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皆さん、おはようございます。
人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったひろ兄さんです。
そして、
人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったAちゃんです。よろしくお願いします。
ひろ兄さん、おはようございます。
今日も寒いですね。
今は雨が本当にパラッパラですけどね。
ちょっと当たっていくかもしれない感じですかね。
さっき散歩してましたけど、さっきは大丈夫ですよね、名古屋は。
これから降るのかな。
予報では曇りなんで、たぶん大丈夫だと思うんですけどね。
もう寒くなってインフルエンザも流行っておりますので、皆さん体調に気をつけてくださいね。
疲れたときのリラックス法
はい、じゃあ今日のテーマはですね、
頑張りすぎて疲れたときの対処法ですね。
もう結構、皆さんも頑張っていると思うんですけども、
ちょっと疲れちゃうときもあると思います。
そんなときの対処法について、ちょっと二人で話はできればと思います。
じゃあまずAちゃん、お願いいたします。
ありがとうございます。
疲れたときはね、もう何もしない。これに限る。
間違いない。
やっぱりね、疲れたとき、体が頑張っちゃってる証拠ですのでね、
まずゆっくりと休養をするというか、
あえて何もしないという選択肢もありやと思うんですよね。
はい、リラックスするというようなイメージですかね。
やっぱり疲れているということは緊張している状態が続いていると思いますので、
力が入っている状態ですよね、ずっとね。
なので、そこをちょっと和らげるには力を抜いて、
マッサージでも言ってね、疲れた筋肉をほぐして、
だらーっとしてね、ドラえもんの伸びたくんのような生活がいいかもしれないですね。
何もしない、寝ると。睡眠すると。
いうふうにして、体を休ますというのが一番の効果方法だと思います。
でもね、何もしないのがちょっと嫌だなと思うなら、
読書したりするのもいいかもしれないですね、この時期。
読書の秋と言われているぐらいなので、
やっぱり好きな本とか買ってきた本とか読むというのもありだと思います。
間違いないですね。
疲れたときはね、体をゆっくり休めて、何もしないっていうぐらいのほうがいいかも。
あらかじめそういうふうに設定しておくといいと思いますよ。
疲れたら何もしないっていうふうに決めておくと。
そうですね。なんか、休業日を設けるとかね。
そうです。
何もしない日もあってもいいんじゃないでしょうか。
以上です。
休むことの重要性
ありがとうございます。
じゃあ、ひろみんさん、どうですか。
もう全く一緒ですね。終わります。
特に日本人は頑張り屋さんが多いのかなと思うんですよね。
これで言ってみれば、優しい人だからかなと思うんですよね。
誰かを大事にしたいとか、やり遂ぎたいっていう真っ直ぐな気持ちがあるから無理しちゃうっていう。
そりゃもう優しさ。
結構、そんな人は休むとか、泊まることに罪悪感を感じちゃうことがあると思うんですけども、
休みコール、休む間にコールしてもらった人も多いと思うんですけど、
そういう時も自分でやってる。
やってるのは…
休むとかね、止まることにこう罪悪感を感じちゃうことがあると思うんですけども、
休みイコールサボりみたいな、そんな感覚。
でもね、止まることもやっぱり大事なんですよね、休むことも。
野球で言うと、
この前、ドジャーソン山本選手は休まずにつくなっちゃいましたけど、
やっぱりピッチャーなんか先発すると何日間休まるんだろう、ダメだって言うじゃないですか。
なかなかしないと。
なのでやっぱりね、休むっていうことがね、大事かなと。
うん、確かに。
そのためにやっぱり睡眠ですよね。
大谷翔平なんかはね、委員長18回でしたかね、今回。
そのあとピッチャー、翌日先発ピッチャーとして投げるっていう時も、
18回終わった後、早く帰って寝たいって言ってたんですけど、
高谷選手はもう10時間寝たりとかするって言ってるので、
やっぱり休んで、休むためにはとにかく睡眠をとることかなと。
あとはさっきねえちゃん言ったように読書するとか、好きな音楽を聴くとか、
なんかそんなことをするといいのかなというふうに思います。
そうですよね。自分の好きな時間に当てがうっていうのが一番ストレスの発散になるかもしれないですね。
なので、頑張りすぎて疲れたときは、とにかく休んでください。
また睡眠をとってくださいってとこかなと思います。
はい、以上です。
はい、素晴らしい。ありがとうございます。
スケジュールにこの日は休むって決めちゃっていいと思うんですよね。
設定しておくといいと思いますよ。
そうすると、それを見越していろいろ行動するので、ちゃんと休める時間が増える。
疲れてなくても休む時間はあってもいいと思いますよ。
もしやったら1日休むっていうのもできなければ、
例えばこの時間の2時間を休みにするとかね。
まずそこにスケジュール入れちゃうっていうことがいいのかなと思いますね。
はい。
もう頑張りすぎても疲れちゃうので、本当に休みましょう。
はい、休みましょう。
はい、じゃあ今日はこれで終わりたいと思います。
はい。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
今日も素敵な1日をいってらっしゃい。
素敵な1日をいってらっしゃい。
ヒノニンさんありがとうございました。失礼します。
よろしくお願いします。
