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最近あのー、痩せまして。
おー確かに。痩せましたね。
痩せましたよ。
6月の1日で、81キロあったんですよね。
はい。
今が70キロなんですよ。
おー10キロ痩せた?
うん。2ヶ月ぐらいですか。
うん。
まあ毎年やってんすよね、これ。
うん。
それはアリなのか?
体に?
なんかさ、もはやダイエットって楽しくなっちゃってんすよ。
はい。僕10年ぐらい何にも変わってないです。
でしょ?
身長、体重。
それでいいの?
いいよ。
減らすってすげー楽しくない?
いやー。
え、糖質制限したり、あのー、デトックスしたりするんでしょう?
やだ、僕好きな時、だって僕毎日ビール夜中飲んで、あのーポテトチップス食べてます。
そういう不健康な生活をストップして、程よい運動したりするんですよ。
いや全然、朝起きてチキンラーメン食べてますもん。
ダメだよ、そんなの。
で、運動せずに。この前一日あれですよ。なんだっけ、スマホで見たら、あのー、
今日あなたは100歩だか動きましたみたいな感じになってて。
100歩って相当やばいよね。
寝たきりじゃない?
100歩ってよく計測しないですよね。
家の中でしょ。
そう、100歩ぐらいだったんですよ。
はぁー。
だって、昼夜ウーバーイーズだし。
サウナ入ったとかじゃないの?家の中の。
ね。
ひどいね。
そう、そういう感じです、僕は。
よく太んないよね、そういえばね。
ね。
体質なのかね。
かなー、でも確かにお腹周りはちょっとね、内臓脂肪がついてきた感じがします、さすがに。
僕はあのやっぱりダイエットが多分好きなんでしょうね、もうね。
好きだからまた言いたくなっちゃうんですよ。
なので不意に増やすんですけど。
これすごい効率がいいなと思ったのが、これ前どっか話したかな?
冬太ってると温かいじゃないですか。
はい。
で、今減ってきてるんで、ちょっと涼しくなってるんですよね。
まあ10キロ分のね、毛皮を。
毛皮を。
毛じゃねえけど。
毛皮を脱ぎ捨ててるからさ。
自分の体だけで温度調整できてるから。
余計なね、エアコンにも頼ってるわけだけど、人より頼らないから環境にいいかもしれないですね。
そうかな。
そっか。
あと今回、僕の周りでも同時にダイエットしてる人いるんですけど、みんなで一緒に飲んでるものがあって、BCAAって言うんですけど、知ってます?BCAAって。
わかんない。
アミノ酸的なやつですよね。
アミノ酸的なやつなんだけど、よく運動した後、プロテイン飲むと筋肉が。
30分以内にね。
そうそう、30分以内に。
超回復しますみたいなやつですね。
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超回復して効率よくつくっていうじゃん。
それはまあ割とみんな知ってるからやってると思うんだけど、BCAAも日常的に飲んでると筋肉のつくのがかなり速度が上がるっていうのがあると同時に筋肉が落ちづらくなるんですよね。
グルータミンとかそういう系?
そういう系のやつですね。筋肉が分解されづらくなると。
なので僕最近BCAAの粉末を水で割って飲みながら過ごしてるんですけど、そうすると本当に筋肉の増えるスピードが半端なくて、体脂肪が5,6キロ減って筋肉が3キロ増えてるんですよね。
どんどん引き締まった体になってくるじゃないですか。
そうすると体重自体は減りは緩やかなんですけど、見た目がギュッと引き締まったような感じになるんで、脂肪も筋肉も同時に落ちてくよりもだいぶいい感じに絞れてきて、すごくいいなと思って。なのでBCAAを飲むのにすごいハマってるんですよね。
それはAmazonでBCAAで検索したら出てくるんですか?
全然出てきます。BCAAエクステンドっていうのが。
どれでもいいから適当になんか粉末っぽいのを買えば大体一緒?
ドカーンって届くんで。
これがおすすめみたいなのあります?
エクステンドっていうブランドでレモン&ライム味が飲みやすいですね。それを買ってソーダとか水で割って日々飲んでると筋肉落とさずに、むしろ増やして痩せることができるんで、おすすめしたいですね。
っていうのが僕のこの近況なんですけどね。
BCAAね。
毎年ダイエットして、やっぱり楽しいわ。
僕の知り合いが最近毎日女性が筋トレして、今まで何にも運動してなかったんですけど、毎日やってたら1ヶ月ぐらいでほんのり腹筋とか毎日やってたらちょっとわかるようになるじゃないですか。
今まで30年くらい本当に運動っていうのを一切やってませんみたいな人がちょっと付くと楽しいですよね。
楽しいんだよね。それと全く同じで、なんだろうねこの感覚は。日々水をあげてる草が生えてくる感じ。
例えば鎖骨が見える。僕の場合だと完全に太ってたんで、まず鎖骨が見えてきて。
鎖骨が見えててどういうことですか?
鎖骨が埋まってるから最初。
ここに肉があるから?
そうそう。脂肪が落ちてくると鎖骨が出てくるんですよ。
何その砂からだんだん白が見えてくるみたいな。
その後腹筋の横のラインがちょっと出てくる。だんだん腹筋に表側にポコポコってなんか筋が入ってくるんですよね。
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遺跡発掘みたいになってる。
割れるわけじゃないけど、でも割れるとしたらここが割れてくるなって。
筋が入ってくるんだな体に。それを日々見てるのが楽しい生徒なんですよ。
わかる。
こっちに鎖骨が発見されました。
こっちは腹筋の腹斜筋が。
肩甲骨が出てきました。
あと肩にポコって出てくるとかね。
そういう小さい変化を毎日楽しむのがいいの好きなのかな。
そういう人が運動してどんどん変化出てくるとハマっちゃうっていう気持ちはすげーわかる。
僕が少し相談されたんですよ。
でもちょっとお腹が、あと二の腕がちょっとプリプリしてるから、
有酸素運動とかかなっていうのを聞かれたんですけど、
僕が答えたのは一択で。
もう腹筋なら腹筋で、一点集中でそれだけやってると見えてきて楽しいからもっとやるから、
そうすると何らか運動をし筋肉がつくっていう楽しいパラダイムシフトができるので、
そうなれば後は勝手にマラソンやり始めたりするんですよ。
わかる。最初はまず変化を作るっていうのがね、モチベーションに大事だよね。
これを中途半端に高血圧しますとか、いろんなのを中途半端に手つけると結局体が何も変化しないので、
あんまり続かないんですよね。
続かないと絶対に変化はないんで。
バズフィードのUSの動画でYouTubeで1ヶ月腹筋だけやるとか、
1ヶ月毎日100回腕たたえるとかそういうシリーズがあるの。
そうすると何も運動しないバズフィード社員が1日30回腹筋やるとか腕たたえるというだけの動画なんだけど、
30日後にやっぱ変わるんだよね。
絶対変わりますよね。
明らかに変わる。
それを見てるとちょっとやる気になるし、
そのやってる本人もめっちゃテンション上がってるんだよね。
絶対そう思う。
だからオススメは変化を速攻で作りにいく。
それは一点集中したらつくんで。
絶対これね、ちゃんとしたトレーナーとかだとバランスがとかって言うんですけど、
その以前に、
運動不足のやつはまず何かやった方がいいんだよね。
継続する習慣をつけた方がいいんで。
本当そうそう。
何でもいいから1個継続した方がいいね。
習慣にして変化があると楽しくなって習慣になってどんどんやるんで。
あとはそこからは例えば半年とか続いたら、
もうそこから勝手にやるんで。
あとは好きに油酸素でも何でもいい。
変化を楽しむ、変化を起きるって楽しいんだけど、
それが自分の体を起きるとすげー楽しいね。
だってね、着替えたりすると鏡見て、
あれ?一見これついてない?みたいな感じ。
そうそうそうそう。
絶対楽しいですよね。
あとね、油酸素運動も外走るとかね、
普通やると思うんだけど、結構あれきついじゃん。
ネットで知ったすごい良い方っていうのが、
トレッドミルってあるじゃん。
ランニングマシーンのことね、ジムにある。
あれの傾斜を7度とかに上げて、
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ゆっくりのペースで歩くとめちゃめちゃ汗が出る。
走る1時間走ると結構膝にも負担がかかるから、
怪我することもあるし、
あと翌日はもうちょっと休まないとできないから、
1日おきとかになっちゃうんだけど、
傾斜をつけたランニングマシンを歩くだけだと、
負担もそんなにないからね、毎日できるんだよね。
それを本当朝晩毎日やってると、
一気に減る、脂肪が。
っていうのをね、最近やってて、
もうね、楽しすぎて、
飲み会とか行かなくなったよね。
いや、俺はそれよりちょっとトレッドミル7キロ、
7度に上げた傾斜を歩きたいと思って。
それはどれくらいのペースでやってるんですか?
週3、夜みたいな。
週3、夜、筋トレ。
毎日ランニングマシンを歩く、30分間ね。
夜?
夜。たった30分だけどね。
それは会社終わった後にゴールドジムとか行って、
ちょっとここやるってことですか?
そうそう、やるってことだね。
でも筋トレが40分、歩くのが30分で、
合計1時間半ぐらいなので、
あんま大した時間じゃないからね。
今ずっとポッドキャスト聞いてるね。
昔の聞いてるわ、どんぐりは。
こいつ何言ってんだっていうね。
振り返ってるけどね。
なるほどね。
いや、体に変化があるのはいいですよね。
この今やってるダイエットのやつって、
テキーラ村上って知ってます?
知らないです。
知らない?
あのね、Twitterアカウントで、
テキーラ村上さんっていうアカウントがあるの。
はい。
テキーラ村上が提唱してるダイエット法なんだよね。
プロテインとBCAAをちゃんと飲んで、
傾斜をつけたラーニングマシンを歩けっていうのが、
テキーラ村上訳して、
ハッシュタグテキ村ダイエットって書いてあるんだけど。
ほんとだ。
めっちゃある。
テキ村式ダイエット。
3、40万フォロワーとかいて、
結構すごい人気の人らしいよ。
16.7万フォロワー。
そんなもんか。
いやでもすごいですよ。
まあすごいよね。
その人ね、めちゃめちゃ口が悪いのよ。
デブが見ると即死します。
痩せろ豚っていうアカウントなんだけど、
結構面白くて。
で、俺その後やってみたらすっごい痩せる。
痩せない豚は幻想を捨てろ。
ちょっとあの、どんぐりリスナーさんで、
真夏ですけど、
夏中に痩せたいなと思った人は、
テキ村ダイエット調べてみるといいですよ。
ほんとだ。
へえ。
どうおすすめなんですか?
他のとの違いは?
口が悪い?
口が悪いから、
ロジカル?
ストレートにくるね。
はいはい。
あとね、デブのこと分かってるね、その人。
へえ、もっとデブなのかな?
もっとデブかもしんないですね。
デブなやつがどんだけ堕落した性格をしてるかって分かってるから、
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より速攻性があってかつ楽で、
でも決して体に悪くない方法を教えてくれてますね。
なので、特にプロテイン、BCAA、トレッドミルの、
傾斜にしたいのはアルクの3点セットから始めると、
割とみんな痩せられるんじゃないかなと思った、これ。
僕もダイエット好きでいろんな方法やってきたけど、
テキ村ダイエットはかなりいいと思いますよ。
今本書いて、そのうち本出すみたいだから。
たぶん僕、本これ売れると思いますよね。
テキ村式ダイエット。
うん。
面白そう。
すごい面白い。ブログ面白いから読んでみるといいよ。
なぜBCAAを飲まなきゃいけないかっていうのが、
すごいわかりやすく書いてあって、
読んだ瞬間BCAAを発注しちゃいました。
すごい。
痩せない豚を幻想を捨てろっていうブログ。
一番上の方にもういくつかカテゴリーがあるんですけど、
まずはプロテインを飲め、話はそれからだ。
そのね、単刀直射感じがいいね。
あとその人ね、汗のことをブラジルって呼ぶんだよね。
そう。
はー。
だから、傾斜をつけたランニングマシンを歩くと、
いい感じでブラジルが出るっていうね。
へー。ちょっと、僕もここ最近、
体をどうにかしたいなっていう。
そうなの?
うん。
そしたらこれやってみるといいよマジで。
やってみようかな、ほんとにやってみようかな。
夏目さんも多分ね、変化好きな人だから。
好き。
やりだすとハマると思うんだよね。
ハマる。ハマる。
僕はあと、バッて人の5倍ぐらいこう。
そうだよね。
軟縮して、
そうだよね。
そればっかりやって。
いやいや、ほんと何でもそうだけど、
マジで頭おかしいレベルでさ、ハマるじゃん一個のことに。
そう。で、他は全部捨てて、
で、速攻で他の人より成果出すっていうの好きなので。
そうだね。
1日3回通えばいいんすか?
そうだね。
でも夏目さんだったらすぐ腹筋割れると思うよこれやったら。
へー。
そもそもがインベーツで太ってないから。
太ってないですね。
そっからスタートすると。
今58キロぐらいっす。
体脂肪率は?
測ってないか。
測ってないけど多分12とか。
そしたらあれじゃないの。
すぐ腹筋割れるところまでいけると思うから腹筋割ってみてよじゃん。
そんな。
いや、できると思うよ。
そんな真剣な顔で腹筋割ってみてよって指差されてる。
いや、そんぐらいねこれ面白いこと書いてあるからさ、やってみてほしい。
はい。
ちょっとじゃあ見てみますねこの、なんだろてきむら式ダイエットで。
僕もあと2ヶ月後ぐらいに体脂肪率が一桁にいってると思うんで。
一桁って結構僕昔ずっと一桁でしたけど結構ですよ。
結構大変だよね。
はい。
僕も昔行ったことあるんですけどね。
本当ですか?
うん。
何今さらっとちょっとなんか。
60キロぐらいのときに行ったって感じですけど。
え、そんなのあれでしょなるみさん成長期の一瞬だけでしょその。
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いやいや30過ぎてからね。
成長段階で一回会っただけでしょ60キロ台とか。
高校生の頃でしょそれは。
30代の頃だから。
へえ。
うん。
でもその後ちゃんと太って戻ってもらいましたからね。
え、今までで一番大きかったのは何キロぐらいなんですか?
でも86、56じゃないの?
85、6?
うん。
で一番成長期というか乳児ですみたいなのを無視したときに一番大人になってからの下はどこぐらいなんですか?
多分数年前にダイエット本書いたときに痩せたときの58とかじゃない?
え、58になったんですかそのとき。
身長がさ170センチだからさ頑張れば58ぐらいにはなる。
僕は170センチですよ。
同じだよね。
はい。
同じ体重にはなるわけだよね。
はい。
絞れば。
うん。
へえ。
今70キロだから12キロ減らせば58になるよね。
僕と同じ生活します?
いやそれだと俺太る気がするんだよ。
あの一日100歩ぐらい歩いて朝チキンラーメン食べて。
いやそれやると俺86になるからさ。
朝チキン、朝っていうか昼に起きてUber Eats頼んで食べて寝てぷよぷよとかテトリスやって本読んで。
夜はUber Eats頼んで。
それだと絶対増えるよね。
で飲み会行って帰ってきてビール飲みながらゲームする。
まあそれが普段の俺だったと思うんだけど。
そうするとちゃんと86に増えていく。
へえ面白い。
かといって90まではなかなかいかないんだよね。
そうなんですね。
そこまでのポテンシャルはないのかもしれないね。
ポテンシャル大事ですよねそれは確かに。
いくら頑張ってもさ俺たち120キロはなれないわけじゃんポテンシャル的に。
だから上限が85くらいで下が60前後なんだろうね。
今下に向かってますよ。
いいですね。
それがやっぱり楽しくて癖になる。
なんか物を捨てまくる感覚に近いかな。
あーわかる気持ちいいですね確かに。
そのスイッチが入った時みたいな。
明らかにだって痩せましたもんね。
ね。
言われるでしょ。
言われる言われる。
誰って。
誰って言われるね。
誰って言わないけどね。
なので敵村式ちょっとみんなお勧めしたいなと思って。
僕もやってみます。
