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はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。 収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聴いていただけるだけで、
えーと、聞いているだけで脳トレになる画期的な放送をやっております。 収録している日時が2026年の8月30日日曜日です。
8月最後の週末というわけでね、皆さん貴重な週末ですよ。皆さんいかがお過ごしですか? というわけでね、
時刻は10時を回ったところになります。 えーと、北海道函館市の外の天気は、まあここはいつも晴れてるんですけどね、
えーと、外は曇りですね。 雨までは降ってないんですけれども、なかなか、うん。で、気温もね、あの20度前半台が最高気温ということでね、
肌寒くなってきたんで、結構ここからね、うんと、温度差が激しくなってくるんで、 えーと、皆さん気をつけてお過ごしください。
あ、体調で思い出した。 えーと、医療系の情報でアレなんですけれども、あのインフルエンザなんですよね。
が、えーと、もう流行ってますっていうのが、 あの結論としてお伝えはしておきます。びっくりすることはないので、
で、えーと、日々ね、もう去年も、なんかね、コロナシーズンもね、ちょこちょこ出てきてはいたんで、
あれなんですけれども、一応ね、新型コロナウイルスの検査で引っかかっている人も、ちらほら、
あのー、見かけてはいるんですよ。なので、あ、まだある、いるんだっていうので、あのー、
やっぱり体力的に落ち込んだりとか、あのー、すると、そういうふうになったりはするので、日々のその体調管理、無理のない範囲で、
くたびれたら、とか、忙しくても、こまめに休憩を取る。 こまめに行って、だいたい5分とかですよ。
みなさんね、あの30秒座って、はい、休んだっていう人がね、せわしない人と、あ、ちなみに僕です。
あの、いたりするんですけれども、そこのところは、あのー、気をつけて、あのー、体調管理されてくださいということで、
で、ここまで語って、あの、初めての方、ここまで聞いてくださった方、本当にありがとうございます。
一応、自己紹介ということで、知らない人も、あのね、最近ね、本当に聞いてくださる方、ありがとうございます。
で、えーと、30秒ほど、30秒から1分ぐらいで、あの、自己紹介ということでね、
えーと、わたくし、えーと、薬剤師の早藤たけしと申します。
えーと、臨床現場で18年目になりまして、あのー、揺りかごから墓場までの、いろんな患者さんと、あのー、接し、そして学ばせていただいております。
で、わたくし自身が、自己研鑽マニアでございます。
えーと、どれぐらいかというと、年間300冊のビジネス書を、えーと、読み、
累計2000冊以上の、あのー、読書を続けながら、まあ、実践と失敗と、うん、あの、改善をね、繰り返しながら、
いろんな、まあ、気づきだったりとか、いろんな人のお悩みをね、こう、解決してきた人間ですので、
あのー、そこからね、あのー、雑談半分の、あのー、放送なんですけれども、
その中から皆さんのヒントになるようなね、あのー、お話ができればなーと思って発信してますので、よろしくお願いいたします。
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ということでね、さっきもね、インフルエンザの話にはなってくるんですけれども、
あのー、体調変だなーって思ったら、休むのが一番です。
あのー、あ、まずいかもって思った時には、もう片足突っ込んじゃってるんで。
あの、不調という沼の。
なので、そういう時は、あのー、山を乗り越えれば、人、あの、だって、大丈夫だって言って、頑張りすぎてしまう人いるんですけれども、
引き継げるように、ちゃんと記録取ったりとか、誰に何をどうしようとしたのかっていうのを、もう共有できる形を作っておく。
もしくは、周りに発信してください。
そうすると、早めに挙げられるように、あのー、ちょっと座ってなーとか、
その間に途中の仕事ってある?って聞かれるから、
あのー、それを、あのー、これとこれですって、で、どうしても自分ではね、ここだけはちょっと出なくといけなくって、
じゃあ、それでね、あのー、負担減らせばいけそう?っていうので、
あ、いけると思いますっていうので、やったりとか、
まず最初に、あのー、受信してきていいですか?っていう風に、あの、声を上げる。
うん、っていう風にしてもらうのが一番です。
人がいない、人がいない、あのー、仕事が忙しいって言って後回しにして悪化したら、
えーと、もっと治るまでに時間かかるんですよ。
うん、あの、一晩治れば、あのー、体調を取り戻していつも通りね、
また長い、何て言うんですかね、
うーんと、より長く、より質高く、あの、行動できたものを治るのに5日間、
うん、とか、1週間、
はたまた、えーと、呼吸器系とかもやられたら3週間ぐらいですかね。
ひどい人だともっと、うん、かかってしまうので、
そうならないためにも、あのー、ケアは、えーと、調子は崩さないうちに
整えておくっていうのが重要になってきてしまう。
で、崩してしまったものはもうしょうがないので、
そこのところはもう、今、現時点が一番その取り返しの効く、
一番その、うーんと、リソース、時間や体力や、えーと、周りの力を借りられるチャンスなので、
手を挙げましょう。うん。
今そこまでではないんですけど、おそらくっていうので、話し始めるっていうところが大事になってくるので、
ちょっとね、言い回しがね、わからなかったことがあるとか、
もしあるようでしたら、あのー、なんぼでもコメントでもお便りください。
その分、あのー、またケアして、あのー、皆さんにね、放送してお伝えしますんで。
で、これって、個人事業主でも社長でも一緒なんですよね。
あのー、個人事業主さんとかだと、全部一人で、あのー、面倒見なければいけないじゃないですか。
で、脳器があったりっていう風に、あのー、あったりするんで、
で、そのために、あのー、いつも、あのー、前、うーんと、先取りして、
えーと、修正とか、なんか、アクシデントがあった時に、先取りして、えーと、提出する。うん。
あの、成果物を提出する。
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例えば動画だったりとか、えーと、文章だったりとか、デザインだったりとか、
あたまたね、あのー、人と面談するとか、うん。
で、面談した後のそのー、えーと、報告書だったりとか、
あのー、出すじゃないですか。
それを、えーと、繰り上げてやっておくっていう、その日頃からの癖をつけておけば、
あ、良かった、この調整分で、えーと、病院に行ってきたりとか、
あたまた、えーと、一日休んだりしても、取り返しが効くっていう状態にしていく、
癖をつけておくっていうところ。
あのー、今日、すぐにやりなさいって言っても、難しかったりするんですよね、そういう方達って。
なので、あの、今からやっておくと、1ヶ月かけてやっておくだけで、
ちょっとでも、あのー、間空いてると、やっぱりね、受診して帰ってくるって、
最速で1、2時間ぐらいはかかるんですよね。
うん。
そういう風にはなってくるので、で、すぐ直してくれって言ったって、
あのー、むー、あのー、それはね、断りを超えてるんで、
無理ってやつになってしまうんですよね。
あの、無理、無茶っていうことになってしまうので、
気持ちはね、すごい分かりますよ。
あのー、そういう状況なんだなーっていうのを、
僕はもう本当にね、あのー、数え切れないぐらい、
もう具体的には、あのー、2万3万件ぐらいは聞いてきてるんで、本当に。
でも、あのー、持って伝えてるように聞くんですけども、
お願いだから、もう今日これ、熱を下げてくれっていう風に言われた時も、
あのー、両手の数では数え切れないぐらい言われました、本当に。
いやー、例えばね、受験が控えてるとか、
明日面接控えてるっていうのでね、
いやいやいやいやいや、と思いますけどね、本当に。
もうね、あらゆる手は伝えます、本当に。
一晩だけもらえれば、もうここまでやってダメだったら、
もうそこは、ここまでやったんですけどって、伝えましょうっていう。
もうね、受験は、あのー、なんていうんですかね、
せめて周りの人に映さないように。
受験って、一つの場所だけじゃなかったりするじゃないですか。
そこも踏まえて、本命ではなければ、
あのー、引くっていうのも一つの手ではありますので、
そこのところはね、やっていってください。
というわけでね、まあ雑談はそんな感じです。
けれども、ちゃんと本編につながるんで安心してください。
今日のテーマなんですけれども、
これからYouTube撮るんですけども、
疲れ切った人のための勉強法っていう本をね、今ね、
コンテンツにして動画にしようと思ってるんで、
出していくんですけれども。
皆さん、日々勉強されてますか?っていう風になった時に、
大体の人が手を挙げられないんですよね。
一応総務省のデータでなんですけれども、
平日勉強されてますか?っていうので、
1ヶ月間に、まず本読んでる人の数だけでも、
一冊読んでるか読んでないかで、
2人に1人っていうような感じになってきます。
平均時間を、勉強時間を6分と、
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確か平均時間が6分なんですよ。
僕もデータとして、ちゃんと勉強アカウントといいますか、
で発信しているので。
日本全国の社会人の人たち、働いてる人たち、
労働者人口といいますか、
働いてる人たちの年層からアンケートを取って、
1ヶ月間に勉強している時間をバーッと出した時には、
平均6分だそうです。
そうすると、もう平均超えてるんですよ。
というか、1分やってると、どれぐらいすごいかっていうと、
確か本書の最初の方に書いてあったんで、僕も今ザザッと。
今ちょっと、令和3年の社会生活基本調査っていうのが、
総務省統計局から出てるんですけど、
そこのを抜粋してくれた書籍のデータを、
さらに引用していきますね。
そこから平均で1日13分、
勉強している人の割合は全体で約4%です。
勉強時間の平均は週全体で123分、
っていう勉強している人たちの方ですね。
一方、96%の社会人は0分という結果だったということです。
ほとんど勉強してません。
ちなみに海外はどうかっていうと、
週末とかセミナー4個も5個も入れて、
オンラインで要は時空を超えられるんですよね。
世界中の大学のオンラインの授業が聞けたりするんで、
それを詰め合わせて分単位で勉強している社会人がいたりするわけなんですよね。
なので、勉強しなきゃっていう意思は、
結構大体の人持っていらっしゃると思うんですよ。
もしくは毎日生き延びるのに精一杯ですって方がほとんどになってきます。
僕も現実問題そうなってたんでお伝えすると、
仕事でくたびれて帰ってきたら、
ノートを開けたらノートに突っ伏して寝ているっていうこと、
皆さん経験ございませんか?
僕、椅子に帰りの電車で酔いつぶれてないにもかかわらず、
サラリーマンの人がすごい格好でツーツ姿で寝ているっていうのをCMで見たことありますか?
お疲れさんですっていう、
フニャンハン、グロンハンみたいな感じのね、
一応製品名を言わないようにはして、
ちょっとやってごまかしてみてはいるんですけれども。
いいのかな?ちょっと触れるかどうかあれなので一応外したんですけれども。
それはとして、疲れ切って動けない状態になってしまうんですよね。
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一昔、1,2年前とかだとフロキャン勢っていうのでね、
もうね、1日の大事な回復源であるお風呂、入浴をキャンセルするぐらいに疲れ切っている。
ちなみにメンタルとか落ち込むと結構衛生的に良くなくなるっていうのは、
やっぱりお風呂って入浴をするって結構個手数多いんですよね。
なので、それでやらなきゃなっていうので、
心理的なハードル、身体的なハードルって言ったほうがいいですかね。
心と体のハードルが高くなってしまって、
今日はもうそれどころじゃないから寝るのを優先しようって言って寝てしまってっていうのを繰り返していった結果、
衛生的でない人っていうのが出来上がってしまう。
その人自身がダメだからじゃないんですよ。
もう状況、環境がそれを作ってしまっているっていうのが問題点になっているので、
ちゃんとそこは、やっぱり清い心は清い環境からっていうところで、
整えていくところから始めていくっていうのがすごく大事になってくるんです。
これは脇道にそれたんですけれども、
疲れ切った時の対処法っていうのを皆さん用意しておきましょうっていうのが一つご提案でございます。
例えば、食事とかおろそこになりますよね。
疲れ切った休日の食事、抜いたりしてません?とか、
あとはデブ症じゃないですけれども、
要はだらけ切った時の象徴としてよく使われるんですよ。
僕は全然いいと思うんですけど、カップ麺ばっかりになってませんか?っていう。
カップ麺だけが悪いわけじゃないんですよ。
すぐに手軽に栄養補給、食べないよりは食べた方がいいですよね。
なのでそれで栄養補給をするっていうので、
インスタント食品っていうものは使われたりするとは思うんですけど、
これも工夫次第ではちゃんと栄養源だったりとか、
健康を長く保つための食事摂取として使うことがちゃんとできるようになるんですよっていうのをお伝えして、
それを知ってるか知ってないか、やるかやらないかはまた別に嫌だっていうんですけど、
知ってるだけでも全然選択肢変わってくるし、気が楽になるよっていうことになってきます。
逆にカップ麺ばっかり食べちゃって、私はダメだっていうふうに思わないでほしいんですよ。
逆にこれは僕がお伝えしたいのは、それをすることによって守ってるものがちゃんとあるんだよっていうのを
強く強くお伝えしたいなっていうふうに思うんですよ。
だってそれだけヘトヘトなんでしょっていうところ、それだけ優先したいものがあるんでしょっていうところが、
ちゃんとそこを皆さん数えないまま、こっちに逃げちゃったっていう、
自分の行動や言動を避けてしまうっていう状態を一旦ちょっと見方変えてみましょうよっていう。
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もちろんさらにそこから改善していかなければいけないところって現実的にはあるんですけれども、
勉強法のほうにちゃんと話戻しますから大丈夫ですよ、安心してください。
見方を変えていきましょうというふうになります。
今日もできなかったっていうふうに数えると、どんどんどんどん、
じゃあどうせ机についてもやれないしって言って、
今度机につく習慣にハードルができて、机につかなくなるんですよ。
本を開かなくなるんですよっていう。
それがどんどん勉強しなくなってしまう環境を許してしまう原因になっているんですよね。
なので今回ご紹介はするんですけれども、
疲れ切った人のための勉強法っていうので、
リンクも概要欄のほうに置いておこうと思うんですけど、
僕も動画これから撮って出してはいくんですけれども、
ちなみに耳でこういうふうに聞いているだけでも学習効果っていうのは、
普通に机について皆さんがイメージするような勉強するのと同じ効果が得られるっていうのが、
ちゃんとエビデンスとして得られているっていうところを忘れないでいただきたいです。
っていうところ。これが僕の中では、
耳で聞いているだけだったらそれなりの勉強効果しか得られないんじゃないの?
っていうふうになったら、そうではないということがまずわかったのが1点。
2点目、パラパラめくっただけだと勉強じゃないよっていうふうに厳しい方おっしゃられるんですけれども、
科学的にはちゃんと効果がありますっていう。
どれぐらいかというと、その分それなりにはなってくるんですけれども、
これ大きく分けて2つあるんですよ、効果として。
1つは見慣れないものをちゃんとこういう考え方あるんだなっていう単語、
専門用語だったり単語に慣れていくっていう効果。
人間って良くも悪くも慣れの生物なので、
ちゃんと慣れていくっていう段階を経て身につけていくっていう段階に行くことができます。
これが1つ。慣れの段階を省略できると言いますか、
習得時間としての言葉に慣れたりとか考え方に慣れていくっていうところ、
慣れ親しんでいくっていう段階をどんどん経験値を積んでいけるっていうのが1つあります。
これでね、流れ見だけでも10%っていうことがあります。
疲れていても効力としてどんどん心身を回復してくれるよっていう
勉強法っていうのはちゃんと存在するんですよ。
ドラえもんの時とかよくあったと思うんですけど、
睡眠学習、あれ最高だと思いません?
寝てる間に知識が身について頭が良くなったら最強じゃないですかっていうふうに思うんですよね。
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僕もそれいいなと思って暗記パンとか最高だなっていうふうには思うんですけれども、
テストの時欲しかったですよね。
今だいぶ勉強法っていうのですごい研究っていうのは発展してきていて、
すいません、ちょっと右を曲折いっちゃって。
何個かご紹介するんですけれども、
散歩しながらとか運動しながらとかお掃除しながら流れ劇で聞く勉強、全然ありなんですよ。
それだけで毎日30分細切れでやったとして、
7日間毎日続けてたとしたら3時間半ですよ。
3.5時間なんで、それだけでもできてますよね。
実はもっと勢い乗ってくると細切れで30分30分っていうふうに毎日やってるとしたら、
7時間勉強してることになりますよね。
1ヶ月だったら約30時間ちゃんと学んでいる。
耳だけでも学んでいるっていうことになるので。
耳で聞く読書っていうのもあったりするので、
一応ノートの記事で、僕前に書いてるんですよね。
通勤時間をビジネススクールにしようっていうので、
オーディブルの紹介を書いた記事あるので、
それもちょっと一緒に貼っておこうかなと思いますので、
ぜひそれは聞いてみてください。
なので耳から学習するっていうのとってもいいです。
あとですね、なぞり書きっていう紙にペンでいたずら書きするような感じに
ぐるぐるぐるぐるこうね四角三角とか書いたりするだけでも、
その入力情報、文字とか書いてなくてもいいんですよ。
文字でもいいんですけど、その一連の動きと刺激が脳に行ってくれて、
脳が要は働いてくれてる状態になるんですよ。
別の勉強としての脳、勉強脳が刺激されて、
要は学んでくれるし脳が回復してくれる。
ちなみに体が疲れてなくても脳が疲労していても、
全体として疲れてしまっているよっていう、
疲労を起こしてしまっているので休みなさい、休みたいよっていう状態に
体全体がなってしまう。
一個体としての私が休みたいっていう状態になっちゃうよっていうのが
分かっているので、体実は全然疲れてなくても、
脳が疲れたよ休みたいよっていう風になったら、
私は休みたいの状態になるので、脳疲労を取ってあげるっていうことをやると、
まだ全然バリバリ勉強したりとか、動けるよっていうことが
分かっている状態にはなるので、それは健全にちゃんと
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勉強したりとか、やりたいことをやる時間を作ることができる。
しかも健康的に。やればやるほど回復していくので。
っていうところがあるので、ぜひそこのところはね、
触りだけなんですけれども、皆さんにお届けしたい。
そういう考え方があるんだっていうのを知ってもらうのが大きな一歩になりますので、
ぜひそこは皆さん知っていただければと思います。
そしたらね、同じ似たような勉強法だったりとか、
休み方っていうので、たどり着いた時に、
これ前聞いたことあるよ、これのことだったんだっていうので、
本格的に身につけるという段階になった時に、すごく助けになってくれるので、
学習効果が2倍3倍になってくるので、そっちのほうがお得じゃないですか。
なので、このKUJIラジオを通して勉強していただければ幸いでございます。
ちなみに本格的に知識、知恵を身につけようと思ったら、
インプットを10回繰り返しやるよりも、思い出しながら
テストを受けたりとか、誰かにそれって何?っていうのを説明するっていうことを、
3回繰り返したほうが学習効果が高いっていうのが分かってはいるので、
ぜひそのあたりも勉強するときの一助として、一つの助けとして活用してみてください。
というわけで本日のKUJIラジオは以上になります。
では1個だけ宣伝させてください。
番組概要欄のほうに公式LINEですね。
先人の知恵を借りる読書処方室の公式LINEのほうを
つながれるようにリンクを開いております。
皆さんの今の状態にあった3分間で無料のテストじゃないですけれども、
アンケートでいいんですかね。
答えてもらうと、あなたにとってあなたの今の状態はこういう状態で
おすすめの処方本はこちらですということで、
お渡ししておりますので、ぜひつながっていただいて
見ていただければ幸いでございます。
というわけで本日のKUJIラジオは以上になります。
それでは皆さん良い週末をお送りください。
というわけでお過ごしください。
では紳士クジラこと薬剤師の早口たけしがお送りしました。
それでは皆さん良い一日を。
それではまた。
