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おはようございます、いとまです。中学校の教員、図書館の師匠、子育て情報士ギュッテのパパブロガーです。
このチャンネルでは、読書×行動が最高の自己投資、一般人が豊かな暮らしをするためのお金・健康・教育なんかについてお話をしていきます。
本日は、美容についてお話をしたいと思います。
スタイフでは、木曜日は美容の日ということで、美容に関する放送をされる方が何人もいらっしゃいます。
僕も忘れなければ、いつも木曜日美容と思ってるんですけど、なんか違うことをしゃべっちゃったりするんですね。
今日は忘れずに美容の話をしたいと思います。
16時間断食の話ですね。16時間断食はしなくていいというのが、僕の結論ですね。
16時間断食、これはファスティングなんていう風にも言われたりしてますけど、そもそも人間っていうのは、3食食べるっていう習慣は江戸時代かららしいですね。
この3食っていうのは、人間にとっては食べ過ぎの原因だったり、胃腸に負担を与えているとか、そんなことを言われています。
そこでお題になっているのが、16時間断食とかファスティングというものですね。
今日の本のお供はですね、空腹こそ最強の薬という本があります。空腹こそ最強の薬ですね。
皆さん、空腹の状態ってどうですか?心地いいですか?それともお腹が減っても本当にイライラしちゃいますか?
僕は後者ですね。すっきりはしないです。お腹すくとやっぱりイライラしちゃったりするし、集中できませんね。
そういうことじゃないんですが、僕は16時間断食やらないというのが僕の結論なんですね。
人がやっているからいいということで、何でもやるという性格でもありませんし、基本的には何事も疑ってかかる性格です。
本当に自分に合っているのかとか、本当にいいのかとか考えたりしているんですが、
16時間というのが僕の中で自分の生活スタイルに合わないなと思っています。
16時間を抜くっていうのは朝、昼、夜、どこかを抜くっていうことなんですけど、3つパターンありますよね。
朝抜くパターン、昼抜くパターン、夜抜くパターン。
僕がやらない理由をこの1、2、3のパターンでお話ししたいと思います。
まず朝ごはんを抜くパターン。
僕は朝ごはんが一番大事だと思っているので、そもそも抜きたくありません。
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人間ドッグの日以外抜くことってまあないですね。
昔は2日酔いしたとか、11時、12時ごろ起きるとか、そんなことの生活もありましたけど、
結婚して子供ができてからは朝ごはんを抜くことってことは基本的にはありません。
あと午前中空腹だとぼーっとしちゃうし、教員って仕事は体力がないとできませんから、
朝ごはんは食べないとやってられないということですし、
朝はこれから動き始めるということでたくさん食べてもいいと思っています。
その分エネルギーも十分消化できると思っています。
だから朝ごはんは抜きたくありません。
2つ目、昼抜くパターン。これは難しいですよ。
学校は給食がありますからそもそも抜けません。
みんなが食べている中で自分だけ食べないっていうのも変だし、そもそも我慢がつらい。
おいしいですから給食。うちの給食おいしいんですよ。
3つ目、夜のパターン。夜を抜くパターン。
家に帰る頃には子どもはご飯を食べ始めてて、終わりかけている時が多いです。
6時には食べているんですよ、うちの子たち。
僕が着くのが6時半とか6時半過ぎとかなんですけど、
一緒に食べれる時間がそもそも少ないんですよね、平日は。
だからそのうちの一食を抜く、子どもと食べる時間を抜く、なくすっていうのはちょっと嫌だな。
家族と食べる時間を優先したい。そういうふうに思っています。
だったらたまに月1とかでファスティングすればいいじゃんっていう考えもあるかもしれませんが、
それって何か意味ありますかね。
納豆が体にいいよって言われて、翌日納豆1パック食べて効果ありますか。ないですよね。
だから月1回やったところで何も意味ないし、
そんなのだったらやらなくていいし、やるんだったらちゃんと習慣化したい。
これが僕の考えです。
あとはファスティングデメリットも実はあって、筋肉量が減ると言われています。
あと16時間経つと、ケトン体という物質が分泌されるんですけども、それが耐臭の元となる。
実際以前やったときに、やっぱり16時間経ったあとちょっと耐臭しました。自分の中でも。
自分で感じるってことは、周りにはもっと感じてるのかなみたいなふうに思っています。
臭いのはダメですから、そこもちょっとデメリットがでかいと思います。
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あと16時間抜いたあと何か食べるんですけど、一気に食べちゃうと血糖値がぐんと上がる。
そんなことも言われてるし、老けるとも言われています。
僕はそもそもダイエットに必要はないですので、ホラーマンとか言われてるぐらいですから。
だから今より筋肉も減ったら困るし、見てるとあまりメリットはないのかなというふうに思っています。
僕のやってる健康法は、6時、7時の夕食食べた後は朝までは食べません。
朝起きて食べるのが6時ぐらい。ということで12時間。
12時間空腹の時間儲けているんですよ。
これを毎日やっていますね。
これは習慣になってる感じです。ルーティーンって言うんですかね。
なので12時間断食を実施しているということで、ある情報によると12時間から14時間でも効果はあると言われています。
とりあえず空腹の時間を作る。胃腸に負担をかけない。
それが大事ということですので、12時間でも十分なのかなと。
確かに朝ごはん美味しいんですよ。
6時か7時に食べ終わって、夜の空腹の時間もありますよ。
早く寝るからね。寝るから別にそんな気にならないんですけども、朝ごはんモリモリ食べれます。
元気なまま学校行く。
給食食べて、夜も早く帰って食べて、6時、7時は食べない。
これが僕の中ですごい良いサイクルになっているのかなというふうに思います。
さらにね、砂糖が入った飲み物、ジュースとかコーラ、全く飲まないです。
全く飲まないし、お酒も缶ビールを週に1、2本。
週末と週の真ん中とかぐらいなので、これが僕の十分な健康法かなということで、
無理に良いからと言って、周りが言ってるからと言って、16時間断食する必要はないかなと。
僕にとってはメリットはほとんどないかなという感じです。
昨日話したダイエットが続かない理由ということで、すぐに効果が出ないという話をしましたけど、
この16時間断食というのも、僕にとってはただ辛いだけのような気がするし、快楽の甲斐はないのかなと。
それよりは今の生活、12時間断食の方が合ってるなと。
朝ごはん美味しいし、朝起きてすぐ飲む鮭すごく美味しいし。
これが僕の中の快になってるから、行動が強化されてるのかなというふうに思います。
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ということで、16時間断食、僕はしなくていいという派ですね。
一人暮らしだったらね、自分だけの時間なんでご飯を抜くとかいいかもしれませんが、
僕はやっぱり家族と子供と食べる時間を大事にしたいので、やるんだったらもっと子供が自立してどっか行ってからかなというふうに思っています。
今日もね、もちろん朝ごはんこれから食べますけども、もりもり食べようと思っております。
朝からカレーがっつりいけますからね。
ということで、今日いけば明日お休みですね。
はい、皆さん頑張っていきましょう。
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では今日はこの辺でお止めいたします。また明日。
