イヤホンが手放せない理由：聴覚過敏の自覚
突然なんですけど、皆さんはイヤホンって毎日持ち歩いてます? 私は通勤の時も、ちょっとそこまで出かける時も、絶対に忘れたくないのがイヤホンなんです。
だからこそ、たまに、本当にごくたまになんですけど、家にイヤホンを忘れちゃうことがあって、その日は結構絶望するんですよね。
あの絶望感、本当にもう嫌なんですよね。 あ、終わったって思います。イヤホンがないと、あらゆる音がダイレクトに聞こえてくるじゃないですか。
駅のホームの喧騒というか、電車内の会話とか、いろんな人の話し声とか、車の音とか、急な大きな音とか、不意に聞こえてくるじゃないですか。
目的地に着いてる頃には、私ぐったり疲れちゃうんですよね。 忘れ物の愚痴を話したいわけではなくて、何で今こんな話してるかっていうと、数年前に気づいた自分の特性があるんです。
それが聴覚過敏なんですね。 3、4年くらい前だったはずなんですけど、病院で検査したわけじゃないから確実ではないんですが、私聴覚過敏な傾向があるんだなーっていうふうに気づいたんです。
よくうるさい場所とか、普段の生活でも午後には頭が疲れちゃって使い物にならない日がよくあって、なんでだろうって思うことがよくあったんですよ。
あるんですけど、まぁそんなもんかなーと思って生きてきたんです。
それが3、4年くらい前にたまたまテレビつけてたら、聴覚過敏のことを話してて、あれ?って思ったんですよ。
テレビで話してる特徴が結構当てはまってて、あれあれ?って思って調べたら聴覚過敏の特徴にめちゃくちゃ当てはまってたんです。
それで私は、あー自分って聴覚過敏だったのかなっていうふうに思いました。
そうすると今までこの音嫌だったなーとか、この音本当は聞きたくないとか、私結構音に対して嫌な思いをすることが多かったんですね。
なんでだろうとは思ってたけど、あーこういうことなのかなーっていうので、数年前に腹落ちしたことがあります。
今回は聴覚過敏で生きている私についていろいろと話していきたいと思います。
聴覚過敏とは何か：音への過剰な反応
この番組は定時退社に定評のあるプロ会社員のこたつが、人に話すことでもないようなことを冷ややかに、時には熱く語る。
私は定時で帰りたいです。お耳がいていたらいかがでしょうか。
お疲れ様です。こたつです。
そんな感じで私自分が聴覚過敏、いや完全に聴覚過敏ですって言い切れない部分は、まあちゃんと病院に行ってないからなんですけど、
まあでもそういう傾向があるっていうふうに自覚しております。
さっき私はいろんな音で頭が疲れちゃうっていう話をしたと思うんですけど、これまでですね、皆さんも私と同じように、
街の音とか事務所の中でしている音とかそういうものに疲れながら生きてるんだなーっていう風に勝手に思い込んでいたんです。
でもどうやら違うんですね。いろいろ聴覚過敏について調べていくうちに、私にはどうやらそういう傾向があると。
一般的にはそういう傾向がない人も大多数いるっていうことがわかってきました。
ここでちょっと聴覚過敏についてお話ししていきたいんですけども、文字の通りではあるんですが、
一応簡単に説明しますね。調べた限りの言葉になっちゃうんですけど、聴覚過敏っていうのは日常の音が通常よりも非常に大きく響いたり、
痛みとか強い苦痛を伴って聞こえる状態のことらしいですね。
例えば周りの音が全てボリューム最大の状態で脳に届いてしまったりですとか、激しく疲れたり苦痛を感じたりする状態のことを聴覚過敏って言うらしいです。
私の場合だとですね、普通の人が聞き流せる雑音、エアコンの音とか他人の話し声とか、
そういった雑音にも自動的に意識が向いてしまって、脳の処理が忙しくて頭がすぐ疲れちゃうんです。
結構聴覚過敏の人はそのいろんな音に意識を持ってかれて、それで脳のリソースが使われるってことが多々あるらしいんですけど、
要するに音の処理が苦手っていうことだと私は理解しています。
これ結構私いろんなところに当てはまってるんで確かにその通りだなぁと思いながら色々調べてて思いました。
この聴覚過敏には波があって、メンタルの状態とか自実神経が乱れたりすると悪化するっていう日があるんですね。
私が一番ひどい時だと目の前の話している人の声のボリュームと、カフェだとしたら3つ隣に座っている席の人の話している声のボリュームが全く同じ音量で届いちゃうんですよね。
なんて言ったらいいんだろうこのオーディオミキサーがバカになって全部のチャンネルが音量マックスになってるみたいなそんな状態ですね。
だからたまに大衆居酒屋みたいなあちこち人が大声で喋ってる空間に行くと目の前の人の声が逆に聞き取れないんですね。
目の前の人と隣、なんだったら一番奥に座っている人の声が同じぐらいの音量で聞こえてて、今これ誰が喋ってるんだろうっていう状態になることがたまにあります。
私はこれずっと普通だと思って生きてきたんですけどどうやら違うらしいですね。
周囲の雑音っていうのはミュートされた状態というかちょっとボリュームが下がったような状態になって必要な音だけをピックできている人が結構いるんだっていうのをテレビで見て知りました。
ああそうだったんだこれ当たり前だと思ってたと思ってその時は軽くショックでしたね。同時にそりゃ毎日そんなに音を処理してるんだったら疲れるわとも妙に納得しました。
自分は体力がない人間なんだなぁと思ってましたけどそういう特性があるんだったらそうかもしれないなぁなんていうふうにちょっと納得できて逆に良かったですね。
その自分の特性が分かってくると音に対していろいろ観察するようになるんですよ。私はどんな音が嫌いなのかな。どんな音がしてくると集中力削がれるのかな。
意識が向いてしまうのかなっていうのを自分なりに分析し始めたんですね。大体3,4年ぐらい分析し始めて私この音嫌いなんだっていうのが大体分かってきたのでその嫌いな音言ってしまえば不快な音についてちょっとお話ししていきたいと思うんですけど。
不快な音の具体例：オフィス編
オフィスで働くのって私的に結構地獄なんですよね。だっていろんな音が全方位から容赦なく聞こえてくるじゃないですか。その度に脳が処理しなきゃってフル稼働しちゃうので疲れちゃうんですよ。
音に意識を持ってかれるっていうのもありますから目の前の作業に集中したくても思考がピタッと止まったりとか意識がその音の方に向いてしまってなんかぼーっとしてしまう瞬間が何度もあります。
特に午後ですね疲れが出てくる午後には割とぼーっとしちゃう時間帯が生まれます。誰かが電話対応してる声も持ってかれますし電話口の声は聞こえないんですけどその人の話してる声はダイレクトに聞こえてくるので何話してるかとか聞こえちゃってだんだん意識はそっちに向きいつの間にかキーボードを打つ手が止まっているなんてことも結構あったりしますね。
あとはコピー機が割と近いんでそのコピー機のシャカシャカ音っていうのが気になって何と思って目線まで奪われるっていうこともたまにありますね。
まあそれでも10年以上会社員やってますんで慣れてはいるんですけども冷静に思ってみるとずーっとうるさい環境に私は身を置いてるんだなというふうに思いました。
だから私がどんな音に反応しやすくてどんな音が嫌なのかしっかり理解しようかないと多分この先しんどいだけだなと思ったんで不愉快な音っていうのをしっかり把握するように努めました。
ここからちょっと私の不愉快な音について紹介していくんですけどもいくつかあるんですが代表的なものだけにある程度ジャンル絞って紹介したいんですけども
じゃあまずはオフィス編ですねよく事務所で働いているので私会社員なのでオフィスで働くわけじゃないですかオフィスで働いているといろんな音があるんですけどダントツに嫌な音が貧乏ゆすりの音ですね
なんだろう意外と貧乏ゆすりする人って多いですよね私の席の近くなんだったら真後ろの人が貧乏ゆすりする人なんですけどもめちゃくちゃその音気になるんですよ
何が気になるのかってあのカサカサカサカサっていうこの服の擦れる音をですねあれが聞こえてくるとだんだんだんだん私の意識がそこにフォーカスされていって手が止まっていくんですよ
おおっとその音を聞いてしまうというかその音だけに集中してしまうというかやけにその音が耳元に聞こえてくるなみたいなそんな感じで集中しちゃうんですね
もっと厄介なのがその貧乏ゆすり衣服の服の音だけだったらまだ最悪頭振っていや違う違うってこうやれればいいんですけども
かかとで床を叩きつけるタイプの人いるじゃないですかタンタンタンタンタンタンタンみたいなやつあれも最悪ですね
あれはちょっと意識しても無理です完全に持っていかれます本当に貧乏ゆすりの音嫌だ
あまりにもひどすぎるときはやんわりと今日音大きいですねなんて言いながらちょっとやめてもらうんですけどもそういうこともあんまり言いたくないんですが
いやでも無理なんだよなあの音がしちゃうとどうしても意識が持っていかれるだから申し訳ないけどたまに注意させていただきたい
あと他にはランチですねランチしてる時本当に気になるんですけど定番じゃ定番なんですけど咀嚼音ですね
不快な音の具体例：ランチ・日常編
いわゆるクチャラーと呼ばれる方々もう本当に無理です無理ですあれいつも不思議なんですけど口を閉じれば出ない音じゃないですか咀嚼音って
なんで口閉じないんでしょうねこれまでの人生で誰も指摘してくれなかったのかなぁって逆に心配になります
あとあれだわごめんなさい思い出しましたクチャラーの音も嫌なんですけども唇の音も私無理なんですよね
口についた何かを吹きたいのか口の中が気持ち悪いのかわかんないんですけども唇をピチャッてこうさせる人いませんか
ちょっと今実演しますねこれ不快だったらごめんなさいみたいなみたいなわかりますこの
みたいなこの音私この音最悪なんですよごめんなさいねその自分が嫌いな音をこうやって聞かせてしまって本当に申し訳ないんですけども
この音嫌なんですよねこのムチャムチャ音というかピチャピチャ音みたいなのが本当に無理
いやーマジで勘弁してほしいですねこの間もマックに行って時間調整してたら横にいる人がシェイク飲んでたんですよ
チョコレートシェイクチョコレートシェイクを飲んだ後に絶対に唇をするんですよ最悪だと思って
しかもおじさんだいたいそういうことする人おじさんなんですよね
あーもう本当に嫌な気持ちになりました本当にやめてほしい
失礼いたしましたちょっと情緒を乱してしまいました話を戻します
あとは日常編って言ったらあれなんですけど電車の中でよく嫌な音ってのは聞こえてくるんです
特に嫌なのが鼻をすする音と咳払いですね
ずっと鼻をすすってる人いるじゃないですか私クチャラーと同じぐらい嫌なんですよねあれメンタルにきます
なんだろう鼻かめは良くないって思うんですよ
なのになんでその状態ずっとキープしてるんだろうって思っちゃって
なんでもう鼻すする人ってずっとすすってるんだろう
なんかあの鼻炎とか何かしら理由があってたらわかるんですけど
一度鼻かめば済む問題だったら噛んでほしい
その音ぐらいは流石に我慢するんでそれでもずっと鼻すすられる方が私は無理なんですよね
一度気になっちゃうと私の耳はもう完全にその音を追いかけてしまうので
何秒かおきに出てくる鼻すする音は本当に苦痛です
であれ中にはすするだけじゃなくて鼻の奥から音させる人が鳴るようなすすり方する人っているじゃないですか
あのみたいなあのブタッパナって言うんですかあれみたいな人いるじゃないですか
あれも最悪あれって外で聞かせちゃダメな音じゃないんですかね
私咀嚼音と同じくちゃらと同じぐらい世の中的には外でやっちゃダメな音だと思ってるんですよ
あれなんで平気でするんだろういや花粉の時期はその花粉症の人がねいや仕方ないんだよっていう気持ちもあると思います
でもそのが鳴るようなすすり音ってその人の意思でやってるじゃないですか
やんなくていいはずなのに自分の意思でやってるその感じがもう無理なんですよね
あと多分ですけど本人は自分にしかその音聞こえてないと思ってる説はあるなぁと思ってて
あれ車内でめちゃめちゃ響いてますから本当に響いてるイヤホンしてても聞こえる時全然あるから
あの車両内全部に響いてると思った方がいいそれぐらいでかい音なんであのがなるようなあの話すする音絶対にやめた方がいいと思う
てかあれがマナー違反だっていう私は思ってるんですけど一般的にはそうじゃないんですかね
いやーなんか難しいなぁマナーって
あと咳払いですねやたらとでかい咳払いする人いるじゃないですか
特にお昼ご飯食べた後に多いと思うんですけどなんかぐらいだったらいいんですけど
みたいなどこからその声出してるっていうくらいなんかめちゃめちゃでかい咳払いする人がいてうわぁって思うんですよね
中にはなんかたぶん喉に詰まった缶を吐き出したいなと思うんですけど
ぬはぁってやる人いるじゃないですか
あの叫び声に近いような咳払いする人っていうのが結構いてあれびっくりして体ビグってなっちゃうんですよね
ランチの後タンが絡むのかなんか知りませんけど本当に人のいないとこでやってほしい本当勘弁してほしいですね
ああいう音に私意識全部持ってかれてしまうのでもう本当どうやったらいいのか
この世の中は生きるのにつらい音が多すぎます
聴覚過敏との付き合い方：働き方改革
とまぁこんな感じで吐き出すように口を並べてしまったんですけどもすいませんね本当にただの口を話す回になってしまうところでした
本当に話すする音とか咳払いとかいろんな音を出している方がいらっしゃると思うんですが
個人的にはその音をやめてほしいんです
でも人ってなかなか変わらないので私が何かしら対策した方が話は早いんですね
じゃあその対策どうすんだっていうところですよ
基本的に私外に行くときはノイキャン付きのイヤホンで耳を塞いでます
ホットキャストを聞いたり音楽を流して何とか周りの音をシャットアウトするようにはしてるんですね
それするだけでだいぶ疲労度が違います
でも会社だとそうもいかないんですよね
イヤホンしながら仕事するわけにもいかないじゃないですか
イヤホンしててもいいよっていう会社とか職種あると思うんですけど
私の勤めてる会社はそうではないので
難しいのでいろんな音にまみれながら仕事をしているわけです
耳栓しようかなと思ったんですけども
急に話しかけられた時とかも反応できないし
電話対応とかもできなくなっちゃうので
さすがに耳栓はダメかなと思って
もう耳オープンな状態で一応働いています
そうするとですね
私が会社で100%集中して仕事をするっていうのは
事実上不可能なんですよね
まずはこの事実に向き合わなきゃいけないなと思うところから
私は数年前始めました
私が会社で集中して働くのは無理だと
じゃあどうするっていうところで
集中できないんであれば
仕事のパフォーマンスをなるべく落とさないような働き方に変えようということで
私の働き方改革がこういうところから始まったんですね
どういう風に変えたかっていうと
いわゆる音に反応して脳が疲れてしまうんであれば
その脳のリソースをうまく使えばいい
分配をしっかりしようという風に考えました
私が実践しているのは脳の体力に応じたタスクの分配ですね
一番脳が元気でまだ周りの雑音にも何とか対抗できるぐらいエネルギーがある
午前中には企画書の作成とか複雑な数字管理とか
何かこう提案書を考えるような
そういった考える系のヘビーな仕事を全て午前中に集中させています
午前中が勝負ですね
午後にはお昼過ぎるともう頭が疲れちゃって
周りの電話してる音だとか咳払いとか
いろんな雑音が拾ってきてしまってもうどうにもならないので
正直午後はあんまり仕事が進んでないです
なので午後からは集中力がなくてもできる仕事しかなるべくやらないようにしています
ルーティンワークな仕事だったりとか事務処理
もしくはもうその時に外回りしちゃうっていうのもありですね
環境を変えて気分転換するだけでも仕事の進みが変わりますので
私的には定年比モードで回せるような仕事だけを午後淡々とこなす
そんな風にしております
これに変えてからだいぶ定時退社しやすくなりましたね
仕事のこのやり方変えたっていうのが
私の定時退社の日々を支えてくれている大事な考え方になっています
昔はなんで午後になるとこんなに集中できないんだろうとか
なんか自分ダメなのかなとか
そういう風に思ってた時期もありました
でも原因が聴覚による脳疲労だと分かってからは
じゃあ午前中にいろいろ詰め込めればいろいろ仕事進むかもねっていう風に
考え方を変えることができたので
自分の特性を知るっていうのは大事なんだなという風に思います
おかげさまで今ではほぼ毎日定時ができてますので
環境を変えるってのは難しいじゃないですか
音のない環境で働くって言ったら
会社帰ってずっと家でリモートワークするぐらいしか思いつかないので
他の人の咀嚼音とか貧乏ゆすりを止めることもできないし
話すするのもやめてもらえないし
もうどうにもできないわけですよ
他人のことは変えられない
でも自分のことは変えられるんで
そういう働き方を変えるとか
自分の脳の疲労のことを考えながら仕事を分配していくとか
いろいろイヤホンとかして音をシャッターオートするとか
自分でできる範囲の対策をすればなんとか生きやすい日々にはなってきましたんで
これからもいい感じに自分の特性と付き合って生きていきたいですね
まあ本音を言えば聴覚過敏なんて今すぐやめたいんですけどね
うまく付き合っていくしかないなというお話でした
番組からのお知らせ
はいそんなところでしょうか
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概要欄にお便りフォームもありますので
コメントや感想話してほしいテーマなど送っていただけたら
とても励みになります
Xもやっております
ハッシュタグ私は定時で帰りたいでポストいただけるとすっごく嬉しいです
全部見させていただきます
以上こたつでした
お先に失礼いたします
