心の疲労とその対処法
みなさん、おはようございま〜す。
おはようございま〜す。
人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったひろ兄さんです。
そして、同じく、人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったえいちゃんです。よろしくお願いします。
はい。おはようございます。よろしくお願いします。
今日はですね、心が疲れている時の対処法ですね。
体も疲れるんですけど、心も疲れたなーってときはね、
これが生きてるとありますよね。
そんなときにどうしたらいいのかなーっていうのをね、
深掘りしたいなというふうに思っています。
はい。じゃあ、えいちゃん、お願いいたします。
はーい。ありがとうございます。
心が疲れ…体じゃなくて心ですよね。
この心が疲れているっていうのは、もうメンタルがやられているというかね。
何も…体は元気なんだけど、心が…何も気力が起きないって感じですかね。
そういうときってなかなかありますよね。
ありますよね。
このときの対処法っていうのはやっぱり、これはね、
まずは無理にしないというか、無理に元に戻さないっていうのが一番いいかなと思います。
もうとことん、とことんまで下がるっていうのはおかしいですけど、
とことんまで落ち込んでいいと思います。
これね、斎藤忍さんが言ってたんですけど、大島圭介さんが。
とことんへこめばいいんだよって言ってたんですよね。
で、なんかこうね、機械でよくバネって使われてるじゃないですか。
バネも縮み込んだ衝撃というか、縮み込んだ力を蓄えてビョーンって伸びるね。
いうような仕組みがあるので、それは自分自身が伸びていこうとしている過程で起こっていることだから、
大丈夫だよ、バネみたいにいつか上に飛び上がることができるよっていうふうに言ってたんですよね。
なので、そのときは一家制のものなのでしんどいかもしれませんけど、
長い目で見たらですね、それは大切な家庭というか、なくてはならないものなので、
全然気にすることはないと思います。
本当にそうですね。
なので、それを受け入れてですね、こういう時もあるなと。
こういう自分もかわいいというふうに言い聞かせてもらえたらいいんじゃないかなと。
でばならない、元気でなければならないってなった瞬間に、それはしんどい話ですのでね。
そうですね。
そういう自分もありなんだなというふうに受け入れているといいと思いますし、
あとはヒロニーさんとAちゃんに相談してもらえたら完璧ですね。
はい、完璧です。
何かあったら連絡ください。
はい、以上です。
リフレッシュ方法の提案
ありがとうございます。さすがですね。
もう本当に受け入れることですね、まずね。
まずは受け入れを需要するしかないかなと。
続けます。
じゃあヒロニーさんはどうですか。
そうですね。
今Aちゃんが言ったとおり、まず受け入れるっていうことが大切かなと思うし、
あとは本当にね、心から楽しめることをやっぱり何かする。
趣味とかね、するってことが必要かなと。リフレッシュすることですよね。
楽しいことをやってるといつの間にか嫌なことを忘れてくると思いますので、
楽しみとか楽しいことをやってリフレッシュするっていうことか。
あと、意外に運動するってのもいいと思うんですよね。走るとかね。
体を動かすってことですね。
体を動かすってのがいいかなと。
静かに走ったりとかね、そういうこともいいのかなと思うし。
あとはもう疲れてるなーってときはね、ぼーっとする時間をちょっと募集とかね。
ぼーっとしてもいろいろ考えちゃって悩むといけないんですけど、
本当にもう瞑想ですよね。瞑想をしたりとか、ぼーっとして何も考えないっていうね。
まずはちょっとやっぱり、体を休めることも大事ですけど、
心や家族にまずは何もしない、ぼーっとするってことも重要かなと。
その辺をやったうえで、もう寝ましょう。
最初ね、怒らせても寝れないんですけど、
そんなことをいろいろやりながら最後はもう十分な睡眠をとると。
そうですね。
あと楽しいことやってはすべて、運動とかもして、疲れてもうぐっすり寝ると。
睡眠ってなんでもやっぱり大切だなと思うので。
体が当然疲れたときはね、もう寝ましょうってことなんですけど、
心が疲れてるときもやっぱり寝ることが大切かなと思います。
ただ、心が疲れてるときは寝れないってこともあるので、
さっき言わさしてもらった運動をやったりとか、
自分が楽しいと思ってることをやって、すっきりして寝ると。
この順番ですよね。
確かに心が疲れてるときって、いろんなことをたぶん考えてると思うので、
寝て整理するっていうのもいいかもね。
またいかんのは、いろいろ考えて悩み出しちゃうことね。
余計に喉疲れてきて眠れなかったりするので、
まずはしっかりと受け入れてね。
楽しいことをやって、運動をして、すっきりして寝ると。
と思います。
必ず心が疲れるときはあると思いますので、
今日のお話を参考にしていただいて、感謝していただければ嬉しいです。
何かあったらもうご相談ください。
今日はこれで終わりたいと思います。
ありがとうございます。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
素敵な一日を。
いってらっしゃい。
おやすみなさい。
失礼します。
失礼します。
