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みなさんこんにちは、ほぼこめの日々記です。 この番組は、普通のおっさんが、大市街地2027に、挑戦する過程をお伝えしていく番組です。
本日は、8月の24日、朝の出勤のタイミングで、車に乗りながら収録を始めています。
本日は、怪我とトレーニングについて、私の今の現状を、自分で整理するために、声に残したいと思います。
トレーニングというほどのものでもないのですが、ずっと走っていなかったので、ここに3週間くらい、ランを再開しまして、
前回お伝えしていた、ガーミンのデータに関しては若干向上をし始めてきている状況になっています。
数字は元々低いので、上がるのはやれば上がるのだろうなと思うのですが、私のいつもの癖というか、トレーニングを始めると起こることなのですが、
2つあって、背筋、背中の筋肉が張って走れなくなるというのと下痢です。内臓が弱いのだろうなと思うのですが、この2つで下痢の方はあまり症状が出ないです。
背筋の方は、やっぱり来たかという感じで痛みが出てきましたが、今回の目標に対して痛めているような場合ではないなと思って、
なぜだろうというのをずっとYouTubeとかネットとかの情報を見ながら走り方を考えていたのですが、今更ながら40歳後半で気が付いたことがありまして、
反り腰だったという単純な、よくあるあるだと思うのですが、知らないってそういうことだなと思うのですが、
一人でずっと走っているので、そういうコミュニケーションが取れず、教えてもらうこともなく、指摘されることもなく頑張って走っていたつもりが反り腰だと、
背筋、背中、お腹の後ろ側の背中筋肉が張ってきて、思い返せばハーフマラソンとか走っていた時は無理して我慢して、若さと勢いだけで走り切っていたと思うのですが、
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長く走ろうと思うとやっぱり無理だなという気になっていて、それに気が付いた時にすごく嬉しかったです。
みんな知っているんだろうなと思うのですが、これを指摘されることもなくずっと過ごしてきていて、
反り腰を治すやり方をネットで見て、YouTubeとかで参考にさせてもらい、やってみたら痛くならないというすごく嬉しいことがありました。
何だろう、楽に走れるんだっていう。
詰まるところ反り腰というフォームを改善することで問題が解決できるということを知りつつあり、
これが本当かどうかはまだ分かっていないのですが、長く楽に走れるなと思って、
いつも走り始めて筋力が疲れるのか心配が疲れるのかというので、
今は身体が楽に前に進むようになったので心配がついてこないという次の課題になっていまして、
これは前もお伝えしたようなヒールスコアが低いとか坂がない問題で、上下の縦移動のトレーニングが全然詰めていないというのが大きいと思うので、
これはやっていくんですけど、ひとまず一個解決しつつあることがあって嬉しくて収録を声に残そうと思いました。
あと下りの方は多分あまりトレーニングを詰め込まないようにオーバーリーチという状態にしないような状態があるから、
腹筋絡みとかでまだ余裕があってそういう症状が起きてきていないんじゃないかなって考えています。
まあ先は長いけどやることは大きく、
トレーニングのタイミングなんですけども、前回お酒の絡みでどうやってトレーニングの時間を作ろうかなと思っていて、
やってみると一個簡単な解決策があったなと思っていて、
私が帰ったタイミングからご飯を食べる前に走るトレーニングを多分1時間ぐらいの時間は取れると思うので、
その後にご飯をいただこうかなっていうスケジュールでトレーニングのしやすい環境を作れればなと思いました。
今日は簡単ですけども、私の体のランニングフォームで改善できたことがあったっていうことと、
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練習の時間をどういう風に作るかっていうのがあったので、声に残しました。
今日もお疲れ様です。
