毎朝10分。お金・時間・健康・環境を「ととのえて」、心地よく自由に生きるためのヒントをお届けしています。
「がんばりすぎない。でも、自分の人生を丁寧に選びたい」
そんなあなたに寄り添う、日常の整え方をシェアするラジオです。
🎙 発信しているのは：
ときには田舎で築古戸建てを運営する大家、資産形成とミニマリズムを実践する「ひでだん」
20年勤めた会社を卒業し、現在は週3日のバイトと投資を組み合わせた、身軽で自由なライフスタイルを楽しんでいます。
💡 こんなテーマでお話ししています：
【お金】 支出の最適化、新NISA、築古不動産投資のリアル
【暮らし】 ミニマリスト的モノ・思考の整え方、地方移住の等身大ライフ
【習慣】 睡眠・食事・運動など、心身を整えるマインドフルな習慣
【実験】 新しいAIツールの活用や、人生を豊かにする小さな挑戦
日々の気づきをゆるく、でも本質的に語ります。たまに噛んだり笑ったりするリアルな生活感もお楽しみください（笑）
朝の準備や通勤、家事のおともに、気軽に再生してみてくださいね。
📮 ご質問・ご感想は大歓迎です！
「聴いてます！」の一言が、毎朝の更新の大きな原動力になります。コメントお待ちしています！
番組の魅力・推薦
#790 7/21(金) フェスが終わってこれからやりたいこと
- **#790 7/21(金) フェスが終わってこれからやりたいこと** 人生しがむラジオ🎵 耳鼻科：第2と第4土曜日、医者がいないから休診。の間に鼻うがいがプロ級に ・おはようございます、今日もポッドキャスト！やっていきます。よろしくお願いします🎵 ○フェスで得たもの ・ブース出店の体験：ビジネスの本質。まだまだ改善の余地がある。 ・出会った仲間：ブース仲間、来客者さん、他の出店ブース ・新しい価値、居心地の良い空間：生でたまたま一緒になった人、サービス提供者 ①不動産投資2.0 ・不動産物件、購入買いまして10棟、アパート ・不動産講義でスキルアップ ②人生の目的をイチから考えよう ・書籍、YouTube、人と会う ③それ以外のものをリセットしていこう ○結論 ・インプットが多すぎて、まだまだ咀嚼しきれていない。 ・自分の行動にどう活かすのか？ ・そもそも自分の方向はどこなのか？
#789 7/20(木)フェスを楽しむこんな人たち
- **#789 7/20(木)フェスを楽しむこんな人たち** ・おはようございます、今日もポッドキャストはじめます！よろしくお願いします🎵 ・21時過ぎに就寝2日で睡眠時間が回復してきた。 ・10年しがめるイベントに参加できた！ ・今後の生活をそのまま？大きく変えるか？自分次第！ ・使う言葉が違う ○良いね！すごい！楽しい！自己肯定感 ❌どうせダメよ，だって前だって、〇〇らしいよ (木)こんな人たち ・楽しむリーダー：飲食、物販、サービス、写真、相談系 準備期間は、半年以上。ブース代20万円以上 ・学生受講者 ・副業一歩目、公務員、自営業 ・『ド派手な格好』かぶりもの、オリジナルTシャツ ・『こんなことやってます』、ダンス、音楽、スポーツ、忍者 ・NFC認証、プログラマー、 ・どんなことでも仕事（お金）になる。あとは、どうやるか？
#788 7/19（水） 幕張メッセフェスでやったこと2 フェスで飲食
- **#788 7/19（水） 幕張メッセ**フェスでやったこと2 **フェスで飲食** ・昨日は番号787→786で間違えた。祝日あるある ・おはようございます、今日もポッドキャストはじめます！よろしくお願いします🎵 ○東京行って気がついたこと ・方向オンチ 駅のホームで無意識に人についていく ・田舎と都会の価値観の違い。自販機、傘、飲食、ゴミ、トイレ ◎幕張フェスは１０年しがめる貴重な体験 ○飲食ブース 3時間の手伝い 戦場、 ・仕組みづくり、材料の事前準備、役割分担、注文→支払い→調理や提供、臨機応変の対応、材料買い出し、 ○使う言葉が違う ・👌良いね！すごい！楽しい！自己肯定感 ・❌どうせダメよ，だって前だって、〇〇らしいよ ・地元の仲間、全国の仲間、ブースの新しい仲間、たまたま奇跡の出会い ○人との交流 親戚との会食も大の苦手だった私の変化 ・地元の仲間、全国の仲間、ブースの新しい仲間、たまたま奇跡の出会い
#787 7/18（火） 幕張メッセフェスでやったこと
#786 7/18（火） 幕張メッセフェスでやったこと ・おはようございます、今日もポッドキャスト撮っていきます、よろしくお願いします🎵 ・今週はフェスのまとめ。やったこと、気がついたこと、こんな人いたよ、今後どうする？ ・雑談；ホテルで全裸暮らし 無事に帰ってこられたからOK！！ ○不動産投資講義 予約4枠＋当日7枠＝計14枠 3000円→ ・1棟目のハードルの高さ。公務員の副業、会社員の時間捻出、貯蓄がない場合 ・会員じゃない人との交流
#786 7/17(月) 東京旅行3日目の最速レビュー
- **#786 7/17(月) 東京旅行3日目の最速レビュー** ・東京久しぶり、PayPayよりSuica。やっぱり早いぜSuica ・自販機もコインロッカーもSuica ・幕張メッセ→田端は1時間遠い、京葉線、東京駅2駅くらいある ・田端駅に近いが近すぎてうるさい。東京シティービューホテル ・ナイトクルーズで東京湾を2時間遊覧 ・幕張メッセの2万人は多い。階段に座る程度。 ・トイレも20分待ち ・母親から電話『東京で？フェス？なんの？』
#785 7/14(金) 今週末、いよいよ今年最大のイベント！
- **#785 7/14(金) 今週末、いよいよ今年最大のイベント！** ・朝散歩、太陽の光を浴びながら散歩がメンタルに良い。とはいえ日差しは強い ・20秒ルール、『大事なこと』以外先延ばし。なんでも即やる習慣。 ・雑談メイン、スムージーの話を聞いたよ、塩を持って行ってるんだねってことをリアルで聞くと嬉しい。 ・日記、ログを取る気持ち。徐々に有益な情報、大爆笑をかっさらうトーク。FMラジオのほのぼのロトークになってきた。 ・明日から開催、幕張メッセで開催。 ・昨日も４０名程度の食事会、ほぼ年上、上役、社長など、そこでの会話がない。なぜか？共通点がない。共通点を探していく。そしたらじゃんじゃん話せる。過去は、レベルが違う。 ・2日間は投資セミナーで予約が4件、有料セミナー。 ・初心者さんの不動産投資。ぜひ悩みを解決したい。でもやれば大丈夫。 ・購入した感想とか見える景色を教えてあげられたらいいなぁ ・千葉〜東京の田端、上野、両国、御徒町 ・久しぶりの飛行機、電車、Suicaのチャージ ・来週から東京出張の間はポッドキャスト撮ろうかな。 ・来週からは、通常放送なのでテーマを決めて発信していきたい
#784 7/13（木）朝食バイキングで見える人間模様
- **#784 7/13（木）朝食バイキングで見える人間模様** ・昨日から実践中、腹八分目 ・朝食は15分、昼のお弁当が遅い、夜は焼肉行ってビール飲んで忘れてた ・習慣にするにはまず2週間。 ・朝食バイキング会場でいろんな人がいる。 ・見てて気持ちいいのは、破天荒な人 ・何回も来る人 ・1人でも『いただきます』いう人 ・2人で食べてて、『それ美味しい？』 ・おかわりする人は少ないなぁ ・今回のメインは、スムージー2機種 ・ヨーグルト&アロエのヨーグルト ・サラダ、フルーツ ・五穀米、雑穀米 ・納豆、味噌汁がない ・ミネストローネ、コーンスープ ・結論は？ ・やっぱり『よく噛む』は難しい ・いろんな人がいるなぁ ・この話のきっかけは？ ・過去のわたしは？ ・どんな人におすすめ？（刺さりポイント） ・例えば？ ・３つのポイントは？ ・今回のまとめ ▪️テーマ候補 ・座右の銘は、シンプルに ・腹八分目って難しい ・アフターコロナ、ホテルの部屋を見て、収益を計算する ・AI 動画、動画編集、コンサル、せどり。いろんな人の頑張りを見て、自分も頑張ろう！ ・40代はもう遅いもまだ早いもない。 ・答えには『無価がない』、『妄想』『仮説』にこそ意味がある ・やる気が出ない時は「まずやる」 ・タイタニック見学 富豪が体験を求める理由，コスパならサウナの「死にかけ体験」 ・『ワンチャン』文化が流行る理由。終身雇用〜 才能、場所、時間がぴったり合うと ・Google20％ルール 選択と集中と余白 ・家電量販店行かなくなったね、前はごちゃごちゃ考えたかった ・人生を『しがむ』
#783 7/12(水) 腹八分目って難しい！なぜできないのか？
- **#783 7/12(水)** 腹八分目って難しい！なぜできないのか？ 雑談、散歩2日目、しがない商店街が落ち着く。店選びを実際に見て決めるのも良いかも 、腹十分目：お腹いっぱい！ ・もう少し食べたいな：腹八分目 ・満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから約15～20分かかる ・早食いの人は特に「腹八分目」を感じにくい ・成人の総エネルギー摂取量は、1日2,000kcal。腹八分目（20％減）なら1,600kcal ・効果は、胃腸への負担軽減、効率アップ眠気防止、肥満防止 ・結論は？ 何十年も早食い習慣になっているから 方法がわからない ・この話のきっかけは？ 食べすぎてしんどい、、 食べたら眠くなる ・過去のわたしは？ ・食べる量、食べ方（朝昼晩）、食べるものには気をつけていたが ・どんな人におすすめ？（刺さりポイント） 食事制限したい、毎日のルーティンを改善したい、ドカ食い辞めたい ・３つのポイントは？ ○：野菜（大豆）ファースト、箸をおく、少し待つ ×：ながら食べしない、 ・例えば？ ・ ひと口の量を減らす ... ・ まずは噛む回数を5回増やす ... ・時間に余裕を持つ ・今回のまとめ 時間に余裕を持つ、食事に集中、噛む回数、食べる時間 勇気を持って残す、足りなかったら食べる。 食べるの遅いねって言われること
#782 7/11（火） ポロシャツの下に肌着は必要？
- 今回のホテル朝食バイキング紹介 ・いきなりスムージー、レモン、桃 ・6つ小部屋のプレート ・サラダ フルーツ ・五穀米、ヨーグルト，アロエシロップ ・ミネストローネ，コーンスープ ・いつものがない！納豆，ひじき，味噌汁，焼きそば、唐揚げ ・ ・結論は？ポロシャツの肌着いらないし、ｔシャツでも良くない？ ポロシャツ，ポロせんけど、セーラー服も同じ。半袖襟付きファッション性ある？ ・この話のきっかけは？肌着着るけど、2枚だと暑い ・過去のわたしは？今もそうだけどエアリズム ・３つのポイントは？ポロシャツ、セーラー、ジーンズ ・今回のまとめ、ポロシャツ→Tシャツ、カットソーでシンプルに最近ユニクロ、GUかぶれしてきたので、波に乗ってみよう🎵
#781 7/10（月） 地震、カミナリ、火事、オヤジ、時代が変わってどうなる？
**西日本豪雨災害、断水が2週間、自衛隊のお風呂に入った話** **地震→さらにパワーアップ、津波、原発（人災） ・カミナリ→豪雨災害、線状降水帯 ・火事→山火事もあるけど、ハリケーン、日本だと台風。ごろで考えたらサギ ・おやじ→SNS ・テロ、戦争→戦争は、昔からあった『いくさ』でもラインクインしてなかった。** **・地震、豪雨、テロ、SNS →天災ではなく、人災がメインなる**
#780 7/7(金) 旅行は絶好の入れ替え戦のタイミング🎵
- （雑談）明け方寒いよね？7月でも、布団はまだ必要。 - 予定が多いとテンションがアップする - 身体的にも精神的にもコロナの免疫の免疫がついた - クローゼットの中身も気分転換にも最適 - パンツ、靴下、ポロシャツ。 - 鼻うがいの『塩』を持っていく小袋がやばい。 - 出張5日、旅行3日、パンツ、靴下問題。旅先で捨てるのは良くないのか？ - ポロシャツってファッション性あるかな？ - ユニクロ、GUで買うもの。買わないもの
#779 7/6(木) 富士急ネーミングハイキングが絶妙すぎる話
#779 7/6(木) 富士急ネーミングハイキングが絶妙すぎる話- 毎朝のルーティン 朝イチ、ついついスマホで何を見てます？ ・過去：寝起きで出勤 ・５年前。ジョギング、筋トレ、サキっとトレーニング ・ポッドキャスト ・鼻うがい →朝はカロリー低めの情報収集、発信メイン、朝ブログ、夜読書、筋トレは？朝、昼 結論：ネーミングに惹かれる理由、自分のアンテナ ひでだん、物件名称、ポッドキャスト - 富士急 『ゾッコン』 ネーミングがツボ。行ったことないけど、インパクトがすごい。 小林製薬：ダサわかりやすい。ケシみん、熱さまシートなど。“あったらいいなをカタチにする”というキャッチフレーズ - きっかけはニュース 富士急ハイランドは、バイクライド型の新コースター「ZOKKON（ぞっこん）」を**7月20日**に開業する。
#778 7/5(水) プロテインって本当に効果あるの？
雑談：高松でうどん食ってきた このポッドキャストは、私が日々「思ったこと」「頭でコネコネ考えたこと」を朝からお話ししていくラジオ番組です。 ・プロテインは**筋トレの心強い味方** その理由は、プロテインの主成分であるたんぱく質は新しい筋肉をつくる材料になるからです。 筋トレなど激しい運動を行うと、筋肉を構成する筋繊維は一時的に傷つけられますが、たんぱく質を利用して自らを修復・回復し、それによって大きくなります。 ・実は**運動していない人もプロテインを摂取するメリットはある**。 プロテインはたんぱく質だけではなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれている。 髪や爪、皮膚、血液などを作る源となるので、たんぱく質を摂取することは、健康維持のために重要なのだ
#777 7/4(火) iPhoneのケーブル問題とあれこれ考えたい癖
#777 7/4(火) iPhoneのケーブル問題とあれこれ考えたい癖 - 雑談：蚊に刺される？食われる？ ・めっちゃ足が痒い→超えて痛い。 ・アースノーマットのワンプッシュがあるじゃん。てか10プッシュでも良いからスプレーして寝よう ■結論は？正解はタイプc &タイプc。でもiPhoneが優先 ■この話のきっかけは？会社でiPhoneが支給され，ケーブルとイヤホンが追加された ■どんな人におすすめ？（刺さりポイント） - iPhoneケーブルを片付けるのが好き！ ・根元タイプA・タイプC ・タイプB、ライトニング、タイプC ・イヤホンジャック、3本とか4本 ■例えば？ - ネックはライトニング，さらにタイプaとcのアダプタ - イヤホン問題:ワイヤレス，ケーブル - 家、会社、出張先 ■5つのポイントは？ - iPhoneを変えるか？iPhone中心か？ - タイプcとタイプbもまだある - せめてアダプタだけでも無くす - 充電なくなってから考えるiPhone以外はなんとかなる - ケーブルバッグは100均で買わない ■今回のまとめ めんどくさいケーブル問題も意外と考えるのが好き とはいえ、考えた挙句ケーブルバッグを持つのはイヤ。 最低限でOK！無くなるくらいがちょうど良い、 自己肯定感もアップするし、日頃の充電習慣の重要性もアップする 人それぞれも温度感があるので、楽していただきたい！
#776（7/3）ポッドキャスト4年目の課題
雑談：久しぶりに21時前に就寝。 ・蚊がうるさい、殺虫剤はあるがめんどくさい。 ・置き型はない。買うとオフシーズン邪魔。 ・耳元で『ブーン』で目がさめる。叩く。かゆい。このトリプル攻撃 ・ムカデなら即対応。でも攻撃が地味。 ・４つの症状のうち、『たたく』『かく』は自ら。蚊は『鳴く』『さす』のみ。 ・以前は、無理していた。耳栓する良いのでは？ ○幼馴染からのフィードバック ・一番のヘビーリスナー ・家族の話『教壇で写メを撮る』『スーパーで話かけられる』 ・口癖について、広島弁でなく標準語『どうだろ』 ・ティーチャーズハイ。教えるタイプではない。 ・キャラが変わったのか？ポッドキャストハイになっているのか？結局、謙虚に生きるが良い ◎なぜ？ポッドキャストやるのか？ ・収益化？ブランディング、自己啓発、自己研鑽 ・結果的にトークスキル、ストレス解消 →元々はブログ&ポッドキャスト&SNSの収益化を目指す。今は、ポッドキャストと不動産投資
みるく&ハマン&ひでだんコラボ♫ポッドキャスト
テーマ:わかっちゃいるけど、やめられない。私の悪い習慣、(良い習慣も) ・みるくさんのポッドキャストコラボにハマンさんが登場。初の3人コラボpodcast ・3人コラボのポッドキャストだと会話の事故渋滞でバランスが難しい ・この3人ならダメでもOK！良い思い出になるかなぁってことで急遽開催
ハマン&ひでだんコラボ♫第14回身近なお金の話について
◎今までは、高配当株や不動産投資など長期的なお金の話をしてきたが、 日々の暮らしの中のお金の使い方についてお互いのあれこれ知りたい。
#775 人生は選択の連続、選択できるのも自由
- **#775 人生は選択の連続、選択できるのも自由** 結論：自分の人生の選択は自分がしている 雑談：鼻うがいをしているが、詰まっている方が毎日違う。なぜかな？ ・45歳になると、不具合も出るけど、上手く付き合っていくしかない。笑顔で ○半年の振り返り ・やはり、半年かぁってならない、 ○最近気がついたこと ・人との出会い、会話が大事 ・自分との対話が大事 ・最後は自分で決める！ ○半年の振り返りと今後の目標 ・計画する いきなり発生 柔軟性に対応 →自分で制限を設けずに自由にやってみる。失敗は、やらないこと ・例えば、不動産投資、フェスお城、幕張，余暇の過ごし方 ○最近変わったこと ・明確になった：やらないこと、やりたいこと、好きなこと ・意味なくてもOK、論理より感情、自分の心地よさを大事に（服も自分の機嫌が良いもの ・年齢なのか？今のポジションなのか？たまたまなのか？どうれでもいい ○自分になりに気がついたこと ・自由、計画、受け入れる ・出会い、経験、感情 勝ちになる ○全てが『幸せ』に繋がっていく ・節約→固定費見直し→価値の引き出し方→投資&幸福 ・断捨離→ミニマリスト→手ぶら感→選択の自由 ・健康→健やかで長生き→幸福 ・株式投資→価値の最大化 ・副業→人的資本、生きがい、つながり→社会資本
#774 『つみたて兄さん』って呼ばれ出したけど、まだまだ知らないことが多いって話
- **#774 『つみたて兄さん』って呼ばれ出したけど、まだまだ知らないことが多いって話** ○みんなそれぞれ得意なスキルがある。みんな違ってみんないい →点をとる人：0→1 再生する人：-5→0 伸ばす人 3→10 維持する人 8を維持 ○会社員だとマイナポイント、ふるさと納税、まで。NISA、iDeCo、確定申告の話はできない （金融庁HPより） 新しいNISAのポイント・非課税保有期間の無期限化・口座開設期間の恒久化・つみたて投資枠と、成長投資枠の併用が可能・年間投資枠の拡大（つみたて投資枠：年間120万円、成長投資枠：年間240万円、合計最大年間360万円まで投資が可能。）・非課税保有限度額は、全体で1,800万円。(成長投資枠は、1,200万円。また、枠の再利用が可能。○会社で積み立てNISAのことばかり話していたら「積み立て兄さん」って呼ばれてた →とはいえ、新NISAのこと知ってるようで、まだ知らないことが多い。 2024年から開始。年間360万円。非課税期間は無制限。120万円積立枠（積立NISA枠）、成長投資株240万円（一般NISA枠）。成長投資枠でも積立投資が可能。360万円の積立投資が 可能。成長株は売却していけば、毎年投資枠が復活する。 ★ルールが変わるレベル 野球でいえば、助っ人外国人を今までの3倍の人数入れられる。 しかも、交代したら、交代枠が復活 3人だったのが、9人。のべ9人だから実質無制限の外国人が活躍できる。
#773 人間関係がうまくいく方法『 会ったときは犬』『会わないときは猫』
- **#773 人間関係がうまくいく方法『 会ったときは犬』『会わないときは猫』** 雑談：voicy有料課金をやってみた。プレミアム800円 ・上手い人間関係の作り方 ・今までは『人間関係』なんて『承認欲求の権化』 ・とはいえ人間関係、社会的つながりが人生の満足度、幸福につながる。 ・じゃあ24時間365日フルコミットはしんどい。なのでコツを知る ・今まで当たり前にやってること＝クセ。 ・新しい考え方を取り入れると、生き方の選択肢が増える。俯瞰で物事が見える。新しい生き方が見つかる。 ・『嫌われる勇気』で他者の承認欲求をすて ・『エッセンシャル思考』で一点集中を覚え、 ・『DIE WITH ZERO』で今の価値を最大限に引き出す。 ・それでは、ガス欠になっちゃう、70点でいくことで人生をより豊かにしていく。7：3の法則 ・寄り道『猫派？』『犬派？』犬派です。散歩中の犬を触りたい病！LIKE aムツゴロウさん
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東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq 📩おたより宛先 https://forms.gle/E6oFMLDcrJhUH2g57 番組公式SNS https://x.com/yori_suna （インスタもある） 🚗🚥番組公式コミュニティ https://rooom.listen.style/p/ 📨その他、番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com
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ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター 中川和美 OND所属。IBUKI担当。トレイルランナー
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