強化週間後の回復とランニングの体調
みなさん、こんにちは。ほぼこめの日々記です。この番組は、普通のおじさんが、大市街地2027に挑戦する過程をお伝えしていく番組です。
こんにちは。今日は、10月の12日の月曜日、祝日になりますが、お仕事に向かう車中で収録を始めています。
はい、私はお仕事が、日曜日は定休日なんですけども、祝日は営業しているというスタイルになってまして、そこはいいとして、
夜の中は3連休ということで、朝の通勤が、車が少なくて、つーつー行けてて、ちょっとスムーズだなというところですが、
今日はちょっと寝坊しまして、渋滞がない分、ちょうどいいかなぐらいの感じで、会社に向かってますが、
はい、私のトレーニングのところのお話です。
先週がトレーニング強化週間で、金曜日に久しぶりに山に登れて、いいトレーニングができたなという感想を持って、前回のエピソードをあげました。
体が疲弊していたので、金曜日にお昼過ぎぐらいに走り終えて、ストレッチとかマッサージ缶とかを使っているんですけども、筋力を緩めてお風呂に入って、
同日と全く乱をせずに、普通の生活をしていまして、買い物をしたりとか、なんとかしたりとかしていて、2日間休むと、結構体は回復するもんだなと。
何が良かったかというと、怪我していないというところが良かったなというところですね。何事もなく体が戻ってきていて。
私の今回走り戻した2ヶ月ちょい前ですね。そこら辺で走っていた…違うな、もっと前ですね。
走り戻していた時は気が付いていて、私の走りの形、ランニングのフォームの癖とかがあったんだと思うんですけども、走り続けると腰痛くなってしまうという反り腰というところに気が付いていたので、反り腰にならないようにちょっと腹圧をかけながら、
私腹筋が弱いものですから、そこを注意しながら、背筋に引っ張られて腹筋が収縮して痛くなってしまうという、そういうフォームが悪かったのか筋力のバランスが悪いのか、今でも腹筋が強くなっているという感じはしないので、フォームで調整しているような感じなんですけども、
あと、腰痛の対策ができているというのが1つ良いところだなと思っています。
あと、体の左側でどうかな、膝とハムストリングスがいつも左側からつってくるという症状があって、そこも先週はほとんど出なかったので、水分とかミネラルとかということが関係してくるんじゃないかなということだと思うんですけども、
ガーミンとChatGPTで現状を分析
今時点、先週の教科書館を終えた後、回復した状態が元に戻っている。体はまだ筋肉痛は取り切れていないですけども、回復しているなというのが分かっている状態になってきていますので、今週からまた仕切り直して通常のトレーニングにしようかなと思っています。
最近流行りなのか、こういうことができるんだというのを知ってから何度かやっているんですけども、ガーミンのデータを過去の文をダウンロードして、チャットGPTに読んでもらって、
その結果を次の大会までに、今の現状がこういうふうで、あとこういうふうなところが足りないよとかっていうのをチャッピーに教えてもらうことができるようになっていて、
それを山を一個走ったからというので、試してもう一回やってみましたけども、そんなに変わらないですね。一回ぐらいではまだ全然足りないよという判断がありまして、そうだなと思っています。
そこは私の感覚と合っていて、山を走ったのは今回走り戻してから初めてなので、これ一回やったからなんだって話は間違いなくあって、
大市街地2027と48キロレースへの挑戦
ちょっと話が変わるんですけど、ハセツネカップとか今やってましたけど、イブキの配信が入っていると思いますけども、それを見ながらもまた思うんですけど、トップ選手とかっていうのは日常でこういう山を走っているんだろうなと。
トップ選手と比べるのはおこがましいですけども、私がちょっとできるようになったら、強い人との差がより分かるというそういう感覚になっていますね。
なので、大市街地という目標に対して今まで夢を語っていた状態なんだなというのが分かる状況になってきた、やっとスタート地点に立ったという感覚ですかね。
この上で山をこなして山力をつけて、行ったことのない山ばかりなので、大市街地についてですね。
そこら辺を力をつけていくというか、経験値を上げていくというか、そんなこんなで来月頭に48キロのレースに出るんですけども、そこに対しての目標も今完走できるのか。
48キロという距離が久しぶりの自分にはどういう結果になるのかというのはまたドキドキしていて、僕なりにヒリヒリしているという感情ですね。
という現状をお伝えした上で、今週またトレーニングに入り込もうかなと思います。
話を言ったり来たりですが、チャッピーはそんなに今やり込んでもというような感じで、追い込んだ練習は推奨されていないようですね。
それが本当かどうかは分からないですけども、あまり無理せず、怪我のないように無事にゴールできるような体力をつけて、当日は当日でどんな対策で走ろうかというのを別途考えてやっていこうかなという今日の収録です。
はい、では今日はこの辺で失礼いたします。皆さんお疲れ様です。
