっちゃ気持ちがいいです。
だからね、感情の循環が悪いと、良い感情まで感じなくなってきちゃうんですよね。
感情の表現方法
麻痺してきちゃう。
まあね、こうやって話したら、じゃあ心の循環ってどうやったら良くできるの?ってなりますよね。
これはですね、表現するだけなんです。
表現するだけなんです。
口に出して言う。
人に言わなくていいの。
自分に話しかけるんです。
私今悲しいよね、とか、私今悲しくない?とか、こんな感じで話しかければいいの。
もちろん、人に伝えてもいいんですよ。聞いて聞いてって言ってもいいの。
だけど、ネガティブな人への伝え方ってね、ちょっとテクニックがいるんですよ。
なぜかというと、そのネガティブな感情が他の人にダイレクトに感情で伝わると、やっぱり他の人も嫌な気持ちになっちゃうから。
だからね、伝える時は自分がその感情になりきらなくて、なりきらないでね、自分はあくまで冷静で感情的にならずに落ち着いて、私は今すごく腹が立っているとか、
イラついているとかね、悲しいとかね、伝えるのがいいんですよ。
だから結構テクニックがいるからね、始めからうまくいくかどうかって感じだから、最初は自分と会話をするのがいいの。
だけど、会話しなくてもノートとかに書いてもいいの。書き殴っていいの。何ならそれ破ってもいいし、燃やしてもいいの。火事には注意ですよ。
そんな感じでね、自分に話しかけるっていう手段を使って表現する。これがすごく心の循環を保つのにいいと思います。
ちなみにね、溜め込むだけ溜め込んだ私がネガティブな感情を表現した場所、それはカラオケボックスです。
一人でね、カラオケボックスに入って、小さい頃から言わなくって飲み込んでた感情をちくいち思い出して、思いっきり叫んだの。カラオケボックスの中で。
涙も流れてきて、気がついたらね、1時間半経ってました。私1時間半分怒鳴り散らしたんですよ。
軽くなりましたね、その時は。でもね、1時間半怒鳴り尽くしたと言っても、私の中の溜まっている怒りとかネガティブな感情がみんななくなったのって言うと、これは分かんないんですよ。
分かんないの。これから先も分かんないし。だからね、できることをやるってことで、思った時にそれを表現する。
これがね、一番心の循環を良くする方法だと思います。だからこれがね、ストレス解消法になるんですよ。自分の感情を表現する。
もちろんね、運動したりとか、他の自分が好きなことを思いっきりやったっていいんですよ。
でも、自分がそういうネガティブな気持ちを感じてるんだってことをちゃんと認識して、それを表現して、そんな感じで心の循環を保っていきましょう。
ということで、今回はストレスが溜まった時は発散しよう。大切なことは循環についてお話をさせていただきました。
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ということで、今回はこのぐらいにさせていただきます。
聞いていただきありがとうございました。
ただのかおれでした。
今日も一日、素敵な一日をお過ごしください。
