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こんにちは、いとまです。現役の教員が普段学校では話をしないお金のことやNFTのこと、子育てのことなどを約10分間で話す総合的な学習の時間です。
本日は、学校では話さない健康のことです。
先日、CNPというNFTのコレクションがありますけれども、
このCNPフレンズという、CNPを持っている人が参加できるウォーキングアプリですね。
個数系のアプリがあります。
そちらはですね、1日歩くとポイントがもらえるんですけども、
これまでは何もそのポイントの使い道がなかったんですけど、
ついにそのポイントの使い道が明らかになりまして、
100ポイントと1000ポイントを消費するコースがあったんですね。
1000ポイントあると、自分が持っているCNPを新しいものに交換できるっていうチケットのNFTがもらえるということがありました。
100ポイントだとその抽選に参加できるというやつですね。
僕はですね、初めの頃からやっていましたから、1000ポイントは余裕でありました。
これでもうもらえちゃうんだみたいな感じでラッキーということで申し込んだりしました。
このウォーキングアプリというのはですね、
以前、去年2年前も流行っていましたけども、
人知れずピークが過ぎた後も僕はやっていました。
スウェットコインというアプリを使っているんですが、
こちら完全無料なんですね。
1日1万歩歩くと10ポイント、1000ポイントで1ポイントというか1スウェットという仮想通貨がもらえるんですが、
1万歩歩くと10スウェットもらえると。
プレミアムということで年に2700円くらい課金すると、
通常の上限が1万ポイントというところを5万ポイントまでなってポイントも2倍ということで、
1万歩歩いて10ポイントのところを20ポイントもらえると。
上限が1万歩から5万歩になるということで、
5万歩も歩く人は普通の生活ではありえないんですけども、
それぐらい歩けるというようなアプリを使っています。
もう全然1スウェット1点いくらということで、
僕は1日20円くらい稼いでいるという感じですけども、
特にこれをどうこうしようというわけではないんですけども、
楽しみながらやっているという感じです。
いつかここでも、前の放送でも話をしましたけども、
ずっと続けていればどこかでいいことがあるかなという形で歩き続けています。
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これも何か稼ぐために歩くというよりも、
普通に生活をしていたら何かもらえたという感じのものですよね。
だからあまり重く考えずにやったりしています。
今日は歩くアプリの話じゃなくて、
断食の話をしたいと思います。
ここ最近フォロワーの豚種さんとか山猿さんが放送で言ってましたけども、
16時間の断食をしているという話が連続で聞くことがあったんですね。
その時は、自分は空心房でお腹の空腹を我慢できませんから、
自分には無理かなと思って、
そういう世界もあるのかなぐらいにしか思ってませんでしたけども、
そこ以外でも結構オートファジーとかファスティングとかという単語を
それからちょくちょく目や耳にしたりするようになって、
この間図書館で健康に関する本を読んでいたら、
そこにも16時間の断食がちょっといいという研究が最近あるみたいなのがあって、
だんだんそっちの方に興味が出てきまして、
自分もちょっと挑戦してみようかなと思ったんですね。
だからタイトルに断食をやってみた結果とありますが、
まだ結果は出てなくて、挑戦しようかなと思っている段階ではあるんですね。
どういうことかというと、
胃の中を空っぽにして内臓を休ませなきゃいけないということとか、
食事をしてその食事のしたものが分解されきる前に、
また次の食べ物を摂取してしまうと栄養型になってしまったり、
糖質とか糖分を分解しようとしている臓器がずっと働き続けていると。
そういうのがやっぱり血管とか内臓に良くなくて老化になってしまったり、
何かの病気の原因になってしまったりするとか、そういうことがあると。
あと体からそういう食べ物を空っぽにすることで、
すごくすっきりするなんていうことなんですね。
16時間を抜くってどのタイミングかなというときに、
夕飯か朝食を抜くと思うんですよ、時間的に。
自分の中で朝ごはん食べないっていうのは、
ずっとこれまでの生活習慣の中で抜くことはありえなかったので、
ちょっと難しいかなと。
あれば夕飯かなと。
ただやっぱり自分だけ夕飯食べないっていうのは、
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せっかく家族で集まって食べる時間を1個減らしてしまうというか、
正直家族にもなんで食べないのっていうふうに目で見られるので、
毎日それをするのは難しいと思うんですね。
だから週末だったら、
例えば朝ごはん抜いても仕事終わりませんから、
やれるのかなと。
金曜の夜に少し食べて、
そこからもう食べずに土曜の昼まで過ごすとか、
そういうことをやってみようかなと一つまず思っています。
あと平日は何かじゃあできるかっていうと、
自分結構お菓子食べちゃうんですよね。
お菓子を食べちゃうので、それはもうきっぱりやめようかなと。
体は完食も1食分とカウントしちゃうらしいんですね。
だから例えばお昼ご飯食べて、
食べ終わった後からカウントが始まるんですけども、
例えば2時間後にまたちょっとお菓子を食べてしまうと、
またそこからカウントが始まるんですって。
ということで、
完食しているとずっと空腹ポイントみたいなのがたまらないらしいんですね。
16時間食べなければいけないものが、
完食1個するたびにまたゼロに戻ってみたいな、
そういうイメージらしいんですよ。
だからちょっとね、せめて平日はお菓子はなしにしようかなと。
食べるにしても食後すぐに食べるんだったら、
まあいいのかなと思いながらもね、
まずは1回やめてみようと思ったんですけどもですね。
お腹がついたら職員室の机にあるお菓子に手を伸ばしてしまってましたし、
先日ね、結婚式に同僚からお礼のお菓子をもらったりして、
すごい耐えました今日は。
絶対食べちゃいけないと思って。
いつかは食べなければいけないと思うんですけども、
腐っちゃいますからね。
せっかく始めようと思った今日は食べちゃいけないと思って我慢しました。
あともう一個の壁はですね、給食ですね。
給食はもう酒で通れませんし、
やっぱりね、1時間目か4時間目まで授業した後はお腹減ってるし、
今日も無意識で大盛りにしてましたね。
いつも自分は2食分、2人分くらい食べるんですね。
それを我慢しようと思っていたんですけども、
もうお腹空いてるもんですから、
いつも通り大盛りにして2食分とっちゃってましたね。
これ思った以上にこの16時間断食っていうのはきついかもって思っちゃいました。
自分はコーヒーも飲むんですけど、
コーヒーはいいらしいです。
砂糖とかミルクが入ってなければ、
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コーヒーを飲むのは大丈夫らしいので、
そこだけが救いでしたね。
コーヒーは離尿作用もあるし、空腹感を和らげるような働きもあるみたいなので、
コーヒーに頼っていこうかなと思っています。
ガムはダメらしいですね。
ガムぐらいでも糖質のようなものがあったり、
胃の粘膜を刺激してしまったりするらしくて、
16時間のカウントがまたゼロに戻っちゃうらしいんですよね。
特に体調が悪いというわけでもなく、
体型も171cmの57kg、
体脂肪率は13%みたいな体型で、
普段からジュースは飲まないんですよね。
砂糖が入ってジュースは一切飲まなくて、
お茶か水、
夜の9時以降は何も食べない。
そういうような生活はもともとしてたんですけど、
してたからこそ、
ちょっと油断していましたね。
そういう生活してるから、
もう十分なのかなとか、
多少お菓子食べてもいいんじゃないかとか思っていましたけども、
やっぱりお菓子食べてる量は多いし、
20代の時とは違って、
食べる量を制限していかないと、
内臓に負担がかかっていることは間違いない。
たくさん食べれるイコール若いままだではなくて、
体の中では同じぐらいの量とか食べてると、
負担がかかってるってことと、
いずれもしかしたらどこかのタイミングで、
チケが回ってくることもあるかもしれないので、
もう一つ上の健康状態を目指していこうかなと思いました。
給食も2人分食べて、しかも10分で早食いをしていますので、
お昼は体に負担がかかってるんだと思うんですね。
急に眠くなるんですね。
血と血がバーンと上がってガーンと下がるので、
その分、すごい午後2時とか眠くなって、
だるくなったりするんですよね。
そこは変えていかなきゃいけないし、
ただ、給食は外すことはできませんから、
他のところで調節しながらやっていこうかなと思っています。
ということで、何か効果が出ましたら、
またこうやって放送したいと思います。
まずはじめの16時間断食は、
週末にやってみようかなと思っています。
何か今日の放送で、こうだよとかっていうご意見とか、
ここ違うよとか、ありましたら教えてください。
すでに実践されている方々からのアドバイスとか、
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感想なんかもお待ちしています。
それでは、本日はこの辺でお休みいたします。
