夏休み終了と新学期の始まり
ワーママのみなさんお疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションかけるワークアウトトレーナー、知花）いずみです。
はい、えっと今日は腰周りの脂肪を落とすなら腹筋よりスクワットです、みたいなお話をしていこうと思っています。
はい、最初にちょっとだけ雑談をしておこうかなと思うんですけど、今日8月31日、もう私は今日という日を1ヶ月以上前から待ってました。
今日でやっと夏休み終わります。
どこなんだろうか、エリアによっては地域によってはもうすでに先週から新学期始まってますよっていうところもあると思うんですけど、
愛知県名古屋市、名古屋市全体なのかな?わからないけど、うちの子が行っている小学校は今日までが夏休みなんですね。
明日から新学期っていう感じなので、長い長い夏休みがやっと終わったっていう感じです。
夏休みの振り返りの配信でも一本また撮ってみましょうかね。
そんな感じで、はい、夏休みがやっと終わるっていうところで、同じく小学校の、まあ低学年高学年関係なかなか、
小学校のお子さんがいるママさんであれば、お子さんのその夏休みによって生活の時間帯が変わってしまっていて、
そもそもない自分の時間がさらにないっていうことがこの1ヶ月間ぐらい起きてたのかなっていうふうに思うんですよね。
で、明日から9月1日なので、新しいことを始めるのに1日ってめちゃくちゃ霧がいいし、季節の始まりですよ。
最近だと9月って全然暑いけど、一応8月から9月に変わるっていうので、9月1日っていうのは結構秋を意識するじゃないですか。
だし、百貨店のアパレルのフロアとかに行っても、8月の後半から秋っぽい雰囲気は出してくるけど、
まだ8月中は、そうは言ってもセールの商品が店頭にあったりとかで、言うても夏感が漂うわけなんですよね。
なんですけど、9月の1日からはほとんどのショップが秋の商品を前面に展開するっていう店が多いんですよ。
なので、季節の始まりですよね。9月なら秋だし、12月ぐらいかな、だと冬だし、
春夏というふうにその季節の始まりを感じる月ってあるじゃないですか。
その月の1日っていうのは、新しいことを始める、切り替えのタイミングとしてすごく良いかなっていうふうに思うので、
今日は腰周りの脂肪を落とすなら腹筋よりスクワットですよっていうお話をしようと思っています。
スクワットの効果と腹筋との比較
あともう1個あったわ。私ね、ここ最近ワークアウト行ってて、スクワットをするようにしてて、
スクワットとかブルガリアンスクワット。スクワットっていうのは両足でするスクワットで、
ブルガリアンスクワットっていうのは片足でするスクワット。どちらもお尻とか腰周りとか足に効くんですけど、
そういうのを取り入れるようにしてて、思うのがスクワットをやると必ず翌日筋肉痛が来るんですよ。
で、これってどういうことかっていうと、普段いかに筋肉使ってないかってことなんですよね。
私はジムに行っても、有酸素運動と筋トレを一応するのはするんだけど、
スクワットとかってちゃんとやろうと思うとしんどいから、結構避けちゃうんですよね。
それよりも二の腕を鍛えるためのダンベルを使ったトレーニングとか、
あと普通の腹筋とかそういう方に逃げがちで、
スクワットって結構ね、やらずに済むならその方がいいって思っちゃうんですよ。しんどいから。
なんですけど、スクワットって効率がいいんですよね。実は。
私はスクワットが嫌だからって言って腹筋やってますけど、
スクワットやれば腰周りも鍛えられるので、ウエストが鍛えられることになるんですよ。
だし、あとこれ、もうめっちゃ気になるんじゃないですか。40代って。
お尻ね。お尻がやっぱりスクワットやると上がる。
やってないと、あ〜40代ですよね。
私なんて46歳だから、40代後半のお尻ですよね。
っていう感じにやっぱりなる。
幸いなことに、最近はパンツのシルエットがワイドになってきてるから、
スキニーパンツとかそういうのを履くほどは目立たないけど、
目立たないだけであって、お尻が垂れているっていうのはちゃんとわかるので。ワイドパンツ履いてても。
だからやっぱり意識してスクワットしてお尻を上げる努力はした方がいいなっていうふうに思うんですよね。
なので、ワンモサだと特にお尻動向というよりもウエストを気にする人が多いと思うから、
そうなった時に、ウエスト要は腰周りですよね。
あの〜、なんて言ったらいいんだろう。
お尻の上の脇腹って言ったらいいのかな。
のあたりのお肉とか気になる方いらっしゃるんじゃないでしょうか。
私もそこ、今はそうでもないけど20代の頃とかもうめっちゃ気になってました。
っていうか、パンツを履いた時にパンツの上にお腹の肉がぐるっと一周乗ってたので、
それをどうにかして取る方法はないもんかってずっとずっと考え続けていたんですけど。
ワークアウトを習慣にしていたら、知らん間にそれがなくなっていたっていう感じではあるんですけど、
40代のワンモサだと腰周りのお肉があって気にしている方は多いと思うから、
腹筋をやるんじゃなくて、スクワットの方が腰周りが鍛えられるし、
足のラインも綺麗になるし、お尻も上がるし、一石三鳥ですよっていう話ですね。
スクワットの実践方法とタイミング
目安としては1回10回3セットですね。
なので合計30回やるっていう感じなんですけど、
まあまあこれね、いきなり30回毎日やるぞって言ってもできないと思うので、
まずは1日10回から継続するっていうのが良いのじゃないのかなっていうふうに思っていて、
それをやるベストのタイミングは、ベストのタイミングがあるんですよ。
それがいつかというと、夜お風呂から出てドライヤーをする時です。
ドライヤーをしながらスクワットを10回やってください。
そうするとね、ドライヤーやってるから手が上に上がるじゃないですか。
で、なんかねちょっと説明が難しいんですけど、
ドライヤーをかけながらスクワットの体勢をすると、
強制的にすごい良いフォームが取れるようになるんですよ。
スクワットってしんどいから前かがみになりがちなんですね。
やってるうちに。
なんですけど、ドライヤーやってるからどうやっても状態はまっすぐに保ってちゃうんですよ。
なので、夜お風呂出た後にドライヤーを使いながらスクワットをやるっていうのをめちゃくちゃおすすめしますし、
9月1日の夜スタートで1日10回ずつを目標にやってもらって、
回数をなせる人はどんどんどんどん増やしていけばいいかなっていう風に思います。
それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
