00:06
はい、菊池ゆみ子の日常を素敵にする心地よい暮らし方、今日もお送りさせていただきます。
食や心を整え、自分のお家を片付けたことで楽に生きやすくなった経験から、毎日の暮らしを整える、成長する、をテーマに、日々の暮らしの中での気づきや、こんまり流片付けコンサルタントの私が大好きな片付けのことについてシェアしています。
聞いてくださっている方と一緒にときめく人生を送れるよう、日常をアップデートさせていくために、毎回一つテーマを挙げて、平日毎日配信中です。
はい、今日は10月15日、水曜日ですね。横浜は20度、最低気温は16度なんですけど、
今日ちょっと雨が降ってたので、ベランダ出たらすごく肌寒くなってて、長袖のシャツじゃないとちょっと寒いかなっていう感じになってきました。
普段は天気予報は全く見ないタイプなんですけれども、いつもベランダに出て、外に手を出して寒いか暑いかを判断するみたいなその程度で、
あとは旦那さんが今日雨だよとか、今日寒いらしいよとか、その一言で判断するみたいな、今日の洋服どうしようかなみたいな感じなので、
はい、そのぐらいズボラな私なんですけれども、今日もこうやって聞いてくださる方がいるおかげで、私もアウトプットできております。ありがとうございます。
今日のテーマなんですけれども、今日のテーマは寝るです。
最近、寝る時間が夜の10時半に寝て、朝5時半に起きて、朝5時半から7時までは好きなことをしていい時間っていうふうに自分で決めて、
そういう時間を送るようになったんですけれども、
そしたらですね、やっぱり睡眠時間はね、だいたい取れない時もあるんですけど、だいたい7時間ぐらいにしたんですね。
そのぐらい取れてたら、まあいいかなぐらいな感じで、夜10時半に寝るっていうふうにしたんですけど、
やっぱり今までは、夜、子供が寝た後、なんかいろいろやりたいことがある時とか、
なんか調べ物したい時とか、やっぱ1時ぐらいまでとかね、
あの、まああの、漫画とかね、見ちゃう時もあるんですけど、
1時とか1時半とかに寝ることもあったりして、やっぱ次の日はちょっとこう、眠いなぁみたいな、ちょっとだるいなぁみたいなことがすごい多かったんですけど、
やっぱりね、10時半に寝て5時半に起きるっていう生活をし始めたら、やっぱね、あの、コンディションがすごく良くなったんですね。
03:04
当たり前かもしれないんですけど、今まではもうそれができなくって、どうしてもできなくって、
結構ちょっと夜型人間だったんですけど、
1時ね、朝活みたいなのも続いてた時もあったんですけど、
やっぱりそのコーチング、コンマリメソッドコーチングをコンサルタントの方から受けて、
あの、やったら、やっぱできるようになって、今それが続いてるんですけど、
どのぐらい続いたんだろう、1ヶ月経つのかな、3週間ぐらいかな、
結構ね、その生活をし始めたら、
すごく体も楽だったりして、
なんかこう自分のコンディション、パフォーマンスも良くなったりとか、
なんか学びとかをしてても、
インプットがすごくしやすいというか、
なんかすごく深く分かってくる、深く入ってくるようになったんですね。
結構マルチタスクになりがちだったんですけど、
なんかより丁寧に日常をさらに送れるようになっていってる感じがして、
あとね、やっぱ顔、顔の表情もなんかちょっと明るくなったというか、
鏡見てても、なんかちょっといい感じ、私みたいな日が結構増えてて、
30代半ば入ったぐらいからやっぱ肌がね、だんだん調子が戻りにくくなってきてて、
やっぱこう最近はすごく美容にも気を使うようになったんですけど、
年齢重ねても諦めたくない。
自分をね、やっぱご機嫌でいさせてあげたいので、
自分がやっぱ心地よくいるには、
やっぱり美容も諦めたくないっていうふうに思ってるので、
寝るようになってから、早く寝るようになってからですね、
早く起きると、やっぱその次の日も眠くなって早く寝るんですけど、
そのいいサイクルがはまっていったので、
なんか顔の表情もちょっと自分でわかるぐらい、
良くなっていってる感じがしました。
寝るってやっぱ当たり前だけど、
食も大事だし、心も大事なんですけど、
やっぱり片付けももちろん大事なんですけど、
私の大好きな片付けもね、やっぱり大事なんですけど、
やっぱり睡眠って本当に大事だなっていう当たり前のことなんですけど、
最近の気づきがありました。
やっぱ睡眠もね、ほんと整えるうちの一つだなっていうふうに思ったんですけど、
やっぱ睡眠不足だと、子供のちょっとした言動とかにも、
もう何やってんのみたいな、もう言っちゃうこととかに関しても、
06:02
なんかその睡眠がね、とれてて調子がいいと、
一緒になんか面白いねそれみたいな感じに変わるわけですよ。
ちょっとした自分のコンディションでね、
人との関わり方も変わっちゃうぐらい、
やっぱりコンディションよくいるっていうのは大事だなと思いました。
そのための一つがやっぱり睡眠って大事だなっていう当たり前なんですけどね。
あの気づきが最近ありました。
寝てるだけでも疲れが取れないって人は、
やっぱちょっと体も動かした方がいいのかなっていうのもあったりして、
やっぱりこうなんかある程度日常にこう、
体に負荷をかけたり刺激を与えてあげると、
夜の眠りもねやっぱ深くなるかなと思うので、
特になんかプールとかね、子供とかと行ったりした時なんか、
やっぱすごく眠りが深くなるし、
なんか夜もスッと寝れる。
眠りもすごく深く眠れるなっていう感じもあるので、
もし寝てるだけでも疲れが取れないという人は、
なんかちょっとねストレスがあったりとかする方もいるかもしれないんですけど、
ちょっと運動してリフレッシュしたりとかして、
夜の眠りをより深くしてあげるっていうのもいいかもしれないですよね。
ほんと最近は10時半に寝て5時半に起きるっていうのが、
すごくぴったり自分にはまっていて、
いいサイクルができてるなっていう感じがありました。
もしねちょっと睡眠不足だなとか、
夜あれもやりたいこれもやりたいって思って、
それが続いている方がもしいたら、
若い時はね、いいと思うんですけど、
若い時はもうほんと無敵というかね、
何やってても次の日辛くても、
1日溜めて寝ればなんか復活するみたいなとこがあったんですけど、
年齢重ねていくと、
睡眠やっぱ大事だなっていうふうに思いました。
今日もここまで聞いてくださった方ありがとうございます。
ぜひいいねやコメントもいただけましたらとっても嬉しいです。
公式LINEの方から片付けがこの通りにあれば、
進む整いチェックリストと整いヒアリングシートもお渡ししていますので、
ご興味ある方は受け取っていただけたら嬉しいなと思います。
今日も自分にとってときめく1日が遅れますように応援しています。
ありがとうございます。
