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はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いてくださいって。
そうすると、聞いてるだけでノートレインになる画期的な放送をやっていますので、 ぜひご活用くださいということでね、やっていきたいと思います。
くじラジオでは、話題としては、皆さんの人生を前に押し進めるような、 僕の知識や経験談ですね。
それですとか、あとは皆さんのお悩みを軽くするような、 お話ができたらなっていうふうに思って、日々放送しております。
半分、僕の雑談会でもあるんですけれどもね。 ありがとうございます。というわけで、本日もやっていきたいと思います。
収録している日時が2026年の6月2日、火曜日ですね。 時刻は7時32分を回ったところになります。
北海道函館市の天気は晴れというわけでいいですね。 夏が見えてまいりましたというか、もうね、全国的に夏ですね。
まだね、6月始まったばっかりですよね。 っていうところがね、出てきておりますのでね。
皆さん、毎回言ってるかもしれないですけど、体調管理本当に気をつけてください。 温度差がある。
1日の中で10度以上温度差があるっていうと、 自立神経が乱れやすくなるんですよね。
ということは、なんとなく体がだるいとか、思考が回らないとかいう原因になってくるので、 その時に自立神経を整える習慣といいますか、行動アクションですね。
起こしていくってとっても大事になっていくんですよ。 僕はそれの中の最大のものが、夜寝る前の1、2時間ぐらいまでに済ませる入浴ですね。
お風呂に浸かるっていうところです。湯船に浸かるっていうところです。 シャワーだけはなるべくは避けてほしいです。
僕はどんなに忙しくても湯船に浸かるようになりました。 そうすることによって回復力がもうほんと段違いで違ってきますんで。
自立神経乱れるって本当にいいこと何一つないので、 ぜひご活用くださいって言うとあれですけど、ぜひ実践してください。
どんなに疲れていても、夜1回もう寝ないと無理って言っても、 1回パタッと倒れて、2、3時間後にむくっと起きて、湯船に浸かって寝直す。
そうすると翌朝の動きやすさ、全く変わってくるんで。 そうすると1日のパフォーマンスっていうんですかね、調子に関わってくるので、
きちんと本来の自分の最低限のアクションが起こせれば、 そこから例えばミスが起きて、またその修正をするっていうので、
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2度でも3度でも4度でもっていうのが起きる連鎖反応を起こさずに済むので、 やっぱり健康って大事ですよね。
なので、日々の健康は日々の積み重ねからやること、 なんていうんですかね、防ぐことができるって言うんですかね。
整えることができるので、そこのところは皆さんのあったスタイルのものを 実験しながら整えていくっていうので、これさえやれば大丈夫っていうのは、
健康の情報を今まで健康オタクでもう20年以上やってきてはいるんですけれども、 もっと言えばほぼ生涯すべてを健康に注いでいるようなものなのでね。
もともと僕、体が弱かったのもあったのでね。 1個ずつ最初はお腹が弱いとかすぐ風邪を引くから始まったんですけどね。
それで実証実験を繰り返していって、今、両親に体を丈夫に育ててもらったと言いますか、 自分で育て、鍛え上げていったと言いますか。
で、いった結果、今の自分がいるっていう部分があるので、 このまま生涯この状態と言いますか、さらにパワーアップしていきたいと思ってるんで。
それを皆さんに分け与えるじゃないですけれども、 ちょっとでもヒントになるところがあればいいなというふうに思います。
年々ね、年を重ねるごとに、 いい機会なんでお話ししようかなと思うんですけど、
年齢重ねるごとにどんどん弱っていく方とか、 異常がどんどん出ていく方がやっぱり見受けられるんですよね。
そういう方って何してるかっていうと、何パターンかあるんですけど、 1つは自分の器を広げるためじゃなくて、
それを器が割れるぐらいキャパシティを超えるような 仕事とか無理を繰り返す人。
仕事休めばいいのに、いや休めないからって言って、 体調崩しかけてるのに無茶して結局倒れるんですよ。
病院に来て、やっぱりダメでしたっていうので。 それでいいんですけれども、また同じように繰り返す。
それは環境を変えないとダメですよねっていうのが、 お医者様からも言われたりとかして、どうしようっていうので、
そこから必死になって、本来生活を成り立たせるために 稼いでるはずなのに、こんな病気で空いた穴を埋めるように
働かなければいけないっていう、地獄のような サイクルに入ってしまうっていうのが、
ちょっとそれは何とかしたいですよねっていうので、 まずは健康の土台を立て直す。
サポートは僕らはできるんですけども、 人生そのものを直すのはその人しかできないので、
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選択肢はたくさんありますからっていうので、 お渡しして返す部分があるんですけども、
1点聞いてるんですけど、あなた薬剤師ですよね っていうふうに突っ込まれそうな話題提供ではあるんですけども。
話に戻ってきますね。大人になって調子を崩す人たちの何個かのパターン。
さっきのはキャパシティを超えたような労働力を 身体と心を酷使し続けるっていうところが1つのパターンになってきます。
2つ目なんですけども、これ科学的にも言われてるんですけども、 筋肉貯金してないっていうところです。
筋肉貯金してないっていうところ。骨はいずれ衰えるんですよ、ホルモンの関係で。
特に女性の人は、平型後っていうんですかね、 女性ホルモンのバランス崩れると一気に骨組織症が進みやすくなるんで、
ビタミンDのお薬飲んだりとか、先にサプリメント飲んだりとか、 もうちょっと生活リズムとか生活の内容ですね、運動したりとか。
ビタミンDってお日様当たると生成されるんで、 それだけじゃ足りなかったりするんで、
それでお薬飲みましょうってなったりとか、 進んでっちゃってたらもうちょっと薬物的な骨を強化すると言いますか、
支えるようなお薬飲み始めるんですけども、 脆くならないようにっていう風にやっていくものですね。
支えていくっていうところですね。
あ、ていうか、骨を支えるのが筋肉なんですよ。 筋肉貯金の話してたんだ、そうそうそうそう。
で、筋肉がね、やっぱりね、痩せ、衰えていくと身動き取れなくなって、
今、時間経過、すごい数十年とクルクルクルって 回してると思ってください。
で、何するかって言うと、今度自宅から出てこなくなって、 身動き取れなくなるんですよ。
で、ゴミを出すとか、ちょっと買い物に行く。 で、買い物に行くっていうのも奥になってくるんですよ。
で、今度どうなるかって言うと、今度寝床から 出てこれなくなってくるんですよ。恐ろしいでしょ。
で、そこからさらに衰えていって、 起き上がることすらもできなくなり、
そしてベッドで寝たきりになり、その障害を、 膜を閉じるというパターンになっていきます。
これね、時間経過、ものすごいスピードでね、 今、はしょって言ったんですけども、
それもこれも全て筋肉が衰えていくからなんです。
あ、動くのは奥だな、を乗り越えられなく なっていってるからなんですよね。
僕、知っている人だと、100歳越えても自分の足で スタスタと病院に来て、薬もらって、
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一応ね、転んだら大変だっていうので、 付き添いの方、いらっしゃるんですけれども、
自分の足でカウンターまで、 お、100何歳だったかな、確か。
うん、いるんですよ。 90越えてもなお、まだ若い者には負けないっていう。
80代は若者だそうです。 はい、すごいですよね、この世界観。
っていうので、筋肉は全てを解決するっていう 文言があるんですけれども、
筋肉は本当に土台です、本当に。
メンタルを整える土台でもあり、 物理的にいろんなものを解決する土台になるんで、
筋肉を衰えさせない。 どの筋肉を衰えさせないかというと、
全身っていうのが、もはやすごい大雑把な アドバイスで申し訳ないんですけれども、
最低ラジオ体操は習慣にするのが いいんじゃないかなっていうふうに思います。
僕はさらにそれを発展型にして、 今、今年42になるんですけれども、
それで対極拳を身につけようっていうふうに なったきっかけにもなります。
あれね、僕膝、若い頃に悪くしてるんですけれども、 膝に負担がけないで筋トレと言いますか、
筋肉をつけるとか、あとは体幹を支える、 筋肉を支えるにはどうしたらいいかっていうので、
それで行き着いたのが、日本ではラジオ体操が すごいいいんですよ、一日の動くための土台と言いますか、
エンジンを温めるみたいな感じ、 筋肉を温めるみたいな感じで、
柔軟性をほぐしたりとか、やっぱり昔のものって、 いいものがコンテンツに残ってるんですよ。
ラジオ体操第一で十分なんですけれども、 それを習慣にしてもらうっていうのが、
やっぱり大事になってくるので、 どういうふうに運動したらいいかわからないとか、
最初に腕立て伏せすら、ちょっと億劫だなっていう人には、 ラジオ体操から始めてみるのがいいと思います。
そこから自重の筋トレっていうのも一つ手だと思います。 一番自分の体を支えてるっていう、今事実ありますよね。
皆さん立ち上がれる赤ちゃん以外は、赤ちゃんと寝たきりのおじいちゃん、 おばあちゃん以外は、自分で立ち上がることができる。
というのであれば、重力によって支えることができるので、 自重トレーニングっていうのが、
一つ筋肉貯金をするにはいいものになってきます。 最初は腕立て伏せ1回、スクワット1回からで全然OKだと思います。
それをしているだけで、特に体の大半を締める、 筋肉を鍛えることからやっていくと、血の巡りが良くなるんですよ。
筋肉を鍛えると何が起きるかっていうと、 血はすべての物流の要なので、
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皆さん経済的に物流がストップするのが、トラックとかストップした日には、 皆さん仕事多分、何もできなくなると思うんで、
その数日の間に、あれ、材料が届かないとか、 作ったものが人に届かないんでお金が入ってこないとか、
そういうことが起きてくるんで。まさに体の中でも同じようなことが、 血流、血の巡りが起きてますので。
血の巡りがなかったら、石血球の話を今中心にしてるんですけど、 白血球も体を守る防衛ラインなんで、異常が起きてても、
要は救急車とかが、体の異常箇所に駆けつけられないんで救助できない。
はたまた悪い奴が来た時には、体の中の警察としての白血球が、 その異常箇所に行くことができないっていうことになってくるんで。
そこのところが、やっぱり筋肉というか血の巡りを、 補助してくれると言いますか、まさにエンジンですわ。
そこのところ、エンジンでありポンプでありっていうところになっているので、 ぜひ皆さん、今日からでいいです。
スクラット1回でもいいです。ジャンプ1回でもいいです。 そこからやっていってもらえればなというふうに思います。
もうできる人は、今少しかかんでください。立ち上がってください。 ほら、これでスクラットが1回終わりましたね。
というわけで、これで皆さん今日の人生の第一歩を踏み出しましたんで、 これからもやっていきましょう。
今日1日クリアできたんですから、 明日もクリアできますから、やっていきましょう。
というわけで、もう3つ目ですね。 これで最後になっていきたいと思いますんで。
3つ目なんですけども、大人になって体が衰えていく、 皆さんが見えない不調を抱える原因の3つ目。
腸内環境を整えないところになってきます。 というか、体の中の腸内環境… 筋環境っていうんですかね。
細菌の環境を整えない。 これ腸内環境もそうなんですけども、 口内環境、この2つ。
口の中と腸の中の環境を整えていないっていうところが、 溝になってくるんですよ。
なんか調子悪い、けれどもお医者さんが異常を発見できない。 だいたい僕は思い当たるのは、体の中の細菌の調子、整えてますか?
細菌って時間軸の話じゃありません。 いわゆる、なんていうんですかね。
もやしもんじゃないですけど、菌類たちですね。 カモスゾウじゃないですけど、そっちの腸類になってきます。
一番わかりやすいのは成長剤を飲むことが1つではあるんですけれども、 薬で永遠とやっているっていうのは、
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皆さん薬を飲まなければいけないっていうことになって、 膨大な数になってくるんですよね。
お年を召されている方とか、中高年になっていっている方を見ていると。 それも1つの手ではあるんですけれども、
食事内容とかを変えていったりとか、口の中だったら航空ケアですね。 ちゃんと歯磨きされていると思うんですけれども、
歯科健診行ってますか?僕も行くようになりました。 ビジネス書で、まずそもそも健康系のビジネス書を見てて、
やっぱり歯の健康って、そういう口の中の細菌だったり免疫に関わってくるんですよ。 細菌を整えると何が関わるかというと免疫なんですよ。
免疫力がなくなれば人は一瞬で滅び去りますからね。 本当に。それでもう全身薬付けみたいな人もいるので、免疫の抵抗が
行き過ぎれば全身免疫系の自己免疫疾患は もう毎日のように見てきてるんで。
逆に働かないと身の回りにある、地球上に存在する全ての細菌を敵に回すということになるので、
それは数の暴力で負けます。なので、もうそれは皆さん想像といいますか実体験でされてるんじゃないかなと思う。
なので、僕らは一人で生きてるんじゃないんですよ。 お腹の中にもたくさん細菌を抱えて、助け合って生きている彼ら、彼女らって一応言いますけれども、
住む場所を僕らに提供してもらっているといいますか。 あとエネルギーだったりとかやり取りとか細かい生活がやり取りされてるんですよね。
住み家を与えてもらっているのと、僕らはあれですよ。小さい細菌だったりとかにとっては、いわゆる僕らは地球っていう感じですかね。
住む場所や、いわゆる緑の果物を食べたり野菜食べたりとか、時には魚を食べたりとか肉が取れたりとかするじゃないですか。
そういう土壌を与えてもらっている代わりに、細菌たちはその活動によって得ているエネルギー。
ちなみに腸内細菌があるからこそビタミンが作られるんですよ。体の中で。
だから、潔癖症な人だったりとか、口の中だったりとか、お腹の中の菌を全部抹消しようとするっていう行き過ぎた行動をする人がね。
行天ニュースだったかな、何だったかな。すごい大昔に見たことあるんですけれども、それはね、気持ちはわかるんですけれども、極端すぎる行動にはなっていくんで、やめましょうねっていう。
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なので共存していく。自分の体の中に住んでいる菌と共存する。で、この中で菌も大きく3つに分かれるんですよ。
善玉菌と悪玉菌と、そしてヒオリミ菌、中間層。これもすごい長年の研究で明らかになっている割合があるんですよ。
で、善玉菌だけになればいいじゃないかってなると、そういうわけではなくて、全体で見てその割合でいてくれるから、善玉菌が善玉菌でいられるみたいな、他のところで言われるんですけども、パレットの法則ってあるんですけども、働き有りの法則に近いかな。
働き有りって全体の中の大体2割なんですよ。で、働き有りだけにすればいいかっていうと、働き有りだけ抽出して、そこだけで無理に生活するとどうなるかっていうと、働き有りのその2割だけを取り出して、コミュニティを作ってやった場合どうなるかっていうと、
その働き有り2割の中から、さらに全体の生活を成り立たせる働き有り2割と、全く働かなくなる、いわゆる怠け者の2割と、どっちにでも何かあった時に成り立たせるためにいるどっちにもつかずの8割が出てくるっていう状態になるんですよ。
なので、極端な例、全体的に、それが社会性の世界が作り出したと言いますか、長年の進化論で生き残ってきたシステムの秘密があるんですよね。
その割合を作ることによって、だいたいうまくいく。例えば、全玉金や働き有りで成り立たせてる活発な子たちが、例えば体調崩したとなったときは、その中間層のどっちにもつかずの人たちが助けに入って成り立つようにする。
で、さらに多分、ここから想像ですよ。悪玉金になっている人たちは、たまににたまったフラストレッションがきっとあるんだと思いますよ。
俺はもっと自由に行動したいのにって言って、10代の子じゃないですけど、ちょっとグレちゃって、自分探しの旅に出ちゃったりとか、そういうので悪さをしちゃったりっていうのでね。でもやっぱり心を入れ替えて、いいことをしようっていうのでね、なったりっていうのでね。
けれども、それぞれにはきっと意味がある。たまたま僕らの立場で名前をつけているだけなんですよ。悪玉金、全玉金って。
金類と話がすげー壮大な話になっちゃったんですけど、きちんと意味があって、そういうふうな比率になっているんだなーっていうのになっているので、それを成り立たせるために、すいません、一番最後の話が一番長くなっちゃいましたね。
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成長剤を飲むっていうのも一つの手ではあるんですけども、あれって結局、良い菌を増やすための材料を身体の中に整えているだけに近いので、それだけじゃなくて、例えば睡眠をきちんととったりとか、お腹の中のとか口の中の環境を整える行動。
歯磨きをフロスをしたりとか、悪玉金の増える温床になるような行動を避けてメンテナンスしていくっていうところですね。
あとは食事であれば食物繊維をちゃんととる。これね、みんな結構クリアするの大変でね。野菜とったりとかもそうですし、いろんなやり方があるので、自分のやり方をやってもらえればお腹の中調子整ってきます。
もう一つ、食事の内容が偏りすぎるっていうのも一つよくない状態になるので、そこのところは話し始めるとまたさらに1時間ぐらい話せちゃうので、今回ははしょるんですけども、そうすることによって、日々の口の中、お腹の中の健康っていうのは良い方向になっていくので、
だいたい偏っている人が何らかの病気や不調を抱えていくので、そこのところは一つのヒントと言いますか、参考までに捉えてもらえればいいんじゃないかなというのが薬剤師としての意見、逸話というか独り言になっていきますというように、今回は長めの放送になっちゃったんですけれども、聞き流しながら聞いてもらえればなというふうに思います。
はい、というわけで本日まとめますと、将来、体の不調を抱えないための3つの話題ということでお話しさせていただきました。
すごい雑談から学びな感じのまとめになっちゃったんですけども、タイトルから入ってもらえれば皆さん聞きやすいかなと思いますので、将来、不調を抱えないために今のうちに筋肉貯金をして、体のメンテナンスをして、日々健康に過ごしていきましょう。そうすればきっと良い方向に行きますので、今日が一番若い日ですので、これからやっていきましょうというわけで、本日の放送は以上になります。
ここまで聞いてくださってありがとうございます。それでは、新しくじなこと、薬剤師の早藤たけしがお送りしました。それではまた次の放送でお会いしましょう。それではまた。