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この番組は、元CA研修講師の浪越あゆみが、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かし、感情のコントロールや笑顔を味方にして、毎日穏やかに過ごせるヒントをお伝えする番組です。浪越あゆみのハッピーヴ
ォイス始まります。
はい、皆様、今日も聞きに来てくださってありがとうございます。はい、皆様、連休はいかがお過ごしでしょうか。
はい、私はですね、特にどこかに行くっていう予定はありませんが、親戚が帰ってきたりですとか、あとは子供を送って行ったりとかっていう感じで、日常よりもちょこちょこ動くっていう機会がね、多くなるかなー
っていう連休を過ごしております。
はい、今日はですね、この連休中にポジティブに過ごすための方法について話をしていこうと思います。どうぞ最後までお付き合いください。
はい、このテーマはですね、今日のですね、星渡先生の自分進化論の気持ちがポジティブになる連休の過ごし方、このテーマなんですね。
これについて私なりの答えをですね、話していこうと思います。どうぞ皆様も一緒に考えてみてください。
はい、皆様この連休はどのような感じでお過ごしでしょうか。
はい、この連休中によくあることが、例えば自分が何もね、出かける予定がない、旅行の予定がない、何もこう家でね、ぼーっとするだけだっていう時に、
例えばSNSで友達とか知り合いの方がどこか旅行に行ってるとかですね、すごく楽しそうなイベントに参加してるっていうのを見た時に、私何も予定がないなということで、気持ちがですね、ネガティブになる方もいら
っしゃるのではないかなと思います。
はい、今回のですね、テーマにあったポジティブにね、連休を過ごすための方法なんですけれども、
これはなぜネガティブになるかというと、自己効力感が下がるからネガティブな気持ちになるっていうことなんですね。
自己効力感を上げるためには、自分がこうやった数を増やせば増やすほど、自己効力感が上がるということでした。
自己効力感というと、何かすごくね、すごいことをね、成し遂げないと効力が上がらないんじゃないかと思う方もいるかもしれませんが、
星先生がおっしゃるには、本当に小さいことでいいんだということを言っています。
買い物に行けた、夜ご飯の買い出しに行けた、朝歯磨きができた、お風呂に入れたっていう、本当に日曜の中で私たちが意識しなくても毎日継続して積み重ねていること。
これも実は、人は当たり前にできることではなくて、自分たちの意思でやろうと思ってみんなそれを積み重ねることが毎日できていることだから、
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それもちゃんとできているということを自分自身認めてあげないといけない、褒めてあげないといけないということなんですね。
確かに、例えば足を骨折してしまった、両足骨折してしまったとかだったら、買い物行けないですよね。
私もCA時代に、小指の、右手の小指の付け根のあたりを骨折というかひびが入ったことがあるんですね。
たったこの小指のちょっとしたひびであっても、物を持つことができないっていうことがあったんです。
こういう感じで、五体満足、健康であるからこそ歯を磨いたりとか、お風呂に入ったり、髪の毛洗ったりとか、買い物に行ったりとか、友達とお茶に行ったりとかっていうことができているということなんです。
だから、この一つ一つの小さいこと、毎日当たり前にやっていることでも、改めて自分で、これ今日できた、これもできた、これもできたっていう感じで記録に残しておく。
これを見ることによって自己効力感がどんどん上がっていくっていうお話だったんですね。
これはいいお話聞けたなと思ったので、私も早速自分が積み重ねていること、何かなということをいろいろ振り返ってみました。
皆様は毎日積み重ねていることありますか?
それともう一つなんですけれども、人と比べて、やはりネガティブな気持ちになったりとか、いいなーとか、他人のことが羨ましく思ったりとかすることあると思うんです。
きっと皆さんも一度や二度はそういう思いをしたことがあるのではないでしょうか。
私もあります。いいなーとか、あー私は、みたいな感じでね、ちょっとこうネガティブになる時もね、少し前まではね、あったんですけども、
でもやっぱりなんでそれ人を見て、あーいいなーってネガティブになってしまうかというと、人と比べるからネガティブな気持ちになるっていうことなんですよね。
じゃなくて比べる対象を人ではなくて相手じゃなくて、自分と比べる。
昨日までの自分と比べるとか、あと去年の自分と今の自分を比べるとか、っていう感じにフォーカスするのを自分に向けると、
人を見てね、あーいいなーとか、羨ましいなーとかいう感じでネガティブな気持ちになることが、ぐっとね、私は減ってきました。
で、フォーカスするのを自分に向けると、人がね、例えば成功したりとか、人が何か目標を達成したとかね、
例えば何か試験に合格したとかいう時にも、本当に心の底からね、おめでとうって言えるんですよね。
でも他人に目が向いていると、人と自分を比べてしまって、あーいいなー、あの人合格したんだ、みたいな感じで、ちょっといやらしい気持ちがね、芽生えてくると思うんです。
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ですので、比べる対象を自分、昨日までの自分、去年までの自分、3年前の自分と今の自分を比べるっていう感じで、
自分と比べるっていうことをやっていくと、ポジティブなね、気持ち、あーこれもできるようになってるなーということで、
ポジティブな気持ちになるのではないかなーと思いますので、ぜひ皆様も比べる対象ですね、人ではなくて、
自分と比べるっていうことを意識してみてはいかがでしょうか。
はい、では今日も最後にお知らせをさせてください。
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はい、では皆様、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた明日お会いしましょう。さよなら。