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おはようございます。浪越あゆみです。元CEA研修講師として5万人以上の方にお伝えしてきた経験を生かし、感情のコントロールや笑顔で穏やかな毎日を過ごすためのヒントをお届けします。
この番組では、優しさをキーワードにパワーハラスメントや人間関係の悩みを減らすことを目指しています。浪越あゆみのハッピーヴォイス始まります。
はい皆様今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。はい今日はですね、睡眠について話をしていこうと思います。どうぞ最後までお付き合いください。
はい、皆さんは普段ですね、大体何時間くらい睡眠とっていますか? そしてあとは何時ぐらいに寝ているでしょうか?
はい、私はですね、大体夜11時ぐらいにはベッドに入って、遅くても12時には寝るっていう生活ですね。
あと朝は4時半ぐらいに起きます。 4時半から4時45分ぐらいですね。範囲に起きる生活をしているんですね。
これで結構私はリズムができているので、このぐらいの時間に寝て睡眠時間を取れたら、翌日はですね、昼間に日中眠たくなることもなく、夜までとっても元気にね、こう活動ができてるんですね。
ただね、この週末に珍しくね、ちょっと夜遅くまで起きてたんですね。
いろいろズームがあったり、ミーティングがあったりとかして、珍しくね、寝たのが2時半ぐらい、2時半ぐらいだったんですね。
はい、でも翌日のね、午前中は何も用事がなかったので、朝はもうちょっとゆっくり寝ようと思って、
6時ぐらいに1回目が覚めたんですけど、あーちょっともう1回寝ようと思って、久しぶりに2度寝したんですね。
で、2回目に目が覚めたのが10時だったんです。
はい、ということは、まあ2時に寝て10時っていうことは、5、6、7、8、9、8時間、8時間ちょっとかな、8時間ちょっと睡眠は取れていたはずなんですね。
はい、でもやはりね、いつもよりも何時間もね、遅い時間に寝てしまったということもあり、
睡眠時間はちゃんと8時間取れてるんだけれども、翌日がね、やっぱりね、体がだるーくて、頭が重ーくて、でね、久しぶりに頭痛薬を飲んだんですね。
で、やっぱりこのことから私思ったのが、やはりこう、睡眠はね、大事って言われるんですけど、やっぱりこう、普段の自分の睡眠、こう、睡眠のバランス、何時に寝て何時に起きるっていう、このバランスが崩れて
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しまうと、
いくらたくさん寝たとしても、体がついていかないんだなーということをですね、今回ね、ちょっとね、学びました。
はい、そんなにね、夜更かしすることはあまりないんですけれどもね、やはりこう、あまりの遅くなりすぎると、体がね、ちょっとついていかないなーっていうことをね、今回学びましたので、
やはりね、睡眠はとっても大事、プラス寝る時間とかね、そのあたりもリズムをね、崩さないことが大事っていうことが分かりました。
はい、皆さんはね、良質な睡眠はちゃんととれていますか?
やはりね、規則正しい生活、何時に寝て何時に起きるっていう、このリズムをね、崩さないっていうことが大事だということが分かりました。
ぜひ皆さんもね、自分の睡眠のバランスなどをね、一度振り返ってみてください。
はい、では今日も最後にお知らせをさせてください。私の初出版となります強く生きるが、ただいまアマゾン楽天賛成堂で発売中です。
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ぜひね、気になるよーという方はね、コメントもしくはDMにいただきたいと思います。
はい、では今日も最後まで聴いていただいてありがとうございました。
それでは今日も笑顔と優しさがあふれる良い1日になりますように、ハッピーボイス並越あゆみでした。
それではまた明日お会いしましょう。いってらっしゃい。
