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私さ、今月の頭にさ、すごいさ、暴食症ってさ、うん。
で、たぶん1週間ぐらい、ほぼ毎日、出張とか飲み会とかが続いとって、はいはい。
で、体重がすごい太ったい。 あ、そうなんや。
そう。 で、
そこからの対策についてお話したいと思います。 お、いきましょうか。
はい。 まるまる、まるまる、わさび。
こんばんは、まるまるわさびです。 パーソナリティは、あおいちゃんとひさくんです。
この番組は、おしゃべりを鍛えるために、いろんなことをゆるゆるお話していくポッドキャストとなっております。
よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。
こんばんはって言ったね。 はい。
いつもこんばんはだったんだっけ? え、いつもじゃない。
いつもやった? あ、じゃあ大丈夫。よかったよかった。
はい。 こんにちは?こんばんは?どうも。
こんばんはですね。 あー、あってましたね。
はい。でも配信は朝7時なんですけどね。 そうだよね。定期的に出てくる疑問ですね。
はい。 そう。で、私はね、
はい。 ちょっと焦って、いつもは見ない一桁、
何十何って何?って体重表記されるじゃないですか、体重計に。
はいはいはい。 で、何十何の何のところが、
もう、最近は乗っかってない数字になっちゃったんですよ。
あー、一個上の桁になったんですね。 あー、そうですそうです。
何十何の方がね。 はいはい。
一桁のところがね。で、一のくらいか一のくらい。 何十の方が動いてない?
何十のところはさすがにちょっとすいませんが動いてません。
はい。 ふっ。
そう。で、私結構ね、
気汗するタイプというか、肩幅とかも狭いし、
あと身長も低いから、あんまりこう、
撮ったように見られないタイプなんですよ。顔にもあんまり使わんし。
あー、確かにね。 そう。だけど一応その時は、
さすがにやばいと思って、朝測るんですよ、いつも体重を。
はいはい。 だからその日はいつも朝ご飯を食べずにヤクルトだけ。
で、昼ご飯はもうゴールデンタイムだと思って、
何でも好きなもの食べるんですよ。
で、なんなら定食とかも結構、なんていう、揚げ物とかご飯もちゅう盛りとか。
はいはいはい。 しちゃうんですけど、
もうたぶん私ね、夜にあんまり食べることはないから、
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おそらくこれ昼ご飯でこの桁に乗ったなっていう気持ちじゃない?
まあ、たぶんそうでしょうね。
うん。だから、まず朝したのが、
朝早く起きるんで、一駅前にバスで降りて、
そこから歩く。
おー、ウォーキングですね。
はい。そこでだいたい20分ぐらいプラスで歩くことになるんですよ。
はいはいはい。
で、その昼ご飯については、
シェイカーと友達に誕生日プレゼントでもらったプロテイン、
韓国のプロテインの粉を持って行って、
そしてコンビニで朝200mlの牛乳を買う。
うーん、なるほど。
はい。で、昼ご飯のときにそのプロテインにその牛乳を混ぜて、
シャカシャカシャカシャカシャカシャカってシェイカーでして、
で、それだけを昼ご飯にする。
うーん、なるほど。足りるんですか、それは?
あのですね、このプロテインすごく有能ですね。
うん。
あの、なんか、たぶんチョコチップとかがちょっと入っとったりするんやけど、
まあまあなんか腹持ちがいいんですよ。
へー。
そう、だから全然お腹ほんま昼ご飯食べたときと同じぐらい。
そうなんや。
そう、すごいいいんや。
おー、でもなんか今、めちゃくちゃあれやな、
宇宙との更新ぐらいタイムラグあるな。
はい、そうですね。
それはもうちょっと言わないでください。
いや、言います。
言われてもどうしようもないので。
あははは、なさみたいになっとる。
はい、なさと思ってください。
あははは、じゃあ僕宇宙か。
ほんまやな、ヒサ君が宇宙人やな。
うん、人じゃないよ、宇宙飛行士にしてくれ。
あははは、はい。
で、それでその1日目はその行いをして、
で、夜ご飯も食べず。
はいはいはい。
で、次の日の朝を迎えたんですよ。
なるほど。
はい、そしたら普通にその日だけで、
元の体重ぐらいに戻ったんですよ。
なんかスポンジかなんかでできたんすかね、体が。
あははは、たぶんね。
だから、何日間かで増やしたけど、
1日それだけ食べんかったら戻って、
でも次の日もちょっとすぐ食べたら怖いじゃないですか。
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たしかにね。
だから朝の行い、昼ご飯っていうのは同じルーティンにして、
で、夜は朝体重戻ったし、ちょっとお腹すいたし、いっかなと思って、
スープヌードルを食べたんですよ。
あー、なるほど。カップヌードルの軽いバージョンね。
あーそう、ちょっと薄いやつ。
はいはいはい。
で、次の日の朝の計測に移ります。
ほう。
すると、前日よりは0.3キロ増えてて。
はいはいはい。
まあ、300グラムですね。
はい。
で、もう私はその次の日は、朝は歩いて、
昼ご飯は普通に誘われたんで、昼ご飯食べに行きました。
ほうほうほう。
で、そこってなんか弁当の形で定食みたいな感じだけど、
ご飯の量が選べるように、普通と3分の2と半分とか。
はいはいはい。
で、それは3分の2にしました。
あー、いいですね。ちょっと意識して。
はい。
で、その日の夜が飲み会だったんかな?
ほう。
そうそうそうそう。
でも、プラス、そんなプラスじゃなかったり。
うん。
うん。ちゃうちゃう、マイナス0.2キロだったんよ。
おー、順調に減ってますね。
そうそうそうそう。だからもう安心して、普通の生活に戻ってます、今は。
あー、戻っても問題ないんですかね。
うん。でも今日、昨日休みで、今日も休みなんやけど、
はいはい。
今日はもう、昼ご飯は食べんかった。なんかお腹すかんくて。
んー、あ、そうなんや。
そう。何かしょってやり、何か集中しとったら、お腹すかんね。
あー、そうな。僕はすくタイプだから、絶対にお昼ご飯食べたい人ですね。
あ、私も普段そうなんや。
うん。
最近はなんかちょっと、栄養が足りてるか足りてないか、
あなたは本当にお腹が空いてるのか、空いてないのかっていう、
自分との対話を行っています。
おー、だから身体が慣れた可能性もあるもんね。これぐらいで私は足りるんだと。
あ、そう。だって1日半ご飯食べてなかったわけやん、あの日。
たしかにね。
なのに、まあプロテインは飲めたけど、いけるってことは普段どれだけ食べ過ぎなんやろうとかちょっと思っちゃって。
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たしかにね。
いやー、不思議なもんで身体は慣れていくし、まあ僕も昔めちゃくちゃ食べよったんやけど。
あー、そうなんや。
そう。小食にしたら舌で全然それでもいけるなーってなっとるから。
いけとるよね。さっくんはなんか小食のイメージ。
うーん、そうなんですよね。胃袋小さくなっても全然大丈夫やから。
でもね、酔っ払ったらやっぱりね、食べるね。
あ、逆にね。
うん、あの、やっぱ飲み会の後のラーメンとか絶対行っちゃいますしね。
おいしいですもんね。
おいしいですね、あれは。
うん、私も焼きそばとか食べたくなっちゃう。チャーハンとか。
うん、そうなんですよ。
うん、そうなんよね。しかも罪悪感がないよね、飲んどるけん。
はっはっは、確かにね。
感じんよね、あんまり。
あー、いや僕特にね、普段小食なんで、その、この時くらい食べてもいいだろうみたいな感じのスイッチが入るね。
あー、まあ普段小食で折れとるっていうのが、まずすごいし。
いつも昼ご飯は何を食べてるんですか?
あ、でも普通になんか、牛うどんとか、うどんとかですかね、あとラーメンも食べるしね。
うどん食べるときは、天ぷらは何個頼みますか?
えー、天ぷら1、いなり1のかけうどん小ですね。
あー、なるほどなるほど。あー、まあまあまあ、いい感じですね。
はい。
うん、なるほど。
で、はるちゃんはどれくらい食べるんですか?
私は、まあかけの小と天ぷら1個って、天ぷらを許してしまうと何個も取りたくなっちゃうんですよ。
はいはいはい。
だから私絶対今までは、こう2個天ぷらとかあるんですよ。
しかもうどんの種類関係なく、例えば肉うどんとか頼んだのに天ぷら2個とか登場だけ。
おー。
だからそれはさすがにやめようと思って。
で、なんかコスト的に。
お腹パンパンにならないんですか?
お腹はパンパンにはならない。
あ、そうなんや。
うん、私がパンパンになるときって言ったら、
揚げ物がすごい大量にあって、ご飯もすごい量が多いような定食屋さんに行ったときは、パンパンになるんやけど。
あ、そうなんや。
私基本は胃袋がでかいんで。
はいはいはい。
そう、だからちゃんとこう、この体型というか、一応ぽっちゃりなんですけど、
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維持できてるっていうのは自分でもすごいなと思ってて。
あんなに食べるのに。
もう確かにね。
そう。
だから逆に私はお酒飲んだときに、食べとるか食べてないかわからんときとかあるんや。
だから朝すっごいお腹空くときとかある。
だから、昨日私そういえば何か食べたっけ?みたいな。
でもコースのときとかもほぼ食べれんかったり、
例えば二人でご飯行って飲んだら、
私はほぼ食べず、一口ずつぐらいしか食べず、
一緒に行った子が全部食べたりしようと。
あ、そうなんや。そっちの方は胃袋でかいな。
そう、時と場合によるけどな。私も食べれるときはめっちゃ食べるけど。
そうそう。
さっきそこでちょうじり合わしたんかなーとか。
確かにね。
で、僕普段最近ハマってるものがあって、
休みの日にレタスを半玉買ってくるんすよ。
うんうんうん。
で、それをラジオを聞きながら水にちぎって晒していくと。
うん。
で、それをジップロックに入れて、
ちぎったレタスを3日4日ぐらいに分けてサラダとして食べるんですけど、
うんうん。
レタスにハマったんよ。
おいしいよね、でもレタスね。
おいしい。食感と味変がいくらでも効くから。
うんうん。何にでも染まれるよね。
そうそう。
で、かるこは3ヶ月ぐらい晩ご飯に必ずレタスを出すようにしてるんですけど、
おーおーおー。
レタスとメインの料理があって。
うん。
結果ね、今3キロ痩せましたね。
まじ?すごいやん。レタスダイエットやん。
うん。
あ、そうそう。全然ね、ダイエットしようとかって思ってなかったんやけど、
うん。
こないだ久しぶりに体重計乗ったら、おーめっちゃ減ってるってなって。
まじ?
はい。おすすめです、レタス。
すげー。
レタスってさ、言うてさ、
私がレタス食べるときって、
ちょっとご飯みたいな気持ちで食べるんよ。
はいはいはい。
なんていうんやろ、食物繊維やん、あれって。
うん、そうですね。
で、味ないやん。
うん、ないですね。
だっけ、いっつもその、
ほんまに、
ご飯やなー、でもおいしいなー
って思いながら、
食べれる。
うん、そうね、水分もあるし、
食感もいいしね。
レタス最近安いですか?
お手頃ですか?
半玉で90円ぐらいじゃない?
うーん。
半玉を3、4回食べるってことは、
1回あたりの量は
そんなに多くないんですね。
まあでも、お皿に持ったら
まあまあボリューム出てくるんすよ。
おー。
私結構、あの、レタス結構
炒め早いじゃないですか。
はいはい。
だから、半玉1回で食べたりします。
あ、そうなんや。
食べすぎですか?
そうなるともう、いや、メインレタスになるね、それは。
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あ、そうそうそう、ほんまに。
レタスとドレッシングがメインみたいな気持ちで。
あー、僕サブなんすよ、レタスが。
あー、そっかそっかそっか。
そうそう。
まあ、別に半玉の半玉でも、
ぐらいは絶対食べれるから、私。
うんうん。
てか、食べたい。
気持ち的に。
そうですね。意外とね、腹持ちもするしね。
そうやなー。
いいなー。
レタス、
今のこう、鍋のストックがなくなってきて、
はいはい。
鍋も季節としてはね、
なかなかせんくなっていく
タイミングやから、
そしたら、レタスにシフトしていこうかな。
僕はね、
そうそう、それこそ最近の
食卓というか、
レタスのサラダと、
湯豆腐みたいな、
湯豆腐がメインで、レタスがサブみたいな感じじゃないけどさ。
なんか肉が一個もないやん。
そうなんですよ。
食べ終わって、あー美味しかったなーと思った後に、
あれ?
ウサギみたいな食事しよる?ってなって。
うん。
でも満足感はあるんでね。
まあね、それならいいんやけどね。
私はやっぱ肉とか、
魚とか、
一個はそういう動物性のやつを食べたいなーみたいな。
そうですね、魚。
それこそ最近はネギトロにハマってますしね。
あー。
いいですよね。
はい。
ちょっと私も、
もう、2026年に入って、
次のふるさと納税を
買い出さないといけない時期に
来たんですよね。
あー、そうかそうか。
でも昨年度の、
昨年のふるさと納税のもので、
冷凍庫がいっぱいいっぱいなんですよ、今。
もう、ぱんぱん。
あー、なるほどね。
カット野菜でいっぱいなんですよ。
最後のタンが来たんですよ。
やっとタンが来て、
タンがもう、
ぱんぱんにしてくれましたね、また。
それ多分テトリスとかやったら消えとるよな、全部。
消えとる、消えとる。
もう全部箱いっぱい消えとる。
そう、あれをちょっと消費していってからの、
っていう話でいきましょうかね。
あー、全然全然。
お裾分けお待ちしてますんで。
ちょっと噛んでピクってしたやろ。
うん、そうですね。
はーい、ではこんなところで、
今回もまるまるわさびに聞いてくれて
ありがとうございました。
ありがとうございました。
まるまるわさびでしたー。
ばいばーい。
ばいばーい。
はい、えっとね、まあ、
最低限ジムに通っているので、
そこそこちゃんとした食事をすれば、
18:00
健康的な体に
自然になっていくんじゃないかなとは
勝手に思ってますけど。
そう、そのジムの件よ。
こないだジムの件ね、
まるまるわさでも話したけど。
はいはい。
私こないださ、間違えてさ、
あのー、
系列店の
ちょっと遠い方に、
うん。
朝起きて、よし行くぜと思って
行ったんや。
はいはいはい。
そしたら、そっちは、
オープンが、
うん。
朝の10時だったんや。
あー、え、西の方ですか?
東の方です。
あー、はいはいはい。
で、
そうそうそう、私は駐車場で、
あ、あともうちょっとで開くんだったら
待っとこうって思って、
その時に営業時間を初めて見たんですよ。
うん。
で、え、あと2時間あるやん。
って思って。
あ、そうか、あおちゃん早いもんね。
そう、で、あ、って思って、
帰った。
何のドライブやったん?って思って。
マジで私の中で、
確かにだ。
腹立つわーって思って。
早起きドライブね。
改めて、いつも行ってるジムの良さ?
っていうのをすごい感じて、
あー早く、
月末来んかなーって思っとる。
うん。
なんか、
僕は多分行けないんですけど、
リニューアルオープンが土日なんでね、
あおちゃんは多分ちょうど行けるんじゃないかなと。
あの、イベントするらしいね。
あ、そうなん?なんで知ってたの?
なんかもらえるよみたいなの書いとった気がする。
マジ?え。
うん。
またその感想聞かせてください。
うん、オッケーオッケー。
なんなら日曜日は予定あるけど、
その前にめっちゃ朝早く行こう。
6時くらいに行こう。
あれでも店員さんおらんかったら何もくれんのじゃん。
おるんじゃない?
だからリニューアルオープンやから。
あーおるかな、朝1時まで。
うん、たぶんね。
おすすめの○○のコーナー!
おすすめの○○のコーナー!
飲食中からエンタメまで、
あらゆるものの中から、
まる噂のおすすめを紹介します。
今回のおすすめは、
100均に売ってるゴム手袋です。
お?
普通のね、
ブカブカのゴム手袋ではなくて、
なんか料理人とか、
あと、
歯医者さんとかがつけてるピチピチのやつ。
あー私も思いました。
お医者さんって思いました。
あれがね、100均で、
10枚100円くらいで売ってるんですけど、
これをつけると、
掃除がすごくはかどるんですよ。
あーそうなんですか。
例えば、窓を拭いてますとか、
床を拭いてますっていうときに、
雑巾の汚れた面って、
触りたくないじゃないですか。
でも、ゴム手袋をつけてると、
別に触っても問題ないんですよ。
あー確かに。
21:01
なので、
汚いものを触るのに、
抵抗がなくなるので、
お掃除にも大変使えますし、
あとは、
料理するときとかも、
ニンニクとか切るときにね、
匂いを気にせず。
玉ねぎとかね。
そう、猫飼ってるんで、玉ねぎの匂いとかね、
手に使うほうがいいですし。
あーそうなんですね。
というわけで、100円で解決できる素晴らしいアイテム、
100均のゴム手袋でした。
はい、ありがとうございます。
