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第488回財布づっきりレディオ。今回のテーマは、目標設定3つのポイントということでお話ししていきます。
今日は健康会ということで、ケツカースイですね。節約断捨離ときて、今日は体の健康についてお話ししていきます。
で、過去から言っております、私のですね、体重のお話ですけども、そんなの知らんわいというかもしれないんですけど、
えーとですね、私の体重はだいたい65キロですね。身長178センチで、65キロのプラスマイナス3キロぐらいですね。このまあ20年ぐらいですか。
まあもうこの身長になってぐらいからですね、まあ63キロぐらいから68キロを行ったり来たりということで、ちょっとここ最近ですね、
まあ太らないようにして、メタボなんかには気をつけてはいるんで、まあそれはできてるんですけど、やっぱりですね、ちょっとパワー不足というか、
まあ見た感じですね、ちょっとこう、貧相というか、ちょっとこう、体的にボリュームが足りないなというふうに思っておりますので、まあ昔からですね、
どうですか、2年ぐらい前からプロテインは取り入れております。で、胸肉とかですね、まあ高タンパク質のものを取り入れているんですけども、なかなか身につかないので、
まあ数値的な目標を入れていこうかなということで、今回のタイトルにもあります目標設定3つのポイントということで、まあ65キロ、まあ70キロ目指していきましょうよ。
とはいえ急に5キロ太ったら、ちょっとそれはもしかしたら5キロ太ったのを目標にすると、お腹がポッコリっていう可能性も出てくるので、
まあその数値的な目標と、あと生活習慣からその先ということで、まあ3つのポイントでお話ししていけたらなと思います。
まあかなり私のパーソナルな話になってくるので、まあちょっと減量にはダイエットには興味あるけど、太るというか体重増やす話は興味ないよと思われるかもしれないんですけど、
まあ興味ある方とかですね、ああそういうのをちょっとやってみたいなとか、逆にその65キロを保っている、なんか方法みたいなのを知りたいって言われる方は参考になるかもしれません。
ということでですね、数値的な目標ですけど、65キロから70キロ、これをですね、3ヶ月とかで設定してたんですけども、とりあえずですね、まずは68キリが良さそうな3キロプラスのところをだいたい、まあ夏から年末にかけてですね、
もうちょっときっちり決めろと言われるかもしれないんですけども、それぐらいですかね。で、まあ来年ぐらい、まあ最大来年年末ぐらいまでにかけてですね、70キロぐらい。
まあ周りからですね、ちょっと体がでかくなったねとかいう感じにしていきたいなと思います。特にこの肩周りとかですね、胸周りの筋肉をしっかり、足とかはですね、まあ割とこう走ったり運動しているので肉がついているというか、まあまあついているかなと思うんですけども、
えーと、上半身ですね。で、先月ぐらいにですね、ダンベルも変えましたのでパワートレーニングをやっております。まあメニュー的にはまだ決まってないんですけど、この辺も進めていきたいなというふうに思います。で、まあ周りにいるですね、だいたい180センチで75キロぐらいがちょうど、なんか理想の体型かなというふうに思っておりますので、あと本当は10キロなんですけど、まあとはいえですね、まずは5キロを目指していきたいなというふうに思います。
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で、まあ細い方がですね、昔は細い方がファッション的にもなんかスタイリッシュかなと思ってたんですけども、最近はですね、まあどちらかといえばタンクトップで腕がこうしっかり出ている方が、なんか生物的に、生き物的に、なんかこう頼もしい感じがするので、いいなというふうに思ってきましたので、まあその辺ですね、まあシンプルなファッションになってきつつありますので、昔はですね、こうなんかこじゃれた服を選んでおりましたが、今は割と、
白シャツに黒パンみたいな感じのスタイルが多くなってきたので、そうなるとですね、やっぱり体の、まあまっちゃんとかもそうですけどね、Tシャツだけ着て筋肉ムキムキっていう感じ、まああれもですね、追求していくとああいう感じになってくるのかなというふうに思っておりますので、まあ私も頑張っていきたいなというふうに思います。
で、まあ自己投資というかその前に、まあ目標設定は数値的にはしたんですよ。期間も決めました。じゃあどうするのということですけど、やっぱりですね、体を作るのは睡眠と食事と運動になりますので、睡眠ですね。以前は9時間睡眠というのをやって、8時間か、いうことをやっておりましたが、夜の時間が超絶少ないということで、今は7時間。
たまに切ったりするとちょっと眠くなるので、ちょっと持ち直さないとなと思いますけども、まあ8時間から7時間睡眠に今変えております。で、食事はですね、16時間なんじきは徐々にやめていってですね、まあプロテインとかタンパク質とか取るようにして、1日2.5食ぐらいですかね。まあ朝は軽めですね。
あんまりちょっとガッツリ前の日食べた場合はあんまり食べないということになるんですけども、それでもプロテインと豆乳とかは飲むようにバナナぐらいですね、取るようにしております。で、まあ運動はですね、まあジョギングだったりバレーだったり水泳だったりですね、まあ適度に体を動かしております。あとはパワー系のですね、エダンベルをしていきたいなと思います。まあこれで8月ぐらいにはですね、夏場にはちょっと2.3キロぐらい増えながら、それを保ってですね、今年はクリアしていきたいなと。
で、来年ですね、2023年にはもうプラス2キロ、5キロ、プラス5キロを保っていく。70キロ前後ですね、保っていく。まあ中にももしかしたら72キロぐらいまで増えてですね、大丈夫とかっていう時期もあるかと思うんですけど、それも越えながら保っていきたいなというふうに思います。
で、まああとはインプットですね、読書でですね、まあ過去には空腹は最強の薬とかですね、ライフスパンという本を読んでですね、まあ人間の体っていうのは1年、1万年前からずっと農耕民族で生きておりますので、今の現代社会では食べ過ぎですよ、カロリー過多ですよとか、なんかもう刺激が強いものが多すぎですよというふうになってきたので、一回断食的なことを始めてですね、まあそれが定着してきたので、今のちょっとこう、ちょっと足りない生活をしているっていうのが現状です。
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でありますので、この辺をちょっと改善していきたいなと。とはいえですね、ジャンクフードで体を満たすということではなくて、今までのようにですね、ミックスナッツとかプロテインとか糖尿とか、高タンパク質で栄養価の高いものをどんどん取り入れていきたいなというふうに思います。
最近よくあります断食も節約もですね、ちょっとやりすぎで戻してきているということをお話ししております。節約も節約しすぎてですね、格安支部にしすぎてですね、電話代が440円になって、電波が通じなくて、電話が通じなくてやめた、戻したということもありますし、断食もですね、捨てすぎたので、まあちょっとマイクでも買ってですね、なんか心のゆとりとか、まあそのうちギターでも買おうかななんて思っておりますが、そんな感じでやりすぎをちょっと戻しているということがあります。
節約も断食もですね、それと合わせて健康もちょっとやりすぎなのを戻していきたい、戻すというか、別の方向にベクトルを変えていきたいなと思います。そういう面でいくとですね、資産運用も、資産の8割を株式投資っていうのをちょっとやりすぎなのかなとか、あと不動産投資とかですね、ブログとか、なんかポッドキャストもやっておりますが、なんかこういろいろこれもやりすぎなんじゃないかなということで、まあ今まではですね、割と多動力で、高動力でいろいろやっておりましたが、そろそろですね、
質というか方向性が決まってきたら、その1本筋が通ったところをエッセンシャルにズドンと突き抜けていく方法に変えていきたいなというふうに思っております。今回はですね、健康会ということで私の体重を増やしていこうというですね、知らねーよっていうテーマかもしれないんですけど、その際にですね、3つのポイントということで、数値をきっちり決めると、
しかもそれを期間で区切る。まあ正確ではないんですけど、一応65キロから70キロを目標にするのに今年中に68キロと3キロで来年ですね、まあプラス2キロということで70キロを目標にやっていきたいなというふうに思います。まあそうするとですね、ライフスタイル生活習慣も大きく変わってくるかと思います。それをですね続けていくっていうのが今後10年5年10年20年と
継続していくことでまあ70キロじゃなくてやっぱ68がいいのか、72とか75キロぐらいの方がパワー的にいいのか体的にいいのかっていうのをまたそこから目指していきたいなと思います。
なので数値で、数値と期間で目標を設定する。で習慣にさせる。その先ですね、あくまでも70キロは通過点だったり、70キロにしたけどやっぱりあんまりちょっと良くなかったら体が重いなってなればですね65キロに戻せばいい話になるので、
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その辺ですね、やってみてその後のまた目標設定ですね、その辺も全部含めて全部を自己投資として積み上げていきたいなと思いますので、
私の5キロアップという目標からですね生活習慣の見直しそれからまあ今後の目標とかですねまあそれを繰り返しやっていったりいろいろ試行錯誤していくことがまあ人生100年ですね
生きていく上でなんかこう楽しみだったりなんかこう自分の自己肯定感が上がったりっていう話になってくるかなと思いますので今日は体重のお話と生活習慣のお話をしてまいりました。
今日もですね最後まで聞いていただきましてありがとうございます。このポッドキャストではですね節約とか断捨離お金とかものとかですね
あとは健康だったり資産運用でお金を増やしたりあとは自分でお金を稼いだりということで自分の人生を自分の
オールで自分でこう恋ですね進んでいきましょうということを私が実践した話とですねやっていきたいなという目標をお話ししておりますので
もしですねなんかこんな気づきがあったよっていうのがあればですねコメントツイッターとかブログもやっておりますのでそちらを見ていただいたりコメントいただければ私が喜びますということで今回は以上となりますではまた次回お会いしましょう