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おはようございます。研修講師の浪越あゆみです。私は、研修講師歴12年、これまで約4万人の方へお伝えしてきた経験を生かして、感情のコントロールや笑顔を上手に活用し、良好な人間関係を築く方法をお伝えして
います。
皆様、改めましておはようございます。 今日は皆様に、よく耳にする自己肯定感とか、あとはモチベーションアップについて、私なりの考えを話していきたいと思います。
企業の研修の際にも、上司の方から、うちの社員は自己肯定感が低いんだっていう話を聞くこともあります。
私自身も自己肯定感が高かったかというと、正直そうではありませんでした。
あとモチベーションもですね、ずっと続くかというと、それも難しかったということもあります。
じゃあそういった私が今どうなのかというと、
自己肯定感が高いというよりは、今の自分自身のありのままの姿を受け入れることができるようになったかなということを感じています。
自分が得意なこと、できないこと、好きなこと、嫌いなこと、これも全部ひっくるめて、全部含めて、それを受け入れる。
これができるようになってきて、自然と自己肯定感も高まってきたのかなということを感じています。
ですので、私は自己肯定感とかモチベーションアップっていうのは、
人から何かを言われたから上がるというよりは、自分自身の思考を変えたりとか、
あとは先ほども言ったように、今の自分をどれだけ受け入れられるかによって、
モチベーションアップとか自己肯定感にもそこはつながっていくのかなということを感じています。
じゃあ私が具体的に日々どういうことをやっているのかということをご紹介したいと思います。
モチベーションが低くなったりとか、自己肯定感が低くなるときってどういうときかというと、
自分はやっぱりダメだとか何もできないって言ったように、自分に自信がなくなったときに、
そういったモチベーションとか自己肯定感が低くなってくると思います。
じゃあそれをどう回避していくかなんですが、
達成回数を増やすことによって自己肯定感とかモチベーションも高まってくると思ったんです。
達成回数、目標の達成回数ですね。
でもこの目標というと大きな目標を立ててしまうと、なかなかその大きな目標ってすぐには達成できないです。
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そこで私が考えたのが、小さい目標、日々の生活の中で小さい目標をたくさん立てて、
そしてその小さい目標の達成回数を増やしていくということを日々やっていくようにしました。
本当にこの小さい目標っていうのは本当に些細なことです。
例えば朝6時に起きるとか、
あとは私毎日坂道ウォーキングをしているんですが、毎日坂道ウォーキングをするとか、
あとは今日の私の目標に立てていたのが、
キッチンの買って口があるんですけど、そこの買って口の窓枠のところにですね、
ホコリが溜まっているのが目についていたまま、数日過ごしておりました。
ですので今日の小さい目標の中に、その買って口の窓ですね、窓全体をきれいに掃除をするということを小さい目標に立てました。
そして先ほど窓枠をきれいに掃除をして、ピカピカに磨きました。
こういう感じで日々の生活の中で小さい目標をたくさん立てる。
そして夜寝るときにその小さい目標を一つ一つ確認をしていって、
これもできた、これもできた、これもできた、でもこれはできなかったなっていうことを自分自身で振り返ります。
そうすると達成した回数がですね、やはり1日の中で10個とか15個とか、
多かったら20個ぐらいあるんですね。
それを毎日続けていると、私はダメだとか、私は何もできないっていうような感情にはなりにくいなということを感じています。
ぜひ皆様も、もしですね、皆様が自己肯定感がちょっと低いなとか、モチベーション最近下がってるなとか、
私は何もできないなとか、何も成長してないなっていうふうに感じている方がいらっしゃったら、
ぜひ日々の生活の中で小さい目標をたくさん立てていくということをやってみてください。
これのおすすめは、前日に次の日の小さい目標を立てておく。
私の場合はスマホのメモ欄に書いています。
メモ欄に明日やることを書いています。
次の日はその目標を一つ一つクリアしていくっていう感覚ですね。
そうすると無理なく小さい目標を達成できることができるようになるかなと思います。
ぜひね、これすごく簡単なことです。簡単ですので試してみてほしいなと思います。
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