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スタスタスタFフフフー
ハッピバナハッピー
おはようございます、けんくらです。
今日は、一番大事なのは睡眠、ということでお話ししてみようと思います。
うつ病になってから、昨日ですね、改めて感じたことをお話ししてみようかなと思います。
しっかりとした睡眠、質のいい睡眠というのが本当に大事なんだなというのを改めて感じたので、
今日はそのお話をしてみようと思います。
この放送は、38歳にてうつ病になったけんくらの日々の生活や、これからやってみようと思うこと、考えていることなどを発信していく放送となっております。
この放送が良かったら、いいねだったりコメントいただけると非常に嬉しく思います。よろしくお願いいたします。
はい、ということで、今日も収録していくんですけども、まず昨日ですね、軽く雑談なんですが、
昨日、久しぶりにですね、ヘロヘロになるぐらいサーフィンをしました。海に入ってました。
何時ぐらいかな、お昼ご飯食べてたら1時から3時過ぎぐらいまでかな。
もう、波も良かったのもあって、もう十分というぐらい入りました。
終わった後は喉が渇いて、体も重たくて、あーだるいなーって感じで、
5時に子供たちのお迎えに行こうと思ってたので、そこから軽く車の中で昼寝をしたんですね。
家に帰ってきて、昼寝をしたんですよ。
起きたらね、すごく体がすっきりしてたんですね。
で、なぜかなーと思って、体も気持ちもすっきりしてたんです。
サーフィン行く前は結構モヤモヤっとした感じがあったんですね。
ちょっと軽い頭痛があったりとか、体も重たいなーっていう感じもあったんですけど、
それもなくて、で、なんでかなーって考えた時に、もうまさに今言ったこと、睡眠になったんですよ。
この質のいい睡眠っていうのが非常に重要なんだなーっていうのを改めて感じました。
昨日一昨日とね、寝てはいるんですけど、今日もなんですけど、寝てはいるんですけど、
夜中目が覚めたりとか、夜に何回か目が覚めたりっていうのも結構あって、
今日は大丈夫かな、昨日とかはあまり寝れなかったりもしたんです。
夜、例えば2時くらいに起きちゃって、10時とかに寝て2時くらいに起きて、
そっから寝れなくてずっと起きて朝を迎えるみたいなね、そんな感じののが続いてて、結構しんどかったんですよね。
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気持ちも不安定になりますし、すぐに落ち込む、すごく下に落ちる系の気持ちにもなったり、
その前にね、ねぶた祭りだったりとか、青い家遊んでたりとかっていうテンションが上がることがあったその反動っていうのもあるのかもしれないんですけど、
でもそれだけではなくてこの睡眠っていうものがひとつ引き金になっているのかなというふうに感じました。
普段普通に当たり前にしている会話でも急にガクンと落ち込んだりもするんですけど、
睡眠をとることで自分の気持ちがね、しっかりと落ち着いて安定的に保つことができるので、やっぱり睡眠ってすごく大事だなっていうのを感じました。
しっかり睡眠した上で自分は何をしていくのか、何をやるのかっていうのを考えることってすごく大事だなって改めて感じました。
僕の場合は今ハンナさんが来週末の個展に向けて準備をしているので、少しでもそのお手伝いができたらなと思っております。
今日明日も多分ハンナさん、今日明日明後日、週末も個展に向けてバタバタと作業するでしょうから、
喧嘩にできることは数少ないですけど、少しでも協力していこうと思っております。
最後、軽く宣伝にもなるんですけども、来週の8月16日から18日、東京下北沢で、
下北沢にある三里というお店があるんですが、そこで木材アーティストのハンナが個展を開催いたしますので、ぜひチェックの方よろしくお願いします。
ハンナさんの個展ツイートに詳細は載っておりますので、そちらをご覧ください。
今日は、睡眠って本当に大事だからちゃんと寝た方がいいよっていう話をさせていただきました。
運動した後に寝ると結構すっきりして深く寝れるかなと思います。
僕の場合サーフィンでしたけど、全身運動だと水泳とかがいいのかな、ランニングとかももちろんいいんですけど、終わった後にすぐに寝るってちょっと厳しいと思うんですよ。
なぜかというと体がほてっているので、水泳とかだと体のほてりっていうのがもともと少ないので、サーフィンの後の昼寝とか、水泳の後の昼寝とか、ランニングとか、
後にしっかり体を冷やして寝るっていうのは、睡眠の質っていうのも上がってくるんじゃないかなというふうに思います。
ということで、しっかり寝て体調を整えて、体調を整えることで気持ちも整えて、また毎日素敵な一日を過ごしていきましょう。
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ということで今日はここらへんでおしまいにします。バイバイビー
