自己紹介と今年の健康状態
こんにちは、シニアソフトウェアエンジニアのriddleです。こんにちは、ミドルソフトウェアエンジニアのひびのです。このポッドキャストでは、僕たち2人で様々なことを話して、僕たちのいるIT業界のリアルを届けようという趣旨の番組でございます。
今日のテーマが最近の健康について。 もうエンジニアでもなんでもない。 いやでもやっぱりエンジニアとして長く働く上でやっぱり体力健康を切っても切れない関係はありますよね。
それはね、もうみんなそうっすよね。 そしてこれ、リドルさんから持ってきていただいたお題じゃないですか。これはどういうことなんですか。
私あの去年もですね、あのポッドキャストでお話ししたんですけども、風カレンダーなどをねつけてると。というのも体がなんか最近弱すぎて年間で20回ぐらい風邪ひいてるし、1回あたりなんか2週間ぐらい風邪をね引きずるという。
1年中元気なタイミングはあんまりないという話をしたんですけれども、なんとですね、2026年なってから全然風邪引いてないなと、気がつきまして。
もう今収録時点では3月も終わり頃を迎えて、言ってみたら3ヶ月風邪を引いてないってことですよね。
その間に子供が風邪ひいたりもしてたんですけど、それも映らずというところで、あれなんか今までと全然違うじゃんって言ったところがあったので、その間にですね、いろいろやったことがあったので、
たぶんこれかこれかこれじゃないかなっていうものをね、見出したので、それを共有したいと思います。
おー、それ僕興味がありますね。というのも僕は対象的に今年に入ってから風邪引きまくってて、なんなら今もちょっと風邪気味だし、
あと今年の2月頃、たぶん流行ってたと思うんですけど、インフルエンザの陣引きましたよ。
あら、残念ですね、それは辛い。
いやそうなんですよ、本当に30代になってこんなにも体は弱るものなのかって僕は処方箋を待ちながら打ちひしがれてました。
でも健康の秘訣、ぜひ聞かせてくださいよ。
風邪を引かなくなった3つの秘訣
ありがとうございます。じゃあまず前提としてですね、去年めちゃくちゃ引きまくってた自分は何をせたのかっていう話からちょっとしたいと思うんですけど、
まずそもそもですね、私はめっちゃ体に気をつける人間なんですね。
だから栄養もしっかりとるし、運動もジムとか行ってしっかりするし、体温浴びるし、手洗いうがいとかね、外食行ったらもう絶対ご飯食べる前には手洗いうがいしますから、そのご飯屋さんで。
で、外行った時に扉とかドアノブ触る時もなどよく手で触らないようにするとかね、そういうことを徹底した痛みも変わらず年間で20回くらい風邪引いてたわけですね。
おー、なんでだ。
なんでだって話じゃないですか。意味わかんない。なんで俺以上に何もしてない人はみんな全然かかってないのにどうなってるんだっていう話を、
まあまあいろんなところでつぶやいていたら、こういうことやるといいよみたいな話をいくつか教えてもらって、それを試したという感じなんですね。
気になる。
で、3つあります。どれが効いたか正直わかんない。なんで、参考に聞いてください。
そうですね、あと複合的な要因かもしれないですもんね。
秘訣1：首を冷やさない
1個目。1個目はですね、首を冷やさないですね。
首を冷やさない、ほう。
僕はもう冬になってから、今年は妻に言われて首は冷やさないほうがいいよ、僕のどかぜが重いのでちょっとそれを取り入れようと思いまして、ネックウォーマーみたいなのあるじゃないですか、
あのモフモフのなんか。
ありますね。
スポッて被るやつ、あれをもう白釘中つけてます。
え、白釘中。
そう、だからまあ風呂入るときは取りますけど、まあ何セットか買ってそれをずっとつけて、まあ首が常にあったり。
まあご飯食べるときはずっと汚れちゃうんで外しますけど、これね結構いいですね。なんか逆に外すと首がスースーしてて、なんか冷たいって感じになるんですよ。
ってことは今まで首が結構冷えてたんだなということに気づきました。
確かに風を防ぐために首温めようって発想にならないですもんね。
そう、でも母親にね相談したら、まあなんかそもそもタートルネックとかそういうのを着ればいいんじゃないみたいな話になって。
で、母親そういうの着てたんですよ。自分は持ってなかったから、まあ確かにみたいな感じで、まあまだ買ってはいないんですけど、まあそのネックウォーマーっていうのがまあ一個結構効いてるかなという感じです。
なるほどな、まあ確かに言われてみたら、外がめちゃくちゃ寒くて、で、なんだろうしっかり防寒着を着て外に出るってなった時も首は無防備がちですもんね。
そうですね、まあマフラーとかね、ストールとかつける人もいるんですけど、まあ結構でもそれ室内に入ったら取っちゃったりとかもしますしね。
そうですね。
ネックウォーマーはつけっぱでいけるんで、よかった。これ北海道行く時に常に買ったんですけど、まあまさにこんな活躍するとは思ってなかったな。
いいですね、ちょっと僕もこれポートキャスト終わったらポチを。
そんな高くないんでお済みです。
今邪魔になるから来年のトゥードゥに入れておきます。来年、次のシーズンの。
秘訣2：鼻うがい
はい、じゃあ2つ目。2つ目はですね、鼻うがいですね。
鼻うがい?
はい、これも前紹介したと思うんですけども。
はいはい、あの鼻の輪とか。
はい、そう鼻の輪小林製薬のやつ。
今田浩二さんがすごいCMをしてるやつですよね。鼻からジャーって出てくる、衝撃的な。
そうなんです。これ以前、体を壊しますって言ったところ、聞いてくださった元看護師の方から教えていただいた方法で、結構医者の方とか看護業界の方とか、いろいろやってらっしゃる方が多いというところで早速取り入れたんですけども。
これめちゃくちゃいいです。
このポートキャストにコメントくださったんですか?
そう、このポートキャスト聞いて個人的にスラックで教えていただいたんですけど。
そうなんですね。ありがとうございます。
めちゃくちゃいいです。
最初鼻の輪で始めたんですけど、知ってました?鼻の輪って初心者向けと上級者向けがあるんですよ。
なんだそれは。
鼻うがいって結局鼻の中を洗浄するってものなんですけど、出し方が2パターンあって。
鼻から入れて反対側の鼻から出すか、鼻から入れて口から出すかの2パターンがあるんですよ。
で、なんでかわかんないけど、初級者向けは鼻から入れて鼻から出す。で、上級者向けは鼻から入れて口から出すって感じですね。
やばいな、なんか想像しただけで鼻が痛くなってきた。
で、実際にやってみると別に痛くないですよ、全然。
僕もプールとかで泳ぐときに鼻から水入るとめっちゃ痛かった記憶あるんですけど、それと比べると全く痛くないです。
不思議ですね、それは。
前もちょっとお話したかもしれないんですけど、今はもう自作のものでやっているんですが、それは生理食塩水を使ってるんですね。
で、水1リットルに対して塩を10グラムぐらい、小さじ2ですね、入れると一定の濃度の生理食塩水になるんですけども、
それで鼻うわりすると全然別に痛くもない。
へー、不思議だ。
不思議だよ。
でも今は上級者向けの鼻から出て口から出すパターンなんですけど、唯一の欠点を言うと口から出すときに生理食塩水なんでちょっと塩味があるんですよね。
へー、でも痛くないんですか、喉の中とか。
全然痛くないです、全然痛くない。
あれですね、なんかあの、エヴァンジェリオンにしんじくんが初めて飲むときに、最初あの、液体を口に入れるの慣れないけどすぐ慣れるみたいな。
それあると。
そう、それ飲みました。
全然ね、もう清涼というか爽快って感じなんで、自分はなんかその子供が風邪ひいたりとかしたタイミングとかは結構頻繁にそれやったりしますね。
一日何回くらいですか。
いや、子供が風邪ひいたときとかは、もうなんか子供と接触したタイミングごとにもうすぐやっちゃうんで、それこそ5回7回とかなんですけど、
普段は外に行ったときから帰ってきたらぐらいしかないので、家から出なかったら朝やってぐらいですし、
会社行ったら朝やって帰ってきて1回、2回くらいかな。
はいはいはい。
そんなもんですね。
あの、いわゆる風邪気味で鼻水で鼻が詰まってるタイミングでもやっていいんですか。
全然やってください。大丈夫です。
だからそれやってからか、鼻が詰まるという症状に遭遇してないかも。
むしろそれで洗い流せるのか。
そうそうそうそう。
詰まりは。
風邪ひいた後とかにね、やったときは結構爽快なくらいなんか鼻詰まりが解消したりとか汚れが出てくるんで、結構お勧めですね。
なんか僕今思ったのが、初級者向けは片方の鼻から入れてもう片方の鼻から出すじゃないですか。
その時に多分一般的に人体というか、鼻からいわゆる菌だったりとかゴミが入らないように鼻毛っていうものが存在しますよね。
で、鼻毛にゴミや菌が溜まっている状態が多分普通だと思うんですよ。
はい、そうですね。
ここに鼻うがいしたら入れた方の鼻から有害なものが体内に入っていっちゃわないからって不安になっちゃうんですよ。
でももう一個の鼻から出してるからいいんじゃないですか。
そうなんだ。でもなんか言ってみたら生理食塩水で一旦鼻のさらに奥深くに押し出される、押し込まれる形だからなんかちょっと不安にはなりますね。
でも大丈夫なのかな。
どうなんだろう。あの勢いでね、ブシュッて出てくるから大丈夫なのかもしれないですね。わからないけど。
まあそれか、あるいはその入れる方の鼻を何だろう、あのもうあらかじめティッシュとかで清潔にしておくとかはやりようがあるかもしれないですね。
まあ何だろうな。
どうなんだろう。
何回かやるんですよ。右の鼻やって左から出して、次左の鼻からやって右から出してっていうのを何回かやるんで。だからあれかも。何回かもやるから無くなってんだかも。
そうかそういうもんなのか。いやでも最初やるの多分怖くて怖くて仕方ないだろうな。
コンタクト入れる怖くないと思いますよ。
僕まだコンタクトやったことない。
そうなんだ。
いやでもちょっと試してみたいな。
全然。
それで慣れなかったらこれまで通りの習慣を続ければいいし。ちょっとそれもね、トゥーッというふうに出させていただきます。
いや言ってください。だってでも冷静に考えると外行って手洗ってうがいするじゃないですか。で何だったらお風呂入って体洗ったり髪の毛洗ったりするじゃないですか。
でも鼻の中って洗ってないなって思うと。
まあ確かに。
汚れはそれはね、残ってますよね。
洗い方って言われても鼻うがいくらいしかわかんない質問ね。
そう鼻うがい鼻洗浄。
大事。
大事。やったほうがいい。
はいということで2つ目は鼻うがいでした。
秘訣3：R1ヨーグルト
そして最後3つ目ですね。これは弟の妻に聞いたんですけど、R1ですね。
R1?
R1って知ってますか。
あのいわゆる乳酸菌飲料みたいなやつ?
そう体の抵抗力を上げてくれるというヨーグルトタイプのドリンクなんですけど、
これをね、毎日1本飲むという生活を始めました。
で現役行ってるんですね。
行ってます。
R1、ちなみに類出する商品も多いじゃないですか。ヨーグルトだったりとか。
あとなんだっけ、多分いろいろあると思うんですけど、R1がいいんですか?
いやもう他のやつを試してないんで何も言えないんでわかんないんですが、
僕はR1で今のところなんとかなってます。
R1のおかげなのか、今挙げた他の2つのおかげなのかちょっと切り分けできてないんですけど。
はいはいはい。これエンジニアとしては切り分けたくなりますね。
いやいやもう嫌だよ。だって切り分けるとか是非可能性あるんだからさ、切り分けなくていいのよ。
鼻うがいとR1別になんかそんなにね、R1はちょっとコストかかるけど、鼻うがいなんて水汲んで塩入れてるだけだから低コスト。
確かに。
R1は明治から出してくれてるやつで、僕はなんか低脂質、低糖質みたいなやつ飲んでるんですけど、非常に飲みやすくもあるし、
Amazonで頼むと冷蔵、クール瓶で配達されてきてそのまま冷蔵庫に入れられるぐらいの感じで届くので、非常に重宝してますと。
なるほどなるほど。
弟のその家族はもう家族全員でR1飲んでるらしくて、ちょうどR1切れた時に一家全員インフルにかかったって言ってましたね。
R1のおかげで健康を保っている、むしろR1に依存している。
そうそうそう。別にR1のプロモーションでもなんでもないんですけど、自分は多分結構あったんじゃないかなっていう感じではあります。
健康法の比較とコスト
ちなみにリドルさん飲み始めたっておっしゃってましたけど、リドルさんの奥さんとかはそれやってたりするんですか。
やってないです。
原理じゃああれですか、例えばリドルさんは風邪ひかなかったら奥さんは風邪ひいたみたいな状況ありました?
ありました。妻はだいぶ風邪に対して耐性があるんですけども、今回子供が風邪ひいたタイミングで妻だけうつるみたいな感じではありましたね。
いや、僕と全く同じ状況じゃないですか。
まあでももちろん妻の方が子供と接している時間が長かったりするので、その辺はね、そういう純接触な回数の影響もあると思うんですけども、まあまあそういうことが実際にありましたね。
なるほど。いや、少し興味深いですね。
そう。私が数々の要命書を試したり、寝る時に口にテープを貼ったり、様々なことをしてたどり着いた結果が今のその3つということですね。
素晴らしい。ちなみに話ちょっと戻るんですけど、花うがいのために一斉利息塩水を作っている。
はい。
それは非製品の花の和じゃなくてそっち使ってるのは何か意図があるんですか?
花の和を買うとそれなりの大値段がするんですよ。まあ言うても1000円ぐらいなんですけど、まあ1ヶ月なのか3週間ぐらいなのかにかかるんですけど、水と塩ってね、ほぼタダみたいなもんじゃないですか。
まあそうですね、ちょっと塩が完全に水に溶けきるまで待たなきゃいけないとかありますけどね。
まあそんなにね、かかんないですよ。言うて、なんだろう、基本的にストックしておくんですよ。1リットルとか作ると。
そうなんですね。
最後の方は使ったら無くなるじゃないですか、最後の1回は。そしたらその後別に作りに行ったら次使うのってまあスタッフも何時間後とかじゃないですか。
全然問題ないですよ。
なるほど、とはいえあれだな、花に入れるものを自分で作るのちょっとなんか怖いな、衛生管理がしっかりできるから。
まあまあまあ、でもあれなんでしょうね、現にそうやってやってる人がリドルさん含めて結構な数いるならまあそれは問題ないんでしょうね。
多分ね、まあ水道水を使うのがポイントですね、浄水器じゃなくて。
ああそうか、水道水ならしっかりいわゆる消毒されておりでかつ安全だからってことですね。
そうですね、だからその使うための容器とか混ぜるための棒とかはちゃんとやる前にきちんと洗浄してやるっていう手間はありますけど、まあまあそれぐらいですね。
うーん、なるほど。
まあということで今回は風邪ひきがちだったリドルが最近風邪ひいてないけど何しているのという話で3つご紹介させていただきました。
いや勉強になりました、そして明日から試せますねこれは。
そうですね、R1とかねいきなり飲んで改善しないじゃないかっていう話もある気がするんですけど、あれはなんか継続したらっていう話だったんで、
まあとりあえずすぐ始められるのがネックウォーマーとあと鼻うがい、まあこれは別に小林製薬の鼻の和かな、を買ってもらえればすぐできると思います。
でR1もコンビニに売ってるんで、あのそれ普通に買って飲んでいただければいいです。
意外とね、R1飲んでる人多くて、ちょっと安いスーパーとか行くとなんかR1だけなくなったりしますよ、安いからっていう。
そうなんだ。
そう。
ああなるほど、確かに他のヤクルトとかよりも安いってことですよね。
そうなんですよ、なんかいっぱい飲むというか、1日1本を継続して飲むみたいな感じなので、まとめてガーって買ってみたいな人が結構多いですね。
いや、分かりますよ。僕も昔ヤクルト1000を毎日飲んでたんですけど、やっぱりお金かかりますよね。
そうですよね、ヤクルト1000っていくらぐらいするんですか?
いやでも、正確な金額は忘れちゃったんですけど、1週間7本飲まなきゃいけないじゃないですか、毎日。
10本セットみたいな感じで届けてくれて、それが1000円超えてて2000円いかないくらいだった気がする。
ああでも、たぶん同じくらいかもな、R1も1本140円、60円くらいだから。
でも、まあそれならヤクルト1000よりは安そう。
そうっすね、でも1ヶ月飲むって考えて5000円くらいするから、1人で。家族4人だと未満だからな。
確かに、なんかそれうまくあれっすね、セルフメディケーション税控除とか受けられるといいっすね。できないだろうけど。
まあ確かに、そういうのあると嬉しい。なんかネット調べるとやっぱりちょっとお値段するんで、同じ要素の入った定罪みたいなものに移った人とかもいましたね。
へー。
だいぶコストは抑えられてるみたいな。
うんうん。
まあちょっと自分は怖いんでやってないですけど。
うん。
まとめとリスナーへの勧め
はい、ということで皆さんももし体調にお困りの方がいれば試してみてください。ちょっとまあ人によってね、全然違うと思うんで、一意見として聞いていただければと思います。
はい。
はい、ありがとうございました。
ありがとうございました。
